David R. Hawkins 12 lépéses tanulocsoport Budapesten

08/04/2026

📅 Április 08.

PILLANTÁS BEFELÉ

📖 Meg akarjuk tudni: pontosan hol és hogyan vezettek félre minket ter­mé­szet­es vágyaink? Farkasszemet akarunk nézni azzal a bol­dog­talansággal, amelyet má­sok­nak és magunknak okoztunk. Érzelmi torzulásainkat felfedve, elkezdhetjük helyesbíteni őket.
(Tizen­két lépés és Tizen­két ha­gyo­mány, 44. old.)
💡 Ma már nem vagyok az al­ko­hol rabja, mégis sokféle szolgaság fenyeget: saját énem, vágyaim, sőt még álmaim is. ugyan­akkor álmok nélkül nem tudok létezni, álmok nélkül semmi nem hajt előre­. Befelé kell néznem, hogy felsza­badítsam magam. Isten erejét kell kérnem, hogy ké­pes le­gyek szem­be­nézni azzal az em­berrel, akitől a leg­jobban féltem, vagyis igazi énemmel, azzal, akinek Isten való­jában terem­tett. Ha ezt nem teszem meg­, és ameddig nem teszem meg­, állandóan me­ne­külni fogok, és soha nem leszek igazán sza­bad. Naponta kérem Istent, mutassa meg nekem ezt a sza­badságot.

Április 8.

A cselekvés a kontextus, a mező és a szándék egységbe rendeződésének automatikus következménye. Valójában minden tett spontán. Azokat a karmikus hajlamokat és helyi körülményeket tükrözi, amelyek vagy elősegítik, vagy nem segítik elő a megnyilvánulást. A cselekvés elszemélytelenítéséhez csak annyi kell, hogy lemondjunk arról a meggyőződésről, miszerint létezik egy különálló, független okozó tényező, akit „énnek” nevezünk.

~ részlet Dr. David R. Hawkins „365 napi elmélkedés A MEGVILÁGOSODÁS ÚTJÁN” című könyvéből, 61. oldal ~

Kérdés: Mihez kezdjen a szülő a gyermeknevelés során felmerülő negatív érzelmekkel?
Válasz: A gyermek viselkedésének tolerálása a kulturális környezet, a nem, az életkor, a morális nézetek és egyéb tényezők függvényében változik. Az óvodáskorú gyermeknek elnézzük azt, amit egy harmadikosnak már nem. Általános, hogy a szülőknek el kell engedniük a gyermekeikkel szemben táplált elvárásaikat. Milyen lehet annak a kiváló zenésznek, akinek a gyermeke semmilyen zenei tehetséggel vagy érzékkel nincs megáldva? Az elvárás a másikra gyakorolt finom nyomás, aminek az tudattalanul ellen fog állni. A gyermeknevelésben érdemes felhagyni azzal, hogy elvárásokat támasszunk, vagy hogy kivételezzünk bárkivel. Ha biliárd bajnok volnál, el tudnád engedni a csalódottságodat, ha a fiad ügyetlenül biliárdozna?
Egy másik gyakori probléma az, ha egy gyermeket burokban nevelnek. A szülő időnként összetéveszti a felnőtt gyermeke iránti szeretetet azzal, hogy minden nehézség esetén rendezi a számláját. Bizonyos kor után a szeretet olykor „erélyes szeretetet” jelent, vagyis hagyjuk, hogy a gyermek megtalálja a kiutat a maga teremtette szorult helyzetéből, hogy ezáltal esélyt kapjon feltárni a saját belső erőforrásait.
David R. Hawkins - Elengedés: Az önátadás útja, 21. fejezet: Kérdések és válaszok

A HIBÁK ELNÉZÉSE ÉS A MEGBOCSÁTÁS; KEDVESSÉG
Komoly spirituális tanítványként le kell mondanunk az önmagunknak kijelölt feladatról, hogy ítélkezzünk, helyesbítsünk, kézben tartsuk a dolgokat, irányítsunk, megváltoztassuk a világot, és mindenről kifejezzük a véleményünket. Komoly spirituális tanítványként többé nem kell nekigyürkőzni az efféle fáradtságos munkáknak, helyette rábízhatjuk azokat az isteni gondviselés méltányosságára. Minthogy az elmének fogalma sincs a Valóság mibenlétéről, ezeknek az egykori „kötelezettségeknek” az elengedése megkönnyebbülést jelent, és sok bűntudattól szabadít meg. Éppen ezért igen sokat segíthet, ha felhagyunk a „jó ügyekkel”, és kerülünk mindenféle gyülekezést, amelyhez az elnyomottak, a leigázottak, más áldozatok és az érzelgősség okán társulnánk. Minden ember csupán a saját sorsát teljesíti be; engedjük nekik, hogy megtegyék. Ha elfogulatlanul nézzük, megfigyelhetjük, hogy a legtöbb ember örömét leli élete érzelgős színjátékában.
(David R. Hawkins: A Mindenség Szeme, 9. fejezet: A tudatosság magas szintje, Spirituális alapelvek, 143. oldal)

