FormÁlom

Segítek, hogy könnyedén átlépd a változókor kihívásait – tünetek nélkül, teljes erővel és önbizalommal.

05/10/2025

Ha mostanában nem ismered fel a testedet...
ha éjjel izzadtan, zaklatottan ébredsz,
ha hőhullámok törnek rád, vagy egyszerűen nem találod a régi önmagad —
tudd, hogy ez nem a gyengeséged jele, és nem is a nőiességed vége.
A tested most változik. És jogod van érteni, mi történik benne.
Ezért készítettem el neked a Menopauza S.O.S. útmutatót – egy meleg hangulatú, őszinte, gyakorlati segítséget, amit bármikor elővehetsz, amikor úgy érzed: „most már elég”.
Ez a kis füzet olyan, mintha egy barátnőd ült volna melléd, aki már átment ezen, és pontosan tudja, mit érzel.
💋 A vágy újraélesztése
Nem igaz, hogy a menopauza véget vet a szexualitásnak.
Csak új kulcsok kellenek a régi ajtókhoz.
Megmutatom, hogyan kapcsolódhatsz újra önmagadhoz, a testedhez és a párodhoz – gyengéden, szégyen nélkül, szeretettel.
😴 Nyugodt éjszakák
Ha már unod a hajnali ébredéseket és az állandó izzadást, itt megtalálod azokat a természetes trükköket, amelyekkel újra pihentetően alhatsz.
Légzőgyakorlatok, esti rutinok, apró változtatások – amik tényleg működnek.
💭 Lelki egyensúly
Ha egyik pillanatban még nevetsz, a másikban pedig sírni tudnál – hidd el, nem vagy „túl érzékeny”.
A hormonális hullámzás valós. De vissza tudod szerezni az egyensúlyt – és ebben segítelek lépésről lépésre.
⚖️ A tested változik – de nem ellened dolgozik.
Lehet, hogy már nem reagál úgy, mint régen. De még mindig a te tested.
Csak új nyelven beszél hozzád, és most megtanulhatod újra megérteni.
A Menopauza S.O.S.-ben minden fejezet ugyanarra a logikus, átlátható szerkezetre épül:
🩸 a probléma röviden,
🧠 a hormonális és lelki háttér,
🚫 mit ne csinálj,
⚡ azonnali megoldások,
🌿 hosszú távú tippek,
💬 és egy mini mantra, ami visszaadja az erőd.
Ez a kis útmutató nem csak információ – hanem emlékeztető:
te még mindig ugyanaz a nő vagy, csak most egy új fejezet kezdődik.

03/10/2025

😣 Te is úgy érzed, hogy a menopauza elvette tőled:
a vágyat, mintha már nem is lenne része az életednek,
a nyugodt alvást, mert éjjel izzadtan ébredsz,
az energiát, mert hajnali 3-kor kipattan a szemed és nem tudsz visszaaludni?
👉 Ezek a tünetek nemcsak a testedet, hanem a lelkedet és a párkapcsolatodat is megviselik.
De hidd el, nem kell belenyugodnod! Holnap megmutatom neked, milyen módszerekkel tudod visszanyerni az egyensúlyt, az energiát és az intimitást az életedben 💜
✨ Ne maradj le: legyél itt holnap!
👉 Kövess most, és írd meg kommentben, nálad melyik tünet a legnehezebb.

01/10/2025

50 éves vagyok, menopauza és perimenopauza mentor.
Azt szeretném, ha Te is újra megtaláld azt a nőt, aki ott van legbelül, csak a változókor tünetei miatt a háttérbe szorult.
Tudom, hogy hiányzik. Nekem is hiányzott.
De megtanultam, hogy lehet újra boldog, kiegyensúlyozott és ragyogó még ebben az időszakban is.

HIDD EL LEHETSÉGES! Akarom, hogy te is azt érezd amir én!

30/09/2025

Amikor a változókori tünetek enyhítéséről, vagy a régi önmagad visszanyeréséről álmodsz…az álom sajnos nem mindig elég. 😔
Nem azért, mert nem vagy elég erős, vagy elég kitartó.Hanem mert ehhez már más eszközök kellenek, mint régen. A tested máshogy működik most. És ehhez új stratégia kell – nem több erőfeszítés,hanem több megértés és tudatosság.

Úgyhogy ma abban segítek neked, hogy hogyan kezdj bele ebbe az útra –anélkül, hogy túl sok lenne, vagy rád szakadna minden egyszerre.

