Gebona

25/04/2025

Amikor nem csak hallgatod a másikat, hanem valóban jelen vagy vele.
Nem a válaszon gondolkodsz, nem saját történetet pakolsz mellé…
Csak figyelsz.

Figyelsz arra, amit mond. És arra is, amit nem mond ki.
Figyelsz arra, ami benned történik közben.

Ez a fajta jelenlét nem mindig kényelmes.
Néha tükröt tart.
Néha kérdéseket ébreszt.
De ez az, ami elindít valamit.
A valódi kommunikációt. A valódi kapcsolódást.

24/04/2025

22/04/2025

APASEB – amikor nem volt, aki azt mondja: „Meg tudod csinálni.”
Az apaseb nem mindig látványos.
Nem biztos, hogy bántás vagy durva hiány formájában jelent meg.
Lehet, hogy csak csend volt. Távolság.
Egy érzelmileg elérhetetlen apa.
Egy olyan felnőtt, akitől nem kaptál valódi visszajelzést, iránymutatást vagy bátorítást.

Pedig az apai energia – egészséges formájában – segítene megtapasztalni:
👉 milyen érzés bízni magadban,
👉 hogyan lehet határozott döntéseket hozni,
👉 és hogyan lehet haladni előre – nem mások elvárásai, hanem a saját belső irányod szerint.

Hogyan mutatkozik meg az apaseb felnőttként?
🔹 Önbizalomhiány: gyakran kételkedsz magadban, nem bízol a saját döntéseidben.
🔹 Céltalanság: nehezen látod, merre tartasz, és mintha mindig más irányítana helyetted.
🔹 Kapcsolati eltolódások: vagy bizalmatlan vagy, vagy túlzottan támaszkodsz a másikra, „vezetőt” keresel.
🔹 Az elismerés hajszolása: kívülről várod, hogy értékesnek érezhesd magad.

Hogyan lehet gyógyítani?
Az apaseb nem egyetlen élményből fakad – és nem is egy varázsütésre gyógyul.
De lehet vele dolgozni. Lassan, lépésről lépésre.
És közben egyre több erőt építeni belül.

🌱
– Megtanulni meghallani a saját belső hangodat.
– Kisebb döntések mentén megerősíteni magadban: képes vagy rá.
– És újra és újra gyakorolni: nem másoktól kell megkapnod azt, amit te is meg tudsz adni magadnak.

A belső gyermekkel való munka ezen a ponton különösen fontos.
Mert az a részed tudja legjobban, mire vágyott – és most már te tudsz mellé állni.

Ha ezek közül bármelyik is ismerős,
tudd, hogy nem vagy vele egyedül.
És van eszköz, ami segíthet elindulni – vagy újrakezdeni.

A „Gyógyítsd meg a belső gyermeked” napló abban támogat,
hogy visszatalálj önmagadhoz – és azokhoz a belső erőforrásokhoz,
amiket gyerekként nem kaptál meg.

Szerezd meg most és kezdj el gyógyulni!

🎁Ajándék meditáció: Anyaseb gyógyítása, Apaseb Gyógyítása

Link a bio-ban.

Nézd meg itt: https://gebona.hu/gyogyitsd-meg-a-belso-gyermeked/

16/04/2025

Az ANYASEB – amikor nem volt érzelmi biztonság

Ismerős az érzés, hogy bármit is teszel, mégsem érzed elégnek magad?
Hogy gyakran kételkedsz abban, amit érzel, gondolsz –
és valahol belül még mindig várod, hogy valaki megnyugtasson, megerősítsen?

Az anyaseb nem arról szól, hogy „rossz anya” nevelt.
Hanem arról, hogy gyermekként nem kaptad meg azt az érzelmi biztonságot, szeretetet, elfogadást, amire szükséged lett volna.

Ez nem mindig szándékos – sokszor az anyáink maguk is sebzettek voltak.

A következmények felnőttként sokszor észrevétlenül hatnak:

🔹 gyakran kételkedsz magadban, másoktól várod a megerősítést.
🔹 mindig mások igényeit helyezed előtérbe – és elfelejted, mire vágysz te.
🔹 úgy érzed, akkor vagy szerethető, ha mindig erős, okos, szép, kedves vagy.
🔹 nehezen mondasz nemet, túlközel engedsz másokat, félsz az egyedülléttől.

Hogyan lehet gyógyítani az anyasebet?
Nem egyik napról a másikra.

A gyógyulás első lépése az, hogy magad mellé állsz.
Te lehetsz az az „anya”, akire mindig is szükséged volt.
Aki nem kritizál, nem vár el tökéletességet.
Csak szeret – ott, ahol most vagy.

