Kéri-Kurucz Tünde - pszichológus

25/12/2025

🤍

Az ünnepek nagyon nehezek lehetnek azok számára, akik megtapasztalták egy szerettük elvesztését. Az együtt töltött boldog idők emléke emlékeztet minket a veszteségre. Látni másokat ahogyan hálásan, szeretteik körében ünnepelnek, miközben mi szomorúnak és magányosnak érezzük magunkat, nagyon fájdalmasan érinthet minket. Az ünnepek tudatosítják bennünk mennyire megváltozott az életünk, amikor elveszítettünk valakit, aki fontos volt számunkra. Az első év kifejezetten nehéz lehet egy gyászoló számára, mivel új rítusokat és ünnepi szokásokat kell kialakítani.

Az első lépés a gyásszal való megküzdésben ünnepek közeledtével, hogy beismerjük, hogy az első év kifejezetten nehéz, és előre készülünk speciális tervekkel, és megteremtjük a számunkra szükséges támogató környezetet. Sokszor az ünnep közeledte, az arra való várakozás, készülődés keményebbek, mint maga az ünnep napja.

Tippek a gyásszal való megküzdéshez az ünnepek alatt

● Vegye körül magár olyan emberekkel, akik szeretnek és támogatnak. Az emlékek lehetnek a kellemes élmények forrása is. Ossza meg az elvesztett szeretteivel töltött ünnepek emlékét másokkal, meséljen történeteket, lapozgasson fénykép albumokat.

● Próbálja meg nem “lemondani” az ünnepet, a késztetés ellenére. Az rendben van, hogy néhány olyan eseményt lemond, amire nem áll még készen, de ne zárkózzon be teljesen. Adjon magának időt magányra, emlékezésre és gyászra, de egyensúlyozza ki másokkal töltött, szervezett időtöltéssel.

● Engedje meg magának, hogy örömet, erezzen. Fontos tudatosítani magunkban, hogy minden családtag máshogy éli meg a gyászt és másfajta szükségleteik vannak az ünnepek közeledtével. Nincs jó vagy rossz gyász. Örömet érezni és nevetni nem jelenti azt, hogy elfeledkezett a szeretteiről.

● Találjon megnyugvást, jóérzést a másoknak való segítésben.

● Törődjön magával! Azt tegye ami jól esik. Karácsony másnapján érdemes sétálni egyet szabad levegőn!

● Teremtsen új szokásokat vagy rituálékat amik illenek az új élethelyzethez. Néhányan megnyugvást találnak a régi szokásokban, mások számára elviselhetetlenül fájdalmas velük megküzdeni. Beszélje meg a családdal mi az amiket megtartana illetve kihagynál idén. Néhány ötlet új szokásokra:

○ Készítsen egy emlék dobozt fényképekkel, vagy papírokra felírt közös emlékekkel. A gyerekek rajzokat is készíthetnek a közös emlékekről.

○ Gyújtson gyertyát szerette tiszteletére!

○ Tegyen egy csokor virágot az asztalra a szerette emlékére!

○ Tartson egy perc csöndet az ünnepi köszöntők közepette az elvesztett szerettei emlékére!

Az előre tervezés mindig segit az ünnepeket megélni és nem csak a szomorúságot, a hiányt érezni!

Robin Fiorelli gyásztanacsadó irása alapján,
Anna Petres fordítása felhasználásával

24/12/2025

Bárkinek, aki tud most ehhez kapcsolódni🤍

28/09/2025

✨ Mi történik, ha véletlenül összefutsz a pszichológusoddal egy rendezvényen?

👉Ilyenkor érdemes tudnod:

A te döntésed, hogy odaköszönsz-e vagy sem. Nem illetlenség, ha nem jelzed, hogy ismeritek egymást, teljesen rendben van, ha ezt nem szeretnéd megosztani másokkal.

A pszichológusod nem fog odajönni hozzád elsőként – ezzel is biztosítja az anonimitást, diszkréciót és a bizalmat.

Ha mégis úgy döntesz, hogy köszönsz, a pszichológus röviden, semleges módon fog reagálni, hiszen a terápiás kapcsolatotok intimitását a rendelő falai közé tartozónak tekinti.

