Longevity for U

10/09/2024

Sosem késő életmódot váltani👇

Geri 2023. októberében keresett meg, mert úgy döntött, hogy szeretne javítani egészségügyi állapotán.

33 évesen 1-es típusú cukorbeteg, aminek következtében elveszítette látását és felborult cukoregyensúlya miatt egyéb egészségügyi kihìvások is megjelentek az életében.

🩸Csináltunk egy speciális száraz vércsepp tesztet (BalanceTest), hogy megnézzük mennyire gyulladásfokozó az étrendje. A sejtmembránban található omega-6:3 arány megmutatja a sejtek gyulladásra való hajlamát. Minél nagyobb az eltérés, annál nagyobb a sejtszintű gyulladás. Az omega-3 zsírsavak a tengeri ételekből gyulladásgátló, míg az omega-6 zsírsavak a növényi olajokból gyulladásfokozó anyagokra bomlanak. Ha az étrendünk túlzott mennyiségű növényi olajokból származó omega-6 zsírsavat tartalmaz és kevés az omega-3, akkor a hírvivő anyagok aránya gyulladásfokozó lesz.

🧑‍🔬A mai tudományos ismeretek szerint az optimális omega-6:3 arány 3:1 vagy ez alatt van, tehát maximum 3 omega-6 jut 1 omega-3 zsirsavra.

Gerinél ez a szám 82:1-es‼️ érték volt (ami azt jelenti, hogy 82 gyújtogató jutott 1 tűzoltóra), ami különösképpen azért drámai, mert a cukorbetegeknél, ha nem megfelelően van kezelve a betegség, akkor sokkal több gyulladásos folyamat zajlik le sejtszinten. 🔥

🧯Gerinek javasoltam egy gyulladáscsökkentő étrendkiegészitést, így elkezdte használni a BalanceOil+ terméket, hogy megszüntessük a sejtszintű gyulladást és optimalizáljuk a zsírsavak arányát a sejtek membránjában. Ez egy szabadalmaztatott termék, mely a legmagasabb minőségű halolajat tartalmazza korai szüretelésű olívaolajjal kombinálva. 🫒🐟

🔍Már az első pár hét után jelezte nekem Geri, hogy jobb a közérzete és magasabb az energiaszintje, 5 hónap elteltével pedig több gyógyszeradagját is csökkentették a legutóbbi vérkép eredményei alapján.

💊⬇️Pajzsmirigy gyógyszerét jelentősen sikerült csökkenteni, koleszterin gyógyszerét is lefelezték és a gyulladási értéke is szépen lecsökkent.

🩸A második Balance teszttel 6:1-es arányt mértünk, ami még mindig nem teljesen tökéletes, de már elég közel van a 3:1-es értékhez, ami a cél (Magyarországon 70 ezer vérteszt alapján 37:1❗ az átlagos omega-6:3 arány).

🦸Geri egy igazán jó példa arra, hogy sosem késő életmódot váltani! Elszántságát és eredményeit látva, biztos vagyok benne, hogy nagyon jó úton halad, hogy betegsége mellett egy minőségi életet éljen.
Saját példájából okulva egyik legnagyobb küldetése az életben, hogy másoknak segítsen elkerülni a cukorbetegséget. Célja, hogy felhívja a figyelmét az I-es típusú cukorbetegeknek, hogy egy helyes életmóddal megelőzhetőek, illetve csökkenthetők a súlyos szövődmények kockázata.

❗Az első számú üzenetünk, hogy érdemes tesztelni egészségünket, mert amiről tudunk, azon van lehetőségünk változtatni, ahogyan történt Geri esetében is.

A legtöbben akkor kezdenek el foglalkozni az egészségükkel, amikor az már nincs meg. Mi lenne, ha arra törekednénk, hogy megtartsuk, ne pedig visszaszerezzük?
Személyes hitvallásom, hogy érdemesebb a megelőzéssel foglalkozni, mint a kezelésekkel.

🤘Tesztelje egészségét, ne csak találgasson!

Amennyiben érdekli Geri története vagy ismer hasonló személyt, aki cukorbetegként éli az életét, látogasson el az oldalára, ahol bemutatja, hogyan boldogul cukorbetegként és példaértékű munkájával azon dolgozik, hogy minél több embernek segítsen.

"Egy cukorbeteg naplója":

20/05/2024

A “Ne gyulladj be” c. könyvből megtudhatod, hogy a mai gyulladásserkentő nyugati-étrend hogyan támadja több frontról a szervezetedet, okozva ezzel súlyos sejtszintű anyagcsere zavarokat, mely előfutára a civilizációs betegségeknek.🔥🔥🔥🍟🍔🍕🍿🥓
Dr. Paul Clayton könyvében leírja hogyan tudod megelőzni vagy bizonyos esetekben visszafordítani a krónikus betegségeket egy gyulladáscsökkentő étrenddel és kiegészítő tápanyagokkal, lehetőséget biztosítva ezzel egy minőségibb, boldog élethez.🧯🧯🧯🐠🫒🥦🫐🍓

📖 Kezdésnek ajánlom a: Legyen az ételed a ”gyógy-szered” c. könyvét, amelyet hétköznapi embereknek írt, mindneki számára érthető nyelvezettel.

