Liget Mozgásterápiás Centrum

Liget Mozgásterápiás Centrum Liget Mozgásterápia

Öt nap múlva 10 évesek leszünk! Várva várjuk!❤️🧡💛💚💙💜🤍💙💚💖
11/05/2026

Öt nap múlva 10 évesek leszünk! Várva várjuk!
❤️🧡💛💚💙💜🤍💙💚💖

06/05/2026

A munkád nem érhet véget fájdalommal!
Fodrász vagy?
Imádod, amit csinálsz, de a nap végén a vállad és a hátad már „kiabál”?

Az egyoldalú terhelés alattomosan dolgozik. Nap mint nap csak egy kicsit feszül be, csak egy kicsit tapad le... aztán egyszer csak azt veszed észre, hogy már reggel is fáj.

Törd meg az ördögi kört! Az izmaidnak szüksége van a „reset” gombra. Gyere el hozzánk, és szabadítsuk fel a munkád során állandóan megfeszített izmaidat!
Bejelentkezés:
telefonon +36 30 982 3539, vagy a
weboldalon: https://ligetmozgasterapia.hu/kapcsolat/

01/05/2026

Feszül az alkarod?
Sokan elfelejtkeznek róla, de az alkarunk izmai szinte sosem pihennek. Legyen szó egész napos gépelésről, kerti munkáról vagy intenzív edzésről, az itt futó inak és izmok könnyen túlterhelődnek. A megoldás?

Liget+alkar henger

Miért érdemes bevetned?
Az alkar henger komoly segítség a rehabilitációban és a megelőzésben:
* Viszlát, „egér-kar”: Enyhíti a monoton irodai munka okozta feszültséget.
* Könyökpanaszok kezelése: Hatékony kiegészítő terápia tenisz- és golfkönyök esetén.
* Jobb keringés: Friss vért és oxigént juttat a szövetekbe, így gyorsítja a regenerációt.
* Növeli a mozgástartományt: Lazítja a letapadt fasciát (izompólyát), így rugalmasabbá válik a csuklóízület.

Hogyan használd helyesen?
1. Helyezd a hengert egy asztalra vagy a combodra.
2. Lassan, kontrolláltan görgesd végig rajta az alkarod külső és belső felszínét.
3. Ha érzékeny pontot (úgynevezett trigger pontot) találsz, állj meg rajta 20-30 másodpercig, és lélegezz mélyeket, amíg a feszültség enyhül.
Fontos: Soha ne hengerezz közvetlenül a csonton vagy az ízületen!

Te próbáltad már? Vagy még mindig kézzel próbálod kimasszírozni a csomókat? 👇
Írd meg kommentben, vagy keress minket bizalommal, ha elakadtál a gyakorlatok kivitelezésében! 📩

Új panasz merült fel? Ne mondd le, inkább váltsunk fókuszt!Tudjuk, hogy eredetileg a térded miatt jársz hozzánk, de ha r...
27/04/2026

Új panasz merült fel? Ne mondd le, inkább váltsunk fókuszt!

Tudjuk, hogy eredetileg a térded miatt jársz hozzánk, de ha reggel becsípődött a derekad vagy meghúztad a hátad, akkor is várunk szeretettel! Nálunk a kezelés nem egy kőbe vésett protokoll, hanem egy rád szabott folyamat.
Gyakran előfordul, hogy valaki hetek óta a térdével jár hozzánk, de az időpontja előtt becsípődik a dereka vagy meghúzza a hátát. Sokan ilyenkor azt gondolják: „Így nem tudok menni a térdem miatt, inkább lemondom.”

Kérjük, ne tedd! Sőt, ilyenkor van ránk a legnagyobb szükséged!
Miért érdemes eljönnöd akkor is, ha új panaszod merült fel?
* Rugalmas kezelés: Nálunk a folyamat nem kőbe vésett. Mindig az aktuális állapotodhoz igazodunk. Ha ma a hátad fáj jobban, akkor aznap a hátaddal fogunk foglalkozni.
*Szakértő segítség: Egy váratlan sérülés vagy fájdalom esetén a legrosszabb, amit tehetsz, ha vársz. Segítünk, hogy mielőbb visszanyerd a mozgásszabadságod.
*Személyre szabott figyelem: Minden alkalmat egy rövid konzultációval kezdünk, ahol átbeszéljük, mi történt veled az előző találkozás óta.

