Budai Mozgásterápia

12/08/2025

💡 Lúdtalp miatt fájhat a térd, a csípő és a derék is!
Gyere el gyermekeddel a LÚDTALP WORKSHOPRA AUG.23-ÁN 16.00-18.00 KÖZÖTT KÁPOLNÁSNYÉKRE!

Sok szülő nem is sejti, hogy a gyermekkori lábstatikai problémák mekkora hatással lehetnek a felnőttkori mozgásszervi panaszokra. Ha a láb izomzata erős és a talpboltozat stabil, sok későbbi térd-, csípő- vagy derékfájdalom megelőzhető lenne.

A gond az, hogy a valódi okot sokszor nem keresik a test egészében, csak a fájdalmas testrészt vizsgálják. Pedig:

-A mozgásfejlődés kihagyott fázisai gyengíthetik a talp izmait.

-A kemény, egyenetlenség nélküli talajon való járás nem ad elég ingert a láb izmainak.

-A sok ülés, kevés mozgás nem járul hozzá a láb rugalmasan és erősen tartásához.

A gyenge talpizomzat következménye lehet lúdtalp, később akár bütyök, kalapácsujj, talpfájdalom vagy sarokfájdalom is– mind olyan állapotok, amelyek megelőzhetők és hatékonyan kezelhetők lennének.

Ne várd meg, míg nálad vagy a gyermekednél megjelenik a fájdalom!
Gyere el, ismerd meg, hogyan alakulnak ki ezek a problémák, mikor kell figyelned, és milyen megoldások léteznek!
Itt találod a részleteket:

Hogy figyeltem fel arra, hogy lúdtalpam lehet?A lúdtalp mértéke különböző lehet és sokszor nem látványos! Bővebb információkért kérlek kattints a linkre.

08/08/2025

A csontritkulás a menopauza után rengeteg nőt érint!

A csontok egészségének megőrzéséhez nem elég "csak" mozogni – a csontépítésnek speciális ingere: a kompresszió.

Ez azt jelenti, hogy a csontokat terhelni kell, mégpedig sok függőleges irányú nyomással – ez indítja be az építő folyamatokat.

Ezért kulcsfontosságú a súlyzós edzés és a vertikális terhelés, például:
– saját testsúlyos gyakorlatok
– kézi súlyzók használata
– lépcsőzés, guggolás, kitörés
– rezisztencia szalagokkal végzett edzések

➔ A könnyed mozgásformák (pl. úszás, biciklizés) nem biztosítanak elegendő kompressziós ingert – bár nagyon hasznosak, nem elegendők a csonttömeg megtartásához vagy növeléséhez.

💡 Ha menopauza után vagy, vagy csak szeretnél időben tenni a csontjaidért, akkor ne félj a súlyoktól – a csontjaidnak épp erre van szüksége!

06/08/2025

💪 40 felett is erősen nőként!

Sokan azt gondolják, hogy a súlyzós edzés, az izomépítés csak a fiataloknak vagy a testépítőknek való. Pedig 40 felett talán még fontosabb, hogy izmot építsünk – különösen nőknek! Miért?

✅ Anyagcsere támogatása: Az izmok "égetik" a kalóriát, még pihenés közben is! Az izomtömeg megtartása vagy növelése segít az anyagcsere lassulása ellen dolgozni.

✅ Csonterő és a menopauza: A változókorral a csonttömeg csökkenhet – de a rendszeres, ellenállással végzett edzés csökkenti a csontritkulás kockázatát.

✅ Fájdalommentes mozgás: Az erősebb izmok tehermentesítik az ízületeket, segítenek megelőzni a derék-, térd- és vállfájdalmakat.

✅ Testtartás és önbizalom: Az erős törzsizomzat szép tartást ad, a határozott mozgás pedig önbizalmat és fiatalos kisugárzást eredményez.

✅ Inzulinérzékenység javítása: Az izomépítés és a rendszeres edzés csökkenti az inzulinrezisztenciát, mivel az izmok edzés közben és után hatékonyabban veszik fel a cukrot a vérből – így kevesebb inzulinra van szükség, és csökken a vércukorszint-ingadozás.

➡️ Ez nemcsak az inzulinrezisztencia megelőzésében és kezelésében segít, hanem hosszú távon csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét is.

✅ Mentális egészség: A rendszeres edzés nemcsak testileg, hanem lelkileg is feltölt – csökkenti a stresszt, segít az alvásban és javítja a hangulatot.

🌟 Ne félj az izmoktól – ők a legjobb szövetségeseid 40 felett is! A hormonrendszered, az anyagcseréd és az egész tested meghálálja.

🌟 Ha nem tudod hogyan kezdj hozzá vagy elakadtál, esetleg valamilyen mozgástól félelem van benned, szívesen segítünk Budapesten és Kápolnásnyéken!