Április 8

Boldogság

„Megismertük a boldogságot, az örömöt és a szabadságot.
Basic Text, 88. o

Ha ma valaki megállít téged az utcán és megkérdezi, hogy boldog vagy-e, mint mondanál? Hát, ö, lássuk csak van hol laknom, van étel a hűtőben, van munkám, működik az autóm… Hát, igen, azt hiszem, boldog vagyok,” válaszolhatod. Ezek példák a kifelé irányuló dolgokra, amiket hagyományosan asszociáltunk a boldogsággal. Ugyanakkor gyakran elfelejtjük, hogy a boldogság egy választás; senki nem tud minket boldoggá tenni.
Boldogság az, amit a Narcotics Anonymous-hoz való kapcsolódásunk során találunk. Az a boldogság, amit a még szenvedő függő szolgálatára összpontosuló életből merítünk, valóban nagyszerű. Amikor mások szolgálatát a saját vágyaink elé helyezzük, azt vesszük észre, hogy nem magunkra összpontosítunk. Ennek eredményeként egy teljesebb, harmonikus életet élünk. Azzal, hogy mások szolgálatában állunk, saját szükségleteink bőven ki vannak elégítve.
Boldogság. Mi az valójában? Gondolhatunk a boldogságra úgy, mint teljesség, és elégedettség. Mindkét lelkiállapotot akkor látszunk elérni, amikor legkevésbé törekszünk rá. Ahogyan csak a mai napnak élünk, és visszük az üzenetet a még szenvedő függőhöz, megelégedettséget, boldogságot, és egy mély jelentéssel bíró életet találunk.

Csak a mai nap: Boldog leszek. Abban fogom megtalálni a boldogságomat, hogy mások szolgálatában állok.

PORNÓ

Tinikoromban órákat töltöttem fantáziálással és önkielégítéssel, mert csak így tudtam kifejezni az érzéseimet. Ez a minta – visszahúzódás az emberi kapcsolatoktól és a sz*****is kielégülés hajszolása – egyre nagyobb teret nyert az aktív függőségem idején. (SLAA Basic Text, 164. o.)

Sokunknak a pornófogyasztás a szexfüggőségünk központi eleme, mely végül teljesen felemésztett bennünket. Bezárkóztunk a szobánkba és a számítógép képernyőjéhez tapadtunk vagy elmerültünk a színes magazinokban. Egy másik világba menekültünk onnan, ahol úgy éreztük, képtelenek vagyunk megfelelni. A pornó elég erős ahhoz, hogy eltorzítsa erkölcsi alapelveinket és egyfajta táptalajt formáljon a későbbi kiélésekhez. Hosszú folyamat felépülni a túlzott pornófogyasztásból. Néha pont akkor bukkannak fel újra és újra a triggerelő képek, ablakok, amikor a legsebezhetőbbek vagyunk. Felépülésbe lépni annyit jelent, hogy visszatalálunk ahhoz az énünkhöz, akik pornó nélkül vagyunk. Többé nem kell ebben a fájdalmas párhuzamos világban élnünk, ahol az emberek tárgyak és felvételeket, képeket használunk a saját önző céljainkra. Többé nem kínozzuk magunkat a lélekölő képekkel, miközben elveszünk az emberiességünkkel együtt. Igazi valónk felfedi magát, ahogy lassan gyógyulni kezdünk. Boldog, teljes életet élhetünk a választott szerünk nélkül. Megújíthatjuk a személyiségünket, hogy azzá váljunk, akik mindig is lennünk kellett. Pornó nélkül életemben megvan az emberi méltóság.

Szeretem és tisztelem magam. Örömmel ismerem meg az igazi valómat.

Április 8.

Ebben a pillanatban,
együttérző vagyok

A szívem zárt (kicsi) és blokkolt volt hosszú időn keresztül. Nem volt bennem együttérzés mások vagy magam iránt. Aztán a Felsőbb Erőm felébresztette bennem az együttérzés képességét. Most már nincs szükségem arra, hogy elítéljek vagy gondozzak másokat. Nincs okom arra, hogy a szánalmat érezzek, vagy lerohanjam őket a szenvedésük miatt. Az együttérzés lehetővé teszi számomra, hogy leüljek egy baráttal és meghallgassam őt. Az ilyen pillanatokban együtt érző vagyok magammal, csakúgy mint a barátommal.

08/04/2026

ACST - 98. Elfogadom szerepemet Isten megváltó tervében.

