Dr. Kiss Edit reumatológus

21/07/2025

A megváltozott időjárási körülmények miatt egyre többen döntenek klímaberendezés beszerelése mellett – nemcsak a nyári forróság, hanem a levegő minősége és az alváskomfort miatt is. De tudjuk, hogyan használjuk okosan és egészségesen?

Íme néhány hasznos tanács a helyes klímahasználathoz:

✅ Állítsuk be a megfelelő hőmérsékletet
A kinti hőmérsékletnél legfeljebb 6–8 °C-kal legyen hűvösebb bent. Ez megakadályozza a megfázást és csökkenti a szervezet terhelését. Ideális beltéri hőmérséklet: 24–26 °C.

✅ Rendszeresen tisztítsuk a szűrőket
A szennyezett szűrők rontják a levegő minőségét és csökkentik a berendezés hatékonyságát. Legalább havonta egyszer ellenőrizzük és tisztítsuk!

✅ Kerüljük a közvetlen légáramot
Ne üljünk, aludjunk vagy dolgozzunk közvetlenül a hideg levegő útjában – ez könnyen torokfájáshoz vagy izomfájdalomhoz vezethet.

✅ Használjuk időzítő vagy ECO funkciót
Állítsuk be, hogy a klíma csak akkor működjön, amikor szükséges – így energiát takarítunk meg, és a készülék élettartama is nő.

✅ Gondoljunk a páratartalomra is
A klíma nemcsak hűt, de szárít is. Használjunk párásítót, ha túl száraz a levegő, vagy válasszunk olyan készüléket, amely figyel a páraszintre.

Vigyázzunk magunkra,
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

14/07/2025

🌧️🌤️ Időjárásváltozás = fejfájás? Nem kell beletörődni!

Sokan tapasztalják, hogy egy-egy hideg- vagy melegfront érkezésekor kellemetlen, nyomó vagy lüktető fejfájás jelentkezik. Ez nem véletlen – az időjárási frontok hatással lehetnek a vérnyomásra, az agyi erek tágulására és a közérzetünkre is.

💡 Mit tehetünk ellene?
✅ Igyunk elegendő vizet – a hidratáltság sokat számít!
✅ Próbáljunk ki magnéziumot vagy B2-vitamint – mindkettő segíthet a fejfájás megelőzésében
✅ Tartsunk rendszeres napirendet, aludjunk eleget
✅ Mozgás a friss levegőn – segít a vérkeringés kiegyensúlyozásában
✅ Alkalmazzunk természetes megoldásokat: illóolajokat (pl. borsmenta), nyakmasszázst, relaxációt

🔎 És ha a fejfájás rendszeresen jelentkezik frontok idején, érdemes utánajárni, nem áll-e más is a háttérben – ebben szakorvosi segítség is segíthet!

Vigyázzunk magunkra,
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

08/07/2025

🌦️ Reggel hőség, délután vihar – mit tehetünk a szélsőséges időjárás ellen? 🌪️

Egyik pillanatban még 40 fokos forróság, a másikban már 20 fokos lehűlés és viharos szél – az utóbbi időben egyre gyakrabban tapasztaljuk ezeket a drasztikus időjárás-változásokat. Ezek a szélsőségek nemcsak hangulatunkra, de szervezetünkre, ízületeinkre és keringésünkre is komoly hatással lehetnek.

🧠 Mi történik ilyenkor a testünkkel?
– A hirtelen hőmérséklet-változás próbára teszi a szív- és érrendszert, a vérnyomás ingadozhat.
– A levegő páratartalmának, légnyomásának gyors változása sokaknál ízületi fájdalmat, fejfájást, fáradtságot okoz.
– A hőségben kitágult erek a lehűlés hatására összehúzódnak – ez különösen kellemetlen lehet a krónikus mozgásszervi betegeknek.

🛡️ Mit tehetünk, hogy jobban alkalmazkodjunk?
✅ Figyeljünk a réteges öltözködésre – reggel még nyári ruha, délutánra viszont legyen kéznél egy pulóver vagy kabát!
✅ Igyunk elegendő folyadékot – nemcsak a melegben, hanem vihar előtt is fontos a hidratálás!
✅ Mozgassuk át rendszeresen az ízületeinket – ez segít csökkenteni a merevséget és fájdalmat.
✅ Krónikus panasz esetén beszéljünk orvosunkkal a megfelelő életmódról, gyógyszeres beállításról, illetve időjárásra érzékeny tünetek kezeléséről!

🌈 Az időjárást nem tudjuk befolyásolni, de felkészülhetünk rá – így megőrizhetjük egészségünket, közérzetünket a legszeszélyesebb napokon is!

👩‍⚕️ Ha úgy érzi, ízületi panaszai fokozódnak az időjárás-változással, forduljon hozzám bizalommal!

