Grogota - S.I terápia · Yin jóga · Hangtál élmény

Grogota - S.I terápia · Yin jóga · Hangtál élmény SI terápia japán gerinckezelés, TuiNa masszázs, Bach virágeszenciás konzultáció, ThetaHealing

👉 „Sokat ülsz napközben, és estére gyakran érzed, hogy húzódik, feszül a derekad? Ez a tünet nagyon gyakori, hiszen a so...
04/09/2025

👉 „Sokat ülsz napközben, és estére gyakran érzed, hogy húzódik, feszül a derekad?
Ez a tünet nagyon gyakori, hiszen a sok ülés merevvé teszi a gerinc alsó szakaszát, és feszültséget okozhat a deréktájon.

‍🧘‍♀️Próbáld ki otthon a Hernyó pózt:

· Ülj le nyújtott lábakkal.
· Engedd a törzsedet előre hajolni, akár egészen puhán, „összeesve”.
· Nem kell a lábfejedet elérned – a lényeg a lazulás.
· Párnát vagy takarót betehetsz a combodra, hogy kényelmesebb legyen ráhajolni.
· Maradj így 3–5 percig, közben figyeld a légzésed, ahogy lassan kisimítja a feszültséget a derekadban.

✨ Ez a póz nemcsak a derékfájdalmat enyhítheti, hanem a vese meridiánt is táplálja – ami a vitalitásunk kulcsa.

Ha szeretnél mélyebb megtapasztalást, biztonságos megtartásban gyakorolni vagy személyre szabottan kapni a pózvariációkat, szeretettel várlak egyéni vagy kis csoportos yin jóga órára.

Itt nem kell semmit bizonyítani. Elég csak megérkezni önmagadhoz. 🤍

🧘‍♀️ Ha szeretnél csatlakozni vagy kérdésed van írj üzenetet, vagy keress telefonon a +36 30 288 9016-os számo. !
📲 Nézz körül a grogota.hu oldalon is, ahol még több információt és inspirációt találsz.

Szeretettel osztom meg az újabb yin jóga videót ami elérhető a youtube csatornánkon.                                Nyúj...
01/09/2025

Szeretettel osztom meg az újabb yin jóga videót ami elérhető a youtube csatornánkon.
Nyújtozz · Lélegezz · Pihenj bele
a pózokba, a tested biztos, hogy hálás lesz érte.

https://www.youtube.com/watch?v=XLeZnMWpPhI

Nyújts · Lélegezz · Pihenj bele Ebben a 40 perces Yin jóga gyakorlásban az alsótestre fókuszálunk: a csípő, a lábak és a derék mély kötőszöveti nyújtását vég...

Akár minden reggel kezdheted ezzel a kis nyújtással a napod. Jól fog esni a testednek. https://youtu.be/De7fx8I_p8A?si=g...
25/08/2025

Akár minden reggel kezdheted ezzel a kis nyújtással a napod. Jól fog esni a testednek.

https://youtu.be/De7fx8I_p8A?si=g7chjzJIlke8jtYO

Nyújts · Lélegezz · Pihenj bele Ez a könnyed, 20 perces nyújtó gyakorlatsor segít oldani a reggeli merevséget, így frissen és energiával telve indíthatod a n...

19/08/2025

Adj magadnak egy kis nyugalmat és törődést!

Az egyéni yin jóga órákon kizárólag a te tested és a te tempód számít, miközben a hangtálak gyengéd rezgései kísérik a gyakorlatot, segítve a test és lélek mély ellazulását.

A kiscsoportos órákon a közös energia és támogatás ölel át minket, és az alkalmat egy kis hangtálas relaxációval zárjuk, amely még mélyebbé teszi a nyugalmat és a feltöltődést.

Engedd meg magadnak a csendet, a légzést, és a mély békét! 🌿 🤍

Ha úgy érzed, itt az ideje lelassulni és megpihenni, keress bátran!

Gyere el, éld át, élvezd a változást ✨.

