SomnoCenter Alvásdiagnosztika és Terápia

17/09/2025

Sajnos a túlsúly az apnoe egyik legnagyobb kockázati tényezője.

Az alvási apnoe és a túlsúly gyakran kéz a kézben jár. Már néhány kiló leadása is enyhítheti a tüneteket.
💡 Szakmai segítségre van szükséged? Fordulj hozzánk bizalommal!

14/09/2025

🧠 Tudtad, hogy az alvási apnoe nem csak az időseket érinti?

Az alvási apnoe bármely életkorban jelentkezhet, akár fiatal felnőtteknél is. A horkolás, fáradtság, reggeli fejfájás nem “normális” – hanem intő jelek!
💬 Gyanús tüneteid vannak? Jelentkezz alváslaborra időben!

12/09/2025

Szociális apnoe: a hétvégi szokások ronthatják az alvását!

Egy friss, nemzetközi kutatás több mint 70 000 ember adatait vizsgálva mutatott rá egy új jelenségre: az alvási apnoe súlyosbodhat hétvégén, ezt a kutatók “szociális apnoe”-nak nevezték.

A hétvégi napokon az OSA (obstruktív alvási apnoe) közepes vagy súlyos formája 18%-kal gyakrabban fordul elő, mint a hétköznapokon.
Ha több mint 45 perccel tovább alszunk hétvégén, az OSA kockázata akár 47%-kal is emelkedhet.
A fiatalabb felnőttek (60 év alatt) és a férfiak különösen érint***ek: a kockázat náluk erősebben növekszik.

Mi állhat a háttérben?

Késői lefekvés, alvási idő eltolódása ("social jetlag"), alkoholfogyasztás, dohányzás vagy a CPAP-kezelés ritkább használata.

Mit tehetünk?

Próbáljuk stabilan tartani az alvási időpontjainkat, hétvégén is.

Használjuk a CPAP-készüléket rendszeresen, még hétvégén is.

Kerüljük az alkoholt, cigarettát, és amennyire lehet, tartsuk be a megszokott ritmust.

A hétvégi rutinváltozások (késői lefekvés, több alvás, alkoholfogyasztás) jelentősen ronthatják az alvási apnoe állapotát. A rendszeres, kiegyensúlyozott alvás és az éjszakákon átívelő kezelési hűség segíthet elkerülni ezt a véletlenszerű súlyosbodást

01/09/2025

🍂 Ősszel ne csak a gardróbot frissítsd – figyelj az egészségedre is!

A nyári rohanás után végre elcsendesedik a világ – és ez a tökéletes időszak arra, hogy időt szánj magadra.
Itt az ideje az éves egészségügyi szűréseknek, beleértve az alvásdiagnosztikát is, különösen ha az alábbi tüneteket tapasztalod:

🔹 Reggeli fejfájás
🔹 Állandó fáradtság
🔹 Hangos horkolás
🔹 Alvás közbeni légzéskimaradás

Az alvási apnoe gyakori, de sokáig rejtve marad.
A poliszomnográfiás alvásvizsgálat segít időben felismerni és kezelni a problémát!

📍 Jelentkezz most kivizsgálásra a SomnoCenter alvászavar központban:
👉 www.somnocenter.hu

#...

29/08/2025

🌅 Véget ér a nyár – ideje visszatérni a ritmushoz!
Iskolakezdés, munkába való visszarázódás, korai ébredések… Nem könnyű váltani a nyári lazulás után.

De a jó hír: a megfelelő alvás újra tanulható!

Íme 4 tipp, hogy könnyebben induljanak a reggelek:
🕖 Fokozatosan állítsd előrébb a lefekvési időt (naponta 15 perccel)
🌙 Lefekvés előtt kapcsold ki a képernyőket, legyen „digitális csend”
🧘‍♀️ Használj relaxáló esti rutint: olvasás, nyújtás, légzés
💤 A reggeli fény segít az ébredésben – húzd el a függönyt mielőbb.

Ha a fáradtság nem múlik és a reggelek kínszenvedés, lehet, hogy alvászavar áll a háttérben.

26/08/2025

Mit jelent pontosan az alvásdiagnosztika?
Ha gyanítod, hogy alvászavarral küzdesz, az alvásdiagnosztika segít feltárni a háttérben húzódó okokat.

A poliszomnográfiás vizsgálat során egy éjszaka alatt rögzítjük:
📊 légzésed,
💓 pulzusod,
🧠 agyi aktivitásod,
🫁 oxigénszinted – és sok mást.

Ez az egyetlen megbízható módja annak, hogy biztos diagnózist kapj alvási apnoéról vagy más alvászavarról.