13/02/2024

Hány éves korodtól kezdj el foglalkozni a MEGELŐZÉSSEL? Ha még eddig nem tetted meg, akkor MOSTANTÓL!

🧟‍♀️Az apokalipszis 4 lovasa (szív- és érrendszeri betegségek, rák, neurodegeneratív betegségek, 2-es típusú cukorbetegség) alattomosan támad… csendesen, lassan és észrevétlenül… Évtizedek alatt őrli fel a tested, és amikor ott a diagnózis, akkor szállsz csak harcba vele. Előfordul, hogy sikeresen, de sajnos van, hogy sikertelenül.

‼️Attól még, hogy nincs tünet, az nem azt jelenti, hogy minden a legnagyobb rendben zajlik a testedben. ☝️Ideje változtatni a stratégián! Saját egészséged helyezd előtérbe akkor is, amikor az még megvan!

🧑‍⚕️A jelenlegi orvostudományi modell az életmentésre van programozva, nem pedig a kóros folyamatok helyreállítására. Fertőzések, balesetek esetén a történelem során a leghatásosabban működik ez a modell, azonban a krónikus degeneratív betegségek gyógyítására alkalmatlan. Kezelni és szinten tartani képes (súlyos mellékhatásokat generálva), de ezeket a súlyos sejtszintű anyagcserezavarokat képtelen helyrehozni.

Vedd kezedbe az irányítást! Ne a közönség soraiból figyeld az egészséged hanyatlását, hanem légy aktív résztvevője annak megtartásában.

A MEGELŐZÉS jobb, mint a kezelés. Vállalj felelősséget a saját életedért! 🫵

At what age should you start dealing with PREVENTION? If you haven't done it yet, NOW!

🧟‍♀️The 4 horsemen of the apocalypse (cardiovascular diseases, cancer, neurodegenerative diseases, type 2 diabetes) attack insidiously... quietly, slowly and unnoticed... Your body grinds to a halt over decades, and when the diagnosis is there, you only fight it. Sometimes it is successful, but unfortunately sometimes it is unsuccessful.

‼️Just because you don't have any symptoms doesn't mean that everything is going well in your body.☝️Time to change your strategy! Put your own health first even while you still have it!

🧑‍⚕️The current model of medicine is programmed to save lives, not to restore pathological processes. In the case of infections and accidents, this model works most effectively throughout history, but it is not suitable for the treatment of chronic degenerative diseases. It is able to treat and maintain (generating serious side effects), but it is unable to repair these severe cellular metabolic disturbances.

Take control! Don't watch your health decline from the audience, be an active participant in maintaining it.

PREVENTION is better than cure. Take responsibility for your own life! 🫵

19/01/2024

A mediterrán-étrend🫒

Szardínia🇮🇹 az egyik híres kék zóna, ahol többen élnek tovább, mint bárhol máshol. Azonban nem tartozik a zónába Szardínia teljes területe. A Kék Zóna (amely a nevét arról a mágikus jelzőről kapta, amellyel először jelölték meg a térképen azokat a területeket, ahol a legtöbb százéves élt) mindössze 15 kis közösséget foglal magában. Az egyik ilyen Urzulei, egy hegyi falu 1000 méterrel a tenger felett és 30 kilométerre a tengertől.
Az urzulei közösségben a csecsemőhalálokat és a balesetben elhunytakat leszámítva az átlag életkor 90‼️ év körüli.

A hús - elsősorban a sertés- és kecskehús - a szardíniai kék zóna étrendjének alappillére volt, amely jelentős mennyiségű sajtot is tartalmazott. Rengeteg növényi táplálék - hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák - volt terítéken, mely egészséges bélflórát teremtett. Ez nem igazán növényi alapú étrend volt abban az értelemben, ahogy a legtöbben ezt a kifejezést ma használják.

A mediterrán étrend az a diéta, amelyet a mediterrán nemzetek olajbogyó-termesztő területein hagyományosan fogyasztottak egészen az 1960-as évekig. E régiók (azaz Dél-Olaszország és Görögország nagy része) lakói jelentősen védettek voltak számos úgynevezett „civilizációs-betegséggel” vagy „életmód-betegséggel” szemben.
Ezek az egészségügyi előnyök mára nagyrészt eltűntek, és Görögország csatlakozott a jelenlegi modern nyugati átlaghoz.

De mi is, vagy pontosabban mi is volt a mediterrán diéta❓ Néhány fontos támpont megmaradt belőle, amelyek lenyűgöző lehetőséget adnak számunkra, hogy visszahozzuk őket és beillesszük az étrendünkbe.