Várlak szeretettel,
Grőger Ágota
📞 Tel.: 30 288 9016

Ahogy tegnap előzetesen már ígértem, íme itt a következő gyakorlási lehetőség, testnek, léleknek. Remélem örömöd leled a...
18/08/2025

Ahogy tegnap előzetesen már ígértem, íme itt a következő gyakorlási lehetőség, testnek, léleknek.
Remélem örömöd leled a pózokban, ahogy én is tettem.

https://youtu.be/UJfpQfiZXls?si=D0gn1gph1lgS5R6-

Oszd meg velem kommentben az élményedet, melyik póz esett a legjobban a testednek.

Nyújts, Lélegezz & Pihenj bele Lassulj le és engedd el a feszültséget ezzel a 45 perces yin jóga gyakorlással. Csípőnyitás, gerincnyújtás és szívnyitás mély,...

🌙 Holnap érkezik valami, ami segít lassítani, elengedni és feltöltődni…Egy 45 perces Yin jóga gyakorlás, amelyben: ✨ mél...
16/08/2025

🌙 Holnap érkezik valami, ami segít lassítani, elengedni és feltöltődni…

Egy 45 perces Yin jóga gyakorlás, amelyben:
✨ mély nyújtások
✨ teljes ellazulás
✨ szívből jövő jelenlét vár rád

Ha szeretnél egy kis időt csak magadra, ha vágytál már arra, hogy megállítsd a rohanást és újra összekapcsolódj önmagaddal, akkor ne hagyd ki! 🙏

💌 Holnap délután kikerül a videó a YouTube csatornámon – gyere, és töltsd fel magad velem együtt!
👉 Írd be kommentbe: „Ott leszek”, ha várod a gyakorlást! 💗

✨ 10 perc nyugalom – csak egyetlen pózban A fél pillangó pózban oldódik a csípő és a deréktáji feszültség, miközben a fi...
05/08/2025

✨ 10 perc nyugalom – csak egyetlen pózban

A fél pillangó pózban oldódik a csípő és a deréktáji feszültség, miközben a figyelmed befelé fordul.

🎥 Nézd meg itt: https://www.youtube.com/watch?v=lXCTg49Wb1Q

Csatlakozz a: Grogota Yin jóga és belső utazás csoporthoz

💫 Ebben a csoportban továbbra is a saját tempódban tudsz gyakorolni a YouTube-videóim segítségével – ahogyan és amikor jól esik.
Az új videókat ide is megosztom, hogy könnyen elérd őket, és ha szeretnéd írhatsz is róla: hogyan hatott, mit éreztél közben vagy utána.

Ez a tér azért van, hogy kapcsolódhass a testedhez, a belső csendedhez, és ha úgy érzed: egymáshoz is. 🌙

Örömmel kísérlek az úton – Ágota

Ez a rövid yin jóga gyakorlás a fél pillangó pózra épül, amely finoman nyitja a csípőt, nyújtja a gerinc oldalát, a hát alsó szakaszát és a combhajlító izmok...

🌿 Feszül a nyakad? Merev a vállad?Ez a 20 perces yin jóga gyakorlás finoman segít letenni a terheket – nemcsak a testedb...
29/07/2025

🌿 Feszül a nyakad? Merev a vállad?
Ez a 20 perces yin jóga gyakorlás finoman segít letenni a terheket – nemcsak a testedből, de a nap feszültségeiből is.

💆‍♀️ A hosszabban kitartott pózok gyengéden nyitják a vállövet, ellazítják a nyakat, és megpihentetik az idegrendszert is.
Nem kell tökéletesen „jól csinálni” – csak megérkezni a testedhez, és hagyni, hogy a csend, a figyelem és a légzés tegye a dolgát.