1.
1. A mai nap a különleges elkötelezettség napja.
2. Egyértelműen elkötelezzük magunkat az egyik oldal mellett.
3. Az igazság oldalára állunk, és elengedjük az illúziókat.
4. Nem habozunk választani, és szilárdan az Egy mellé állunk.
5. Ma elkötelezzük magunkat az igazság és az Isten által eltervezett megváltás mellett.
6. Nem vitatjuk e tervet.
7. Nem keressük ott a megváltást, ahol nincsen.
8. Boldogan elfogadjuk annak, ami, és felvállaljuk az Isten által nekünk szabott szerepet.
2.
1. Micsoda boldogság a bizonyosság!
2. Ma megszabadulunk minden kétségtől, és célunkban biztonsággal állást foglalunk, megköszönve, hogy a bizonyosság lépett a kétségek helyébe.
3. Nagyszerű feladat vár ránk, és megadatott nekünk minden, hogy elérjük célunkat.
4. Egyetlen tévedés sem állja utunkat.
5. Mivel megszabadíttatunk a hibáktól.
6. Minden bűnünket elmossa a felismerés, hogy nem bűnök, csupán tévedések voltak.
3.
1. Aki bűntelen, az nem fél, mert biztonságban van, és felismeri e tényt.
2. Aki bűntelen, az nem folyamodik mágiához, nem ötöl ki menekülési útvonalakat a valótlan fenyegetések közül.
3. Aki bűntelen, azt eltölti a csendes bizonyosság, hogy megteszi majd, amit tennie hivatott.
4. Nem kételkedik képességeiben, mert tudja, hogy a tökéletes időben és helyen teljes mértékben betölti majd feladatát.
5. Aki bűntelen, az megteszi mai állásfoglalásunkat, hogy mi is osztozhassunk bizonyosságában, tovább növelve azt azáltal, hogy a magunk számára is elfogadjuk.
4.
1. Velünk lesznek a bűntelenek: akik elkötelezték magukat amellett, ami mellett mi elkötelezzük magunkat ma, boldogan felajánlanak majd mindent, amit tanultak, mindent, amire szert tettek.
2. És csatlakoznak hozzánk azok is, akik még bizonytalanok, és kölcsönveszik majd bizonyosságunkat, tovább erősítve azt.
3. Még a meg nem születettek is meghallják majd a hívást, amelyet mi hallottunk, és válaszolnak majd rá, amikor újra döntést kell hozniuk.
4. Ma nem csak magunkért hozunk döntést.
5.
1. Vajon nem ér-e meg óránként öt percet, hogy képes légy elfogadni az Isten által megadatott boldogságot?
2. Nem ér-e meg óránként öt percet, hogy felismerd e világbeli különleges feladatodat?
3. Hát nem apró kérés-e ez a néhányszor öt perc ahhoz képest, milyen végtelenül nagy jutalomban lehet részed?
4. Hiszen eleddig már legalább ezer veszteséges üzletet kötöttél.
6.
1. Íme az ajánlat, amely kezeskedik arról, hogy megszabadulsz a fájdalom minden formájától, és olyan örömben lesz részed, amely nem lelhető fel e világban.
2. Időd egy kis részéért cserébe megtapasztalhatod az elme békéjét, a cél bizonyosságát, és ígéretet kapsz a teljes sikerre.
3. És mivel az idő nem bír jelentéssel, valójában a semmit adod a mindenért cserébe.
4. Olyan üzlet ez, amellyel csak nyerhetsz.
5. És amire szert teszel, bizony korlátlan az!
7.
1. Minden órában add meg Neki ezen öt perc apró ajándékát.
2. Ő pedig felruházza majd a mai gyakorlatok szavait azzal a mély meggyőződéssel és bizonyossággal, amelynek híján vagy.
3. Az Ő szavai egyesülnek a tieiddel, teljes elkötelezettséggé téve a mai nap eszméjének minden ismétlését, és ezen elkötelezettség olyan tökéletes hitből születik majd, amilyen bizonyos az Ő hite benned.
4. Ő bízik benned, és ezáltal világosság ragyogja majd be szavaidat, meghaladod puszta hangalakjukat, és eljutsz valódi jelentésükhöz.
5. Ővele gyakorolsz ma, amikor így szólsz:
- Elfogadom szerepemet Isten megváltó tervében.
8.
1. Az Ővele töltött percek során elfogadja majd szavaidat, és a hit ragyogásával felruházva adja vissza azokat neked oly erős és állhatatos bizalommal, hogy nyomukban világosság, remény és boldogság tölti el a világot.
2. Ne szalassz hát el egyetlen alkalmat sem, amikor örömmel elfogadhatod az Ő ajándékait, hogy ma megadhasd azokat a világnak.
9.
1. Add Neki a szavakat, és Ő majd elvégzi a többit.
2. Képessé tesz téged arra, hogy megértsd különleges feladatodat.
3. Megnyitja számodra a boldogsághoz vezető utat, béke és bizalom lesz az Ő ajándéka, az Ő válasza szavaidra.
4. Minden hitével, örömével és bizonyosságával közli majd veled, hogy igaz az, amit mondasz.
5. És bízni fogsz majd Őbenne, Aki éppúgy ismeri feladatodat e világon, mint a Mennyeknek Országában.
6. Veled lesz minden egyes gyakorlat során, amelyet Vele végzel el, hogy időtlenségre és békére cserélje a Neki felajánlott pillanatokat.
10.
1. Az egyes órák hátralévő részét töltsd a következő, Vele töltendő öt percre való boldog felkészüléssel.
2. Amíg a boldog percek újbóli eljövetelére vársz, ismételgesd magadban a mai nap eszméjét:
- Elfogadom szerepemet Isten megváltó tervében.
3. Ismételd el gyakran, és ne feledd, minden alkalommal, amikor így teszel, hagyod, hogy elméd felkészüljön az eljövendő örömteli percekre.
11.
1. S amikor eltelt az adott óra, és Ő ismét elérkezik, hogy veled töltsön egy kis időt, légy hálás, és tedd félre e világi dolgaidat, a kisszerű gondolatokat és korlátolt eszméket, hogy boldogan tölthesd Vele az idődet.
2. Mondd el Neki újra, hogy elfogadod szerepedet, amelyet szán neked, és amelynek betöltésében mindig segítségedre lesz, és Ő majd gondoskodik arról, hogy valóban akard e választást, amelyet Ő hozott veled és te hoztál Vele egyetértésben.

98. Elfogadom szerepemet Isten megváltó tervében.1.A mai nap a különleges elkötelezettség napja.Egyértelműen elkötelezzük magunkat az egyik oldal mellett.Az ...