A lényeg: Ne maradj otthon a fájdalommal! Az időpontod érted van, és azért, hogy bármilyen mozgásszervi panaszodra megoldást találjunk.
Várunk szeretettel!

körmendi

Tudtad, hogy a krónikus fájdalom és a stressz kéz a kézben járhat?Sokszor a hátfájás vagy az emésztési zavar mögött a bo...
22/04/2026

Tudtad, hogy a krónikus fájdalom és a stressz kéz a kézben járhat?

Sokszor a hátfájás vagy az emésztési zavar mögött a bolygóideg (Vagus-ideg) alulműködése állhat. Ha a szervezet nem tud „kikapcsolni” és regenerálódni, a hagyományos torna is nehezen hoz áttörést. Amikor "rohanó" üzemmódban vagyunk és nem tud a szervezetünk átkapcsolni a "nyugi van" üzemmódba, akkor a terápiák veszítenek hatékonyságukból, hisz a regeneráció így nehézkes. Ezen tud változtatni a X. agyideggel (bolygóideg) foglalkozó Vagus terápia, amely itt a Liget Mozgásterápia Centrumban elérhető.

🎯 Azok a bizonyos „fájdalmas csomók” – Mik azok a trigger pontok?Éreztél már a válladban vagy a hátadban egy olyan ponto...
17/04/2026

🎯 Azok a bizonyos „fájdalmas csomók” – Mik azok a trigger pontok?

Éreztél már a válladban vagy a hátadban egy olyan pontot, ami érintésre élesen fáj, sőt, mintha máshová is kisugározna a fájdalom? Nem vagy egyedül! A köznyelvben csak „izomcsomónak” hívjuk őket, de a szaknyelvben ezek a trigger pontok.

Mi történik ilyenkor az izomban? 🤔
A trigger pont nem más, mint az izomszövet egy apró szakasza, amely „beakadt” egy összehúzódott állapotba. Olyan ez, mintha az izmod egy része folyamatosan görcsben lenne, és nem tudna ellazulni.

Miért alakulnak ki?
🪑 Tartós statikus terhelés: Például az egész napos görnyedés a monitor előtt.
⚡ Stressz: A lelki feszültség gyakran az izmok tónusában csapódik le.
💪 Túlterhelés: Egy hirtelen mozdulat vagy az edzés utáni regeneráció hiánya.
🥗 Vitaminhiány vagy dehidratáltság: Igen, a vízhiány is merevíti az izmokat!

Miért csalóka a trigger pont? 🕵️‍♀️
A legérdekesebb tulajdonságuk a kisugárzó fájdalom. Lehet, hogy a nyakadban van a pont, de a fejed fáj tőle, vagy a lapockád mellett érzed, de az ujjad zsibbad. Ha csak ott kezeljük, ahol fáj, az igazi ok rejtve marad!

Hogyan segít a gyógytorna? ✅
A célunk az izom „resetelése”. Speciális manuális technikákkal (nyomással, nyújtással) és célzott gyakorlatokkal:

1. Feloldjuk a feszültséget.
2. Helyreállítjuk a terület vérellátását.
3. Megtanítjuk az izmot újra helyesen működni.

Ne várd meg, amíg a kis csomóból nagy fájdalom lesz!
📍 „Nyomjuk ki” együtt a feszültséget!

A térded a tested „lengéscsillapítója” – Vigyázol rá megfelelően?A térdízületünk az egyik legösszetettebb „gépezet” a te...
13/04/2026

A térded a tested „lengéscsillapítója” – Vigyázol rá megfelelően?

