08/01/2026
TERMÉSZETES IMMUNRENDSZER ERŐSÍTÉS az alábbi ételek, gyógynövények és életmódbeli szokások segítségével:
1. Vitaminokban gazdag ételek 🥦🍊
✅ C-vitamin: citrusfélék, paprika, csipkebogyó, bogyós gyümölcsök
✅ D-vitamin: napfény, lazac, tojás, gomba
✅ A-vitamin: répa, sütőtök, édesburgonya, spenót
✅ E-vitamin: diófélék, avokádó, napraforgómag
✅ Cink: tökmag, szezámmag, hüvelyesek, dió
✅ Szelén: brazil dió, tonhal, csirke, teljes kiőrlésű gabonák
2. Gyógynövények és természetes immunerősítők 🌿
🍯 Méz és propolisz – Természetes antibakteriális és vírusellenes hatású.
🧄 Fokhagyma – Természetes antibiotikum, erősíti a szervezet védekezőképességét.
🫚 Gyömbér – Gyulladáscsökkentő, vírusellenes és segíti az emésztést.
🌺 Echinacea (kasvirág) – Fokozza az immunválaszt, különösen megfázás esetén.
🌿 Kurkuma – Erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású.
🍵 Zöld tea – Magas antioxidáns-tartalmú, segíti a szervezet méregtelenítését.
3. Probiotikumok és bélflóra támogatása 🦠
Az immunrendszer nagy része a bélben található, ezért a probiotikumok kulcsfontosságúak:
✅ Joghurt, kefir, savanyú káposzta, kovászos uborka, kombucha – Jótékony baktériumokat tartalmaznak.
✅ Prebiotikumok: fokhagyma, hagyma, banán, spárga – Táplálják a jó baktériumokat.
4. Egészséges életmód 💪
Rendszeres mozgás (séta, futás, jóga) serkenti a vérkeringést és az immunrendszert.
Legalább 7-8 óra alvás segíti a szervezet regenerálódását.
Stresszcsökkentés (meditáció, légzőgyakorlatok, relaxáció) segít megelőzni a legyengült immunválaszt.
Megfelelő hidratálás – Napi 2-3 liter víz segít a méregtelenítésben.
‼️Az ajánlott Bemer program az immunrendszer erősítésére:‼️
MATRAC 10 reggelente
https://magnesterapia.com/
Matrac:
https://andrea-kalman.bemergroup.com/hu_HU/kezdolap