08/04/2026

- Napi Elmélkedések a 12 Lépéshez -
Április 8.
98. A szexualitásról
“Kizárólag Isten lehet sz*****is ügyeink egyedüli bírája. A másokkal való konzultálás gyakran kívánatos, de hagyjuk, hogy Isten legyen a végső bíró. Rájövünk, hogy egyesek ugyanolyan fanatikusak a szex dolgában, mint amilyen szabadosak mások. Kerüljük el a zavaros gondolkodást vagy tanácsot.
Mi van akkor, ha nem ütjük meg az ideális mértéket és megbotlunk? Azt jelenti, hogy be fogunk rúgni? Egyesek ezt állítják. Ez csak féligazság. Tőlünk függ és attól, milyen indítóokok vezetnek. Ha sajnáljuk, amit tettünk, és őszinte kívánság él bennünk, hogy Isten jobb cselekedetekre vezessen bennünket, akkor hisszük, hogy megbocsátást nyerünk, és levonjuk a tanulságot. Ha viszont nem bánjuk meg a dolgot, és viselkedésünk továbbra is sért másokat, akkor majdnem biztos, hogy inni fogunk. Ez nem üres elmélet, hanem tapasztalatból származó tény.”
[Anonim Alkoholisták, 66-67. old.]
A szándék a lényeg. A jó szándék. És számomra az önzetlenség a szexben is ugyanolyan fontos, mint az élet más területein. Ha nem fontosabb…
Mai megerősítés:
98. Isten megbocsátja sz*****is eltévelyedéseinket is.

- Napi Elmélkedések a 12 Lépéshez -Április 8.98. A szexualitásról“Kizárólag Isten lehet sz*****is ügyeink egyedüli bírája. A másokkal való konzultálás gyakra...

07/04/2026

📅 Április 07.

A HÁLA SZÉLES ÍVE

📖 Dr. Bob és a magam részéről hálásan kijelen­thetem, hogy a feleségem, Anne és az Ő felesége, Lois nélkül egyikünk sem érte volna meg az AA kezdeteit.

(The AA way of life (Az AA-s élet­mód), 67. old.)

💡 Ké­pes vagyok arra, hogy hasonlóan mély hálával és tisztelettel gon­dol­jak az én feleségemre, szüleimre és ba­rátaimra, akiknek a támogatása nélkül lehet, hogy soha nem léptem volna át az AA küszöbét? dol­gozom rajta, és meg­próbálom észrevenni azt a tervet, melyet a Felsőbb Erőm mutat nekem, és amely össze­kapcsolja éle­tünk­et.

„Ha elfogadjuk, hogy a konfliktus és a különbözőség emberi mivoltunk természetéből fakad (lásd Káin és Ábel), akkor ez paradox belső megnyugvást hoz, mivel enyhíti a bűntudatot. Az emberi élet maximális lehetőséget biztosít a spirituális fejlődésre. Az érzékelés mind a személyes, mind pedig a társadalmi/politikai/elvi konfliktusokat a béke és boldogság akadályának tekinti. Ezzel ellentétben, a spirituális Én ugyanabban a világban a tökéletességet látja.”

— Dr. David R. Hawkins: Valóság – Spiritualitás és a modern ember, 37. oldal

ÁPRILIS 7.

TEHETETLENSÉG

Kezdtük felismerni, hogy tehetetlenek vagyunk, és nem csupán bizonyos szexpartnerekkel, szeretőkkel vagy helyzetekkel szemben. Magával a függő mintázattal szemben bizonyultunk tehetetlennek, amire a jelenlegi konkrét esetek csak újabb példákat jelentenek. (SLAA Basic Text, 71. o.)

A mintázataink csak a mieink. Ezek a mintázatok olyan gondolkodási és viselkedési formák, melyek mélyen belénk rögzültek és tudattalanok, ezért úgy követjük őket, hogy fel sem ismerjük a választási lehetőséget. Őszintén megírva a történetünket és tapasztalatainkat a tehetetlenségünkről és függőségünk kezelhetetlenségéről – ahogyan azt mások is megteszik az Első Lépésben –, szükségszerűen felfedezzük a nem működő mintázatainkat és a betegségünk progresszióját. Amikor meghallgatjuk mások megosztását a tehetetlenséggel kapcsolatban, általában képesek vagyunk azonosulni az érzésekkel és a gondolatokkal, ha nem is éppen a konkrét viselkedéssel. Néha mások ott is rámutatnak a tehetetlenségünkre, ahol nem is gondoltuk, hogy egyáltalán szerepet játszhat. Azt gondoltuk, képesek vagyunk kezelni, mégis felemésztett minket. Elismerni és elfogadni a szex- és szerelemfüggőségünknek ezt a részét – ahogy azt immáron kitörölhetetlenül dokumentáltuk az Első Lépés szerint – döntő fontosságú, hogy elkezdhessük a személyes felelősségvállalást és a változást. Többé nem mutogathatunk másra, ahogyan azt a múltban tettük.

A mai napon magamra fókuszálok a program, a Felsőbb Erő és a szponzorom segítségével.

Április 7.

A tudatosság magának a tudatnak egy minősége, amelyet nem gátol az, hogy bármit is „tenni” kéne. Csak „van”, és a lényeget eredendő képessége révén, közvetlenül érzékeli. Isten Én-ként való Jelenléte erőfeszítés-mentes.