A térdízületünk az egyik legösszetettebb „gépezet” a testünkben. Nemcsak a teljes súlyunkat közvetíti a lábak felé, de egyszerre kell biztosítania a sziklaszilárd stabilitást és a könnyed mozgékonyságot is.
Sajnos éppen ez a nagy teherbírás teszi sérülékennyé is. Legyen szó sportról, hétköznapi balesetről vagy az idő múlásáról, a térdpanaszok bárkit elérhetnek.

Milyen problémákkal találkozunk a leggyakrabban?
🔹 Kopás és instabilitás: Arthrosis (porckopás) vagy a bizonytalan „kicsukló” térd érzése.
🔹 Sérülések (trauma): Térdkalács ficam, zúzódás, rándulás vagy a rettegett LCA (keresztszalag) szakadás.
🔹 Műtét utáni rehabilitáció: Legyen szó LCA pótlásról, porckivételről (arthroscopia), mozaik plasztikáról vagy akár teljes protézis (TEP) beültetéséről.

Hogyan segít a gyógytorna? A műtét vagy a fájdalomcsillapító csak az út eleje. A valódi stabilitást az izmok adják meg!
✅ Célzott erősítés: Felépítjük a térd körüli tartóizmokat.
✅ Egyensúlyfejlesztés: Speciális eszközökkel tanítjuk meg a lábadnak, hogyan reagáljon a talaj egyenetlenségeire.
✅ Pre- és posztoperatív tréning: Felkészítjük a térdedet a műtétre a gyorsabb gyógyulásért, utána pedig segítünk visszanyerni a teljes mozgástartományt.

Ne várj, amíg minden lépés fájdalmat okoz! A térded meghálálja a törődést.

Jelentkezz be állapotfelmérésre, és hozzuk ki a maximumot a térdedből! Szeretettel várunk! ❤️
☎️ 0️⃣6️⃣ 3️⃣0️⃣ 9️⃣8️⃣2️⃣ 3️⃣5️⃣3️⃣9️⃣

08/04/2026

Több, mint egy egyszerű fejfájás? – A migrén és a mozgásszerv kapcsolata

Sokan nem is sejtik, de a gyötrő migrénes rohamok hátterében gyakran nem csak neurológiai okok, hanem a testünk statikai hibái is állhatnak. Gyógytornászokként nap mint nap látjuk, hogyan válik a "rossz tartás" valódi fájdalomforrássá.

Miért "robbanhat" be a fejed? Íme a leggyakoribb mozgásszervi okok:
📍 A "Text-Neck" szindróma: A folyamatos lefelé nézés és az előrehelyezett fejtartás (pl. telefonozás közben) extrém módon megterheli a nyaki szakaszt, ami gátolhatja a koponya optimális vérkeringését.
📍 Trigger pontok: Azok a bizonyos "csomók" a csuklyásizomban vagy a tarkó alatt. Ezek a feszültségpontok képesek a fájdalmat pont a halántékodba vagy a szemed mögé sugározni.
📍 A felső nyakcsigolyák merevsége: Ha az első két csigolyád nem mozog szabadon, az irritálhatja a környékbeli idegeket, ami azonnal bekapcsolja a fejfájás-rakétákat.
📍 Állkapocs-szorítás: A stressz miatt éjszaka összeszorított fogak túlfeszítik a rágóizmokat, ami láncreakcióként húzza be a nyak és a koponyaalap izmait is.

Hogyan segíthet a gyógytorna? Nem csak a tüneteket kezeljük, hanem az okokat szüntetjük meg:
✅ Speciális manuálterápiával oldjuk a blokkokat.
✅ Lágyrész-technikákkal "kivasaljuk" a feszült izmokat.
✅ Megtanítjuk a helyes testtartást, hogy a tehermentesítés tartós legyen.

Ne fogadd el, hogy a migrén a mindennapjaid része! Egy alapos állapotfelmérés után célzott mozgással visszaveheted az irányítást.