A témáról tudj meg többet Dr. Paul Clayton szakmai írásából👀👇

https://drpaulclayton.eu/blog/1273/

The Mediterranean diet🫒

„Sardinia🇮🇹 is one of the famous Blue Zones where more people live for longer than anywhere else. However, not all of Sardinia is in the zone. The Blue Zone (which derives its name from the magic marker first used to mark on the map those areas where most centenarians lived) includes only 15 small communities. One of these is Urzulei, a mountain village 1000 meters above and 30 kilometers from the sea…
…In the Urzulei community, excluding infant deaths and those who died in accidents, the average age is around 90‼️”

„Meat, primarily pork and goat, had been a staple of the Sardinian Blue Zone diet, which also contained substantial amounts of cheese (10). Lots of plant foods, legumes and whole grains, and therefore a healthy microbiome, but this was not really a plant-based diet in the sense that most use this term today.”

„The prevailing definition of the Mediterranean diet is the diet traditionally eaten in the olive-growing areas of the Mediterranean nations up until the 1960’s. The inhabitants of those regions (ie southern Italy and most of Greece) were significantly protected from many of the so-called ‘lifestyle diseases”. These health advantages have largely disappeared now, and Greece has reverted to the currently unhappy mean.”
„But what exactly is, or was, the Mediterranean diet❓ A few deep pools remain, and they provide some fascinating clues.”

Find out more in the newest article.👀👇

https://drpaulclayton.eu/blog/1273/

21/12/2023

A MODERN ÉTREND ÁTKA – 4. PILLÉR: Glikémiás mis-match

Van egy járvány, amely végig söpör a világon, mégsem hallunk róla eleget. A 2-es típusú cukorbetegség exponenciális növekedése aggasztó, hiszen az elmúlt 2 évben 16%-ot növekedett a diagnosztizált cukorbetegek száma, ami azt jelenti, hogy elérte az 537 milliót‼️ A legtöbb országban 10/1, de vannak olyan országok, ahol 10/2 ember cukorbeteg.

A feldolgozott és ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának egyik súlyos következménye, hogy kikerültek fontos élelmi rostok az ételekből, melyeknek egyik fontos tulajdonságuk, hogy lassítják a tápanyagok felszívódását a szervezetedben. A másik probléma pedig a töménytelen hozzáadott cukortartalma az élelmiszereknek. ☢️Gondoltad volna, hogy pl. a téliszalámi is tele van cukorral?

Az élelmiszeripar elárasztotta a multik polcait egyszerű szénhidrátokból álló ételekkel, melynek túlzott bevitele teljesen szétzilálja az egyenletes vércukorszintet. Megeszed a magas glikémiás indexű ételeket, melyek egyből felszívódnak és az egekbe lökik a vércukrodat. A hasnyálmirigyed előállít nagy mennyiségű inzulint, hogy a vérből eljuttassa a sejtekbe a cukrot, melyet energiaként elraktároz. A magas inzulinszintnek köszönhetően a cukor a véráramból a sejtekbe kerül, ami miatt leesik a vércukor, amitől szédelegsz, enervált leszel és ismét étel után nyúlsz, hogy helyrehozd ismét a vércukorszinted…A vércukor ingadozás mellett ráadásul még többletkalóriát is bejuttatsz a szervezetedbe, melyet az vagy energiaként hasznosít vagy elraktározza zsírszövetként.

Neked hányszor ingadozik napközben a vércukrod❓ Meddig fogja tolerálni a hasnyálmirigyed és a többi szerved a sűrű ingadozást❓ Mikor fog kimerülni teljesen❓

Ha ez a rendszer túlterhelt, az inzulinszekréció vagy az inzulinérzékenység károsodik, a vérben lévő felesleges glükózzal reakcióba lépnek a különböző szerveket felépítő sejtek (pl. agyban, szemben), melyek ezáltal megváltoznak, súlyos betegségek kockázatának kitéve ezzel a szervezetet.

A jó hír, hogy a hosszú-távú vércukorszintet már mérni lehet HbA1c (hemoglobin A1c) vérteszttel, ami diagnózist képes felállítani egy esetleges prediabéteszről vagy diabéteszről.
A Zinzino AB 🇸🇪 svéd vállalat a legutóbbi 2 év során a Vitas AS DBS (Dried Blood Spots) technológiájú HbA1c vértesztjével lemért emberek ‼️23%-nál diagnosztizált prediabéteszt vagy cukorbetegséget (5691 tesztalanyból 1052 fő prediabéteszes, 258 fő cukorbeteg, 2022-2023).

Az inzulinrezisztencia (IR) 100%-ban visszafordítható. Ha időben megtudod, hogy kezd elromlani a gépezet, akkor időben változtatni tudsz rajta!

A cukorbetegség megelőzéséről, és az IR visszafordításáról a későbbiekben fogsz tudni olvasni.

Ne csak találgass, hanem tesztelj!🩸 A megelőzés jobb, mint a kezelés! 😉💚

THE CURSE OF THE MODERN DIET - PILLAR 4: Glycemic mis-match

There's an epidemic sweeping the world, yet we don't hear enough about it. The exponential growth of type 2 diabetes is worrying, as the number of diagnosed diabetes patients has increased by 16% in the last 2 years, which means that it has reached 537 million‼️ In most countries it is 10/1, but there are countries where 10/2 people have diabetes.

One of the serious consequences of consuming processed and ultra-processed foods is that important dietary fibers have been removed from the food, one of whose important properties is that they slow down the absorption of food, and another problem is unconcentrated added sugar.☢️

The food industry has flooded the shelves of supermarkets with foods consisting of simple carbohydrates, the excessive intake of which completely disrupts the steady blood sugar level. You eat foods with a high glycemic index, which are immediately absorbed and send your blood sugar skyrocketing. Your pancreas produces large amounts of insulin to transport sugar from the blood into the cells, which it stores as energy.
Thanks to the high insulin level, sugar enters the cells from the bloodstream, which causes the blood sugar to drop excessively, which makes you dizzy, energized and you reach for food again to restore your blood sugar level again... In addition to blood sugar fluctuations, you also introduce unfocused extra calories into your body, which it either utilizes as energy or stores as adipose tissue
How many times does your blood sugar fluctuate during the day❓ How long will your pancreas and other organs tolerate the high fluctuation❓ When will it be completely exhausted❓

If this system is overloaded or insulin secretion or sensivitivity is damaged, excess glucose in the blood will react with components in the body and reduce their funtionality and cause diseases.

The good news is that the long-term blood sugar can already be measured with the HbA1C (hemoglobin A1c) blood test, which can establish a diagnosis of possible prediabetes or diabetes. Of the first 5,691 tests of Vitas AS, ‼️23% of the test subjects were found to be prediabetic or diabetic (1,052 prediabetic, 258 diabetic).

Insulin resistance (IR) is 100% reversible.
If you find out in time that the machine is starting to break down, you can change it in time!

You will be able to read about the prevention of diabetes and the reversal of IR later.

Don't just guess, test it!🩸 Prevention is better than cure!😉💚

11/12/2023

A MODERN ÉTREND ÁTKA – 3. PILLÉR

Diszbiózis – a velünk szimbiózisban élő baktériumok egyensúlyának felborulása.🦠

A mai gyulladásserkentő életmódunknak köszönhetően az emésztőrendszeri betegségek soha nem látott gyakorisággal fordulnak elő.

Az olyan külső hatások, mint a stressz, az antibiotikumok használata és az alacsony rosttartalmú élelmiszerek befolyásolják a mikrobiom állapotát, és hozzájárulnak ahhoz, hogy a gram-negatív baktériumok elszaporodjanak. Azért gram negatív, mert egy lipopoliszacharid réteg veszi körül, amelyek erősen gyulladásserkentők.🔥

Amikor a vastagbélben a populáció elveszti egyensúlyát, gyulladásserkentővé válik és tüneteket okoz, akkor azt diszbiózisnak nevezzük.

Az általános étrend egészen az élelmiszeripar megjelenésig sokkal több prebiotikus rostot tartalmazott, mint napjainkban. Ezeknek a rostoknak a szerepe kritikus a jó mikrobiális egyensúly, és az emésztőrendszer egészsége szempontjából.

A prebiotikus rostok olyan szénhidrátok, amelyeket nem tudunk megemészteni, így lejutnak a vastagbélig, ahol „élelemként” szolgálnak a gram pozitív baktériumoknak (különböző lactobacillusok, bifidobaktériumok, streptococcus termophillus), amelyek így tudnak kolonizálódni, kiszorítva és elölve ezzel a gram negatív baktériumokat csökkentve ezáltal a gyulladásserkentő anyagokat. A prebiotikus rostoknak még egy pozitív tulajdonsága van, hiszen amikor a probiotikus baktériumok lebontják őket, akkor rövid szénláncú zsírsavak keletkeznek. Ilyen pl. a vajsav, mely kiváló gyulladáscsökkentő anyag, és nagyon hatékony daganatölő tulajdonsággal is rendelkezik.🧯

Amikor a prebiotikus rostok hatására a baktériumok eltolódnak a gram negatív dominanciából a gram pozitív felé, akkor a mikrobiom képes egyensúlyi állapotba kerülni.⚖️

Sok féle prebiotikus rost létezik. A legjobban dokumentáltak a FOS (frukto-oligoszacharidok), az inulin, az 1-3,1-4 béta glükán és az ellenálló keményítők. Ezeknek a rostoknak változó a hosszuk és összetettségük, így célszerű bejuttatni mindegyiket az étrendünkkel, hiszen a rövidebb láncokat hamarabb, míg a hosszabb, összetettebb láncokat lassabban használják fel a bélbaktériumok. Ez azért fontos, mert így a vastagbél teljes szakaszán képes helyreállni az egyensúly.

Mára az orvostudomány területén köztudott, hogy az immunitásunk 60-70%-a bél és a bél körüli nyirokban található, így a belek egészségének fontossága az elmúlt 10 évben jelentősen megnövekedett, hiszen számos betegség eredetét mára a mikrobiom felborulásához kötik (pl. különböző autoimmun-, neurodegeneratív betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek egyik magas kockázati tényezője).

