Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 20:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 20:00

Életmód Orvosi Központ - Prima Medica

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Életmód Orvosi Központ - Prima Medica

Életmód Orvosi Központ - Prima Medica, Egészségügyi központ, Ostrom Utca 31, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Ország első életmód orvoslással foglalkozó magánrendelője, ahol a gyógyítás középpontjában az evidenciákon alapuló életmódterápia áll.
-mozgásterápia
-táplálkozásterápia
-lelki egészség

Gyógyulj életmóddal!

23/01/2026

Tudtad hogy a hüvelyeseket édességként is fogyaszthatod? 🍫🌱

Sokan hallották már, hogy naponta legalább 500 g zöldség és gyümölcs fogyasztása ajánlott, és ez nem csak nyers salátát jelent 🥗Mi van akkor, ha ezt egy egészséges desszert formájában szeretnénk meg(t)enni? 🍰
A hüvelyesek (pl. csicseriborsó, vöröslencse, fehérbab, vörösbab) nemcsak sós főételekben vagy krémekként használhatók, hanem édességek alapanyagaként is jól működnek.

Miért érdemes őket desszertekben alkalmazni?
-magas növényi fehérje- és élelmirost-tartalom
-alacsony glikémiás indexű szénhidrát = egyenletesebb vércukoremelkedés 📉 rostok miatt jobb telítőérték → lassabb gyomorürülés, ezáltal hosszabb teltségérzet, elősegítve a testsúlyszabályzást ⚖️
-gazdag folsav, vas és magnéziumforrások
-alacsony zsírtartalmúak és nem tartalmaznak koleszterint (sőt, elősegítik a koleszterinszint csökkentését)

Ezáltal javítva a desszert tápanyag-összetételét, miközben az élvezeti érték megmarad 🍰

Gyakorlati felhasználás: 🍪
-csicseriborsó: brownie, süteményalap, nyers „cookie dough” 🍫
-vöröslencse: csokis brownie, muffin 🧁
-fehérbab: krémes desszertek (pl. sajttorta) 🍰

Technológiai szempontok:
-teljesen simára turmixolva nem érvényesül a hüvelyes jellegük
-kakaó, karob, vanília, fahéj, citrom jól elfedi az ízeket 🍋🍫
-édesítéshez javasolt gyümölcs (pl. reszelt alma vagy datolya 🍎), vagy természetes édesítőszerek.

Jelentkezz be gyakorlati dietetikára személyre szabott javaslatokért:
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/dietetikus/kuffa-bianka

22/01/2026

Karcsú lesz a derekad a hasizomgyakorlatoktól?

❌Sajnos ez egy gyakori tévhit. A kutatások szerint a „spot reduction”, vagyis a helyi zsírégetés nem működik.

🔥 A zsírvesztés akkor indul meg, ha a szervezet több energiát használ fel, mint amennyi bevitelre kerül, ez pedig teljes testre kiterjedő folyamat.
🏃‍♀️ A karcsú derék eléréséhez komplex megközelítés szükséges:
rendszeres kardió mozgás + izomerősítés + tudatos életmód
A megfelelően felépített edzés nemcsak esztétikai változást hoz, hanem javítja az anyagcserét, a testtartást és a kardiovaszkuláris egészséget is ❤️.

🎯 A tartós eredmény kulcsa a személyre szabott mozgásterápia.

📅 Ha te sem tudod, hogyan kezdd el az életmódváltást, és a cukorbetegség/magas vérnyomás/szív-és érrendszeri betegségek miatt nehéz a fogyás, jelentkezz be az alábbi linken:
👇👇👇
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/gyogytornasz-mozgasterapeuta/vegh-fazekas-fanni

17/01/2026

Karcsú lesz a derekam a hasizom erősítő gyakorlatoktól ?

❌ NEM! Sajnos ez egy elterjedt tévhit, önmagában a hasizom gyakorlatoktól még nem lesz garantált a karcsú derék.