✅ A vizsgálat fájdalommentes
✅ Egy éjszaka alatt elvégezhető
✅ Megoldásokat kínál, nem csak adatokat

💤 Ne halogasd a kivizsgálást – a jobb alvás elérhető!
🔗 Jelentkezés: www.somnocenter.hu

alvászavarok gyakran észrevétlenül rombolják a mindennapi él...

23/08/2025

Alvási apnoe, nem csak horkolás!
Az alvási apnoe során az éjszaka folyamán ismétlődő légzéskimaradások történnek.
Ez nem csupán zavaró a hálótárs számára, hanem súlyos egészségügyi kockázatot is jelent!

🔹 Reggeli fejfájás
🔹 Krónikus fáradtság
🔹 Koncentrációzavar
🔹 Magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek

❗Sokan nem is tudják, hogy érint***ek, pedig az alvási apnoe, akár életveszélyes is lehet hosszú távon!

👉 Ismerd fel a jeleket és tedd meg az első lépést egy pihentetőbb élet felé!

🔗 További információ: www.somnocenter.hu

20/08/2025

💼 Az alváshiány okozhat gazdasági károkat is? Igen!
Egy EU-s előrejelzés szerint a megfelelő alvás hiányával járó produktivitáscsökkenés 2025‑re akár 718 milliárd dollár (244 466 794 000 Ft) veszteséget jelenthet.

17/08/2025

😴 Többet forgolódsz éjszaka, mint amennyit alszol? Nem vagy egyedül.
Az inszomnia (krónikus alvászavar) ma már népbetegség – és nem csupán fáradtságot okoz.
Friss európai kutatások szerint az inszomniának legalább 5 különböző típusa van, melyek eltérően reagálnak a különféle kezelésekre.

Ez azt jelenti:

👉 Nem mindenkinél hatásos ugyanaz a módszer!

🧠 A jó hír: az egyénre szabott alvásterápia segíthet megtalálni a neked legjobb megoldást akár terápiás módszerről, akár életmódváltásról van szó.

📍 Ne hagyd, hogy az álmatlan éjszakák irányítsák a napjaidat!
🔗 Jelentkezz vizsgálatra: www.somnocenter.hu

15/08/2025

Pszichológusok azt vizsgálják, vajon csökkenthető-e a szorongás és a depresszió azáltal, hogy a tinédzserek és fiatal felnőttek kevesebb időt töltenek alvással.

Az Oxfordi Egyetem kutatócsoportja úgy véli, hogy az általuk alkalmazott „alváskorlátozási technika” képes „újraindítani” azokat az idegrendszeri mechanizmusokat, amelyek befolyásolják az alvásritmust és a mentális egészséget.

Az első kísérlet – amelyben 160, 18 és 30 év közötti önkéntest vonnak be, akik álmatlanságtól és szorongástól vagy depressziótól szenvednek.

A kutatás vezetője, Simon Kyle, az oxfordi egyetem kísérletes és klinikai alváskutatás professzora szerint az alvás és a mentális egészség szorosan összefügg.
„A pihentető alvás alapvető az agy egészségéhez” – mondta.
Amikor az emberek órákig ébren vannak az éjszaka közepén, az felborítja a biológiai órát, amely „szerepet játszhat a mentális problémák kialakulásában és fennmaradásában” – t***e hozzá.

Eredeti cikk: https://www.thetimes.com/uk/healthcare/article/oxford-investigates-a-novel-cure-for-anxiety-less-time-in-bed-27nnlwzt5

12/08/2025

🌙 A szabálytalan alvás akár 172 betegséghez vezethet!
Egy európai kutatás szerint a rendszertelen alvási ritmus 172 különböző betegség kialakulását fokozhatja: köztük cukorbetegség, Parkinson-kór, veseelégtelenség. Viszont hosszútávon akár az esetek 20%-a megelőzhető lenne a jobb alvással.

Forrás: https://www.clinicaltrialsregister.eu/ctr-search/search?query=Sleep+AND+Insomnia+AND+Anxiety

04/08/2025

❄️ Légkondi egész évben?
Bár már nincs kánikula, sokan továbbra is használják a légkondit beltérben, főként alváshoz. De tudtad, hogy a túlzásba vitt használat komoly kockázatokat is hordozhat?

Számtalan kutatásban világítottak már rá, hogy a 15–19 °C közötti hőmérséklet ideális álomba szenderedésünk szempontjából. Egy klímával mindezt könnyen és gyorsan el lehet érni. Ám ez egy cseppet sem kockázatmentes. „A légkondicionáló működése több okból kifolyólag is zavarhatja az alvást. Éppen ezért nem mindegy, hogy hogyan, milye karbantartás mellett használjuk azt” – hangsúlyozza Dr. Nagy Attila pulmonológus szakorvos, szomnológus.

A túlzott hűtés egész testünkre negatív hatással lehet a bőrszárazságtól a megfázásig bezárólag, akár a légúti fertőzéseknek is utat nyitva.