03/08/2025

👣Gyere együtt gyermekeddel – és tegyetek közösen a lábaitok egészségéért! 👣-LÚDTALP WORKSHOP- augusztus 23. szombaton 16.00-18.00 óra között Kápolnásnyéken- Jelentkezés itt: www.mezitlabegyensulyban.hu

A lúdtalp és más lábproblémák már gyerekkorban megelőzhetők, és felnőttkorban is hatékonyan javíthatók!
A gyenge talpizomzat gyakran okoz láb-, boka-,térd-,és csípőfájdalmat gyermek és felnőttkorban is, de a régi, jól ismert gyakorlatok önmagukban nem elegendők a helyes tengelyállás kialakításához.
A workshopon megtanuljuk az alapokat – a helyes alsó végtagi pozíciót –, és erre építve végezzük a célzott gyakorlatokat. A gyerekek gyakran ügyesebbek, mint gondolnád, így garantáltak a nevetések is!
👟 10 éves kortól várom a gyerekeket és anyukájukat vagy apukájukat Kápolnásnyéken. (Maximum 4 pár tud résztvenni egy alkalmon, hogy elegendő figyelem jusson mindenkire).
📍 Jelentkezz és tanuljátok meg együtt, hogyan őrizhetitek meg hosszú távon a lábaitok egészségét!
Részletek a honlapon a workshop menüpont alatt: www.mezitlabegyensulyban.hu

Válj stabilabbá, és szabadulj meg aFÁJDALOMTÓL Főoldal WorkShop Jelentkezés Saját történetem A lúdtalp és a láb egyéb statikai elváltozásai test szerte okozhatnak fájdalmat. Hogyan? A láb boltozatos szerkezete egyszerre ad nekünk rugalmas és stabil alátámasztást. De mi törté...

11/07/2025

MIÉRT OLYAN FONTOS A LÚDTALP KEZELÉSE?

Mert rengeteg mozgásszervi fájdalom – akár gyermek-, akár felnőttkorban – megelőzhető lenne vele.
A láb boltozatos szerkezete egyszerre biztosít stabilitást és rugalmasságot, de ez csak akkor működik jól, ha a talp izomzata erős és rugalmas.

Egy egészséges láb nemcsak a mindennapokat teszi kényelmesebbé, hanem a sportteljesítményt is fokozza.
Többször is tapasztaltam – például kézilabdázó, kosarazó vagy táncoló fiataloknál –, hogy egy lesüllyedt boltozat vagy instabil boka milyen mértékben visszavetheti a teljesítményt. Ugyanakkor az is kiderült: ha a láb statikája rendben van, az érezhetően javítja az eredményeket.

Saját magamon is megtapasztaltam ezt futás közben. Érdekes módon nálam – ahogy sokaknál – nem is a láb fájt, hanem a csípő.
Ilyenkor könnyű téves irányba indulni a kivizsgálás során: ha a figyelem kizárólag a csípőre irányul, akkor a kezelés nem az okot, csak a következményt célozza – és ezzel akár hónapokkal is meghosszabbodhat a gyógyulás.

Ezért tartom annyira fontosnak a lúdtalp felismerését és kezelését – mert gyakran sokkal többről szól, mint „csak egy kis lábdeformitásról”.
Lúdtalp workshop júl.19-én! A részleteket itt találod:

Válj stabilabbá, és szabadulj meg aFÁJDALOMTÓL Főoldal WorkShop Jelentkezés Saját történetem A lúdtalp és a láb egyéb statikai elváltozásai test szerte okozhatnak fájdalmat. Hogyan? A láb boltozatos szerkezete egyszerre ad nekünk rugalmas és stabil alátámasztást. De mi törté...

03/07/2025

👣Gyere együtt gyermekeddel – és tegyetek közösen a lábaitok egészségéért! 👣-LÚDTALP WORKSHOP- július 19. szombat délelőtt Kápolnásnyéken- www.mezitlabegyensulyban.hu

A lúdtalp és más lábproblémák már gyerekkorban megelőzhetők, és felnőttkorban is hatékonyan javíthatók!

A gyenge talpizomzat gyakran okoz láb-, boka-,térd-,és csípőfájdalmat gyermek és felnőttkorban is, de a régi, jól ismert gyakorlatok önmagukban nem elegendők a helyes tengelyállás kialakításához.

A workshopon megtanuljuk az alapokat – a helyes alsó végtagi pozíciót –, és erre építve végezzük a célzott gyakorlatokat. A gyerekek gyakran ügyesebbek, mint gondolnád, így garantáltak a nevetések is!