Sokan azt gondolják, hogy csupán a felülésekkel, haspréssel eltüntethető a hasi zsírt. Valójában több kutatás igazolja, hogy a „spot reduction” vagyis „helyi zsírégetés” jelensége tévhitnek számít.
❓ Miért nem lehetséges csak a hasról fogyni?
Alapvetően zsír bontása akkor indul meg, ha a test több kalóriát éget el, mint amennyit bekerül, ez pedig általános fogyáshoz vezet, nem helyi zsírcsökkenéshez. Hogy ki honnan veszít először testzsírt ez egy alkalati kérdés elsősorban.

Mi a leghatékonyabb módja annak, hogy elérjük a karcsú derekat?
Nem elérhetetlen cél a karcsú derék, de több lépcsős, tudatosan felépített mozgás és étkezési program tudja meghozni a várt eredményt. Mozgásban heti 150 perc közepes intenzitású kardio mozgás és heti 2x30 perc izomerősítés kombinációja fog téged a sikerhez hozzásegíteni. Hogy esetedben pontos milyen mozgásforma, melyik edzéstípus lesz a legalkalmasabb azt rád szabva, a fittségi állapotodnak megfelelően tudja mozgásterapeuta meghatározni.

➡️ Mi segítünk abban, hogy elérd a céljaid!
1. lépés: Személyre szabott komplex fittségi állapotfelmérés: annak érdekében, hogy se túl erős, se túl gyenge ne legyen számodra az edzés, megtaláljuk azt a mozgásformát, ami beilleszthető a hétköznapjaidba, pontosan meghatározzuk milyen a kiindulási fittséged, izomerőd.
2. lépés: Személyre szabott mozgásterápiás terv elkészítése: Pontos pulzuszónát határozunk meg számodra, és egy pontos útmutatót kapsz tőlünk mit mikor mozogj.
3. lépés: Rendszeres csoportos vagy egyéni mozgás: A minél gyorsabb hatékonyság elérése érdekében szakember által vezetett mozgás a célravezető, nézd meg programjainkat.

A karcsú derék nem csak esztétikai kérdés, de magas kardiovaszkuláris rizikófaktor is!
📅 Ha te sem tudod, hogyan kezdd el az életmódváltást, jelentkezz be az alábbi linken: 👇👇👇
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/gyogytornasz-mozgasterapeuta/vegh-fazekas-fanni

15/01/2026

🥪 3 tipp, hogyan egyél szendvicset felvágottak nélkül

A szendvics nem kell, hogy mindig egyenlő legyen a vajjal/margarinnal és pár szelet sonkával/szalámival. Egy kis tervezéssel teljes értékű, laktató és változatos alternatívák készíthetők, melyek könnyedén beilleszthetők a mindennapokba 👇

🥚 Használj fehérjeforrásokat változatosan
Tojáskrém, főtt tojás, tonhal, lazac, túró, skyr alapú krémek kiváló alternatívák.
👉 Előnyük: magas fehérjetartalom, jobb telítőhatás, kevesebb adalékanyag.

🧆 Kísérletezz zöldségkrémekkel
Csicseriborsókrém (humusz), lencsekrém, babpástétom, avokádókrém, zakuszka, paprikakrém..
👉 Rostban gazdagok, támogatják az emésztést és a bélflórát.

🥑 Egészítsd ki plusz zöldségekkel
Például:
-Teljes kiőrlésű kenyér + paradicsom + mozzarella + olívaolaj + bazsalikom
-Tk. kenyér + avokádókrém + gránátalma + feta sajt
-tk kenyér, tojáskrém, rukkola

Ezekkel a tippekkel nemcsak finom, hanem hosszabb ideig laktató lesz a szendvics.
Jelentkezz be dietetikai konzultációra személyre szabott ötletekért: https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/dietetikus/kuffa-bianka

13/01/2026

Werk pillanatok Végh-Fazekas Fanni gyógytornászunk első videós felvételéről 🎥📷
Egy kis betekintés a kulisszák mögé – a szakmai tartalom már készül 😉✨

12/01/2026

Új gyógytornász az Életmód Orvosi Központunkban 💫
Végh-Fazekas Fanni gyógytornász-mozgásterapeuta specialitásai:🚴

👉Szív-és érrendszeri betegségek
👉Magas vérnyomás és koleszterinszint csökkentés
👉Vércukorcsökkentés
👉Krónikus kimerültség
👉Mozgásszervi betegségek

Keressétek bizalommal az Életmód Orvosi Központ Széll Kálmán téri, Kolosy téri és a Bosnyák téri rendelőjében!

Bejelentkezéshez kattintsatok 👇

https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/gyogytornasz-mozgasterapeuta/vegh-fazekas-fanni

Széll Kálmán téri rendelő - ☎+36 30 294 9327
Kolosy téri rendelő - ☎ +36 70 882 0991
Bosnyák téri rendelő - ☎+36 30 434 1744

11/01/2026

👉 Tudtad, hogy napi +100 kcal egy év alatt akár ~5 kg testsúlynövekedést is jelenthet? Ezek a kalóriák gyakran észrevétlenül kerülnek be az étrendünkbe.

A rejtett kalóriák az ételekben és italokban található, nem nyilvánvaló extra kalóriák, amelyek leggyakrabban hozzáadott cukrokból és zsírokból származnak. Az alábbiak a leggyakrabban előfordulók👇

Cukros italok & ízesített kávék☕
Egy üdítő ≈ 150 kcal, egy különleges kávéital akár 300–500 kcal is lehet. Ezzel egyetlen itallal is könnyen túlléphető a napi maximális cukorbevitel.
💡Tipp: Válaszd a szirup nélküli, zsírszegényebb, hozzáadott cukor mentes alacsonyabb kalóriatartalmú verziókat. Otthon készített presszónál próbáld meg fahéjjal édesíteni. Fokozatosan csökkentve az édes ízt az ízlelőbimbók alkalmazkodnak. Üdítőkből válaszd az energiamentes opciókat.

Öntetek & szószok🥗
Egy evőkanál majonéz ≈ 90 kcal, egy salátaöntet könnyen 150+ kcal is lehet, ezáltal egy „egészséges” saláta így pillanatok alatt kalóriabombává válhat.
💡Tipp: Használj 1 evőkanálnyi adagot, ne „szemre” önts. Készíts házi öntetet: joghurt + mustár / citromlé / fűszerek. Ha étteremenn eszel, az öntetet kérd külön, így kontrollálható a mennyiség .

„Egészségesnek hitt” snackek🍪
Zabszeletek, fehérjeszeletek: sokszor magas cukor- és telített zsírtartalommal.
💡Tipp: Törekedj a kisétkezéseknél ne ezekre alapozni, helyettük fogyassz zabkását, natúr olajos magvakat, vagy válaszd az alacsonyabb energiatartalmú, hozzáadott cukormentes termékeket.

Éttermi és gyorséttermi ételek🍽️
Nagyobb adagok, több zsír, cukor és só – az intenzívebb ízért cserébe jelentősen több kalória.
💡Tipp: Ne mindennapos, hanem alkalmi fogyasztásként kezeld ezeket az étkezéseket, amikor a tested jelzi a teltséget csomagold el a maradékot és fejezd be egy másik étkezésre, kérj fél adat köretet és egy nagy adag friss salátát mellé, válaszd a grillezett párolt, sült (nem bő olajban) opciókat.

Személyre szabott útmutatásért jelentkezz be dietetikai konzultációra:
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/dietetikus/kuffa-bianka

09/01/2026

Miért előnyös a csoportos edzés?

👉Tudományos kutatások igazolják, hogy a csoportos edzés számos pszichológiai és teljesítménybeli előnnyel rendelkezik az egyéni edzéshez képest.

De nézzük milyen pozitív hatásai vannak!
👥 Csoportos programok esetén a résztvevők nagyobb arányban tartják fenn hosszú távon a rendszeres testmozgást, mint az egyénileg edzők.
🧠 A csoportos edzés során kialakuló társas kapcsolatok javítják a mentális egészséget, csökkenti a stresszt, növeli az önbizalmat és hozzájárul a pozitív énkép kialakulásához.
📈 A csoportos edzés során érvényesül a szociális facilitáció jelensége, amely szerint mások jelenléte fokozza a teljesítményt.
🤸 A legtöbb csoportos edzést szakképzett mozgásterapeuta vezeti, ami csökkenti a helytelen kivitelezés és a sérülések kockázatát.
🎶 A csoportos edzések gyakran élményközpontúak, zenével, közös célokkal és pozitív légkörrel, ami növeli az edzés élvezeti értékét. Ez kulcsfontosságú, mivel az élvezetes mozgásformák nagyobb eséllyel válnak hosszú távú szokássá.
❤️ Végül, de nem utolsósorban, a hasonló élethelyzetben vagy problémákkal küzdő résztvevők kölcsönös lelki támogatást nyújtanak egymásnak, ami erősíti az összetartozás érzését és csökkenti az elszigeteltség élményét.

Csoportos óráinkról bővebben itt olvashatsz:https://www.eletmodorvosikozpont.hu/hirek/kiscsoportos-mozgasterapia-az-eletmod-orvosi-kozpontban

Bejelentkezni az alábbi e-mail címen lehetséges: info@eletmodorvosikozpont.hu

08/01/2026

Te tudod hogyan teheted életmódod a gyógyszereddé?🏃

Az életmódorvoslás a bizonyítékokon alapuló orvostudomány egy új tudományterülete, amely az életmóddal összefüggő betegségek kiváltó okait, az életmódot kezeli, legyen szó megelőzésről, kezelésről vagy a progresszió lassításáról.

👨‍⚕️ Dr. Babai László életmód orvosi tanácsadó, háziorvos munkája során személyre szabott életmódintervenciókkal támogatja a páciensek hosszú távú egészségmegőrzését.

📊 Minden döntés számít, célunk fenntartható változtatásokkal és mérhető eredményekkel segíteni utadon.
-Személyre szabott étrendi változtatásokkal 20–35%-kal javulhat az inzulinérzékenység, a HbA1c-szint 0,5–1,0%-kal csökkenhet, miközben az éhgyomri vércukor 10–15%-kal, az étkezés utáni vércukor 8–12%-kal mérséklődhet.
-Gyógytornász által vezetett mozgásterápia 5-10 Hgmm-mel is csökkentheti a vérnyomást.

Vedd kezedbe az egészséged, jelentkezz be életmód orvosi tanácsadásra:
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/eletmod-orvosi-tanacsado-haziorvos/dr-babai-laszlo

31/12/2025

👉 Ezt a 4 tippet fogadd meg IR-esként az új évben!

🥚 1️⃣ Sós reggeli édes helyett
IR esetén a reggeli valóban a nap egyik kulcsétkezése.
Fontos, hogy tartalmazzon megfelelő mennyiségű fehérjét, rostot és lassú felszívódású szénhidrátot, az egyenletes vércukor- és inzulinszintek fenntartása érdekében.

🧆 2️⃣ Csicseriborsó - heti többször!
A csicseriborsó magas mio-inozitol tartalma révén hozzájárulhat a sejtek inzulinérzékenységének javításához.
➡️ Salátákba, krémekbe, főételekbe és kisétkezésekbe is könnyen beilleszthető.

🥣 3️⃣ Zabpehely minden nap
A zabpehely alacsony glikémiás indexű, kiváló szénhidrátforrás.
➡️ Fogyaszthatod zabkásaként, köretként vagy akár zabpehelyliszttel sűrített ételek formájában.