Hasogat a csípőd? Nem biztos, hogy kopás az oka!Sokan panaszkodnak arra, hogy „fáj a forgójuk”. Ez a kellemetlen, égő va...
03/04/2026

Hasogat a csípőd? Nem biztos, hogy kopás az oka!

Sokan panaszkodnak arra, hogy „fáj a forgójuk”. Ez a kellemetlen, égő vagy szúró érzés a combcsont külső oldalán gyakran megkeseríti az éjszakákat és a hosszabb sétákat is.

Mi állhat a háttérben? 🧐
Legtöbbször nem a csont kopása, hanem a nyáktömlő gyulladása (bursitis) vagy a környező inak túlterhelése okozza a bajt. A „forgó” környékén lévő párnácskák begyulladnak, és minden mozdulatnál jeleznek.

Mit tehetsz ellene?

Pihentetés és jegelés: Ha akut a fájdalom, 10-15 perc jegelés csodákat tehet a gyulladás csökkentésében.

Alvási pozíció: Aludj a fájdalmatlan oldaladon, és tegyél egy párnát a két térded közé! Ez tehermentesíti a csípőízületet.

Nyújtás és erősítés: A farizmok megerősítése és a csípőhorpasz nyújtása hosszú távú megoldást nyújt.

Ha a fájdalom nem múlik, érdemes gyógytornászhoz fordulni, aki célzott gyakorlatokkal segít helyretenni a mozgásszervi egyensúlyt.

Ne várd meg, amíg minden lépés küzdelem lesz! Vigyázz az ízületeidre, hiszen ők visznek előre.

A gyógyulás kulcsa a Te kezedben van! 🔑💪A közös foglalkozások végén nem véletlenül kapsz tőlünk „házi feladatot”. Az ott...
30/03/2026

A gyógyulás kulcsa a Te kezedben van! 🔑💪

A közös foglalkozások végén nem véletlenül kapsz tőlünk „házi feladatot”. Az otthoni gyakorlás az a motor, ami igazán felgyorsítja a javulásodat!

Mi adjuk a szaktudást, a figyelmet és a biztos szakmai hátteret, de a valódi változáshoz Te is kellesz. Az egészségedhez vezető út akaraterővel és rendszeres edzéssel van kikövezve. Ne feledd: mi érted dolgozunk, de a sikert együtt érjük el! 🤝✨

Fáj a derekad, de a leleteid negatívak? Lehet, hogy a megoldás nem a csontokban, hanem a belső szervekben rejlik! A visc...
25/03/2026

Fáj a derekad, de a leleteid negatívak? Lehet, hogy a megoldás nem a csontokban, hanem a belső szervekben rejlik!

A viscerális terápia egy speciális manuális technika, amellyel a belső szervek (máj, gyomor, belek, vesék funkciózavarait oldjuk. Miért fontos ez? Mert a szerveket tartó szalagok közvetlen összeköttetésben állnak például a gerinccel és a medencével.

Mikor érdemes hozzánk fordulnia viscerális terápiára?
• Ha visszatérő derék- vagy hátfájásod van, ami nem javul tornára, vagy mozgásszervi központú kezelésekre.
• Műtétek utáni letapadások, hegek esetén.
• Emésztési panaszok vagy kismedencei fájdalmak mellett jelentkező mozgásszervi gondoknál.
• Páros mozgásszervi tüneteknél, mindkét térd, minkét csukló.

Magasan képzett szakembereink 10 éve segítik a XVII. kerületieket a legmodernebb manuálterápiás módszerekkel.

Kérj időpontot a részletes állapotfelmérésre: https://ligetmozgasterapia.hu/kapcsolat/

Fekete Anna - Női manuálterápia

Cím

Ligetsor 29
Budapest
1172

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 18:00
Kedd 13:00 - 18:00
Szerda 13:00 - 18:00
Csütörtök 13:00 - 18:00
Péntek 08:00 - 18:00

Telefonszám

+36309823539

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Liget Mozgásterápiás Centrum új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Liget Mozgásterápiás Centrum számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória