Liget Mozgásterápiás Centrum

08/09/2025

Amikor hozzánk érkezel, mindig megkérdezzük, mi a célod. Nagyon sokféle választ kapunk: van, aki rövid távon gondolkodik. Azt szeretné, hogy fájdalommentesen tudjon dolgozni, fesztelenül sportolni, vagy csak fel tudja emelni az unokáit, hogy megölelhesse őket.

Természetesen mindig alkalmazkodunk a te elvárásaidhoz, de szakemberekként nem tudunk eltekinteni a hosszú távú céljaidtól. Attól, hogy sokáig jól legyél. Hogy megtanuld figyelni a tested jelzéseit, megfelelően elemezni azokat, és ha szükséges, tudd, mikor van az a pillanat, hogy ismét elgyere hozzánk. Esetleg rájöjj, hogy csak kihagytad a gyógytornászod által javasolt gyakorlatokat. Azt is meg tudod majd ítélni, hogy valóban a terapeutád segítségére van szükséged, vagy csak elakadtál valahol.

27/08/2025

Ismerős az érzés, amikor az állandó feszültség teljesen leköt? Ez bizony az izmaidra is kihat: feszessé, fájdalmassá válnak, és akár a testtartásod is megváltozhat. Amikor a tested kibillen a természetes helyzetéből, az újabb fájdalmakat okozhat, amik kihatnak a közérzetedre. Nehezebben tudod ellátni a mindennapi teendőidet, a munkádat. Ha ez az állapot tartósan fennáll, akár betegségek forrása is lehet.

Szerencsére van segítség! A relaxáció és az izomnyújtás csodákra képes. A foglalkozásainkon megtanulod, hogyan tudod a testedet ellazítani. A tanult technikák segítségével feloldjuk a benned felgyülemlett feszültséget. A nyújtással pedig lazítjuk a feszes, rövidült izmaidat.

Ha rendszeresen végzed a feladatokat, a lelki feszültséged enyhül, az izmaid visszanyerik a normális tónusukat, és a testtartásod is normalizálódik. A fájdalmaid csökkennek, sőt, akár teljesen meg is szűnhetnek. Nyugodtabb és energikusabb leszel, ráadásul megelőzzük a panaszok kiújulását és kialakulását.

22/08/2025

Amikor a vízben mozogsz, kevésbé érvényesül a gravitáció, ami szuper hír az izmaidnak! Nem kell akkora erőt kifejtened, így kíméletesen és fájdalommentesen mozgathatod át az ízületeidet.

Ráadásul a víz felhajtóerejét okosan kihasználhatod: könnyítheti is, de nehezítheti is a mozgást, attól függően, mire van szükséged. És van még egy bónusz: a hidrosztatikus nyomás a vénás keringésedre is jótékony hatással van!

Szereted a vizes edzéseket, vagy inkább a szárazföldön érzed magad otthon?

18/08/2025

Furcsa, hogy ennyire kevés szó esik róla, pedig a műtét utáni hegkezelés kulcsfontosságú a teljes gyógyuláshoz! Ha odafigyelsz a hegeidre, azzal sokat tehetsz magadért.

Miért is?
Segít visszanyerni a korábbi mozgástartományt.
Csökkenti a feszülő fájdalmat.
Fokozza a vérkeringést a területen.
És összességében gyorsítja a gyógyulást.

Mit tehetünk még?
A hegkezeléssel megelőzhetjük a szövetek letapadását és összenövését, ami később komoly mozgásszervi, sőt, akár belső szervi panaszokat is okozhat (gondolj csak egy császármetszés vagy bélműtét utáni hegre!).

Mi, szakemberek, elsősorban lágyrész technikákkal dolgozunk a hegeken. Ehhez kiegészítésként használhatunk flossingot, köpölyt, SMR hengert vagy kineziológiai tapaszt is, hogy a lehető legjobb eredményt érjük el.

Ne hagyd figyelmen kívül a hegeidet! Kérj bátran segítséget, ha bármilyen kérdésed van a témában.

13/08/2025

Podcast sorozatunkat két helyen is meghallgathatod!
YouTube-on: https://www.youtube.com//videos
Spotify-on: https://open.spotify.com/show/1XfdlYZQz8avmtVFWBu7AJ

Ezekben a beszélgetésekben mi magunk, a szakemberek járjuk körbe veled a mozgásszervi problémák hátterét, a fájdalmat kiváltó okokat, és persze elmeséljük, hogyan is működnek a legnépszerűbb terápiáink. Gyere, hallgass bele, hátha neked is segíthetünk!

04/08/2025

Ne feledkezz meg magadról!
Manapság sokat hallunk a megelőzésről, és ezt mi sem tudjuk elégszer hangsúlyozni. Pedig milyen igaz: legyünk tudatosak és előretekintőek! A rohanó hétköznapokban, a rengeteg feladat és elvárás között gyakran épp magunkról feledkezünk meg a legkönnyebben. Csak akkor eszmélünk rá, hogy valami gond van, amikor már fáj.

És még ekkor is hajlamosak vagyunk halogatni a szakember felkeresését: "Majd úgyis elmúlik", "Kicsit visszaveszek a tempóból" – mondogatjuk, miközben továbbra sincs időnk magunkra. De valljuk be őszintén, ha már valami fáj, akkor azért elindulunk valamilyen úton, legyen az szakorvos vagy gyógytornász, főleg ha mozgásszervi problémákról van szó.