Dr. Kiss Edit reumatológus
rajongók

02/07/2025

23/06/2025

🔥 A héten csütörtökre jósolják az idei legmelegebb napot!
Ne hagyjuk, hogy a kánikula felkészületlenül érjen – készüljünk fel időben!

☀️ Néhány hasznos tipp a hőség ellen:
💧 Igyon sok folyadékot – lehetőleg vizet vagy cukormentes italokat
🏡 Árnyékolja otthonát – használjon redőnyt, reluxát vagy sötétítőfüggönyt
🧴 Ne feledkezzen meg a fényvédelemről – naptej, napszemüveg, kalap
🥗 Fogyasszon könnyű ételeket – kerüljük a nehéz, zsíros fogásokat
💨 Szellőztessen reggel és este, napközben tartsa zárva az ablakokat
🌳 Lehetőség szerint tartózkodjon hűvös, árnyékos helyen – vagy még jobb: saját medencében! 😉

👉 Egy kis előrelátással komfortosabb lehet a legforróbb nap is!

Vigyázzunk magunkra,
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

16/06/2025

Meleg idő = enyhülés az ízületeknek? Nem mindig! ☀️🦴

Sokan úgy érzik, hogy a nyári meleg jót tesz az ízületeiknek – ám a hőhullámok, a fokozott izzadás és a folyadékhiány épp ellenkező hatással is lehetnek.
A meleg idő felerősítheti a gyulladásos tüneteket, növelheti a fáradtságérzetet és ronthatja a mozgásszervi panaszokat.

💧 Tippjeink a forró napokra:
• Igyon elegendő vizet
• Kerülje a hosszan tartó napozást
• Tartson pihenőt a nagy melegben
• Figyeljen az ízületei jelzéseire

📩 Ha a panaszai fokozódnak, ne várjon – kérjen szakorvosi tanácsot!

Vigyázzunk magunkra, éljünk egészségesen, üdvözlettel,
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

10/06/2025

🚶‍♂️ Korunk problémája: a mozgáshiány 🚶‍♀️

Nagyon röviden és egyszerűen: a mozgáshiány számos komoly egészségügyi problémához vezethet. Íme néhány főbb következmény:

Szívbetegség ❤️
Elhízás ⚖️
Cukorbetegség 🍬
Magas vérnyomás 🔴
Depresszió 😔
Izomgyengeség 💪

Tegyünk egészségünk érdekében, és kezdjünk el rendszeresen mozogni!
Nem kell nagy dolgokra gondolni: pár perccel több séta, mint eddig vagy egy pici futás a ház körül, több kertészkedés, kutyasétáltatás. Már ezekkel az apró lépéssekkel is sokat tehetünk egészségünk megörzése érdekében.

Vigyázzunk magunkra, éljünk egészségesen, üdvözlettel,
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

02/06/2025

🌞 Itt a június, lassan beköszönt az igazi nyár! 🌿
A meleg hónapokban testünk is másként működik, ezért reumatológusként szeretnék néhány hasznos tanácsot adni, hogy ízületei egészségesek és fájdalommentesek maradjanak a nyár folyamán is.

💧 Figyeljen a megfelelő folyadékbevitelre! A dehidratáció csökkentheti az ízületi folyadék mennyiségét, ami merevséghez és fájdalomhoz vezethet.
🥗 Étrendjébe iktasson be gyulladáscsökkentő hatású ételeket: omega-3 zsírsavak (halak), olívaolaj, kurkuma, sok zöldség és bogyós gyümölcs.
🏖️ Kerülje a hirtelen hőhatásokat – a légkondi és a forró nap váltakozása érzékenyen érintheti a gyulladt ízületeket.
🚶‍♂️ Mozogjon rendszeresen, de kerülje a túlterhelést! A reggeli vagy esti séták kellemesen átmozgatják az ízületeket anélkül, hogy megterhelnék azokat.

Ne feledje: a megelőzés mindig könnyebb, mint a kezelés!

𝑽𝒊𝒈𝒚𝒂́𝒛𝒛𝒖𝒏𝒌 𝒎𝒂𝒈𝒖𝒏𝒌𝒓𝒂!!!
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

26/05/2025

🌿 Valóban létezik a tavaszi fáradtság?
Reumatológusként gyakran találkozom ezzel a kérdéssel – és a válasz: igen, létezik.

A téli hónapok után szervezetünk vitaminraktárai kimerültek, az immunrendszer fáradtabb, a hormonháztartás még alkalmazkodik a hosszabb nappalokhoz, melegebb időhöz.
Ez együtt okozhat levertséget, fáradtságot, koncentrációzavart, sőt: ízületi fájdalmak is fokozódhatnak!

💡 Mit tehetünk?
– Pótoljuk a hiányzó vitaminokat (pl. D-vitamin, C-vitamin, magnézium)
– Mozogjunk naponta, lehetőleg a szabadban
– Figyeljünk a folyadékbevitelre
– Aludjunk eleget, rendszeren

A tavaszi fáradtság nem betegség – de jelzi, hogy ideje figyelni magunkra.