👟 10 éves kortól várom a gyerekeket és anyukájukat vagy apukájukat Kápolnásnyéken. (Maximum 5 pár tud résztvenni egy alkalmon, hogy elegendő figyelem jusson mindenkire).
📍 Jelentkezz és tanuljátok meg együtt, hogyan őrizhetitek meg hosszú távon a lábaitok egészségét!
Részletek a honlapon a workshop menüpont alatt: https://mezitlabegyensulyban.hu/

Válj stabilabbá, és szabadulj meg aFÁJDALOMTÓL Főoldal WorkShop Jelentkezés Saját történetem A lúdtalp és a láb egyéb statikai elváltozásai test szerte okozhatnak fájdalmat. Hogyan? A láb boltozatos szerkezete egyszerre ad nekünk rugalmas és stabil alátámasztást. De mi törté...

29/06/2025

🔶 Miért fontos foglalkozni a májunkkal – még akkor is, ha „csak” fáj a hátunk? 🔶

Sokan nem is sejtik, hogy a máj állapota hatással lehet a mozgásszervi rendszerre is. Ez a csendes dolgozó nemcsak az anyagcserénk központja, hanem szoros kapcsolatban áll az izmokkal, ízületekkel és a kötőszövetekkel is.

👉 Milyen mozgásszervi panaszokat okozhat a túlterhelt máj?

-Hátfájás, különösen a jobb lapocka környékén, ami újra-és újra visszatér és nem reagál mozgásszervi kezelésre.

-Jobb vállfájdalom, a mozgáspálya beszűkülésével, ami kezelés hatására javul, de aztán újra visszaszűkül a mozgáspálya és visszatér a fájdalom.

-Izomfeszülés a háti és vállövi szakaszon

-Derékfájdalom, amelyre nincs egyértelmű ortopédiai magyarázat

-Ízületi merevség, főként reggelente

🧠 A fasciákon (kötőszöveti hálón) keresztül a máj feszülése, gyulladása vagy funkciózavara reflexesen izomfeszüléseket és tartáshibákat idézhet elő.
💥 Emellett a máj túlterheltsége fokozza a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, így közvetetten ízületi panaszokat is kiválthat.

💡 Mit tehetsz a májadért – és a mozgásszervi egészségedért?

-Időnként érdemes szakember által irányított májtámogatást vagy méregtelenítést végezni

-Figyelj az étrendedre: csökkentsd a cukrot, alkoholt, feldolgozott élelmiszereket

-Mozogj rendszeresen

-És ami fontos: ha tartós hátfájással vagy izomfeszüléssel küzdesz, ne csak a gerincre gondolj – nézz egy szinttel mélyebbre is!

Ebben segít a viscerális technika, amellyel kíméletesen dolgozunk azon, hogy a belső szervek kötőszövetes környezete újra visszanyerje mozgékonyságát és rugalmasságát – ezzel oldva a feszültséget és támogatva a regenerációt.

💬 Ha érdekel, hogyan lehet a mozgásszervi panaszokat holisztikusan, a belső szervek figyelembevételével kezelni, látogass el a honlapra, ahol bővebb információt találsz:
🌐

Mozgásterápiák és manuálterápiás kezelések szakszerűen, holisztikus szemlélettel és sok éves tapasztalattal.

01/06/2025

Miért fontos a holisztikus szemlélet a mozgásszervi panaszok kezelésében?

A fájdalom sosem csak „egy ponton” keletkezik – és ritkán csak egyetlen ok áll a háttérben. Gyógytornászként és manuálterapeutaként azt tapasztalom, hogy a leghatékonyabb kezelések mindig akkor születnek, amikor több szempontból vizsgáljuk meg a problémát.

A vállfájdalom például nem mindig válleredetű. Lehet, hogy a háttérben egy korábbi hasi műtét hege húzódik meg, ami feszülésekkel befolyásolja a testtartást és mozgásláncokat. Ugyanez igaz a belső szervek működésére is: egy irritált gyomor vagy máj reflexes úton hatással lehet a gerinc, a váll vagy a bordakosár mozgására, izomtónusára.

A holisztikus kezelés során nemcsak az aktuális fájdalmat nézzük, hanem az egész embert: a testtartást, mozgásmintákat, a belső szervek-és a műtéti hegek állapotát, sőt – ha szükséges – a lelki állapotot is figyelembe vesszük. Így tudjuk megtalálni az igazi okot, és nemcsak a tüneteket enyhíteni.

Mert a cél nem csupán a fájdalomcsillapítás, hanem a valódi, tartós javulás.

27/05/2025

Fájdalmas menstruációd? A PMS (premenstruációs szindróma) tüneteit tapasztalod hónapról hónapra?

A menstruációs fájdalmat sok nő természetesnek veszi – pedig nem kellene annak lennie. A viscerális terápia segít ránézni a méh, petefészkek, hólyag és környező szervek finom mozgására és egymásra hatására.