Ezen kívül azt sem szabad elfelejteni, hogy a mikrobiom kihatással van az agyunk működésére is, de az agy-bél tengely megér majd egy külön posztot. 🧠

THE CURSE OF THE MODERN DIET - PILLAR 3

Dysbiosis - disruption of the balance of bacteria living in symbiosis with us.🦠

Thanks to our current inflammatory lifestyle, digestive system diseases are occurring with unprecedented frequency.

External influences such as stress, antibiotic use, and low-fiber foods affect the state of the microbiome and contribute to the proliferation of gram-negative bacteria. It is gram negative because it is surrounded by a layer of lipopolysaccharides, which are highly pro-inflammatory.🔥

When the population in the large intestine loses its balance, becomes inflammatory and causes symptoms, it is called dysbiosis.

Until the advent of the food industry, the general diet contained much more prebiotic fiber than it does today. The role of these fibers is critical for good microbial balance and digestive health.

Prebiotic fibers are carbohydrates that we cannot digest, so they reach the large intestine, where they serve as "food" for gram-positive bacteria (various lactobacilli, bifidobacteria, streptococcus thermophilus), which can then colonize, displacing and killing gram-negative bacteria, thereby reducing pro-inflammatory substances. Prebiotic fibers have another positive feature, since when probiotic bacteria break them down, short-chain fatty acids are produced. Such e.g. butyric acid, which is an excellent anti-inflammatory substance and also has very effective tumor-killing properties.🧯

When bacteria shift from gram-negative to gram-positive dominance as a result of prebiotic fibers, the microbiome is able to reach a state of equilibrium.⚖️

There are many types of prebiotic fiber. The best documented are FOS (fructo-oligosaccharides), inulin, 1-3,1-4 beta glucan and resistant starches. The length and complexity of these fibers varies, so it is advisable to get all of them in our diet, since the shorter chains are used more quickly, while the longer, more complex chains are used more slowly by the intestinal bacteria. This is important because this way the balance can be restored in the entire section of the large intestine.

It is now well known in the field of medicine that 60-70% of our immunity is found in the gut and the lymph around the gut, so the importance of the health of the gut has increased significantly in the last 10 years, as the origin of many diseases is now linked to the disruption of the microbiome (e.g. various autoimmune , neurodegenerative diseases, a high risk factor for type 2 diabetes and cardiovascular diseases).

In addition, we must not forget that the microbiome also affects the functioning of our brain, but the brain-gut axis will deserve a separate post.🧠

24/11/2023

A MODERN ÉTREND ÁTKA – 2. PILLÉR

A „B” típusú éhezés, mely a 21. században az emberek döntő többségénél jelen van. Ez a következménye annak, hogy az élelmiszeripar elárasztott bennünket feldolgozott és ultra-feldolgozott élelmiszerekkel.
🇺🇸Az USA-ban a háztartásokban eléri a 6️⃣0️⃣%-ot az ultra-feldolgozott élelmiszerek aránya‼️

Sok esetben az életmódunkhoz viszonyítva megesszük az elegendő kalóriát, sőt általában még többet is, viszont ezek általában csak üres kalóriák, tehát hiányoznak belőlük azok a mikrotápanyagok és növényi nyomelemek, melyekre szükségük van a sejtjeinknek ahhoz, hogy kommunikálni tudjanak egymással és hosszútávon ne alakuljanak ki sejtanyagcsere zavarok. Mennyire jó történetet tudsz elmesélni, ha elveszik Tőled az A, C, D, E, K, T és O betűt❓ Hidd el, ha visszakapod, akkor sokkal szebb lesz a történeted!

Hallottál a polifenolokról❓❓ Ezek a tápanyagok a zöldségek és gyümölcsök élénk színéért felelős erős antioxidánsok. Ettől lesz olyan szép zöld az olívabogyó!🫒 Erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek és eljuttatják biztonságban a fontos molekulákat a sejtekig, mielőtt azok oxidálódnának (ezért nem működik, ha pl. csak bekapsz önmagában egy C-vitamint, hiszen a C-vitamin egy nagyon sérülékeny molekula, mely önmagában azonnal oxidálódik. Ezért nem jutnak be az omega-3 zsírsavak a halolajkapszulákból a sejtmembránba, mert a 99%-a nem tartalmaz lipofil polifenolokat.

60-90%-kal kevesebb polifenolt fogyaszt egy átlagos ember a 21. században, mint 100-120 évvel ezelőtt. Az oka ennek, hogy kevesebb zöldséget-gyümölcsöt eszünk, melyek közel sem tartalmazzák azt a tápanyagtartalmat, mint korábban. A Gödöllői Agrártudományi Egyetem az 1960-as évektől minden évben megvizsgálja a zöldségek, gyümölcsök tápanyagtartalmát, és van olyan közöttük, mely több mint 90%-kal kevesebb tápanyagot tartalmaz!

Néhány javaslat a zöldség-gyümölcs fogyasztással kapcsolatban:

👉törekedj napi 3-5x zöldséget-gyümölcsöt enni!
👉a gyümölcsöket kerüljük a reggeli órákban (főleg a magas glikémiás indexszel rendelkezőket, mert az inzulinérzékenységünk akkor a legrosszabb)!
👉próbáljunk kistermelőtől vásárolni, lehetőleg ne hipermarketekben szerezzük be ezeket a finomságokat!
👉tartalmazzák a szivárvány lehető legtöbb színét!
👉válassz mindig frisset belőlük!
👉törekedj szezonális zöldségeket-gyümölcsöket választani!
👉lehetőleg magyar terméket válassz, vagy legalábbis a származási ország minél közelebb legyen hazánkhoz, mert a szállítási idő valószínűleg annál rövidebb!

Amennyiben az életmódodból adódóan nem tudsz bevinni elegendő zöldség-gyümölcsöt (az emberek 90%-ának a legalapvetőbb mikrotápanyagokból hiány van a szervezetében), akkor érdemes kiegészíteni a táplálkozásodat egy széles-spektrumú mikrotápanyagokat és egyéb gyulladáscsökkentő növényi nyomelemeket tartalmzó étrend-kiegészítővel.💊

Ne hagyd éhezni a sejtjeidet! Add meg nekik a megfelelő tápanyagot, hogy egy hosszú és minőségi életet élhess, és hogy Neked is szép legyen a történeted!☺️

THE CURSE OF THE MODERN DIET - PILLAR 2

Type "B" malnutrition, which is present in the vast majority of people in the 21st century. This is the result of the food industry flooding us with processed and ultra-processed foods.
🇺🇸In the USA, the proportion of ultra-processed foods in households reaches 6️⃣0️⃣%‼️

In many cases, in relation to our lifestyle, we eat enough calories, and usually even more than we need, but these are usually just empty calories, so we lack the micronutrients and plant trace elements that are necessary for our cells to be able to communicate with each other and not develop in the long term cell metabolism disorders. How good a story can you tell if the letters A, C, D, E, K, T and O are taken away from you❓ Believe me, if you get it back, that your story will be much nicer!

Have you heard of polyphenols❓❓ These nutrients are powerful antioxidants responsible for the bright color of vegetables and fruits. This makes the olives so beautiful green!🫒 It has a strong anti-inflammatory effect on safety, and they deliver the molecules to the cells, they are more important than they would be oxidized (that's why it doesn't work if, for example, you just take vitamin C, since vitamin C is a very sensitive molecule that oxidizes immediately on its own. they don't reach omega-3 fish oil capaules into the cell membrane, because 99% of fish oil capsules do not contain lipophilic polyphenols.

An average person consumes 60-90% less polyphenols in the 21st century than 100-120 years ago. One of the reasons for this is that we eat fewer vegetables and fruits, which do not contain the same nutritional content as before. The University of Agricultural Sciences in Gödöllő examines the nutrient content of vegetables and fruits every year since the 1960s, and there are some that contain more than 90% less nutrients!

Some suggestions regarding fruit and vegetable consumption:

👉try to consume 3-5 servings of vegetables and fruits per day!
👉avoid fruits in the morning (especially those with a high glycemic index, because our insulin sensitivity is at its worst then)!
👉try to buy from primary producers, preferably not in hypermarkets!
👉contain most of the colors of the rainbow!
👉always choose fresh ones!
👉try to choose seasonal vegetables and fruits!
👉preferably choose a Hungarian product, or at least the country of origin should be as cheap as possible to us, because then the delivery time will be shorter!

If you cannot consume enough fruits and vegetables due to your lifestyle (90% of people lack the most basic micronutrients in their bodies), then it is worth supplementing your diet with a food supplement containing a broad spectrum of micronutrients and other anti-inflammatory plant trace elements.💊

Don't let your cells starve! Give them the right nutrients so that you can live a long and quality life, and that you have a beautiful story!☺️

17/11/2023

Hallottál már a szomatodrámáról?🧐

A testi tüneteket sokszor belső lelki vívódásaink váltják ki.
A szomatodráma segíthet felszínre hozni a tüneteink mögött rejlő érzelmi és kapcsolati mintázatokat, melyeket eddig elnyomásban tartottunk. A felismerés után az érzelmek tudatosításával és azok megélésével, belső konfliktusaink rendezésével a testi tünetek sok esetben egyszerűen megszűnnek.✅
Amennyiben felkeltette az érdeklődésedet a szomatodráma, akkor kövesd a 👉 Mesél a tested facebook oldalt, ahol részletesen megismerkedhetsz ezzel az izgalmas területtel.🤗

A magyar nyelv számtalan szólással, kifejezéssel szemlélteti a test és lélek kapcsolatának mibenlétét, összefüggéseit.

Ti is biztosan több ilyet is ismertek, például: megszakad a szíve, nem bírja megemészteni, belebetegszik a gyászba, kiütést kap tőle, fáj a foga valamire.

