04/10/2025
Tartasz tőle, hogy mozgás közben leesik a vércukorszinted? Segítünk, hogy elkerüld❗
Nem kell attól tartani, hogy egy vezetett, szakember által összeállított mozgásprogram hipoglikémiát, vagyis vércukorszint leesést fog okozni. Néhány tényező, aminek ismeretében a legtöbb cukorbeteg és IR-es számára biztonságosan elkezdhető a mozgásprogram⬇
👉A terhelést (edzés időtartamát, intenzitását) mindig fokozatosan kell felépíteni, így a szervezet tud alkalmazkodni, csökken a hypogklikémia esélye.
👉Közepes intenzitású, tartós kardió (pl. séta, kerékpár, úszás) közben az izmok fokozottan veszik fel a glükózt, így a vércukorszint csökkenhet. Ezért fontos a fokozatosság és a megfelelő edzés előtti vércukorszint.
👉Rövid, intenzív vagy erősítő edzés (pl. súlyzós edzés, intervallumok) alatt a stresszhormonok a vércukorszint átmenetileg emelkedhet, de ettől nem kell megijedni, rövid időn belül normalizálódik.
👉Ha erősítő edzést végzel a kardió előtt, kisebb a hypoglikémia kockázata, mint fordítva.
👉Edzés utáni órákban az izmok továbbra is „érzékenyebbek” a glükózra, ezért később is előfordulhat vércukor-esés, különösen este. Ha nálad ilyen már előfordult, akkor érdemes gyakrabban mérni, esetleg szöveti cukormonitorozót használni, illetve ezt érdemes jelezni a mozgásterapeutádnak is.
Szakember irányítása mellett a mozgásprogram úgy állítható össze, hogy mind a kardió, mind az erősítő edzés előnyeit biztonságosan kihasználjuk, a vércukor-ingadozás veszélye nélkül. Szakképzett mozgásterapeuta ismeri a gyógyszerek hatását, személyre szabva határozza meg a szükséges intenzitást és mozgásformát. Mozgás megkezdése előtt, szükség esetén pedig közben és utána is megmérjük a vércukorszintet.
👉Mindig legyen nálad gyorsan felszívódó szénhidrát (pl. szőlőcukor, gyümölcslé), amit szükség esetén el tudsz fogyasztani.
👉Amennyiben érintett vagy hypoglikémiában, mindenképp jelezd a mozgásterapeutádnak!
IR esetén a biztonságos és hatékony mozgásprogram első lépése a mozgásterápiás állapotfelmérés – jelentkezz be még ma!
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/gyogytornasz-mozgasterapeuta/molnar-beata
