Dr. Kiss Edit reumatológus

13/01/2026

Miért ajánlom minden évben az év eleji „méregtelenítést”?

Az ünnepek után sokan érezzük a nehezebb ételek, kevesebb mozgás és felborult napirend hatását: fáradtság, puffadás, lassabb emésztés, csökkent energia. Az év eleje remek alkalom arra, hogy visszaállítsuk az egyensúlyt – de fontos, hogy a „méregtelenítés” ne drasztikus kúrákat jelentsen.

Én inkább egy kímélő újraindítást javaslok: több folyadék, több zöldség/rost, kevesebb cukor és alkohol, rendszeresebb alvás, napi könnyű mozgás. Ezekkel a legegyszerűbb lépésekkel is sokan gyorsan érzik: könnyebb a test, tisztább a fej, jobb a közérzet.

Próbálja ki, megéri!

Vigyázzunk magunkra!
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

05/01/2026

Január elején sokan érezzük igazán, hogy „megérkezett” a tél: hidegebb reggelek, kevesebb mozgás, hosszabb ülés a munkahelyen vagy otthon, és gyakran ilyenkor jelentkeznek erősebben az ízületi panaszok is. Reumatológusként ilyenkor különösen sok kérdést kapok arról, hogy a hideg „rontja-e” a fájdalmat, és mit lehet tenni azért, hogy a mindennapok könnyebbek legyenek.

A jó hír: a tél nem kell, hogy a merevség és a fájdalom időszaka legyen. Sok esetben már néhány apró, következetesen betartott szokás is érezhető javulást hozhat.

3 dolog, amire januárban érdemes figyelni:

Mozgás – kicsiben, de minden nap
Nem edzőteremre gondolok. Már napi 10–15 perc célzott átmozgatás (nyak–váll, hát, csípő, térd, boka) is segíthet a reggeli merevség csökkentésében. A legfontosabb a rendszeresség.

Melegítés és réteges öltözködés
Az izmok és ízületek „jobban működnek”, ha nem hűlnek le. Egy meleg zuhany, melegítőpárna vagy egy rövid, óvatos nyújtás reggel sokat számíthat – főleg derék, nyak és térd esetén.

Ne halogassa, ha tartós a panasz
Ha egy fájdalom 2–3 hétnél tovább fennáll, visszatérő duzzanat van, zsibbadás, éjszakai fájdalom vagy a mindennapi mozgást korlátozza, érdemes kivizsgáltatni. A korai felismerés sokszor gyorsabb és tartósabb javulást jelent.

Január a „újrakezdés” hónapja – az ízületek szempontjából is. Ha idén szeretne kevesebb fájdalmat és szabadabb mozgást, kezdje kicsiben: napi pár perc átmozgatás, tudatos terhelés, és ha szükséges, szakember segítsége.

Vigyázzunk magunkra!
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

31/12/2025

15/12/2025

𝑴𝒊𝒆́𝒓𝒕 𝒇𝒐𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒂 𝒉𝒆𝒍𝒚𝒆𝒔 𝒕𝒆𝒔𝒕𝒕𝒂𝒓𝒕𝒂́𝒔?

A helyes testtartás nem csupán esztétikai kérdés, hanem az ízületek egészségének megőrzésében is kulcsfontosságú szerepet játszik:

Az ízületek feladata, hogy összekapcsolják a csontokat, lehetővé téve a mozgást, ugyanakkor elnyelik az erőhatásokat is, amelyek a mindennapi tevékenységeink során keletkeznek. 𝑯𝒂 𝒉𝒆𝒍𝒚𝒕𝒆𝒍𝒆𝒏 𝒕𝒆𝒔𝒕𝒕𝒂𝒓𝒕𝒂́𝒔𝒕 𝒗𝒆𝒔𝒛𝒖̈𝒏𝒌 𝒇𝒆𝒍, 𝒂𝒛 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒂 𝒕𝒆𝒓𝒉𝒆𝒍𝒆́𝒔𝒕 𝒋𝒆𝒍𝒆𝒏𝒕𝒉𝒆𝒕 𝒂𝒛 𝒊́𝒛𝒖̈𝒍𝒆𝒕𝒆𝒌𝒓𝒆, különösen a gerincre, csípőre, térdekre és vállakra, ami hosszú távon fájdalmakhoz és kopáshoz vezethet.

Vigyázzunk magunkra!

Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

08/12/2025

Sokunk komoly problémája a lábon lévő🦶 bütyök – ami ilyenkor különösen zavaró lehet, amikor a karácsonyi összejöveteleken csinos cipőbe kell lépnünk!

Bütyök egy gyakori lábdeformálódás, ami a nagylábujj töve kifelé, hegye befelé mozdul, fájdalmas csontkinövést okozva.

➡️ Szerencsére van házi prevenció, praktika a könnyebb elviseléshez:

👟Viseljünk széles orrú, alacsony sarkú cipőt!
🦶Használjunk talpbetétet vagy ortopéd cipőt!
🦶Tornáztassuk a lábfejedet az izmok erősítéséért!

Fontos, hogy ha már komolyabb az elváltozás, keressünk fel egy szakorvost is!😊

Vigyázzunk magunkra!
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

01/12/2025

Itt a december, jön a hideg, az ízületek pedig ezt sajnos „megérzik”. 🥶 Reumatológusként azt javaslom, hogy az alábbiakat tartsa szem előtt:

Mozgás:
- Mozogjon minden nap legalább 20–30 percet: gyors séta, könnyű torna, nyújtás.
- Hidegben is menjen ki levegőre, de tartsa melegen a térdét, derekát, kezét.