Mit várhatsz a gyógytornásztól?
Ha felkeresed a gyógytornász-manuálterapeutádat, az egész testedet egységként fogja vizsgálni. Először az aktuális problémádat kezeli, amihez legtöbbször – a probléma súlyosságától függően – elegendő lesz néhány alkalom, hogy fájdalommentessé válj.

Ne várd meg, amíg a fájdalom elviselhetetlenné válik! Mi a te tapasztalatod a megelőzéssel kapcsolatban?

30/07/2025

Inkontinencia a szülés után?
Nagyon gyakran hallani róla, mégis sokan szégyellik, pedig teljesen természetes!
A terhesség, majd a szülés hatalmas változásokat hoz a testedben. Gondolj csak bele:
Ahogy növekszik benned a babád, a kismedencei szerveid helyzete is megváltozik. Ez érinti az őket tartó szalagokat és izmokat, mint például a törzsizmaidat és a medencefenék izmaidat.
A szülés után – legyen az hüvelyi szülés, vagy császármetszés – a tested ismét átesik egy komoly átalakuláson. Ez kihat a szerveidre, az azokat tartó szalagokra, izmokra, a kötőszöveteidre, sőt, valójában az egész lényedre. Vagyis a tested már nem lesz olyan, mint a terhesség előtt.
Éppen ezért ne érezd magad egyedül, ha ilyen tüneteket tapasztalsz. Nagyon sok nő átesik ezen a változáson, és fontos, hogy tudj róla: van segítség. Ha úgy érzed, ez a te problémád is lehet, vagy csak szeretnél többet tudni arról, miben segíthetünk, gyere el egy félórás konzultációra Fekete Annához.
Anna a női manuálterápia igazi szakértője, aki szívesen elmondja, mit tehetünk érted.

25/07/2025

359. indokunk…mert Mi mindig a dolgok mögé nézünk.
Szeretettel várunk! ❤️
☎️ 0️⃣6️⃣ 3️⃣0️⃣ 9️⃣8️⃣2️⃣ 3️⃣5️⃣3️⃣9️⃣

24/07/2025

Köszönjük a Rákosmente TV-nek a felkérést és a lehetőséget, hogy információt nyújthatunk fontos témákban. A szerepéről, jelentőségéről és a tornával kezelhető panaszokról beszélt gyógytornász-manuálterapeuta.

Nagy Cintia műsorvezető Fekete Anna gyógytornásszal beszélget a nőgyógyászati műtétek utáni rehabilitáció módjairól.

22/07/2025

Örömmel osztjuk meg ❣️Fekete Anna-női manuálterapeuta❣️ bejegyzését egy nagyon fontos témában. Ha úgy érzed, hogy a segítségedre lehetünk a viscerális terápia lágy eszközeivel, keress bennünket!

❣️ENDOMETRIÓZIS (hosszabb poszt)

❣️Mi történik ilyenkor a Nő szervezetében?

💚 A méh nyálkahártyája (endometrium) a ciklusunk során megvastagszik, hogy befogadóvá váljon arra, hogy a megtermékenyített petesejt megtapadjon benne és elinduljon a magzat fejlődése.
💚 Amikor nem történik megtermékenyítés, ez a nyálkahártya leválik és távozik a szervezetből. Ilyenkor következik be a vérzés a havi ciklusunkban.
💚 Endometriózis az az állapot, amikor az endometriumhoz hasonló tulajdonságú sejtek a méhen kívűl is megtalálhatók az emberi szervezetben (például: belek, hashártya, hólyag, stb...).
💚Ilyenkor ezek a sejtcsoportok ugyanúgy működnek, mint a méhen belül. Ciklikusan megvastagodnak, majd leválnak.
💚A probléma az, hogy az itteni vér nem tud kiürülni a szervezetből. Belső vérzést okoznak, ami hegesedik, majd adhéziókat (összenövés, összetapadás) hoz létre. Minden ciklusban... Akadályozhatják a szervek funkcióját, mozgását, fájdalmakat okozhatnak, akár lokálisan, akár távolabbi kisugárzással (példálul: derék, csípő, gát tájék, stb...).

❣️Mit tudsz tenni az adhéziókkal
💚Mozgás, mozgás, mozgás!
Főleg kismedencét, gátat mobilizáló gyakorlatokkal.
💚Megfelelő folyadékbevitel!
A kötőszövetünknek KELL a víz!
💚Masszázs!
Jóleső fogások, vibráció, maszírlabda a has, kismedence, gát területén.
❣️💚VISCERÁLIS MANUÁLTERÁPIA!
Elősegíti az adhézió oldást.
❣️Hogyan tudod még a fájdalmadat enyhíteni
💚Paraszimpatikus tónust (idegrendszer nyugalmi állapota) fokozó tevékenységek. MINDEN technika, ami Neked segít azért, hogy nyugodtabb, lazultabb legyél. Ezáltal csökken a fájdalomérzeted.
💚 Gyulladást csökkentő ételek fogyasztása.
A számodra megfelelő étrend kialakítása.
💚Belső munka, Elfogadom ÖNMAGAM!
Kép: Pinterest