Kezdjük egy olyan lépésről-lépésre követhető útmutatóval,ami segít enyhíteni a tüneteket, visszaállítani az egyensúlyt,és újra otthon érezni magad a testedben.
Pont így kezdtem én is. Nem tökéletes volt, nem látványos – de elindultam, és ma már tünetmentesen élek.💫

Íme, hogyan kezdhetsz te is neki:Nem kell megvárnod, amíg minden szétesik. Nem kell „majd egyszer” elkezdeni.
A tested már most is figyelmet kér.És most már van hozzá segítség is. 🌿
Mire vársz még? Csak írd IGEN és azonnal hozzáférhetsz a Menopauza S.O.S. adatbázishoz.

15/09/2025

👉 Amikor éjszaka többször felébredsz, mert egyszer forróság önt el, máskor szorongás, és reggel úgy kelsz, mintha egy percet sem aludtál volna.
👉 Amikor nap közben kiesik egy szó a mondatodból, és hirtelen elbizonytalanodsz: „mi van, ha valami baj van velem?”
👉 Amikor a saját tested idegennek tűnik: puffadás, hízás, bőrszárazság, libidócsökkenés – és közben úgy érzed, mintha a tükörben lassan eltűnnél.
👉 Amikor a hangulatod ingadozik, de nem te választod meg, mikor – és emiatt bűntudatod van a családod felé.
És mit hallasz kívülről?
„Ez a kor velejárója.”
„Anyám is kibírta, te is kibírod.”
„Nem kell ezt túlgondolni.”
Ez a hozzáállás nemcsak bántó, hanem veszélyes is. Mert a perimenopauza nem hiszti, nem gyengeség, és nem is valami, amit félvállról lehet venni. Ez egy olyan testi-lelki átalakulás, ami választás elé állít: vagy szenvedsz, vagy megtanulod érteni és kezelni.
És tudod mit? Nem szégyen segítséget kérni. Nem kell „csendben kibírni”. Mert van út, ami túlmutat a fájdalmon és a tehetetlenségen: a tudatosság, az információ, a közösség.
💬 Most kíváncsi vagyok: neked mi a legfájdalmasabb része a perimenopauzának? Írd le kommentben.
És ha szeretnéd, hogy a válaszaid ne csak kommentek maradjanak, hanem megoldásokhoz vezessenek, akkor ott a helyed a Mentorklubban – ahol végre a hormonális mintázatodnak megfelelő ajánlásommal akár már a Karácsonyt tünetek nélkül ünnepelheted.. 🌿

09/09/2025

❗Ma már rengeteg tanács kering a menopauzáról… de nem mindegy, kinek a szavait engeded közel magadhoz.
�👉 Olyan embertől fogadj el iránymutatást, akinek van végzettsége, tudása és valódi tapasztalata is.

Én 15 éve vagyok személyi edző, és menopauza coachként is képeztem magam.�🌸 50 éves vagyok, 1 éve posztmenopauzában – tünetek nélkül.�Pedig korábban volt belőlük bőven: hőhullám, alvászavar, hangulatingadozás… mindaz, ami sokunk életét megnehezíti.

A változás nem magától történt.�Tanultam, képeztem magam, és ma már pontosan tudom, hogyan lehet az életmódot a hormonális változásokhoz igazítani. Ezért vagyok most tünetmentes – és pontosan ezt adom tovább neked, aki hozzám fordul.

❤️ A menopauza lehet nehéz, de lehet felszabadító is. Nem elég a jó szándék vagy a személyes tapasztalat – valódi tudásra és megértésre van szükség.

04/09/2025

„Nincs kedvem semmihez… régen annyi mindenért lelkesedtem, most meg csak sodródom.”

Ismerős érzés?
A menopauza idején a hormonjaink – főleg az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron – visszaesése nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is próbára teszi.
Az ösztrogénhiány miatt kevesebb boldogsághormon termelődik, a progeszteron hiánya feszültséget és alvásproblémákat hozhat, a tesztoszteron csökkenése pedig elveszi az erőt és a lendületet.

De fontos tudnod: ez nem végleges, és visszafordítható! 💖

Megfelelő életmóddal, természetes módszerekkel a hormonális egyensúly újra megtalálható – és vele együtt visszatérhet a kedv, az öröm és az energia is.✨

A változás nem azt jelenti, hogy kevesebb vagy – hanem azt, hogy máshogyan ragyoghatsz.

A Ragyogj a Változásban Klubban személyre szabott, a saját hormonális típusodhoz igazított támogatást kapsz – hogy újra önmagad lehess, és örömmel éld meg ezt az új életszakaszt. 🌸

03/09/2025

Van, hogy úgy érzed, a tested már nem a régi.
A hasad köré makacs zsír telepszik, délután teljesen elfogy az erőd, a hangulatod egyik pillanatról a másikra változik, és éjszaka csak forgolódsz.

Néha ott motoszkál a fejedben: „Mi történt velem?”

Ez a perimenopauza. De nem kell elfogadnod, hogy így maradjon.
Nem nagy áldozatokra van szükséged, hanem apró szokásokra, amik újra összhangba hozzák a testedet.✨

Íme 6 mini lépés, ami változást hozhat:
👉🏻Fehérjedús reggeli (kb. 25 g) – egyensúlyban tartja a vércukrot és segít megszabadulni a reggeli sóvárgástól.
👉🏻Reggeli napfény (15 perc) – beállítja a belső órádat, javítja a hangulatot, és könnyebb lesz elaludni este.
👉🏻Napi 2–3 adag rostbomba – chia, lenmag, hüvelyesek vagy zöldek, hogy a bélflórád és a hormonháztartásod is hálás legyen.
👉🏻Étkezés utáni séta (10–15 perc) – kisimítja a vércukorgörbét és támogatja a hasi zsír csökkenését.👉🏻Esti lecsendesedés – nyújtózás, naplózás, imádság vagy meditáció, hogy a tested is ráhangolódjon az alvásra.
👉🏻Színes tányér minden étkezésnél – a fitonutriensek harcolnak a gyulladással és energiát adnak.

Mindössze pár perc mindegyik – de együtt segítenek, hogy több legyen az erőd, kisimuljon a hangulatod, és végre érezd: nem veszett el a régi éned.

👉 Te melyikkel kezdesz ezen a héten?

Ha nem szeretnél a sötétben tapogatózni, még egy újabb dietát kipróbálni, gyere a Ragyogj a Változásban klubba, ahol a saját hormonális típusodnak megfelelő ajánlásommal szüntetheted meg a tüneteket és Ragyogjatsz újra.

26/08/2025

🔥 Észrevetted, hogy valami megváltozott benned?A vágy, ami régen pillanatok alatt fellobbant… mintha eltűnt volna.
A szenvedély, ami felemésztett, most csendben pihen valahol mélyen benned.
És te közben azt kérdezed: „Mi történt velem?”

A válasz egyszerűbb és összetettebb is. A perimenopauza idején a hormonjaid ingadoznak, a tested átalakul. Ehhez társulhat a gyulladás, ami felerősíti a fáradtságot, az alvászavart, a hangulatingadozást.
Ha állandóan kimerült vagy, ha fájnak az ízületeid, ha a tükörből egy fáradtabb arc néz vissza – teljesen érthető, hogy a vágy háttérbe szorul.
❌ Nem a te hibád.
❌ Nem azt jelenti, hogy vége.
👉 A vágy nem vész el. Csak átalakul. És új kulcsot kell találnod hozzá.

A jó hír: a kulcs a kezedben lehet. Minden lépés, amit a gyulladás csökkentéséért, a hormonális egyensúlyért, a jobb alvásért és több energiáért teszel – közelebb visz ahhoz, hogy újra fellobbanjon benned a szenvedély.

✨ Ezért hoztam létre a klubot.Egy helyet, ahol minden hónapban új stratégiát kapsz a tünetek enyhítésére. Gyakorlati, azonnal bevethető eszközöket, amelyek segítenek visszaszerezni az energiád, a női erődet – és igen, a vágyat is.💎 Ha most csatlakozol, alapító tag lehetsz.Ez nem csak státusz. Ez azt jelenti, hogy örökre a legkedvezőbb áron maradhatsz a klubban – olyan kedvezménnyel, amit később senki más nem kaphat meg.🔥 Ne hagyd, hogy a csend uralkodjon benned!Gyere, és találd meg újra a vágyat, a tüzet, önmagad erejét

25/08/2025

Tudsz változtatni! Nem kell, hogy a tünetek megkeserítsék a mindennapjaidat!

23/08/2025

Ez egy biztonságos, támogató tér.

Ahol újra jól érezheted magad a testedben és lépésről lépésre közelebb kerülsz ahhoz,hogy valóban ragyogj a változásban.

És a legfontosabb: ne feledd, itt vagyok neked. Bármikor kereshetsz kérdéssel, kétellyel,vagy egyszerűen csak azért, hogy megoszd velem az örömödet.

Végig melletted leszek ezen az úton –és együtt fogunk ragyogni a változásban.

Cím

Budapest

Weboldal

https://formalom.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni FormÁlom új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése FormÁlom számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási tanácsadó