Egyik kedves páciensem visszajelzése:
"A kezelés rendkívül hatékonynak bizonyult a menstruációs görcseim kezelésében. A finom manipulációk segítettek enyhíteni a fájdalmat és a feszültséget, amelyek gyakran kísérik ezt az időszakot. A terápia során éreztem, hogy a testemben felszabadulnak a blokkok, és a szervezetem természetes egyensúlyra törekszik. A kezelés hozzájárult ahhoz, hogy a menstruációs görcseim enyhébbek legyenek, és ebben az időszakban is zavartalanul élhessem az életemet. Nagyon hálás vagyok ezért a módszerért, és ajánlom mindazoknak, akik hasonló problémákkal küzdenek."
(Melinda)

🧭 Ha a kismedencei szervek körül letapadások alakultak ki (például egy korábbi gyulladás, műtét, vagy akár stressz miatt), az befolyásolhatja a menstruációs ciklust is:
→ görcsök,
→ alhasi fájdalmak,
→ rendszertelenség,
→ feszülés a derékban, keresztcsontban.

👐 A kezelés során gyengéd, célzott érintéssel segítem visszaállítani az egyensúlyt – hogy a menstruációd ne a szenvedés, hanem a természetes ritmus része legyen.
Itt találsz bővebb információt: www.budaimozgasterapia.hu

24/05/2025

Miért hagyják abba olyan sokan a mozgást rövid időn belül...?

Edzéstervek, bérlet, új cipő, nagy lelkesedés… és néhány hét múlva mégis elhalkul a lendület. Ismerős neked is?

Mozgással foglalkozó terapeutaként a segítő beszélgetésekkel abban támogatom a hozzám fordulókat, hogy rájöjjenek, mi áll a háttérben – legyen az önbizalomhiány, túlzott elvárás, régi rossz élmény, kiégés, vagy épp időmenedzsment-probléma. Mert a mozgás nem csak fizikai kihívás – lelki folyamat is.

💬 Ha Te is elakadtál az újrakezdésben, ha szeretnéd jobban megérteni a saját mintáidat, keress bátran!

A honlapon keresztül is tudsz jelentkezni: www.budaimozgasterapia.hu
A segítő beszélgetésre lehetőség van online vagy személyesen is.

23/05/2025

Mi az a viscerális terápia – és miért érdemes kipróbálni?

A viscerális terápia egy manuális kezelési módszer, amely a belső szervek (például a máj, gyomor, belek) mozgékonyságát és egymással való kapcsolatát vizsgálja és harmonizálja.

Testünk szervei nem csak „ott vannak”, hanem mozognak, alkalmazkodnak a légzéshez, testtartáshoz, sőt a lelkiállapotunkhoz is. Ha ezek a mozgások beszűkülnek – sérülés, műtét, gyulladás, stressz miatt –, az hosszú távon fájdalmakhoz, emésztési problémákhoz, nőgyógyászati panaszokhoz vagy akár hát-és derékfájáshoz is vezethet.

A viscerális terápiával finom, célzott érintéssel segítjük elő a belső szervek szabad mozgását és az egész test önszabályozó folyamatait.
Itt találsz bővebb tájékoztatást a módszerről és akár a honlapon keresztül is be tudsz jelentkezni: https://budaimozgasterapia.hu/modszerek16/

15/01/2025

Hogy figyeltem fel arra, hogy lúdtalpam lehet?
(A lúdtalp mértéke különböző lehet és sokszor nem látványos!)
A mindennapokban nem okozott gondot. De amikor elhatároztam, hogy futni fogok, ráadásul mezítláb szeretnék futni, akkor egyből észrevettem, hogy pár km megtételele után fájdogált az egyik csípőm. Rögtön önvizsgálatba kezdtem és bizony a fájós csípőm oldalán a lábam nem tűnt olyan stabilnak mint a másik, kicsit lesüllyedt a hosszanti boltozat, ami a boka fokozottabb bebillenését okozta. Ez már elegendő volt ahhoz, hogy a futásteljesítményemet rontsa.
Gyakori jelenség, hogy a hosszanti-és harántsüllyedés a feljebb lévő ízületeknél okoz fájdalmat és mivel elviszi a fókuszt, elég sokára derül ki a valós ok, ha kiderül....
A lábam stabilitására ható izmok erősítésével, egyensúlygyakorlatokkal és megfelelő mobilizációkkal pár hónap alatt újra fájdalommentessé vált a futásom.
Január 25-én szeretném, ha egyben tekintenénk a testre és látnád, hogy mennyi mindenre kihat, ha a láb statikája megbomlik. Ugyanakkor megbeszéljük azt is, mit tehetünk.

Hogy figyeltem fel arra, hogy lúdtalpam lehet?A lúdtalp mértéke különböző lehet és sokszor nem látványos! Bővebb információkért kérlek kattints a linkre.