💡 Fontos: Utólag akár meg is beszélhetitek az érzéseidet a helyzettel kapcsolatban a következő ülésen. Ez segíthet tisztázni, mit jelentett számodra az a találkozás, hogyan formálódtak benned a dolgok és milyen érzés volt többet megtudnod a pszichológusod magánéletéről.

́ltozás ́szség

11/09/2025

🎗️

29/08/2025

Szuper lehetőség, kiváló szakemberekkel🥳

✨100 órás önismereti csoport indul! ✨

Szeretnéd jobban megismerni önmagad?

Érzed, hogy vannak elakadások az életedben, de nem tudod pontosan, honnan erednek?

Jó lenne egy biztonságos közeg, ahol meghallgatnak, és te is ráláthatsz mások tapasztalataira?

Önismereti csoportunkban lehetőséged lesz:

📌jobban megérteni a saját működésed,

📌felismerni ismétlődő mintáidat,

📌kipróbálni új viselkedésformákat,

📌támogatást és visszajelzést kapni egy elfogadó közösségben.

A csoport személyközpontú szemléletben zajlik, ahol az elfogadás, empátia és hitelesség áll a középpontban. Emellett más, bizonyítottan hatékony technikákat is alkalmazunk, hogy még több lehetőséged legyen az önismeretre és fejlődésre, biztonságot adó keretek között.

👉 Ráadásul a csoportterápia nemcsak hatékony, hanem kedvezőbb árú lehetőség is, mint az egyéni terápia – így rendszeresen kaphatsz támogatást elérhetőbb áron.

📍 Helyszín: Istenhegyi Pszichoterápiás Központ, 1125 Budapest, Istenhegyi út 29

🗓 Időpont: 2 hetente, pénteken délután 15:00-18:00 között.

A csoport tervezett indulása 2025 október

👥 Létszám: minimum 12 fő

Csoportvezetők:
🧩Kostyalik János klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta
🧩Barócsy Veronika klinikai szakpszichológus

ℹ Jelentkezés, bővebb információ: info@elmenyklinika.hu

🪙 5000ft/óra

Fedezd fel önmagad mélyebb rétegeit, és tapasztald meg, milyen erőt ad egy támogató közösség! 🤗

08/08/2025

Számomra a pszichológia egyfajta út, lehetőség a kapcsolódáshoz – az emberi történetek, érzések és belső világok mélyebb megértéséhez. Hiszem, hogy a változás lehetősége mindannyiunkban ott van – néha csak kell valaki, aki végigkísér ezen az úton.

Mivel foglalkozom?
💬 Egyéni pszichológiai tanácsadással
🌱 Önismereti folyamatok támogatásával
💡 Pszichoedukációval, prevencióval

📍 Ha úgy érzed, jó lenne valakivel beszélni, ránézni az életed egy-egy nehezebb pontjára, szeretettel várlak!

🤍 Kövess, ha érdekel a pszichológia, az önismeret, és ha szívesen olvasnál hasznos tartalmakat a lelki egészségről!

́szség

02/08/2025

Ha gyakran érzed, hogy sokszor vagy stresszes, senki nem ért meg, túl sok elvárás vesz körül, melyeknek nehéz megfelelned és már mindent megpróbáltál ... akkor jó helyen jársz. A 3. kerületi Polgár utcai rendelőben akadnak még szabad időpontjaim!
Szeretettel várlak!

Kéri-Kurucz Tünde, Hiszem, hogy mindannyiunkban megvan a belső erő és a fejlődés lehetősége – a közös munka során ebben nyújtok támogatást.

24/05/2025

Természetes, hogy nem minden nap egyforma. Vannak könnyebb pillanatok, és vannak olyanok is, amikor minden nehezebbnek tűnik – és ez rendben van. A változás része az emberi létnek. 🤍

03/05/2025

Kedves Klienseim🌿

Májustól új helyszínen, a 1033 Budapest, Polgár utca 7. szám alatt folytatom a rendelésem! 😊
A megszokott figyelemmel, elfogadással és biztonságos légkörrel várlak Benneteket – legyen szó egyéni konzultációról, önismereti folyamatról 🕊️

Ha kérdésed van, időpontot szeretnél egyeztetni, vagy csak érdeklődnél, keress bátran!

