Psziché-Relax

10/09/2025

08/09/2025

Új FELDMÁR-KÖNYV érkezett! Már a könyvesboltokban!

A címe: Diagnózisok homokozója – Ártatlanság, katasztrófa, bizalom

Gyere el a könyvbemutatóra szeptember 6-án, 19 órára, a CEU Auditóriumba, a beszélgetés után pedig dedikáltasd a saját példányod a szerzőkkel: Dr. Kröber Edith és Feldmár András szeretettel vár Téged!

https://hvgkonyvek.hu/esemenyek/feldmar-andras-dr-krober-edith-diagnozisok-homokozoja-konyvbemutato

05/09/2025

Vannak pillanatok, amikor elmegy a kedvem a virtuális pszichoedukációtól. Ilyenkor úgy érzem, hiába a sok szakmai poszt, amiket annak érdekében írok, hogy segítsem a szülőket és a gyerekeket egy olyan megterhelő helyzetben, mint a válási krízis, ha több százezres követőtáborral bíró, pszichológiai szempontból teljesen laikusnak számító influenszerek a tartalmaikkal normalizálnak olyan jelenségeket, amelyek egyértelműen károsak a gyerekekre nézve. Óriási felelősség ez, mert akiket ennyien olvasnak, azok mintaként is szolgálnak, így sokan elhihetik, hogy rendben van így, sőt így kell csinálni.
Volt már ilyen megélésem több témával kapcsolatban is, például a kapcsolattartás rendszeressége, a volt házastárssal való együttnyaralás vagy a mozaikcsalád működése kapcsán.
A legfrissebb élményem, amikor a szülő és gyermeke közötti megható és szinte irigylésre méltó érzelmi közelség köntösébe bugyolálva jelenik meg a parentifikáció. Amikor csodálatos élményként fejeződik ki a pillanat, amelyben a gyermek nyújt a szülőnek biztonságot, ahol ő az érzelmi támasza.
Tudom, hogy nehéz egy válás után egyedülálló szülőként, tudom, hogy nem könnyű megállni, hogy a közvetlen közelünkben lévő és bármikor elérhető gyermekünkben keressük a vigaszt. De fontos tudni, hogy ezzel hatalmas terhet teszünk a vállára, amely hosszú távon komoly nyomokat hagy a lelkén. Válás után is a felnőtt felelőssége az érzelmi biztonságot megteremteni a gyerek számára és nem fordítva. És erről is lehet csodaszép posztokat írni. 🥰

01/09/2025

Ma elkezdődött az iskola. Sok szülővel beszélgettem, akik mind azt kérdezték, hogyan könnyíthetnék meg a gyereküknek a beilleszkedést vagy a visszarázódást.
A válasz egyszerű: emlékezni kell. Emlékezni arra, milyen volt gyereknek lenni. Milyen volt ott állni az osztály előtt, és belesülni a versbe. Milyen volt elejteni a tálcát az ebédlőben. Milyen volt rájönni, hogy otthon maradt a tornazsák. Milyen volt kiközösítve lenni. Milyen volt, elesni a tornaórán és attól félni, mindenki rajtad nevet. Milyen volt szorongani egy felelés előtt.
Ha elég jó anyja/apja szeretnél lenni a gyerekednek, hát emlékezz.
Emlékezz, mennyi érzés, mennyi gondolat és főleg mennyi félelem kavargott benned, amit senkinek nem mondtál el. Pedig jó lett volna, ha van valaki, akinek legalább esténkén el lehet suttogni a félhomályban, mennyi minden bánt, mennyi minden nehéz. Légy te ma az a szülő a gyermeked számára, akire egykor te is vágytál!

— Orvos-Tóth Noémi

28/08/2025

🗣️ „A fájdalomtól való menekülés próbálkozása az, ami még több fájdalmat teremt.”
— Dr. Gábor Máté

És milyen igaz.

Nem azért iszunk, nem azért használunk, nem azért menekülünk a képernyőbe, az evésbe, a vásárlásba, a munkába, a kapcsolatokba, mert „rosszak” vagy „gyengék” lennénk.
Hanem mert fáj valami.
És mert senki nem tanított meg minket arra, hogyan viseljük el a fájdalmat szeretettel, jelenléttel, emberként.

Csakhogy amit elnyomunk, az nem múlik el, más formában tér vissza: szorongásban, bűntudatban, testi tünetekben vagy újabb függésben.

💡 A megoldás nem az elnyomás, hanem a kapcsolódás.
A fájdalommal. Önmagunkkal. Másokkal.
Amikor megengedjük, hogy érezzünk, akkor kezd gyógyulni, amit addig csak eltemettünk.

Ha most épp menekülnél...
👉 Állj meg egy pillanatra.
👉 Engedd át magadon az érzéseket!
👉 Kérdezd meg magadtól: „Mi az, ami most ennyire fáj?”
Ez az első lépés a szabadság felé.

13/08/2025

28/07/2025

✨ A felépülés több, mint józanság. Ez az élet újrarendezése. ✨
Van egy pont, ahol már nem a szer körül forog a napod.
Hanem az élet körül. Hogy hogyan vagy benne.
Hogy mi ad tartást, ritmust, értelmet , amikor már nem az adja, ami régen.

A Kitaposott Ösvényen olyan úton kísérünk, ahol minden részed számít:
a tested, a lelked, a gondolataid, a kapcsolataid és az is, ami még meg sem fogalmazódott.

