OMT Mozgásszervi Centrum

05/02/2026

Kedves Pácienseink,
E heti videónkban áttérünk testünk egy másik területére a Vállövre. A vállöv 5 ízületből áll, melyek közül 3 valódi ízület, 2 funkcionális ízületi egység. Egyetlen karemelésnél mind az 5 ízület területnek harmonikusan kell együtt dolgoznia különben az izmok tréningje nem lesz hatékony.
A vállízület legnagyobb mozgással rendelkező ízületünk, ebből adódóan sérülékenyebb mint a csípőízületünk, mely szintén nagy mozgástartománnyal rendelkezik mindennapi tevékenységeink során.
A vállsérülések, ízületi instabilitások, rotátor izomköpeny szakadások(ROK) ill. befagyott váll szindróma gyógyítása speciális manuálterápiás ellátást igényel,mely Centrumunk kiemelt tevékenysége.
Próbáljátok ki elsőként a vállízület kiforgatását, mely a rotátor izomköpeny elsődleges funkciója.🤾‍♀️🤽‍♀️

bejegyzést készítette: Kaszó Beatrix, Hantó Zsuzsanna
zene: Cséry Zoltán

29/01/2026

Kedves Pácienseink,
E heti videónkban a csípő - medence komplexum legfontosabb támasztó izmainak az edzését mutatjuk be. Mindhárom farizmunk aktivitása meghatározza a sík talajon vagy lépcsőn való járásunkat illetve a medence stabilitását. A köldök has behúzásával ügyeljünk az egyenes testtartásra , a rugózás biztosítja a gerinc porcainak megfelelő tápanyagellátását. ☺️🙃

24/01/2026

24/01/2026

Kedves Pácienseink,
Naponta több tucatszor hajolunk ill. döntünk előre a deréktáji (lumbális) gerincszakasz túlterhelésével. Egyszerű módon ezt bármikor korrigálhatjuk egy "movement snack" gyakorlattal. Ajtónál állva a medencét megtámasztva végezzük a gerinc teljes előre hajlását, mely kíméli a csípőket és átmozgatja a gerinc kisízületeit (facet joints). Enyhe húzódást érezhettek a derék-keresztcsont tájékán a feladat végzése közben. A gyakorlat 1-1 percet végezve a helyes porctáplálást biztosítja!
A bejegyzést készítette: Kaszó Beatrix, Hantó Zsuzsanna
Zene: Cséry Zoltán (www.zoltancsery.com)

09/01/2026

Kedves Pácienseink,
Békés Új Esztendőt Kívánunk Mindenkinek!
Folytatjuk a tavaly elindított " movement snack" korrekciós mozgásokat tartalmazó videóink sorát. Apró lépésekkel könnyedén tudtok változtatni a heti vagy akár a napi mozgásrutinotokon. A mai videóban a nyaki és ágyéki gerinc támasztásával hasizom tréninget próbálhattok ki, mely egyben a háti gerincszakasz mobilizálása is lesz. Az ünnepi lakomák után 1-2 perc tréning jól fog esni !
Készítette: Kaszó Beatrix, Hantó Zsuzsanna
Zene: Cséry Zoltán www.zoltancsery.com

22/12/2025

Kedves Pácienseink,
Karácsony közeledtével Mindenki lázasan készülődik és valószínűleg kevés időtök marad elmenni sportolni, mozogni. Centrumunk " movement snack" videókkal segít Benneteket , hogy a fáradságból ne alakuljon ki fájdalom. Néhány perc tudatos "olajozó mozgás" megelőzheti a feszes izmok és a túlterhelt ízületi porcok kialakulását. Ha további kiváló tréning feladatokra vágytok ismerjétek meg a FizioFitness egyedülálló világát! Kattintsatok át a Step by Step Longevity Studió oldalára:
https://www.facebook.com/profile.php?id=61551015590868
ahol a nemzetközi sporttudomány irányelveinek megfelelő tréning feladatokat találhattok.
Örömteli készülődést és Békés Karácsonyi Ünnepet Kívánunk !
OMT Mozgásszervi Centrum csapata!

Termünk egy fantasztikus sziget lehet az életedben.