🫐 4️⃣ Gyümölcsök okosan – bogyós gyümölcsök (pl: áfonya) előnyben.
Az egész évben elérhető áfonya kiváló választás kisétkezésekhez is.
💡 Példa tízóraira vagy uzsonnára:
▫️ 70 g cottage cheese
▫️ 70 g áfonya
▫️ 15 g zabpehely
Ez a kombináció kiegyensúlyozott vércukoremelkedést eredményez, laktató és tápanyagdús.

Az inzulinrezisztencia kezelésénél fontos nem tiltásokra fókuszálni, hanem hosszútávon fenntartható életmódbeli változtatásokat alkalmazni.

Személyre szabott étrendi útmutatásért jelentkezz be dietetikai konzultációra: https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/dietetikus/kuffa-bianka

24/12/2025

🎄 Nem tudod, hogyan tartsd egyensúlyban a vércukrod az ünnepek alatt? 🍰

Kuffa Bianka dietetikusunk elmondja, mire érdemes figyelni az ünnepi időszakban, hogy lemondások nélkül, mégis tudatosan élvezhesd a közös étkezéseket.

🎥 Nézd meg a videót, és vidd magaddal a legfontosabb gondolatokat az ünnepi asztalhoz is!

✨ Áldott, békés karácsonyi ünnepeket kívánunk! 🎄

23/12/2025

Cukormentes mézeskalács 🍪

📝 Hozzávalók 21 db süteményhez

-1 csésze + 6 evőkanál (160 g) teljes kiőrlésű liszt 🌾
-¾ teáskanál kukoricakeményítő
-¼ teáskanál sütőpor
-1 ½ teáskanál őrölt gyömbér
-¼ teáskanál őrölt fahéj
-⅛ teáskanál őrölt szerecsendió
-⅛ teáskanál őrölt szegfűszeg
-¼ teáskanál só
-2 evőkanál (35 g) kókuszolaj 🥥
-1 nagy tojás + 1 a kenéshez 🥚
-1 ½ teáskanál vanília kivonat
-¼ csésze eritrit
-1 teáskanál stevia
-vanília aroma

👩‍🍳 Elkészítés
A sütemények elkészítéséhez összekeverjük a lisztet, a kukoricakeményítőt, a sütőport, a gyömbért, a fahéjat, a szerecsendiót, a szegfűszeget az eritritet és a sót egy közepes méretű tálban 🥣
Egy másik tálban összekeverjük a kókuszolajat, a tojást, a vanília aromát és steviát 🍶
Hozzáadjuk a lisztkeveréket, és addig keverjük, amíg az összetevők össze nem állnak. A tésztát egy nagy darab műanyag fóliára helyezzük, és egy 2,5 cm magas téglalapot formálunk belőle. A tetejét egy másik fóliával fedjük be és legalább 1 órát pihentetjük a hűtőben ❄️
A sütőt 160 °C-ra előmelegítjük, a tésztát a műanyag fóliák között hagyva 3–4 mm vastagra kinyújtjuk. A mézeskalács formákat enyhén belisztezzük, majd formákra szaggatjuk és sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük. A tetejüket lekenjük a felvert tojással.
A kivágott tésztát 160°C-on 8–10 percig készre sütjük 🔥 5 percig hagyjuk hűlni a tepsin, majd egy rácsra tesszük, hogy teljesen kihűljön 🍪

21 darab esetén 1 db tápértéke:
Energia: 44 kcal
Fehérje: 1,5 g
Zsír: 2 g
Szénhidrát: 5,5 g
Rost: 1 g

Jó étvágyat hozzá!

Cím

Ostrom Utca 31
Budapest
1015

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 20:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 20:00

Weboldal

http://www.eletmodorvosikozpont.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Életmód Orvosi Központ - Prima Medica új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Életmód Orvosi Központ - Prima Medica számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Egészségügyi központ