Ez a belső munka nem mindig könnyű.
De ahogy egyre többet adsz magadnak abból, amit nem kaptál meg,
úgy válik a hiányból megtartó erő.

🌿 És ebben a folyamatban nem vagy egyedül.

👉 Ha úgy érzed, itt az ideje, hogy szeretettel fordulj önmagadhoz,
a „Gyógyítsd meg a belső gyermeked – napló Önmagadtól Önmagadnak” segít, hogy finoman elindulj ezen az úton.
Nézd meg itt: https://gebona.hu/gyogyitsd-meg-a-belso-gyermeked/

✨

14/04/2025

Gyógyítsd meg a múltad, hogy ne abban élj, hanem abból építkezz!

Napló Önmagadtól Önmagadnak

Egy belső utazás, ahol újra kézen fogod azt a részed, akit soha nem lett volna szabad elveszítened.

Ez a napló finoman vezet végig a belső gyermekeddel való találkozás útján –
segít meghallani, megérteni és meggyógyítani azt a részed, aki talán évek óta csak figyelemre vár.

Ez a napló Neked szól, ha
- Ha egy veszekedés után túl erősen reagálsz, és magad sem érted, miért fáj ennyire.
- Ha bánt valami, inkább lenyeled – mert azt hitted, az érzéseidet el kell rejteni, nem megélni.
- Gyerekként azt tanultad meg, hogy akkor vagy szerethető, ha „jó vagy” – és felnőttként is ennek próbálsz megfelelni.
- Ha azt mondják, túlérzékeny vagy – de te csak azt szeretnéd, hogy lássanak és értsenek.
- Úgy érzed, mindig mások igényeit helyezed előtérbe – és közben lassan elveszítetted a kapcsolatot azzal, aki vagy.
- Elméletben tudod, hogy szeretni kellene önmagad… de nem tudod, hogyan kezdj hozzá.
- Ha gyakran érzed úgy, hogy „nem vagy elég jó” – még akkor sem, ha mindent megteszel.

Ezek a belső gyermeked hangjai – és lehet, hogy most jött el az ideje, hogy végre meghallgasd.

Szerezd meg most és kezdj el gyógyulni!

https://gebona.hu/gyogyitsd-meg-a-belso-gyermeked/

09/04/2025

Volt már olyan érzésed, mintha elveszítetted volna a kapcsolatot önmagaddal?
Mintha valami benned csendben várna, hogy végre újra felfedezd...?
Olykor úgy érzed, hiányzik valami belül – de nem tudod pontosan, mi az?

Ez a gyengéd, mégis mély meditáció abban támogat, hogy bármikor szeretetteljes kapcsolatba léphess a belső gyermekeddel. Alkalmas az első találkozásra és a napi szintű, rövid, de mély kapcsolódás gyakorlására is.

https://youtu.be/nkVwqIhJtg

💛 Érezted már, hogy elszakadtál önmagadtól?Hogy a lelked mélyén van egy részed, aki csak arra vár, hogy végre valaki igazán figyeljen rá…?Ez a gyengéd, mégi...

02/04/2025

A tudatalattid irányít – te meg csak nézel, mint utas az anyósülésen.😎

Van az a pillanat, amikor pontosan tudod, mit kéne tenned.
- Nem kéne újra túlvállalni magad.
- Nem kéne visszaírni annak, aki már harmadszor bántott meg.
- Nem kéne újra és újra ugyanazokat a köröket futni – mégis megtörténik.

És mit csinálsz?
Pont azt, amit eddig is.

Miért? ... amikor újra és újra eldöntöd, hogy ezentúl másképp lesz.

Mert a döntéseid 95%-át nem te hozod!

Hanem az a láthatatlan forgatókönyv a tudatalattidba, amit még akkor írtál magadnak, amikor a kedvenc napod a péntek volt, mert tudtad, hogy a hétvégét a nagyinál töltheted, aki a kedvenc süteményedet süti.

Ez a forgatókönyv – vagyis a tudatalattid – tele van hiedelmekkel, félelmekkel, régi tapasztalatokkal.
És ezek – ha nem veszed észre – úgy irányítanak, hogy közben azt hiszed, te választasz. Pedig csak fut a program.

Ott van elraktározva minden mondat, amit gyerekként hallottál.
Minden érzés, amit nem tudtál akkor megfogalmazni.
Minden „nem vagy elég jó”, „viselkedj rendesen”, „ne akarj túl sokat”, "ne zavard"...

És ezek nem tűnnek el. Csak szép csendben programként futnak a háttérben.

💬 Újra lemondasz egy álomodról, mert „úgysem menne”.
💬 Újra kiszolgálod a világot, miközben te vagy a legfáradtabb.
💬 Újra halogatsz – és közben ostorozod magad érte.
💬 Újra elnyomod a saját igényeidet.