🎥 Itt tudod megnézni a gyakorlást:
👉 https://www.youtube.com/watch?v=94HQOcAi3j8

✨ Ha szeretnél hasonló gyakorlásokat, inspirációkat és finom belső elmélyülést, csatlakozz a zárt Facebook csoportunkhoz:
Yin jóga, hangtál, belső utazás - GROGOTA világa

Szeretettel várlak a matracodon, bárhol is vagy épp.

Örömmel kísérlek az úton – Ágota 🧘‍♀️✨

Engedd meg magadnak ezt a 20 perces, lassú és megnyugtató yin jóga gyakorlást, amely kifejezetten a nyak, váll és lapockák körüli feszültség oldására lett ös...

Szeretettel osztom meg ezt az egy pózos gyakorlást, amely mélyen megnyitja a csípőt, oldja a medencetáji feszültségeket,...
16/07/2025

Szeretettel osztom meg ezt az egy pózos gyakorlást, amely mélyen megnyitja a csípőt, oldja a medencetáji feszültségeket, és teret ad a belső lassulásnak.

Nézd meg youtube-on :
https://www.youtube.com/watch?v=Wvp_dpXCUkw

Ebben a rövid yin jóga videóban az alvó hattyú pózban (Sleeping swan) időzünk – egy olyan testhelyzetben, amely mélyen megnyitja a csípőt, oldja a medencetáj...

🦢 Sleeping Swan – amikor a csípő is fellélegezhet 🦢 Van egy póz, amihez mindig visszatérek, amikor túl sok a zaj kívül-b...
06/05/2025

🦢 Sleeping Swan – amikor a csípő is fellélegezhet 🦢

Van egy póz, amihez mindig visszatérek, amikor túl sok a zaj kívül-belül. A Sleeping Swan (alvó hattyú) számomra egyfajta „csendes menedék” – mély, intenzív, mégis végtelenül megengedő.

Ez az ászana a csípő külső részét, a farizmokat és a piriformist nyitja meg, miközben finoman oldja a medence körüli feszültséget.

Gyakran ajánlom azoknak, akik sokat ülnek, csípőtáji merevséggel vagy deréktáji feszüléssel küzdenek – de akkor is kincs, ha „csak” lelkileg nehéz napod van, mert érzelmileg is mélyen dolgozik.

💡 Ha érzékeny a csípőd vagy a térded:
Tegyél egy jógatéglát vagy párnát az elöl hajlított lábad csípője alá – így megtámasztod a medencét, és biztonságban tartod az ízületeket. A yin jóga nem a póz eléréséről, hanem a benne való elengedésről szól.

🕯️ Én ilyenkor lehunyom a szemem, hagyom, hogy a gravitáció végezze a dolgát, és minden kilégzéssel elengedem azt, amit már nem kell tovább vinnem.

⏳ Tartsd akár 3–5 percig… majd lassan gyere ki belőle – és ne felejtsd el elvégezni a másik oldalra is. Mindkét csípőd megérdemli a figyelmet. 🙏

Próbáld ki, ha ma csak egyetlen pózt szeretnél gyakorolni. Néha ennyi is elég. 💙

Ha szeretnél mélyebben elmerülni a yin jóga világában, szeretettel várlak egyéni vagy csoportos gyakorlásra.

🧘‍♀️ Írj üzenetet, ha szeretnél csatlakozni vagy kérdésed van!
📲 nézz körül a www.grogota.hu oldalon is, ahol még több információt és inspirációt találsz.

07/04/2025

Nyújtás vagy jóga – mi a különbség?
Avagy: Mi történik a yin jógában, ha egyszer nem „csak nyújtunk?

Ez az egyik leggyakoribb kérdés – főleg, amikor szóba kerül, hogy a yin jóga milyen mély hatással van a testre és az idegrendszerre is.
Sokan úgy gondolják, hogy a yin csak egy hosszabb, passzív nyújtás. De vajon tényleg ennyiről szól?