Köszönöm a bizalmat💛

23/04/2025

🎓🌱 Tavaszi Ifjúsági- és Diákfórum – Workshop a mentális egészségről

Április 11-én részt vettem a Tavaszi Ifjúsági- és Diákfórumon, ahol lehetőségem nyílt egy workshopot tartani fiataloknak a mentális egészség fontosságáról. Az esemény célja az volt, hogy a tanulók minél szélesebb tudásbázissal tudjanak szembenézni a mentális jóllétüket érintő kihívásokkal.🌱

A foglalkozás során közösen gondolkodtunk arról, milyen technikák segíthetnek a stressz kezelésében és miért fontos, hogy merjünk segítséget kérni. Hálás vagyok a nyitottságukért, az őszinte kérdéseikért és a közös gondolkodásért – ezek a pillanatok mindig emlékeztetnek arra, miért is választottam ezt a hivatást.✨

Ezúton is szeretném megköszönni a Köz-Pont Ifjúsági Ház / Támaszpont MOPKA-nak a meghívást és a bizalmat! Nagy öröm volt egy ilyen fontos ügyhöz hozzájárulni. 🙏

́szség

26/02/2025

Gondolataink, érzéseink és tetteink szorosan összefonódnak. Ha mindig ugyanazokat a gondolatokat forgatjuk a fejünkben és ugyanazokat a viselkedési mintákat követjük, akkor az érzéseink is (nagy valószínűséggel) ugyanazok maradnak.

💡 A változás ott kezdődik, amikor tudatosan másképp kezdünk gondolkodni és cselekedni. Egy apró lépés, egy új nézőpont vagy egy másfajta reakció már elég lehet ahhoz, hogy elindítsa a pozitív változást.

🔍 Gondolj bele: milyen kis dolgot változtathatnál ma, hogy jobban érezd magad?

Forrás:
Bunge, E. L.,Mandil, J.,Consoli, A. J.,& Gomar, M. (2022). Kognitívviselkedésterápia szorongó és depressziós gyermekeknek és serdülőknek – eszköztár klinikusoknak. Budapest: Oriold és Társai

́ltozás ́szség

22/02/2025

Gondoltál már arra, hogy az érzelmeid olyanok, mint egy belső GPS? 🧭 Segítenek eligazodni az élet útvesztőiben, megmutatják, mire van szükséged, és hogyan kapcsolódj másokhoz.

🔹 Miért fontos felismerni az érzelmeinket?
Érzelmeink nem véletlenszerűek – mindegyiknek van funkciója. A düh például határt jelöl ki, a szomorúság segít feldolgozni veszteségeket, az öröm pedig motivál. Ha figyelmen kívül hagyjuk őket, könnyen elakadunk, és nem értjük, mi zajlik bennünk.

🔹 Hogyan segíthetnek a mindennapokban?
✅ Jobb döntéseket hozhatsz – ha tudod, mit érzel, könnyebb megérteni, mit szeretnél.
✅ Jobb önismeret - Az érzelmek felismerése és megértése segít tudatosabban reagálni a helyzetekre, nem pedig automatikusan cselekedni.
✅ Hatékonyabb stresszkezelés - Ha elfojtjuk az érzelmeinket, az hosszú távon fokozza a szorongást és a testi tüneteket. Tudatosításuk és elfogadásuk csökkentheti a belső feszültségeket.
✅ Jobb kapcsolatokat építhetsz – ha megérted a saját érzéseidet, másokét is könnyebben felismered és empatikusan reagálhatsz.

✨ Tipp: Ha legközelebb erős érzelmet tapasztalsz, állj meg egy pillanatra és kérdezd meg magadtól: „Mit üzen ez nekem? Mi az, amire fel szeretné hívni a figyelmem?” Lehet, hogy meglepő választ kapsz!