20/12/2025

Kedves Pácienseink!
E heti videónkban a - ízületek lágyrészeinek nyújtását mutatjuk be, mely hosszabb ülés, utazás vagy sok hajlással-döntéssel járó munkavégzés után megszünteti a feszesség (joint's stiffness) érzését.🤗A nyújtó feladatokat ne rugóztassátok!! csak pár másodpercig érezzétek meg az izmoknak nyúlását. Az idegrendszer válaszát várjuk 1-2 perc után. A gerinc kisízületei és porcai (facet joints , discus)a hatására könnyebben tudnak elmozdulni mozgásaink alatt. Többször is végezhetitek a nap folyamán.
A posztot készítette: Kaszó Beatrix, Hantó Zsuzsanna
Zene: Cséry Zoltán (www.zoltancsery.com)

11/12/2025

Kedves Pácienseink,
Heti videónkban tovább visszük a gerinc kisizületeinek (facet joints) "olajozó" gyakorlatát, amely megtöri a gömbölyű háttal való üléseteket és a fej egész napon át tartó előre hajlását vagyis a fej lógatását. Ez a háti, nyaki gömbölyű pozíció hosszú órákon át való fenntartása szerepet játszik a legtöbb "tenziós típusú fejfájás" kialakulásában . Székről felállva a forgó/ rotációs mozgás biztosítja a csigolyák közti porcok(discusok) tápanyagellátását! A feladat neve Robin Hood gyakorlat, mivel íjazáshoz hasonló mozgást fogtok végezni. 1-1 percig rotáljatok jobb majd bal oldalra a bemutatott módon.

A posztot készítette: Hantó Zsuzsanna, Kaszó Beatrix
A zenét készítette: Cséry Zoltán (www.zoltancsery.com )

04/12/2025

Kedves Pácienseink,
Folytatjuk az ízületi "olajozó" gyakorlatsorunkat. Mondunk egy , amire minden tervezett mozgás előtt gondoljatok: az ízületi porcok mint minden szövet a testünkben "bioplasztikusak" (cartilage is bioplastic). Vagyis egész életünk során alkalmazkodnak a mozgásunkhoz, terhelésünkhöz. Az ortopédia ma azt mondja, hogy az "ülés az új dohányzás"!
Mit tehetünk? Álljunk fel a székről munka közben, tévézés vagy olvasás alatt, álljunk meg az autóval hosszabb utak közben és mászkáljunk vagy lépcsőzzünk néhány percet, így "olajozzuk" az ízületi porcainkat.
A Mi kedvenc gyakorlatunk amit mindenki el tud végezni: a székről felállás-leülés egyenes gerinc tartással. 3-4 perc elteltével hihetetlen változások állnak be ízületeink vérellátásában.

A posztot készítette: Hantó Zsuzsanna, Kaszó Beatrix
A zenét készítette: Cséry Zoltán (www.zoltancsery.com )

28/11/2025

Kedves Pácienseink,
Folytatjuk az ízületi porcaink "olajozását"(Motion is lotion)az alsó gerincszakasz / a lumbális gerinc és csípők . A gerinc csigolyáit összekötő porcok (discusok) adják a csontos gerincoszlop mobilitását a mindkét oldalon lévő pici DE annál fontosabb kisízületekkel (facet jopints). A sok ülés után ezeket külön át kell mozgatni mielőtt sportaktivitásba lendültök.

A posztot készítette: Hantó Zsuzsanna, Kaszó Beatrix
A zenét készítette: Cséry Zoltán (www.zoltancsery.com )

20/11/2025

Kedves Pácienseink!

Az ízületeink mozgatását ígértük Nektek 1 perces videókban.
Miért fontos az ízületi porcfelszínekkel törődnünk?
Mert egész életünkön át a biztosítják a különböző ízfelszínt érő erők elnyelését ( shock-absorbing system), így olajozni kell őket. Ezt az " olajozást" a fiziológiás mozgások biztosítják. " Motion is Lotion !" A porcsejtek tápanyagellátása az ismételt kompresszión keresztül történik mint pl. a gyaloglás. A porcok imádnak gyalogolni.

A posztot készítette: Hantó Zsuzsanna, Kaszó Beatrix
A zenét készítette: Cséry Zoltán (www.zoltancsery.com )

13/11/2025

Kedves Pácienseink,

A múlt héten gyógytornász csapatunk a Magyar Artroszkópos és Sportsebészeti Társaság szimpóziumán vett részt, ahol sok fontos és kérdést vitattunk meg.
Itt elhatároztuk, hogy régi kéréseteknek eleget téve hetente egyszer egy rövid videóval jelentkezünk, melyen különböző gerinc és végtag ízületek 1 perces mobilizációját (self-mobilization) végezhetitek velünk az ízületi és egészségéért.