31/03/2025
Mi is az a tavaszi fáradtság?👀
A tavaszi fáradtság egy átmeneti állapot, amelyet sokan tapasztalnak a téli hónapok után, amikor a szervezet alkalmazkodik a hosszabb nappalokhoz és a megváltozott időjáráshoz. Bár nem betegség, kellemetlen tüneteket okozhat, például:
🔸Általános fáradtság, levertség
🔸Álmatagság vagy alvászavarok
🔸Koncentrációs nehézségek
🔸Hangulatingadozás, ingerlékenység
🔸Csökkent fizikai és szellemi teljesítőképesség
Mi okozza?
🔹Vitaminhiány – télen kevesebb friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk, és a D-vitamin szintünk is csökken a kevesebb napfény miatt.
🔹Hormonális változások – a fényviszonyok megváltozása befolyásolja a melatonin és szerotonin szintet, ami hatással van az alvásra és a hangulatra.
🔹Immunrendszer kimerülése – a tél után a szervezet kevesebb tartalékkal rendelkezik.
🔹Időjárási ingadozások – a hirtelen melegedés és a frontok megterhelik a szervezetet.
Hogyan lehet leküzdeni?
🍇🥕Több friss zöldség, gyümölcs, vitaminpótlás
⛹️🚴Rendszeres mozgás a szabadban
🛌🧖Megfelelő alvás és pihenés
🍵🥤Elegendő folyadékfogyasztás
☀️🌞Napfény és friss levegő
A tavaszi fáradtság általában néhány hét alatt elmúlik, ha megfelelően támogatjuk a szervezet alkalmazkodását.