~ részlet Dr. David R. Hawkins „365 napi elmélkedés A MEGVILÁGOSODÁS ÚTJÁN” című könyvéből, 60. oldal ~

"Ugyanis az emberek magukat elkülönültnek és korlátozottnak látják, így hiányérzetük nyomása alatt élnek. Az embereknél mindennapos, hogy szükségleteik kielégítését önmagukon kívül keresik. Ez sérülékenységük megtapasztalását vonja maga után, ugyanis elégtelek önmaguk számára.

Ennek következtében az elme egy túlélő mechanizmus, és elsősorban az érzelmek használata a túlélés eszköze. Az érzelmek gondolatokat vonnak maguk után, így végül az érzelmek a gondolatok „kiskapui” lesznek. Egyetlen érzelem több ezer vagy akár több millió gondolatot is helyettesíthet. Az érzelmek még a mentális folyamatoknál is alapvetőbbek és primitívebbek. Az ésszerűség az eszköz, amit az elme arra használ, hogy érzelmi céljait elérje. Az intellektus használata során az alapvető felszín alatt meghúzódó érzelem általában tudattalan marad, vagy legalábbis a tudatos-figyelmen kívül esik. Az emberek mikor a felszín alatt húzódó érzelmet elfeledik, vagy nem vesznek róla tudomást, és nem tapasztalják meg, akkor nincsenek tudatában tetteink miértjének és mindenféle lehetséges okot találnak ki. Valójában, igen gyakran nem tudják, hogy miért teszik azt, amit tesznek.

Van egy egyszerű módja annak, hogy tudatában legyünk bármely tevékenységünk mögött meghúzódó érzelmi indíttatásnak, ez pedig a kérdés: „Minek?”. A „Minek?” kérdést addig kérdezgetjük, míg az alapvető érzés kendőzetlen lesz."

Dr. David R. Hawkins - Elengedés: Az Önátadás Útja. 26- 27. oldal

A múlt értéke

Április 7

„Ez az első kézből kapott tapasztalat a betegség és a felépülés minden szakaszában felülmúlhatatlan terápiás értékkel bír. Azért vagyunk itt, hogy ezt szabadon megosszuk minden felépülni vágyó függővel.”

Basic Text, 10. o

Sokan komoly megbánásokkal jöttünk a programba. Nem fejeztük be a középiskolát, kihagytuk a főiskolát. Barátságokat és házasságokat romboltunk szét. Állásokat veszítettünk el. És tudtuk, hogy mindezt nem tudjuk megváltoztatni. Azt gondolhattuk talán, hogy mindig bánkódnunk kell, és egyszerűen módot kell találni arra, hogy együtt éljünk a megbánással.

Ellenkezőleg, amint felkérnek minket, hogy megosszuk múltunkat egy küszködő újonnan érkezővel, mindjárt egy kiaknázatlan aranybánya jelképének látjuk a múltat. Ahogyan valakinek az Ötödik lépés megosztását hallgatjuk, akkor a vigasztalás olyan különös formáját tudjuk adni, amivel senki más nem rendelkezik – a saját tapasztalatunkat. Ugyanazokat a dolgokat csináltuk. A szégyen és megbánás ugyanolyan érzéseit éltük át. Ugyanúgy szenvedtünk, ahogyan csak egy függő tud szenvedni. Tudunk azonosulni – és ők úgyszintén.

A múltunk értéket – sőt, felbecsülhetetlen – mert teljes egészét felhasználhatjuk arra, hogy segítsük a még szenvedő függőt. Felsőbb Erőnk rajtunk keresztül dolgozik, amikor megosztjuk a múltunkat. Ez a lehetőség, amiért itt vagyunk, és ennek teljesítése a legfontosabb cél, amit el kell érnünk.

Csak a mai nap: Nem bánom többé a múltamat, mert meg tudom osztani más függőkkel, talán elhárítva ezzel másvalaki fájdalmát, vagy akár halálát.

Április 7.

Ebben a pillanatban,

vidám vagyok.

Hajlamos vagyok a melankóliára. Ha nem maradok kapcsolatban a Felsőbb Erőmmel, elvesztem a lelki békém, és belecsúszok a depresszióba. Amikor tudatosan keresem a jeleket vagy a válaszokat, örömteli és mindennapos meglepetéseket találok, amelyek hálássá és pozitívvá tesznek. Egyik reggel, amint a munkába vonszoltam magam, barátságtalan gondolatokkal a főnökömről, egy madár fütyörészte a jól ismert "pretty girl"-t. Először arra gondoltam, hogy az egyik hallgatóm az, aki viccelődik. Amikor újra felnéztem, egy feketerigót láttam, amint a lámpaoszlop tetején ült és fütyült! Hangosan felnevettem, és azt mondtam, "Köszönöm!" A nap további részében sokkal vidámabb voltam.

07/04/2026

ACST - 97. Szellem vagyok.

1.
1. A mai nap eszméje egyetlen Éneddel azonosít téged.
2. Ez az eszme nem fogad el hasadt személyiséget, nem próbál egységbe szőni ellentmondó tényezőket.
3. Egyszerűen csak kimondja az igazságot.
4. Gyakorold ma minél többször ezt az igazságot, mert ez az eszme juttatja el elmédet az ellentmondásoktól a béke csendes mezejére.
5. A félelem hideg lehelete nem hatolhat be ide, mert elméd feloldozást nyert az őrület alól, és elengedte a meghasadt személyiség illúzióit.
2.
1. Újra kijelentjük az igazságot Énedről, Isten benned lakozó, szent Fiáról, Akinek elméje megtért az épségbe.
2. Szellem vagy, aki szeretetteljesen felruháztatott Atyja Szeretetével, békével és örömmel.
3. Te vagy a szellem, aki kiteljesíti Őt, és osztozik Ővele a teremtés feladatán.
4. Ő mindig veled van, ahogy te is mindig Vele vagy.
3.
1. Ma megkíséreljük még közelebb juttatni a valóságot az elmédhez.
2. Minden egyes gyakorlattal közelebb kerül hozzád a tudatosság – néha akár ezer évet vagy még többet is megtakaríthatsz így.
3. A gyakorlatok percei megsokszorozódnak, mert a csoda felhasználja ugyan az időt, de az idő nem uralja a csodát.
4. A megváltás csoda, az első és utolsó csoda – az első, amely egyben az utolsó is, mert ez egy és ugyanaz.
4.
1. Te vagy a szellem, akinek elméjében ott lakozik a csoda, amely által megtorpan az idő; a csoda, amelyben egyetlen, ezen eszmékkel eltöltött perc is végtelen és korlátlan idővé válik.
2. Add hát meg Neki örömmel e perceket, és bízz Őbenne, Aki megígérte, hogy melléjük helyezi az időtlenséget.
3. Ő minden erejét felajánlja majd az általad tett apró erőfeszítések mellé.
4. Add meg Neki a perceket, amelyekre szüksége van ma, hogy e segítséggel Vele együtt megértsd, szellem vagy, aki Őbenne lakozik, és aki az Ő Hangja által szólít meg minden élőlényt; felajánlja az Ő látását mindenkinek, aki kéri; és az egyszerű igazságot állítja a tévedések helyébe.
5.
1. A Szentlélek örömmel veszi át ezeket az óránkénti öt perceket a kezedből, és körbehordozza őket e fájdalomtól gyötört világon, ahol látszólag a szenvedés és a nyomorúság uralkodik.
2. Egyetlen nyitott, a gyógyítás ajándékát elfogadó elméről sem feledkezik meg, és elhelyezi ezen ajándékokat minden olyan helyre, ahol tudja, hogy örömmel fogadják.
3. És ajándékai gyógyító ereje egyre növekszik minden alkalommal, amikor valaki a saját gondolataiként fogadja el és gyógyításra használja őket.
6.
1. Így sokszorozódnak ezerszeresükre, tízezerszeresükre a Neki felajánlott ajándékok.
2. És amikor egy-egy ajándék visszatér hozzád, éppúgy meghaladja apró ajándékodat, ahogyan a nap ragyogása meghaladja a szentjánosbogarak apró, bizonytalan és tünékeny felvillanását.
3. E fény állhatatosan ragyog, kivezet téged a sötétségből, és többé nem leszel képes elfeledni e kivezető utat.
7.
1. Kezdd a mai boldog gyakorlatokat azokkal a szavakkal, amelyeket a Szentlélek mond neked, és hagyd, hadd visszhangozzanak Általa a világban:
- Szellem vagyok, Isten szent Fia,
- minden korláttól mentes, szabad és gyógyult és egész,
- szabadságomban áll megbocsátani, és szabadságomban áll megmenteni a világot.
2. A Szentlélek pedig elfogadja majd ezt az általad kinyilvánított, Tőle kapott ajándékot, megnöveli erejét, és visszajuttatja hozzád.
8.
1. Ajánld fel Neki boldogan a mai gyakorlatokat.
2. És Ő szólni fog hozzád, emlékeztetve téged arra, hogy szellem vagy, egy vele és Istennel, testvéreiddel és Éneddel.
3. Amikor kimondod ma az Általa felajánlott szavakat, figyelj az Ő megerősítésére, és hagyd, hogy elmondja elmédnek, igazak e szavak.
4. Használd e szavakat a kísértés ellen, és arra, hogy megmenekülj azon hiedelem szomorú következményeitől, miszerint bármi más lennél.
5. A Szentlélek ma megadja neked a békét.
6. Fogadd hát az Ő szavait, és kínáld fel azokat Neki.

97. Szellem vagyok.1.A mai nap eszméje egyetlen Éneddel azonosít téged.Ez az eszme nem fogad el hasadt személyiséget, nem próbál egységbe szőni ellentmondó t...

07/04/2026

- Napi Elmélkedések a 12 Lépéshez -
Április 7.
97. A hit bátorsága
“Sohasem mentegetőzünk senki előtt azért, mert Teremtőnktől függünk. Nevetni tudunk azokon, akik a lelkiséget a gyöngeség megnyilvánulásának tartják. Paradox módon, ez inkább az erő megnyilvánulása. Évszázadok tapasztalata bizonyítja, hogy a hit bátorságot jelent. A hit emberei mind bátrak. Bíznak Istenükben. Soha nem mentegetőzünk Isten miatt. Inkább hagyjuk, hogy rajtunk keresztül nyilvánítsa ki, mire képes. Arra kérjük Őt, hogy szüntesse meg félelmünket, és irányítsa figyelmünket arra, hogy mit akar belőlünk faragni. Így egyszer csak kezdjük levetkőzni a félelmet.”
[Anonim Alkoholisták, 65. old.]
Az Istentől való függés az egyetlen természetes függőség. Ennek felismerése segített nekem elengedni az összes többi függőséget.
Isten maga a színtiszta szeretet. Érzem magamban Isten szeretetét. Isten szeretete tart életben. Ha figyelmemet Istenre fordítom, akkor rátalálok az Ő békéjére, amelynek jelenlétében egyszerűen lehetetlen a félelem.
Mai megerősítés:
97. Isten békéje elűzi a félelmet.