És a legrosszabb?
Azt hiszed, hogy ez a te döntésed.

De nem az.
Ez csak a régi minták– és te benne ragadtál az ismétlésben.

✨ Jó hír: ha rájössz, hogy a forgatókönyvet te írtad, akkor át is írhatod.

Amint tudatosítod ezeket a mintákat – és elkezded újraírogatni a belső scriptet – már nem csak statiszta vagy a saját filmedben, hanem író... és főszereplő is.

Ebben segít az önismeret... a tudatosság... a hipnózis.

Nem trükk. Nem hókuszpókusz.
Csak egy eszköz, hogy végre hozzáférj a saját rendszered mélyebb rétegeihez.

Nem vagy hibás.
Csak automatikusan működsz.

Ma csak egy dolgot kérdezz meg magadtól: tényleg én döntök… vagy csak ismétlem a múltat?
És mi lenne, ha most mást választanál?

31/03/2025

Nem a világ akadályoz, hanem az, amit róla hiszel.

A korlátozó hiedelmek nem akkor születnek, amikor felnőttként elbizonytalanodsz.
Hanem sokkal korábban.
Csendben. Láthatatlanul.
Gyerekként.

💭 Amikor nem kapsz választ a „Miért?”-jeidre.
💭 Amikor azt hallod: „Ne légy túl érzékeny”, „Túl sok vagy”, „Okosnak kéne lenned.”, "Ne zavard apát, anyát!"

A gyerek nem kérdőjelezi meg a világot – csak alkalmazkodik.
És amit akkor elkezdesz hinni magadról, az ma is ott motoszkál benned.

➡️ Lehet, hogy most már van diplomád, karriered, önfejlesztő könyvtárad.....de még mindig egy régi, gyerekkori szűrőn keresztül nézed a világot.
És magadat.

📌 „Nem vagyok elég jó.”
📌 „Biztonságosabb, ha nem mutatom meg magam.”
📌 „Nekem sosem lesz igazán könnyű.”

Nem az események korlátoznak, hanem a történetek, amiket ezekről mesélsz magadnak.

És tudod, mi a jó hír? Átírhatók.
Nem hirtelen, nem zajosan – hanem tudatosan.
És ez már nem a gyerek dolga.
Ez már a tiéd!

30/03/2025

28/03/2025

Amit gyerekként elhittél magadról, még mindig csendben cipeled?

Talán már nem emlékszel pontosan, ki mondta. Vagy hogy hány éves voltál. De mégis ott van. Egy mondat. Egy arckifejezés. Egy pillanat, amikor valami átkattant benned.
És azóta újra meg újra visszhangzik – nem hangosan, csak pont eléggé ahhoz, hogy irányítson.

Minden alkalommal, amikor úgy érzed, hogy "nem vagy elég jó", amikor nem mersz kérni, mert "úgysem érdemled meg", vagy amikor már azelőtt visszavonulsz, mielőtt esélyed lenne...
Valójában nem a felnőtt éned reagál. Hanem az a kisgyerek, aki egyszer azt hitte el, hogy ő túl sok – vagy épp túl kevés.

Gyerekként minden szót, minden nézést, minden csalódást elraktározunk.
És mivel akkor még nem volt saját narratívánk, beírtuk a lelkünkbe, amit mások mondtak rólunk – akár kimondva, akár a csenddel.

„Csak akkor szeretlek, ha jó vagy.”
„Ne sírj, az gyengeség.”
„Túl érzékeny vagy.”
„Ne legyél telhetetlen.”
„Úgysem sikerül.”

És te elkezdted hinni, hogy ez az igazság.
Hogy nem elég az, aki vagy.
Hogy bizonyítanod kell. Hogy alkalmazkodnod kell. Hogy csak akkor vagy szerethető, ha hibátlanul teljesítesz.
És talán azóta is ezek mentén próbálsz jól élni, jól szeretni, jól teljesíteni.
Kapaszkodsz egy gyerekkori hitrendszerbe, miközben már rég felnőttél.

És felnőttként már lehetőséged van máshogy látni magad.
Lehetőséged van új történetet írni.
Nem feltétlen hangos forradalom ez – néha csak egy csendes felismerés.

👉 Hogy az a régi mondat már nem az igazság.
👉 Hogy nem a múlt dönt arról, ki vagy.
👉 És hogy lehet máshogy.

Mi lenne, ha elkezdenéd újraírni ezeket a belső mondatokat?
Mi lenne, ha ma megkérdeznéd magadtól: tényleg igaz ez még rám? vagy csak megszoktam?

Nem könnyű. De lehetséges.
És talán pont most jött el az ideje. 💛

Írd újra a történeted!