A testünk azonban sokkal egyedibb, személyre szabottabb módon fejezi ki ezt a kapcsolatot. Léteznek ugyan testszimbolikai szótárak, melyek támpontot nyújthatnak testi tüneteink értelmezésében, de ezek érvényessége nem általánosítható mindenkire, hiszen nincs két egyforma test és két egyforma betegség.

Az, ami a panaszainkkal összefüggésben hozható, azt a testünk a saját szimbólumrendszerén keresztül tisztán és pontosan leképezi a tünetek nyelvén.

A testi tünetek egyedi, személyes jelentését segít megfejteni a Szomatodráma, és ezáltal lehetőséget nyújt az öngyógyító folyamatok beindítására.

Neked eszedbe jut ilyen kifejezés, amiket a poszt elején említettem? Ha igen, írd meg kommentben!

08/11/2023

A MODERN ÉTREND ÁTKA - 1. PILLÉR

🔥A krónikus sejtszintű gyulladás, más néven A TITKOS GYILKOS - a krónikus degeneratív betegségek melegágya.

Az elmúlt kb. 60 év alatt gyökeresen átalakultak az élelmiszerek összetétele a Földön, amely egy globális problémához vezetett, hiszen egy-két kivételtől eltekintve - sajnos már a Kék Zónákba is egyre jobban kezd befurakodni - már szinte nincs is olyan terület, ahol ne hódított volna teret a természetestől egyre jobban eltérő nyugati étrend.
🧯🔥Ha nem vesszük komolyan az élelmiszeripar által tálcán felkínált gyulladásserkentő étrend problémáját - mely számos anyagcsere zavarhoz vezet -, akkor számolnunk kell bizonyos következményekkel.

👨‍⚕️📖Prof. Dr. Paul Clayton egyik könyvéből elhoztam Nektek egy részletet a krónikus gyulladásról, mely a jelenleg rendelkezésre álló adatok szerint az emberek 95-97%-át érinti (több, mint 1,1 millió kielemzett vérteszt alapján):
🧐👇

„A krónikus szubklinikai gyulladás nagyon összetett folyamat, de leegyszerűsíthetjük azzal, ha a folyamatban részt vevő sejtes és hírvivő elemeket, enzimeket csak inlammazónának* hívjuk, amely két funkcionális részre vagy szakaszra osztható.
Az első fázisban az eseményeket a sejtmembránban a különböző zsírsavak aránya határozza meg, amely hűen tükrözi az étrendben előforduló zsírsavak arányát. A zsírsavak a sejtmembránban gyulladásgátló vagy segítő jelvivő anyagokra bomlanak.
Az omega-3 zsírsavak a tengeri ételekből gyulladásgátló, míg az omega-6 zsírsavak a növényi olajokból gyulladásfokozó anyagokra bomlanak. Ha az étrendünk túlzott mennyiségű növényi olajokból származó omega-6 zsírsavat tartalmaz és kevés az omega-3, akkor a hírvivő anyagok aránya gyulladásfokozó lesz. Az omega-6 bomlástermékei egy sor immunsejtet vonzanak az érintett területre, ahol helyi ödémát (vizenyősséget) okoznak. A folyamat ezen része különösebben nem romboló, azonban aktiválja a második szakaszt azzal, hogy károsítani kezdi a sejtközötti állomány egy részét, az ún. lizoszómákat. Ezek az apró hólyagok egy nagyon erősen romboló hatású enzimmel vannak tele, amit mátrix-metalloproteáznak (MMP) hívunk. Ezek az enzimek szöveti károsodáshoz vezetnek, mert kiszabadulásukkor bontani kezdik a sejtközi mátrixot (Extra-Cellular Matrix – ECM). Ebben a második fázisban a gyulladásgátló anyagok egy másik csoportja, a polifenolok játszanak kritikus szerepet.
Az ECM egy háromdimenziós háló – ami többféle anyagból áll, például kollagénből és elasztinból -, amely a sejtjeinket tartja a helyén a megfelelő helyzetben, úgy hogy a működés megfelelően koordinált legyen, és így szervként vagy szövetként tudjon működni. Folyamatosan bomlik és újjáépül a szervezet igényeinek megfelelően: például növekedés során vagy fizikai terhelésre válaszképpen. Krónikus gyulladás esetén azonban az MMP túlzott jelenléte miatt a bomló folyamatok felgyorsulnak egészen addig, amíg az meg nem haladja a szervezet mátrixépítő kapacitását. Idővel ez a helyi mátrix lassú bomlásához vezet, és a funkcionáló szövet folyamatában elfogy. A polifenoloknak számos gyulladásgátló hatásmechanizmusuk van, de kettő különösen fontos: ezek gátolják az MMP enzimek szintézisét (kifejlődését), és gátolják az MMP működését is.
A mátrix-metalloproteáz ugyanaz az enzim, amit az ún. húsevő baktérium is termel. Ha valakit megfertőz ez a baktérium, a hirtelen, nagy mennyiségben felszabaduló MMP elbont mindent: húst és csontot, fekélyeket okoz, és a szövet elhalásához, eltűnéséhez vezet.
Amikor kis mennyiségű MMP szabadul fel lassan, évtizedek alatt (ahogy ez a krónikus gyulladásnál történik), akkor lassú, progresszív a szövet elbomlása a csontban, ízületekben, az érfalakban, a bőrben vagy bármely más érintett szövetben. Ezek a veszteségek sokáig észrevehetetlenek (preklinikai fázis) egészen addig, amíg meg nem jelennek a tünetek, amelyek gyakran olyan mértékűvé válnak, hogy már a mozgást korlátozzák, vagy még ennél is súlyosabb problémákat okoznak: ezeket „civilizációs betegségeknek” hívjuk.”
*az "inflammazóna" nem összekeverendő az „inflammasome” fogalmával, ami kis fehérjék csoportja, amely segít felismerni a kórokozókat és más veszélyes anyagokat és beindítja az „inflammazóna” reakciót.