- Napi Elmélkedések a 12 Lépéshez -Április 7.97. A hit bátorsága“Sohasem mentegetőzünk senki előtt azért, mert Teremtőnktől függünk. Nevetni tudunk azokon, a...

06/04/2026

📅 Április 06.

EGÉSZ Éle­tünk­et végig KÍSÉRŐ FOLYAMAT

📖 Em­beri kap­cso­lataink zavarosak voltak, nem tudtuk fékezni érzelmeinket, nyomorúság és depresszió áldo­zatai lettünk, nem tudtunk bol­dogulni az életben, fölösleg­esnek éreztük magunkat, tele voltunk félelemmel, bol­dog­talanok voltunk, úgy látszott, nem tudunk semmi érdemleg­es se­gít­séget nyújtani má­sok­nak…

(Ano­nim Al­ko­ho­lis­ták, 49. old.)

💡 Ezek a szavak arra emlé­keztetnek, hogy nem csak al­ko­holprob­lé­mám van, az al­ko­hol csupán tünete egy sokkal átfogóbb beteg­ségnek. Amikor felhagytam az ivással, bele­kezdtem abba az életem végéig tartó fel­é­pü­lési folyamatba, melynek se­gít­ségével meg­sza­badulok csapongó érzelmeimtől, fájdalmas kap­cso­lataimtól és a meg­oldhatatlan helyzetektől. leg­többünk számára ez a folyamat túl nagy fe­la­dat, szük­ségünk van a Felsőbb Erő és a Kö­zös­ségben meg­is­mert ba­rátaink se­gít­ségére. Amikor a Kö­zös­ségben elkezdtem az AA-prog­ram lépésein dol­gozni, a sok össze­gubancolódott szál közül egyre többet sikerült kibogoznom, életem leg­fájóbb, leg­sé­rültebb terü­letei rendeződtek. Napról napra, majdnem észrevétlenül, de gyó­gyultam. Mint amikor a termosztátot lekapcsolják, félelmeim eltűntek. Kezdtem átélni elégedett pil­la­natokat is. Érzelmeim nem voltak már annyira ingatagok. Most újra az em­beriség csa­ládjának a tagja vagyok.

Április 5.

Az emberi élet a lelket szolgálja. A világ tanújának lenni kevésbé fájdalmas, ha a legfelsőbb iskolának tekintjük, amelyben saját életünk révén nyerjük el a megváltást és szolgáljuk egymást.

~ részlet Dr. David R. Hawkins „365 napi elmélkedés A MEGVILÁGOSODÁS ÚTJÁN" című könyvéből, 52. oldal

Április 6.

Az emberi élet a lelket szolgálja. A világ tanújának lenni kevésbé fájdalmas, ha a legfelsőbb iskolának tekintjük, amelyben saját életünk révén nyerjük el a megváltást és szolgáljuk egymást.

~ részlet Dr. David R. Hawkins „365 napi elmélkedés A MEGVILÁGOSODÁS ÚTJÁN” című könyvéből, 60. oldal ~

Bár az integritás és a kollektív intelligencia elősegíti a túlélést és a boldogságot, egyik sem szavatolja a mindentudást, és nem nyújt teljes védelmet a tévedések és hibák ellen. Az emberiség egészében az evolúció útját járja, és a földi élet nem a mennyország. Az ember földi életének természetéből fakadó értéke az, hogy a spirituális fejlődés maximális lehetőségét biztosítja a választásaink révén történő szabad akarat által. Így az emberi élet a lehető legnagyobb lehetőséget jelenti negatív tulajdonságaink meghaladására, és arra, hogy érdemeket szerezzünk. Mind az egyéni, mind a kollektív emberi korlátok elfogadása lehetővé teszi, hogy inkább béketűrők, megbocsátók és együtt érzők legyünk, nem pedig ítélkezők. Az emberi fejlődés folyamata fokozatos változás, ezért a tévedések és hibák elkerülhetetlenek. Az egyedüli valódi tragédia az, ha csupán öregebbek leszünk, és nem bölcsebbek.

(David R. Hawkins: Valóság, spiritualitás és a modern ember, 8. fejezet: Kulturális előfeltevések és valóság, 161. oldal)

Saját Énünk tudata az egyetlen Szem, amellyel bármit is megtapasztalhatunk vagy megismerhetünk. A valóságosság belülről fakadó érzetével az Én ruházza fel a „külső" környezetet, amely ezért tűnik valósnak. A valóságosság érzetét tehát a tudat vetíti ki az én által, és az Én-ből ered. Ezért nem a valós világ jelenik meg előttünk. Valójában e látszóla-gos valóság forrása vagyunk. Tulajdonképpen a világ egy szórakoztató műsor, és mint egy mulatságot, könnyedén kellene venni. A menny bennünk van, és az éberség tárja fel előttünk. A világ csupán egy jelenség. Színjátéka az eltorzult észlelés káprázata, amely azt a képzetet kelti, hogy a világ nagy, hatalmas és állandó, az Én pedig kicsiny, gyenge és átmeneti, holott ennek éppen az ellenkezője igaz.

Az észlelés által meghatározott megjelenési formájába vetett hit nélkül a valóságosnak vélt világ szertefoszlik. Ha úgy döntünk, hogy az öröm és a békesség belső, mindig jelenlévő lehetőségével azonosulunk, a világ mulat-ságos vidámparkká változik, és minden színjátékot egyszerű színjátéknak látunk.

Mindig megvan a lehetőségünk, hogy a valóságot, a békét és az örömöt válasszuk, habár ezeket látszólag elfedi a tudatlanság és a tudattalanság, amely a más lehetséges gondolkodásmódbeli szokások választásának követ-kezménye. A belső valóság akkor fedi fel magát, amikor átadva magunkat Istennek, minden egyéb lehetőséget elutasítunk.

Dr. David R. Hawkins - A Valódi Én hatalma (Mindenség szeme/The Eye of the I) 38.oldal

Április 6

Az őszinteség fejlesztése

„Gyakorlati szinten, azért történnek változások, mert ami megfelelő a felépülés egyik fázisában, nem biztos, hogy egy másikban is az.”

Basic Text, 101. o

Amikor először az Narcotics Anonymous-ba jöttünk, sokunknak nem volt törvényes foglalkozása. Nem mind döntöttünk úgy hirtelen, hogy őszinte, eredményes mintapolgárok leszünk abban a percben, ahogy megérkezünk az NA-ba. De a felépülésben hamarosan úgy találjuk, hogy már kellemetlen érzés sok olyan dolgot csinálni, amiket használatunk alatt gondolkodás nélkül megcsináltunk.

Ahogyan növekedünk felépülésünkben, kezdünk őszinték lenni olyan dolgokban, amik valószínűleg nem érdekeltek minket, amíg használtunk. Kezdjük visszaadni a túl sok visszajárót, amit a pénztáros tévedésből adott nekünk, vagy beismerni, amikor belehajtunk egy parkoló autóba. Azt vesszük észre, hogy el tudunk kezdeni őszintének lenni ezekben a kis dolgokban, akkor sokkal könnyebben tudjuk kezelni őszinteségünk nagyobb próbáit.

Sokunk az őszinteség nagyon csekély képességével jött ide. De ahogyan dolgozunk a Tizenkét Lépésen, azt vesszük észre, hogy életünk kezd megváltozni. Már nem tölt el minket jó érzéssel, amikor valaki mások kárára származik előnyünk. És jó érzéseink lehetnek újonnan talált őszinteségünkkel kapcsolatban.

Csak a mai nap: Meg fogom vizsgálni őszinteségem szintjét az életemben, és megnézem, hogy rendben vagyok-e ezzel.

ÁPRILIS 6.

SZEXUÁLIS ANOREXIA

A szex kielégítőbb volt, mint amilyennek bármikor is gondoltuk volna, miközben többé már nem volt annak a zsarnoki erőnek a forrása, ami oly sokunkat korlátozott korábban. - SLAA Basic Text, 158. oldal

Mikor csatlakoztam egy táplálkozással kapcsolatos programhoz, és felhagytam a nagy lakmározásokkal, igazi tortúra volt megszervezni az étkezéseimet. Azt gondoltam, soha többé nem fogom élvezni az ételt. De később felfedeztem, hogy valójában jobban is ízlik, hiszen korábban csak habzsoltam, anélkül hogy bármit is tapasztalnék belőle. Ugyanígy volt a kapcsolataimmal is. Elkötelezett kapcsolatban voltam, így a sz*****is anorexiám nem tudott sarokba szorítani és megszállott menekülésre kényszeríteni. Néha küzdelmes dolog örömteli módon megélni a szexet, de sok támogatást kapok, és a közeli SLAA-s barátaimra is számíthatok. Ami korábban tabu volt, ma már a gyógyulásom egy forrása. Az anorexiámmal kapcsolatos megosztásaimon keresztül rájöttem, hogy valójában mindig is koplaltam - a kiéléseim alatt is. Úgy szaladtam át ezeken az eseményeken, hogy valójában soha nem voltam jelen, olyanokkal voltam együtt, akiket később soha nem láttam viszont, talán a nevüket sem tudtam - ez volt az én anorexiám. Számomra az egyetlen út a változáshoz az intimitás és az elköteleződés.

A jelenben élek és megtapasztalom az örömöt a kapcsolataimban.

Április 6.

Ebben a pillanatban,

megkérdezem Istent, ma hogyan szolgálhatok.

A 12 Lépés emlékeztet arra, hogy csak úgy tarthatom meg, amit a CoDA-tól kaptam, hogy folyamatosan vissza is adom azt. Ez az egyik legnagyobb paradoxon a programban. A 12 Lépéses munkából én a szponzorálást választottam. Együtt dolgozni másokkal kifizetődő és tanulságos számomra. Azáltal, hogy más társfüggőkkel is kapcsolatban állok a felépülés során, felfedezem, mely jellemhibáimra kell odafigyelnem. Egyedülálló szülőként határokat kell szabnom, mennyi időt töltök a szponzoráltjaimmal. Ha nem teszem, kifáradok és a családom szenvedni fog. Így nem leszek jó senkinek. Azáltal, hogy gondoskodom magamról, több energiám lesz mások számára is.