02/12/2025
❄️ Ahogy lehűl az idő és csúszóssá válnak a járdák, úgy nő a térdsérülések — köztük a meniscus sérülések — kockázata és sajnos a száma is.
Egy rosszul sikerült lépés, egy bizonytalan mozdulat, vagy a sípályán egy éles fordulás a nap végi „utolsó csúszásoknál” is elég lehet ahhoz, hogy ‘kattanjon’ valami.
🥹A meniscus sérülés ilyenkor az egyik leggyakoribb téli térdprobléma — pedig egy kis odafigyeléssel sok esetben megelőzhető lenne a baj!
4 tanács, hogy elkerüljük a bajt:
👵🏻👴🏼A bizonytalanabb mozgásúaknak és idősebbeknek ilyenkor különösen fontos, hogy stabil, csúszásgátlós cipőt viseljenek és kis, megfontolt lépésekkel haladjanak. (És a mi figyelmünk rájuk!🥰)
💨A hétköznapi rohanásban, karácsony előtti bevásárlások idején: kerüljük a hirtelen irányváltásokat, és figyeljünk a talpunk alatti felületre, járműveknél a fel-, és leszállásokra.
⛷️A téli sportok szerelmeseinek: mi is imádjuk a hegyeket, de a bemelegítés és a megfelelő technika elengedhetetlen, ami mellett már „csak” a fáradás első jeleire kell figyelni! 😉
🪑💻 És mindenkinek, aki sokat ül: ha edzőterembe nem is járnak, érdemes erősíteni a comb-, far- és törzsizmokat — hiszen a stabil térd itt kezdődik.
A meniscus sérülés tüneteiről és a kezelési lehetőségekről Dr. Perlaky Tamás térdspecialista közérthető összefoglalóját ajánljuk figyelmükbe. A cikket az első hozzászólásban találják!
💚 Vigyázzanak magunkra, és figyeljünk egymásra — télen is! 🤗🫶🏻
…………………………..
Van olyan téma, amiről szívesen olvasnának ebben az időszakban? Szívesen elhozzuk Önöknek! ☺️