🧘‍♂️ A test: mozog, gyógyul, újra kapcsolódik az érzésekhez.
💖 A lélek: finoman kinyílik, lassan visszatalál az örömhöz, az érzékenységhez.
🧠 A tudatosság: megtanul figyelni, kérdezni, választani.

Elég, ha nyitott vagy arra, hogy többféleképp is lehet élni.
Hogy van olyan nap, amikor az egyensúly közelebb jön.

És ebben nem vagy egyedül.
Közösség, egyéni kísérés, figyelem, ezekkel vagyunk jelen az Ösvényen.

🌿 Lehet, hogy most van itt az idő, hogy újra belenézz a saját életedbe.
💙 Mi itt leszünk veled közben:
👉 https://kitaposottosveny.hu/

28/07/2025

És most… mi lesz velem?
Amikor leteszel valamit, ami eddig mindent betöltött, csend lesz.
Furcsa, idegen, nyugtalanító csend.

Nem az jön ilyenkor, amit mások elképzelnek. Nem megkönnyebbülés. Inkább egy kérdőjel formájú űr.
🕳️ Most mit csináljak magammal? Hogyan tovább?

Itt kezdődik valami új. Lassan, óvatosan, néha fájdalmasan. De belülről indul.
És ha kell, mi ott ülünk veled ebben a csendben, amíg újra szavak, érzések és célok nem lesznek belőle.

👉 https://kitaposottosveny.hu/

01/07/2025

"Balogh Gábor hangsúlyozza, hogy a függőséggel élők is olyan emberek, akik kapcsolódásra, biztonságra és felszabadultságra vágynak – ebben nem különböznek másoktól. „Csakhogy ezekhez az érzelmi szükségleteikhez kevésbé férnek hozzá, kevésbé képesek kifejezni ezeket, valamint érzelmi állapotaikat kevésbé tudják szabályozni. Nehezebben viselik a stresszt, a nehéz érzéseket, melyeket tudatosan észlelni is bonyolultabb számukra, a testi komponenseiket is beleértve. Összességében a szerhasználat hátterében gyakran az érzelemszabályozás zavara húzódik meg, a rehabilitáció integrált szemléletet kíván. A felépülésben fontos az érzések, érzelmek tudatosításának, alakításának fejlesztése.”

A traumatudatos jóga segít a szenvedélybetegeknek feldolgozni a traumákat és megtalálni az örömöt a józanságban. AdniJóga órák a Nyírő Gyula Országos Pszichiátriai és Addiktológiai intézetben.

30/06/2025

Miért fontos a közösség a felépülésben? 🤝
A függőség gyakran elszigeteltséghez vezet. A szerhasználat során sokan elfordulnak a külvilágtól, elveszítik kapcsolataikat, és egyedül maradnak a problémáikkal. A felépülés azonban nem magányos út. A közösség ereje kulcsfontosságú lehet a gyógyulásban. 🌱

A Kitaposott Ösvény csoportos felépülési programjai során azt tapasztaltuk, hogy a közösség támogató ereje segíthet abban, hogy a felépülők ne érezzék magukat egyedül. A csoportos terápiák, az online közösségek és a sorstársak megosztott tapasztalatai mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a résztvevők erőt merítsenek egymásból. 💬💞

A közösségben való részvétel lehetőséget ad arra, hogy:

Megosszuk egymással a nehézségeinket és sikereinket. 🗣️

Tanuljunk mások tapasztalataiból. 📘

Érezzük, hogy nem vagyunk egyedül a küzdelmünkben. 🧡

Motivációt és inspirációt kapjunk a továbblépéshez. 🔁✨

A közösség nemcsak támogatást nyújt, hanem tükröt is tart elénk. Segít abban, hogy felismerjük saját felelősségünket, és ösztönöz a változásra. 🔍

A felépülés útján a közösség olyan, mint egy biztonságos háló, amely megtart, amikor megbotlunk, és ünnepel velünk, amikor előrelépünk. 🎉

Ha te is úgy érzed, hogy szükséged van egy támogató közösségre a felépülésed során, látogass el a Kitaposott Ösvény oldalára: 👉 https://kitaposottosveny.hu

Ne feledd: nem vagy egyedül. A közösség itt van, hogy segítsen neked a gyógyulás útján.

05/06/2025

A felépülés nemcsak a túlélésről szól. Arról is, hogy megtanuljunk örülni az élet apró ajándékainak, akkor is, amikor nehéz. ✨ Íme három könnyen beépíthető gyakorlat, amik segítenek a hála érzésének tudatosabb megélésében:

🌞 Reggeli hála lista
Ébredés után szánj pár percet arra, hogy felsorolj három dolgot, amiért hálás vagy. Nem kell nagy dolgokra gondolni: egy meleg kávé, egy jó szó tegnapról, a csend, amiben most ébredsz.

🖋️ Este záró gondolat
Lefekvés előtt írd le, mi volt a napodban az a pillanat, ami valamiért jó érzéssel töltött el. Ha nehéz napod volt, akkor is találj egy apró villanást. (Van, hogy pont az, hogy átvészelted.)

💬 Köszönet egy másik embernek
Naponta egyszer mondj köszönetet valakinek, akár egy ismerősnek, akár egy idegennek. Egy üzenet, egy rövid telefonhívás vagy akár egy mosoly is számít. 🧡

A hála nem old meg mindent varázsütésre. De segít átrendezni a fókuszunkat: a hiány helyett a meglévő értékekre. És innen már egy új ösvény is nyílhat... 🌱

Tarts velünk ezen az úton. A Kitaposott Ösvény mindig nyitva áll előtted.