FormÁlom

FormÁlom Segítek, hogy könnyedén átlépd a változókor kihívásait – tünetek nélkül, teljes erővel és önbizalommal.

04/09/2025

„Nincs kedvem semmihez… régen annyi mindenért lelkesedtem, most meg csak sodródom.”

Ismerős érzés?
A menopauza idején a hormonjaink – főleg az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron – visszaesése nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is próbára teszi.
Az ösztrogénhiány miatt kevesebb boldogsághormon termelődik, a progeszteron hiánya feszültséget és alvásproblémákat hozhat, a tesztoszteron csökkenése pedig elveszi az erőt és a lendületet.

De fontos tudnod: ez nem végleges, és visszafordítható! 💖

Megfelelő életmóddal, természetes módszerekkel a hormonális egyensúly újra megtalálható – és vele együtt visszatérhet a kedv, az öröm és az energia is.✨

A változás nem azt jelenti, hogy kevesebb vagy – hanem azt, hogy máshogyan ragyoghatsz.

A Ragyogj a Változásban Klubban személyre szabott, a saját hormonális típusodhoz igazított támogatást kapsz – hogy újra önmagad lehess, és örömmel éld meg ezt az új életszakaszt. 🌸

03/09/2025

Van, hogy úgy érzed, a tested már nem a régi.
A hasad köré makacs zsír telepszik, délután teljesen elfogy az erőd, a hangulatod egyik pillanatról a másikra változik, és éjszaka csak forgolódsz.

Néha ott motoszkál a fejedben: „Mi történt velem?”

Ez a perimenopauza. De nem kell elfogadnod, hogy így maradjon.
Nem nagy áldozatokra van szükséged, hanem apró szokásokra, amik újra összhangba hozzák a testedet.✨

Íme 6 mini lépés, ami változást hozhat:
👉🏻Fehérjedús reggeli (kb. 25 g) – egyensúlyban tartja a vércukrot és segít megszabadulni a reggeli sóvárgástól.
👉🏻Reggeli napfény (15 perc) – beállítja a belső órádat, javítja a hangulatot, és könnyebb lesz elaludni este.
👉🏻Napi 2–3 adag rostbomba – chia, lenmag, hüvelyesek vagy zöldek, hogy a bélflórád és a hormonháztartásod is hálás legyen.
👉🏻Étkezés utáni séta (10–15 perc) – kisimítja a vércukorgörbét és támogatja a hasi zsír csökkenését.👉🏻Esti lecsendesedés – nyújtózás, naplózás, imádság vagy meditáció, hogy a tested is ráhangolódjon az alvásra.
👉🏻Színes tányér minden étkezésnél – a fitonutriensek harcolnak a gyulladással és energiát adnak.

Mindössze pár perc mindegyik – de együtt segítenek, hogy több legyen az erőd, kisimuljon a hangulatod, és végre érezd: nem veszett el a régi éned.

👉 Te melyikkel kezdesz ezen a héten?

Ha nem szeretnél a sötétben tapogatózni, még egy újabb dietát kipróbálni, gyere a Ragyogj a Változásban klubba, ahol a saját hormonális típusodnak megfelelő ajánlásommal szüntetheted meg a tüneteket és Ragyogjatsz újra.

26/08/2025

🔥 Észrevetted, hogy valami megváltozott benned?A vágy, ami régen pillanatok alatt fellobbant… mintha eltűnt volna.
A szenvedély, ami felemésztett, most csendben pihen valahol mélyen benned.
És te közben azt kérdezed: „Mi történt velem?”

A válasz egyszerűbb és összetettebb is. A perimenopauza idején a hormonjaid ingadoznak, a tested átalakul. Ehhez társulhat a gyulladás, ami felerősíti a fáradtságot, az alvászavart, a hangulatingadozást.
Ha állandóan kimerült vagy, ha fájnak az ízületeid, ha a tükörből egy fáradtabb arc néz vissza – teljesen érthető, hogy a vágy háttérbe szorul.
❌ Nem a te hibád.
❌ Nem azt jelenti, hogy vége.
👉 A vágy nem vész el. Csak átalakul. És új kulcsot kell találnod hozzá.

A jó hír: a kulcs a kezedben lehet. Minden lépés, amit a gyulladás csökkentéséért, a hormonális egyensúlyért, a jobb alvásért és több energiáért teszel – közelebb visz ahhoz, hogy újra fellobbanjon benned a szenvedély.