𝑽𝒊𝒈𝒚𝒂́𝒛𝒛𝒖𝒏𝒌 𝒎𝒂𝒈𝒖𝒏𝒌𝒓𝒂!!!
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

19/05/2025

💪 Miért olyan népszerűek manapság a fehérje-diéták?
Nem véletlen, hogy egyre többen választják ezt az étrendet – legyen a cél fogyás, izomépítés vagy egyszerűen egy tudatosabb életmód.

🥚 A fehérje-diéta lényege, hogy a szénhidrátok mennyiségét csökkenti, miközben növeli a bevitt fehérje arányát – ezáltal a szervezet több energiát fordít a zsírraktárak lebontására, miközben az izmok megmaradnak.

✨ Amiért sokan rajonganak érte:
✅ Segíti a fogyást – tartósan és látványosan
✅ Fokozza a teltségérzetet – kevesebb éhség, kevesebb nassolás
✅ Megőrzi az izomtömeget – különösen hasznos sportolóknak
✅ Beindítja az anyagcserét – energikusabbá tesz
✅ Egyszerűen követhető – jól strukturált, átlátható

❗ Fontos: bár a fehérje-diéta sok előnnyel jár, egyéni egészségi állapothoz igazítva, szakember tanácsával érdemes belevágni!

𝑽𝒊𝒈𝒚𝒂́𝒛𝒛𝒖𝒏𝒌 𝒎𝒂𝒈𝒖𝒏𝒌𝒓𝒂!!!
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

12/05/2025

Leplezzünk le egy TÉVHITET, miszerint 𝒎𝒊𝒏𝒆́𝒍 ⬇️𝒂𝒍𝒂𝒄𝒔𝒐𝒏𝒚𝒂𝒃𝒃 𝒗𝒂𝒍𝒂𝒌𝒊𝒏𝒆𝒌 𝒂 𝒗𝒆́𝒓𝒏𝒚𝒐𝒎𝒂́𝒔𝒂, 𝒂𝒏𝒏𝒂́𝒍 𝒋𝒐𝒃𝒃. 🤯 𝑬𝒛 𝒂𝒛𝒐𝒏𝒃𝒂𝒏 𝒄𝒔𝒂𝒌 𝒓𝒆́𝒔𝒛𝒃𝒆𝒏 𝒊𝒈𝒂𝒛.

🤯Az alacsony vérnyomás általában csak közvetetten veszélyezteti az egészségünket, például szédüléssel jár együtt, ez pedig az esések (esetleg csonttörések) megnövekedett rizikójával jár együtt (különösen az idősebbek esetében). Az alacsony vérnyomás koncentrációs nehézségeket, látászavarokat is okozhat, ez pedig időnként (pl. autóvezetés közben) igen veszélyes lehet. Szerencsére azonban néhány egyszerű módszerrel, így például a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásával "megemelhetjük" a vérnyomásunkat.

🤯Azonnali orvosi ellátást igényelhet, ha valakinek hirtelen csökken le jelentős mértékben a vérnyomása, emellett pedig más tünetei is jelentkeznek, például a szapora szívverés, a gyors és felületes légzés, a hideg és nyirkos tapintatú bőr.

𝑽𝒊𝒈𝒚𝒂́𝒛𝒛𝒖𝒏𝒌 𝒎𝒂𝒈𝒖𝒏𝒌𝒓𝒂!!!

Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

05/05/2025

🌿 Beköszöntött a május – a tavasz legszínesebb, legélettelibb hónapja, amikor szervezetünk is fokozatosan átáll a könnyedebb, frissebb táplálkozásra.
Nagy örömmel osztom meg az ehavi zöldség- és gyümölcskalauzomat, amely segíthet abban, hogy étkezéseivel is támogassa mozgásszervei egészségét.

🥦 Májusban szezonális és ízületbarát alapanyag lehet például:
– Spárga (gyulladáscsökkentő hatású)
– Zöldborsó (kiváló fehérje- és rostforrás)
– Spenót, sóska (gazdag antioxidánsokban)
– Retek, újhagyma (frissítő, emésztést támogató zöldségek)
– Friss salátafélék, sárgarépa (vitaminban gazdag ropogósok)

🍓 Gyümölcsök közül pedig különösen ajánlott:
– Hazai eper (magas C-vitamin-tartalommal, gyulladáscsökkentő hatással)
– Rebarbara (emésztést segítő rostokkal)
– Cseresznye (a hónap végén már elérhető, és kiváló természetes fájdalomcsillapító lehet)

💡 Az ízületi panaszok megelőzése vagy enyhítése nem csak mozgással, hanem tudatos, évszakhoz igazított étrenddel is támogatott lehet.

Vigyázzunk magunkra!
Üdvözlettel,

Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
📞06-30/689 95 61
☎️(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

rajongók