Táplálkozás:
- Fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, valamint olajos magvakat (dió, mandula, lenmag).
- Egyen omega-3-ban gazdag ételeket: halat (lazac, makréla, hering), vagy használjon lenmagolajat.
- Figyeljen a D-vitamin- és kalciumbevitelre (hal, tojás, tejtermékek, dúsított élelmiszerek – szükség esetén orvossal egyeztetve étrend-kiegészítő formájában is).

Folyadék:
- Igyon naponta 1,5–2 liter folyadékot, akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak.
- Részesítse előnyben a meleg teát, vizet, leveseket a cukros üdítőkkel szemben.
- Az alkohol és a túl sok koffein ronthatja a gyulladásos panaszokat, érdemes mértékkel fogyasztani őket.

Extra tipp:
- Ne feledkezzen meg a rendszeres kontrollvizsgálatokról, különösen, ha már ismert ízületi betegsége van.
- Új vagy fokozódó fájdalom esetén ne várjon hetekig, inkább kérjen időpontot szakorvoshoz.

Vigyázzunk magunkra!
Ha bárkinek kérdése vagy kérése merülne fel, 📧írjon, ☎️hívjon!

Üdvözlettel,
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

rajongók

24/11/2025

❄️ Hideg idő és derékfájdalom – Van összefüggés? ❄️

Beköszöntöttek a mínuszok, sokan tapasztalják, hogy derékfájdalmaik felerősödnek. Nem véletlen! A hideg hatására az izmok és ízületek merevebbé válnak, a keringés lassulhat, ami fokozhatja a kellemetlen tüneteket.

🔹 Hogyan csökkentheti a panaszokat?
✅ Tartsa melegen a derekát – egy meleg ruha vagy derékmelegítő sokat segíthet!
✅ Mozogjon rendszeresen - akár bent a lakásában is, hogy az izmok ne merevedjenek el!
✅ Figyeljen a helyes testtartásra, különösen, ha hosszabb ideig ül vagy áll!

Ha a fájdalom tartósan fennáll vagy súlyosbodik, érdemes szakemberhez fordulni! A megelőzés és a megfelelő kezelés kulcsfontosságú.

Vigyázzunk magunkra!
Ha bárkinek kérdése vagy kérése merülne fel, 📧írjon, ☎️hívjon!

Üdvözlettel,
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

rajongók

17/11/2025

🥚 A tojást méltán nevezhetjük egy óriás vitamin- és ásványianyag-bombának, hiszen a C-vitaminon kívül szinte az összes szükséges vitamint és az ásványi anyagok többségét is jelentős mennyiségben tartalmazza.

Fehérjetartalma jól hasznosul és zsírsavösszetétele is ideális.

Viszonylag magas koleszterin- és kalória tartalma miatt fogyasztása természetesen mértékkel javasolt! De nyugodtan iktassunk be napi étkezésünkbe egy-egy tojás elfogasztását, hisz szervezetünknek szüksége van rá!

Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók
[Forrás: Semmelweis Egészségfejlesztési Központ, facebook]

11/11/2025

🍂 Őszi lélekmelengető tippjeim folytatódnak, hogy elkerüljük a melankóliát és a hűvös napokon is jól érezzük magunkat: 🍁

🍁Forró italok varázsa: Készítsen illatos, fűszeres teát vagy forró csokoládét. Egy bögre fahéjas alma- vagy gyömbértea tökéletes választás a hideg estékhez.
🍁Puha takarók és gyertyák: Hozza be az otthonába az őszi hangulatot puha plédekkel, mécsesekkel és illatos gyertyákkal. A meleg fény és illat pillanatok alatt nyugodt légkört teremt.
🍁Őszi séta: Menjen ki a természetbe és élvezze az őszi színek kavalkádját. Egy séta a lehullott levelek között felpezsdíti a lelket és feltölt energiával.
🍁Kényeztető sütés-főzés: Próbálja ki az őszi ízeket: készítsen almás pitét, sütőtökkrémlevest vagy diós süteményt. Az illatok és ízek nemcsak a lakást töltik meg melegséggel, de a szívét is.
🍁Színes dekorációk: Hozza be az őszi természetet az otthonába dísztökökkel, szárított levelekkel és gyümölcsökkel. Egy kis őszi dekoráció igazán barátságossá varázsolja a teret.

VIGYÁZZUNK MAGUNKRA!

Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

03/11/2025

🍂 November – az ízületek próbája

A hideg, párás időben sokan érzik, hogy ízületeik merevebbek, fájdalmasabbak. Ilyenkor különösen fontos, hogy odafigyeljen a mozgásra és a táplálkozásra.

✅ Mozogjon rendszeresen, de kíméletesen – a séta, úszás vagy könnyű torna segít megőrizni az ízületek rugalmasságát.
🥦 Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket: halat, olajos magvakat, zöld leveles zöldségeket, gyömbért.
💧 Tartsa melegen az ízületeit, és ne feledkezzen meg a megfelelő folyadékbevitelről sem.

Az ízületek egészsége apró odafigyeléssel is hosszú távon megőrizhető.

Vigyázzunk magunkra, üdvözlettel,
Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók

20/10/2025

💧💙 Ne feledkezzen meg a napi vízbevitelről!
A hidratáltság kulcsfontosságú az egészségünk és jólétünk szempontjából.
💦A víz segít a testünknek megfelelően működni, támogatja az emésztést, javítja a bőr állapotát és segít fenntartani az energiaszintet.

💪🌟 Töltse újra naponta többször a vizespalackját és tartsa magát hidratáltan!💦

Vigyázzunk magunkra, üdvözlettel,

Dr. Kiss Edit
Dr. Kiss Edit reumatológus
06-30/689 95 61
(1) 790 4630
editkissdr@gmail.com

https://www.facebook.com/drkisseditreumatologus/
rajongók