Mi történik, amikor nyújtunk?
Egy hagyományos nyújtás során általában az izmokat vesszük célba.
➡️ Például lehajolunk, és próbáljuk elérni a lábujjunkat – megnyúlik a combhajlító, picit feszül, tartjuk pár másodpercig, majd elengedjük.
Ez hasznos, de viszonylag felszíni hatás – és gyakran aktív izommunkával is jár.

És mi történik a yin jógában?

Itt teljesen más a fókusz:
🧘‍♀️ A cél az, hogy ellazítsuk az izmokat,
🕰️ hosszú ideig maradjunk a pózban,
🌌 és ezáltal elérjük a test mélyebb szöveteit – a fasciahálózatot, az ízületek körüli kötőszöveteket, szalagokat.

Ezek a szövetek lassabban reagálnak, és csak akkor engednek, ha nem siettetjük őket. Ezért tartunk ki egy pózt akár 3–5 percig – mozdulatlanul, türelemmel, teljes figyelemmel.

A yin jóga tehát nem „csak” nyújtás.
– Nem húzunk, nem feszítünk.
– Nem dolgozunk erőből.
– Nem a „meddig tudom kitolni magam” kérdése vezérel.

Hanem éppen ellenkezőleg:
💭 Elengedünk.
🌬️ Figyelünk befelé.
⏳ Időt adunk.

És közben a test mélyen dolgozik – miközben kívülről szinte semmi sem történik.

Szóval amikor legközelebb azt hallod: „a yin jóga csak nyújtás”, jusson eszedbe:
Ez a gyakorlás nem az izmokkal kezdődik – hanem az elengedéssel.

Kipróbálod? Akkor várlak szeretettel egyéni vagy kis csoportos yin jógára.
Grőger Ágota 30 288 9016

🌿 A tavasz a változás és az újrakezdés időszaka. Ahogyan a természet felébred téli pihenőjéből, úgy a yin jóga is segít ...
03/04/2025

🌿 A tavasz a változás és az újrakezdés időszaka. Ahogyan a természet felébred téli pihenőjéből, úgy a yin jóga is segít abban, hogy tested és lelked friss energiákkal töltődjön fel. ✨

🌸 Engedd el a téli feszültségeket, és lélegezz mélyen! A yin jóga lágy mozdulatai támogatják tested rugalmasságát és belső harmóniádat. 💜

☀️ A tavaszi napsütésben itt az idő, hogy figyelmet adj önmagadnak. Egy kis elcsendesedés, egy mélyebb légzés, és máris érezheted, ahogy a yin jóga átformálja az energiáidat. 🧘‍♀️

🧘‍♀️ Te is érzed a tavaszi megújulás energiáját? Kezdd a napot egy yin jóga gyakorlattal, és tapasztald meg a változást! Ha szeretnéd ezt vezetett gyakorlással megtapasztalni, várlak szeretettel egyéni vagy kis csoportos yin jógára. 🌿💜

Cím

Budapest

Nyitvatartási idő

Hétfő 11:00 - 20:00
Kedd 11:00 - 20:00
Szerda 11:00 - 20:00
Csütörtök 11:00 - 20:00
Péntek 11:00 - 20:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Grogota - S.I terápia · Yin jóga · Hangtál élmény új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Grogota - S.I terápia · Yin jóga · Hangtál élmény számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

“Gyere el! Éld át! Éld át a változást!”

Köszöntünk oldalunkon. Bármi is volt az indok, ami ide hozott, örülünk, hogy itt vagy.

Ha kérdésed merülne fel, keress minket, Grőger Ágotát vagy Grőger Zsoltot bizalommal elérhetőségeink egyikén.

Miért is vagyunk mi GROGOTA?

Mert családi vállalkozásként számunkra ez név kettőnket az összetartozásunkat jelképezi. Képviseli azt a gondolatunkat mely szerint: „Ha mi ketten össze fogunk akkor minden sikerül!” Megemlíthetnénk itt persze a yin-yang elméletet is, de úgy érezzük ez a gondolat sokkal mélyebb jelentőséggel bír, és személyesebb számunkra.