Inzulinrezisztencia másképpen - dr. Benkő Éva

09/02/2026

😋😋😋 nagyon várom a kommentjét, hogy melyik ínycsiklandó szendvicset melyik IR étkezésre ehetjük ✍️✍️✍️

08/02/2026

🙏🩷 A folyamatos cukormérés (CGM) ma már elismert hétköznapi használati eszköz az élsportban-sportban, a trendkövető biohackerek körében, illetve kezd begyűrűzni az IR, PCOS, meddőség orvosi ellátásába is. Bár, ez a begyűrűzés oly lassú, hogy egyelőre csak szórványosnak nevezném mind a magán, mind az állami egészségügyi ellátásban.
Megkérem töltse ki a cikkben lévő kérdőívet:

https://drbenkoeva.hu/cgm-folyamatos-szoveti-cukormonitorozas-kerdoiv/
rajongók rajongók

Vegyen részt a folyamatos cukormérés kérdőív kitöltésével a felmérésben. IR, PCOS, meddőség, sport optimalizálás

03/02/2026

🌷Csütörtök este öntsünk tiszta vizet a pohárba az IR, PCOS étrend-életmódváltás területén. Szeretettel várom az ingyenes minikurzuson, legyen bár kezdő, vagy haladó. Interaktívak leszünk és a végén válaszolok a kérdéseire, sőt meglepetéssel is készülök.

Következzen kedvcsinálónak egy visszajelzés:
"Kedves Doktornő!

Túlsúlyos vagyok (46 év, 171 cm, 105 kg), endometriózis, Hashimoto, frissen érkezett IR diagnózis a fizikai nehezítéseim. Az IR nyomán találtam Önre és a programjára.

Az ingyenes webinárra jelentkeztem és biztos voltam benne, hogy Ön is el akar majd adni valami csodaterméket. És rendkívül szimpatikus volt, hogy az, amit Ön kínál, az nem egy termék, hanem tudás. Ezért kapcsolódtam Önhöz a továbbiakra, a kurzusaihoz.

Kezdetben fenntartással hallgattam, de lassan mégis utat talált az őszinte érdeklődésemhez a mondanivalója, mert mindent megmagyaráz, hétköznapi példákkal illusztrál, ezáltal elérhetővé és befogadhatóvá teszi.

Mostanra ott tartok, hogy iszom minden szavát, és előre sajnálom, hogy nem tart tovább a kurzus. Beleette magát a gondolataimba, amiket mondott, és az új tudásommal a fókuszomban telnek a napjaim. És valóban: ha felkelek álmomból az új tudás morzsái vannak a fejemben, nem más. Teljes mértékben magamhoz tudom ölelni a tanítást, és a kijelölt csapáson igyekszem maradni.

Harmadik napja eszem a máj tehermentesítő vacsorát, és furcsa dologra lettem figyelmes. A második nap reggelén, mintha energikusabb lettem volna, pedig fél órával korábbra állítottam a vekkert, hogy tudjak reggelizni. Így már hajnali négykor kelek. A harmadik reggelen már kifejezetten figyeltem magamat, és igen, nem csalás, nem ámítás: lett energiám. Létrejött! Megmaradt! Visszatért!

Nem tudom mit csinált, de még kicsikét kocogtam is reggel a kukksötétben a vonat felé menet, pedig más napokon zombiként vonszolom a korpuszomat. Sok év óta nem látott ismerőssel történő könnyes újratalálkozáshoz tudnám hasonlítani az érzést. Lehet, hogy holnap már áramot is termelek!

És ez még csak a kezdet. Bizonyos, hogy ezer hibát vétek még, de szépen le fog tisztulni. A májam és én örökké hálásak leszünk Önnek. Áldja meg az Isten!"

Kocsy Zsuzsanna

Ha Zsuzsa bármelyik sorában picit is magára ismert, Önt is szeretettel várom a programon.
Önnek mi a legnagyobb elakadása, problémája? Írja be e poszt alá.

Időpont: febr. 5. csütörtök, 18:50-20:30
A regisztrációhoz kattintson a képre:

Tévhiteket tisztázó, szemléletváltó IR PCOS étrend-életmódváltó minikurzus, a végén kérdezési lehetőséggel, hogy mielőbb visszanyerhesse az életerejét, jókedvét.

25/01/2026

🩷🩷🩷Lazulós vasárnapi néznivaló: Szatmári Ádám szívmelengető videója (hanggal) 🩷🩷🩷

https://www.facebook.com/share/r/19gMUQnuUY/?mibextid=wwXIfr

17/01/2026

❄️Léket vágni nem tudok, így ma nem lesz csobbanás, de ezt a gyönyörű fotót meg kell osztanom, amit az esti gyalogláson során készítettem Tihany fényeiről. Kapok téli viszont fotót? Nagyon várom🥰
rajongók

14/01/2026

Egy újszülöttnek minden új. A kezdők kedvéért jöjjön a kedvenc 2 oldalas, konyhapulton tartott táblázatom. Letölthető, szerkeszthető, kinyomtatható: https://drbenkoeva.hu/ir-szenhidrat-tablazat-glikemias-index-tablazat-inzulin-index-tablazat/
rajongók

Töltse le most! 6 szénhidrát (CH) táblázat és glikémiás index (GI) táblázat várja az IR étrend sikeres megvalósításához dr. Benkő Éva ajánlásában

13/01/2026

🌞 Ma az ónos eső miatt bekuckózunk inkább, jut egy szusszanásnyi idő olvasásra, gondolkodásra, akár tervezésre is.

✍️ Nagyon várom a kommenteket, véleményeket, saját tapasztalatokat e poszt alá arról, hogyan tudja megoldani a cukormentes, -csökkentett étkezést a gyerekénél, miközben minden pénztár előtt direkt édességgel rogyásig pakolt polcok csábítják a lassan araszoló vásárlókat, illetve a reklámok még mindig a csoki = szeretet egészség-rombolást sulykolják.

IR, PCOS, meddőség oktató honlap👉 https://drbenkoeva.hu/
@@ rajongók

08/09/2025

🥰Mindenhonnan jól látszódott? Ha valaki esetleg lemaradt volna…: így festettek az egyes fázisok:

22/07/2025

🤣 Nyári IR képaláírást kérek szépen…✍️✍️✍️

rajongók

29/06/2025

👍IR, PCOS és D-vitamin pótlás
Persze mindenki mást mond a helyes adagról, ezért öntsünk tiszta vizet a pohárba, hogy mennyi is a D-vitamin korrekt napi adagja. Katt a cikkre. Köszönöm, ha megosztja e posztot ismerőseivel, barátaival 🌷

Hírek: kedd este ingyenes IR étrend-életmódváltó minikurzus, a végén válaszolok a kérdésekre. Regisztrációs link az első kommentben.

https://drbenkoeva.hu/mennyi-d-vitamint-kell-szedni-nyaron/

Mi az a 7 legfontosabb dolog, amit jó észben tartani, hogy optimalizálja a D-vitamin adagját nyáron is?

23/06/2025

😂 jöhet a kérdés? Nagyon várom a válaszokat✍️✍️✍️ Szóval:
1.) ha már lángost eszünk, miért mi süssük otthon?
2.) kb. mennyi egy lángos CH tartalma?
3.) melyik étkezésbe fér bele és mennyi?
IR alapozó minikurzus kezdőknek&haladóknak, július 1-én, regisztráció itt: https://drbenkoeva.hu/ingyenes/ir-alapozo-minikurzus/
rajongók

22/05/2025

Digitális detox 🙂👍