/Dr. Paul Clayton: Legyen az ételed a „gyógy-szered”! (Let your food be your pharmaco-nutrition)/

Többek között ezért tartom nagyon fontosnak, hogy mindenki mérjen sejtmembránból omega-6 omega-3 zsírsavarányt.

A megelőzés jobb, mint a kezelés! Tesztelj, ne csak találgass!🩸

THE CURSE OF THE MODERN DIET - 1st PILLAR

🔥Chronic cellular inflammation, also known as THE SECRET KILLER - the cause of chronic degenerative diseases.

The last approx. In 60 years, the composition of food on Earth has been radically transformed, which has led to a global problem, since, with one or two exceptions - unfortunately, it is already starting to pe*****te more and more into the Blue Zones - there is almost no area where it has not conquered space from natural to more different western diet.
🧯🔥If we do not take seriously the problem of the inflammatory diet offered on the tray by the food industry - which leads to many metabolic disorders - then we have to reckon with certain consequences.

👨‍⚕️📖 I have brought you an excerpt from one of Prof. Dr. Paul Clayton's books about chronic inflammation, which according to currently available data affects 95-97% of people (based on more than 1.1 million analyzed test results):
🧐👇

"Chronic subclinical inflammation is a very complex process, but we can simplify it by calling the cellular and messenger elements and enzymes involved in the process only the inflammazone*, which can be divided into two functional parts or sections.
In the first phase, the events are determined by the ratio of different fatty acids in the cell membrane, which faithfully reflects the ratio of fatty acids in the diet. Fatty acids in the cell membrane are broken down into anti-inflammatory or helpful signaling substances.
Omega-3 fatty acids from seafood are anti-inflammatory, while omega-6 fatty acids from vegetable oils break down into pro-inflammatory substances. If our diet contains too much omega-6 fatty acids from vegetable oils and too little omega-3, the ratio of messenger substances will be pro-inflammatory. The breakdown products of omega-6 attract a series of immune cells to the affected area, where they cause local edema (wateriness). This part of the process is not particularly destructive, but it activates the second stage by starting to damage part of the intercellular material, the so-called lysosomes. These tiny vesicles are filled with a highly destructive enzyme called matrix metalloprotease (MMP). These enzymes lead to tissue damage because when they are released, they begin to break down the extracellular matrix (Extra-Cellular Matrix – ECM). In this second phase, another group of anti-inflammatory substances, polyphenols, play a critical role.
The ECM is a three-dimensional network - made up of various materials, such as collagen and elastin - that holds our cells in place in the correct position, so that the function is properly coordinated and thus able to function as an organ or tissue. It is constantly broken down and rebuilt according to the body's needs: for example during growth or in response to physical stress. However, in the case of chronic inflammation, due to the excessive presence of MMP, the decay processes are accelerated until it exceeds the body's matrix-building capacity. Over time, this leads to a slow breakdown of the local matrix and is depleted in the process of functioning tissue. Polyphenols have several anti-inflammatory mechanisms of action, but two are particularly important: they inhibit the synthesis (development) of MMP enzymes, and they also inhibit MMP function.
Matrix metalloprotease is the same enzyme that the so-called also produced by carnivorous bacteria. If someone is infected by this bacterium, MMP, which is suddenly released in large quantities, breaks down everything: flesh and bone, causes ulcers and leads to the death and disappearance of the tissue.
When small amounts of MMPs are released slowly over decades (as occurs in chronic inflammation), there is a slow, progressive breakdown of tissue in bone, joints, blood vessel walls, skin, or any other affected tissue. These losses are imperceptible for a long time (preclinical phase) until the symptoms appear, which often become such that they limit movement or cause even more serious problems: we call them "diseases of civilization".
*"inflammazone" is not to be confused with "inflammasome", which is a group of small proteins that help recognize pathogens and other dangerous substances and initiate the "inflammasome" reaction.

/Dr. Paul Clayton: Let your food be your pharmaco-nutrition/

In the first row this is why I think it is very important for everyone to measure omega-6 and omega-3 fatty acid ratio from cell membranes.

Prevention is better than cure! Test, don't guess!🩸