✨ Ezért hoztam létre a klubot.Egy helyet, ahol minden hónapban új stratégiát kapsz a tünetek enyhítésére. Gyakorlati, azonnal bevethető eszközöket, amelyek segítenek visszaszerezni az energiád, a női erődet – és igen, a vágyat is.💎 Ha most csatlakozol, alapító tag lehetsz.Ez nem csak státusz. Ez azt jelenti, hogy örökre a legkedvezőbb áron maradhatsz a klubban – olyan kedvezménnyel, amit később senki más nem kaphat meg.🔥 Ne hagyd, hogy a csend uralkodjon benned!Gyere, és találd meg újra a vágyat, a tüzet, önmagad erejét *****isvág

25/08/2025

Tudsz változtatni! Nem kell, hogy a tünetek megkeserítsék a mindennapjaidat!

23/08/2025

Ez egy biztonságos, támogató tér.

Ahol újra jól érezheted magad a testedben és lépésről lépésre közelebb kerülsz ahhoz,hogy valóban ragyogj a változásban.

És a legfontosabb: ne feledd, itt vagyok neked. Bármikor kereshetsz kérdéssel, kétellyel,vagy egyszerűen csak azért, hogy megoszd velem az örömödet.

Végig melletted leszek ezen az úton –és együtt fogunk ragyogni a változásban.

09/08/2025

Tudom, milyen, amikor jönnek a tünetek… hőhullám, fáradtság, hangulatingadozás, a mérleg meg egyszerűen nem úgy működik, ahogy eddig. Könnyű azt érezni, hogy a tested „ellene fordult”. Hogy ez egy lejtmenet, amit csak túl kell élni.

De hidd el, ez nem igaz.
A változókor lehet egy új fejezet – amikor újra felfedezed, ki is vagy valójában. Amikor megtanulod, mi működik neked, és elengeded, ami már nem szolgál.

💡 Képzeld el, hogy:

Újra frissen ébredsz reggel
Elmúlnak a hőhullámok
Magabiztosan nézel a tükörbe
Újra nőiesnek érzed magad
Tele vagy energiával és életkedvvel

Augusztus 16-án elindítok valamit, amit kifejezetten azért hoztam létre, hogy ebben segítsek neked. Egy hely, ahol megértenek, támogatnak, motiválnak. Ahol a tudomány, a tapasztalat és a női erő találkozik.

Ez nem egy gyors diéta, nem varázspirula. Ez egy életmód-stratégia, ami segíthet csökkenteni vagy akár megszüntetni a változókor összes kellemetlen tünetét.

💬 Ha kíváncsi vagy, írd be kommentbe: KÍVÁNCSI vagyok

Ezzel gyakorlatilag lefoglalod a helyed egy olyan útra, ahol nem csak a tested, hanem az életed is változni fog.

Ne hagyd, hogy a változókor határozza meg, milyen lesz a következő évtizeded.
Te döntöd el, hogyan élsz – én pedig megmutatom, hogyan legyen ez az időszak könnyebb, örömtelibb és magabiztosabb.

05/08/2025

Képzett holisztikus menopauza és perimenopauza coach vagyok, 50 éves.
✅ Túl vagyok a perimenopauzán.
✅ A menopauzán is.
🌀 Már 1 éve posztmenopauzában élek – tünetmentesen.
De ez nem a véletlen műve.

💡 Azért érzem jól magam a testemben, mert a saját hormonális utamnak megfelelően bánok vele.

Nem csak próbálkozom – hanem értem, mi történik velem, mert megtanultam.

📚 A menopauzával kapcsolatos tudásomat Észak-Amerika egyik legelismertebb női egészségprogramján szereztem meg.

🧬 Ez a módszer nem egy általános tanácslista.
❌ Nem „csináld ezt, ne edd azt” típusú sablon.

✔️ 7 különböző hormonális utat különböztet meg –
és amikor tudod, te melyikhez tartozol,
akkor a tested működése is értelmet nyer.

💥 És vele együtt:
😴 alvászavar
🔥 hőhullám
😠 hangulatingadozás
⚖️ súlyváltozás
🫥 fáradtság
💭 szorongás…

👉 elkezd enyhülni.

🌸 A menopauza nem a vége.
Lehet egy új kezdet is – ha érted, hogyan működsz.

🤝 Ebben tudok segíteni.
Tudással. Tisztán. Támogatással.

💫 Hamarosan indul a – Ragyogj a Változásban – közösség, ahol a hormonális utadnak megfelelő támogatásban részesülhetsz – tudással, figyelemmel, és valódi megértéssel.

💌 Ha nem szeretnél lemaradni az indulásról, és az alapító tagság hihetetlen áron elérhető lehetőségéről, írj nekem üzenetet vagy kommentelj: „Érdekel!”

25/07/2025

1️⃣ Hogyan változott az alvásod az utóbbi időben?
Sok nő perimenopauzában szenved alvászavaroktól – de ezt ritkán hozzák összefüggésbe a hormonális változással.

2️⃣ Érzel-e változást a hangulatodban vagy stresszkezelésedben?
A progeszteron csökkenése nyomot hagyhat az idegrendszeren is.

3️⃣ Van-e változás az emésztésedben vagy a testsúlyodban?
Nem csak az életkor a „hibás” – a hormonrendszer is nagy szerepet játszik ebben.

4️⃣ Érzel-e változást a sz*****is vágyadban vagy komfortérzetedben?
Nem ciki erről beszélni – sőt, fontos!

5️⃣ Tisztában vagy azzal, hogy mi történik a testedben ebben az időszakban?
Az információ hiánya gyakran félelmet, szégyent és elszigeteltséget szül.

👉 Ezek a kérdések nem luxusok. Alap kellene, hogy legyenek.

Ha te sem kaptál még ezekre választ, ne nyugodj bele. Kérdezz, keress, tanulj, és merj segítséget kérni.
A tested megérdemli. 💜

22/07/2025

A perimenopauza és a menopauza tünetei, amelyek mélyreható hatással vannak a női életünkre.
A semmiből felbukkanó depresszió és az elsöprőszomorúság, alacsony önértékelés és értéktelenség érzése.
Hirtelen dührohamok Fáradtság Álmatlanság Súlygyarapodás Testfájdalmak Fagyos váll Vizelési zavarok Hajhullás Szívdobogás.
Viszketés és szárazság

Először is fontos, hogy tudd, hogy a menopauza tünetei kezelhetők.
NEM kell és nem is szabad egyetlen nőnek sem szenvednie a menopauzával!
Nem vagy egyedül!
Melyik menopauza tünetek fordították fel az életedet?

Milyen életmódbeli változások segítettek neked igazán ebben a szakaszban?

19/07/2025

Ha télen is höhullám öntött el...
Ha egy boltba se tudsz elmenni anélkül, hogy rád ne törjön aforróság...
Ha már reggel 9-kor úgy érzed, „ennyi volt mára"...

Akkor valószinüleg most nem a nyár a kedvenc évszakod.
És ez nem a te hibád.

Mi is történik valójaban, amikor hohullám tör rád?

A tested hőszabályozó rendszere - amit az ösztrogén eddig finoman kalibrált - megbillen.

A hormonális változás következtében:
az agyad érzékenyebben reagál a legkisebb hömérséklet-változásra is,
a vérerek hirtelen kitágulnak → forróságérzet, verejtékezés, szívdobogás,

az idegrendszer „vészhelyzetként" éli meg azt, ami korábban csak enyhe meleg volt.

És itt jön a lényeg: ez a rendszer befolyásolható.

A vércukorszinted, a gyulladásszinted, a bélflórád állapota -mindez hatással van arra, mennyire instabil vagy stabil a hőszabályozásod.

Ezért van az, hogy: egy túlcukrozott reggeli után nagyobb az esély egy délelőtti hőhullámra, ha nem eszel rendesen, este jön a remegés, szorongás, és izzadsz,
ha gyulladáskeltő ételek dominálnak, a tested állandó készültségben van.

Itt kezdödik a változás: az önmegfigyeléssel.

Ha most annyit teszel, hogy mától 7 napig naplózod,- mit ettel,- mit éreztel,- volt-e hőhullám, mikor és mennyire,...akkor mar többet teszel magadert, mint a legtöbben.

Nem azért, hogy hibát keress.
Hanem hogy összefüggést láss. Hogy ne minden nap legyen „meglepetés".

Hétfőn elindul az előregosztráció a programomba, amiben olyan táplálkozási stratégiákat mutatok meg, amellyel 80%- kal csökkentheted a höhullámaidat. (nekem egyébkéntteljesen el is múltak)

Most csak annyit kell tenned, hogy elkezded naplózni az étkezéseidet!

Készítettem neked egy ingyenes naplót is, csak írd: napló és küldöm neked.

Kezdd el figyelni magad.
Mert igen, lehet újra élvezni a nyarat.
Lehet úgy élni, hogy nem a tested irányít - hanem végre újra együttműködtök.

És ebben én itt vagyok veled

Cím

Budapest

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni FormÁlom új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése FormÁlom számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória