Mandala Jógastúdiók

22/04/2026

VÁLTOZÁS ‼️

Tudjuk, hogy nagyon szeretitek, hogy az órákra nem kell bejelentkezni, de heti egyszer kivételt kell tennünk.

Gyöngyvér csütörtöki 17:15-ös gerincjóga órája nagy népszerűségnek örvend - ha biztosítani szeretnéd a helyed, akkor írj a 06 70 431 9960 számra SMS-t, vagy írj Gyöngyvérnek a közösségi media felületeken:

IG
FB Pápa Gyöngyvér

20/04/2026

✨ Gyertyafényes stresszoldó jóga ✨

Április 26-án, most vasárnap ismét várunk a Mandala Jóga Bazilika gyönyörű termében!

Csapj le az utolsó helyekre!🕯️

A mindennapi rohanás sokszor kimerítik a testet és a lelket. Ha szeretnél egy kis időt szánni magadra, hogy feltöltődj, elengedd a feszültséget, és visszatalálj a belső nyugalmadhoz, egy különleges gyertyafényes, stresszoldó órára hívunk, ahol segítünk megszabadulni a kimerültségtől.

🕯️ Mire számíthatsz?

Kellemes, nyugodt környezet, ahol a gyertyák fénye és a csend segít a relaxációban.
Lassan vezetett légzőgyakorlatok, nyújtás és relaxáció, amelyek segítenek lelassulni és elengedni a napok során felhalmozódott feszültséget.
Egy rövid meditáció, amely segít rákészülni a tavaszi időszakra, és feléleszti a testi-lelki frissességet.

🌿 Miért érdemes eljönni?

A kimerültség és a mindennapi stressz könnyen elnyomhatják a belső energiát. A gyertyafény, a nyugodt környezet és a tudatos relaxáció segítenek feltöltődni, hogy frissebben és kiegyensúlyozottabban léphess tovább a nyár felé.

A helyek korlátozottak, érdemes minél előbb regisztrálni! 🌟

Várunk szeretettel, hogy együtt tölthessük el ezt a nyugodt órát, és új energiákkal készülhessünk a nyári frissességre!

🧘‍♀️ Vezeti: Papp-Krén Andi

📯Mikor: április 26. vasárnap

⏰ Hánykor: 18.30-20.00

💸 Díja: mandalás órajegy (3 800 Ft) vagy 1 alkalom bérletből

❗️BEJELENTKEZÉS:
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1464

fotó: Nyul Zsuzsanna

19/04/2026

NEURODIVERZITÁS A JÓGÁBAN
- oktatói továbbképzés

•

Braun Annát a Mandala jóga oktatójaként ismerhetik az ős-mandalások, a mostani generáció pedig a pszichológia és a jóga kapcsolat-rendszerének mély ismerőjeként, ami tudást Anna az oktatóképzések keretein belül ad át az alapképzést végzett oktatóknak.

Az új továbbképzése aktuális és hiánypótló.

Társadalmunkban egyre többet találkozunk a “neurodivergens” kifejezéssel, ami olyan embereket takar, akiknek picit máshogy van huzalozva az idegrendszere.

Ilyen lehet egy ADHD-s (Attention Deficit Hyperactive Disorder), ADD-s (Attention Deficit Disorder),
ASD-s (Autism Spectrum Disorder), vagy diszlexiás, diszpraxiás, diszkalkuliás gyakorló, aki eljön jógaórára. És őszintén, rengetegen vannak (vagyunk, mi oktatók is🙂), és számukra/számunkra bizonyos körülmények, feladatok kihívást jelenthetnek egy jógaórán.

Mit csinál, hogyan segít egy jó oktató, ha érzékeli a nehézséget?
Hogyan teremt biztonságos környezetet minden gyakorlója számára?
Hogyan alakulnak ki ezek az idegrendszeri állapotok (nem személyiségzavarok), mi a biológiai magyarázata a jelenlétüknek?
Ha értjük ezeket, mi is könnyebben tudunk jól reagálni oktatóként, mikor órát tartunk.

A fenti kérdésekre segített Anna választ találni a két-napos oktatói továbbképzésen, ahol egy szuper lelkes csapat volt hálás a szaktudásáért, érzékenységéért és empátiájáért.

Ezen a képzésen Anna kiváló érzékkel tartotta egyensúlyban az elméleti anyagot, a gyakorlati jógaórán használható tudást, és a résztvevők személyes megosztásokon át feljött tapasztalati élmènyét🥰

Ha most lemaradtál, ne aggódj!☺️

Anna május 31-én induló Traumatudatos
oktatói továbbképzésére már tudsz jelentkezni, és a Neurodiverzitás és jóga továbbképzést sem utoljára tartotta🥰

Köszönjük a hasznos tudást & az emberségedet Anna!🌸

neurodiverzitás és jóga:
https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes/neurodiverzitas-joga/

traumatudatos jógaoktatás:
https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes-archiv/traumatudatos-jogaoktatas/

09/04/2026

A biztonságos tér megteremtése – a neuroaffirmatív jógaoktatás módszertana

A neuroaffirmatív jógaoktatás olyan elfogadó szemlélet, amelynél figyelembe vesszük, hogy a gyakorlók különbözően érzékelnek, reagálnak és töltődnek – és ehhez igazítjuk a jógaóra terét, ritmusát és hangulatát.

A képzésen megmutatjuk, hogyan tudod az óra menetét és a kommunikációt úgy alakítani, hogy az támogató, kiszámítható és megnyugtató legyen minden egyes gyakorló számára.

A workshopon megtudhatod:
✓ mit jelent a neuroaffirmatív szemlélet a jógában
✓ miben tér el a neurodiverz és neurotipikus működés
✓ az idegrendszeri sajátosságokat is figyelmbe vevő órafelépítést
✓ miként teremts biztonságos, nyugodt légkört a gyakorláshoz

További információk: https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes/neurodiverzitas-joga/

08/04/2026

Pihenj hangfürdővel 🧘‍♀️🎶

A mindennapok állandó rohanásában sokszor nem jut idő saját magunkra. Pedig a feltöltődés nem csupán kellemes, hanem elengedhetetlen a mentális egészségünk megőrzéséhez, a kiégés elkerüléséhez és a belső egyensúlyunk fenntartásához. 💙

Ezért minden hónapban szervezünk egy különleges eseményt, ahol teret és eszközöket adunk az öngondoskodáshoz. Ezen az alkalmon egy kíméletes nyújtózással segítjük a test ellazulását, egy tudatos légzőgyakorlat támogatja a jelenlétet, majd egy mély relaxációs hangfürdő segít elengedni a feszültségeket. A hangtálak és más meditatív hangszerek rezgései harmonizálnak, feltöltenek és belső békét hoznak.

🌿 Hol? Mandala Jóga Bazilika (1051 Bp., Hercegprímás utca 13.)
🌿 Díja: 4 200 Ft, vagy mandalás bérletből egy alkalom
🌿 Vezeti: Noémi

Kinek ajánljuk? Bárkinek, aki szeretné megtapasztalni a hangok gyógyító erejét és mély relaxációba merülni.

Gyere, és ajándékozd meg magad egy kis öngondoskodással! 💚

Segítő szakmákban dolgozóknak (pl. pedagógusok, ápolók) 20% kedvezményt biztosítunk.

📩 Helyedet foglald le előre, a férőhelyek száma korlátozott.
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1450

31/03/2026

Andi jövő héten újra a Mandalában 🥳 A Mandala Klub FB csoportunk tagjai már tudhatják a jó hírt: Andi fél éves szünet után újra tart órákat és tanfolyamokat!

Húsvét hétfőn lesz az első gyertyafényes jógaórája ➡️ erre nagyon fogynak a helyek, ha jönnél, mindenképp jelentkezz be!

Az óráit már az órarendben láthatjátok!

31/03/2026

Sokszor olvashatod, hogy a jóga 3, 5 vagy akár 10 ezer éves hagyomány, de vajon mit értenek pontosan ezalatt a különböző iskolák képviselői? És kinek van igaza?

Nem könnyű kiigazodni a hindu mítoszok, a jógabulvár és a legújabb kutatások eredményei közt, amikor a jógáról van szó. Ha nem vagy biztos benne, hogy mi a válasz a fenti kérdésre, ebben a rövid összefoglalóban megtalálod a legfontosabb tudnivalókat a témában!

Sokszor olvashatod, hogy a jóga 3, 5 vagy akár 10 ezer éves hagyomány, de vajon mit értenek pontosan ezalatt a különböző iskolák képviselői?

27/03/2026

Új workshop sorozat a Mandala Online-on: Emese 7 rövid videóban vezet végig az astanga első sorozatán, hogy akkor is gyakorolhass otthon, ha még nem tudod fejből a sorrendet!

Heti 2-3 gyakorlással akár néhány hét alatt kialakíthatod az otthoni rutint, és élvezheted a rendszeres testedzés minden előnyét, ráadásként megtanulsz koncentrálni és relaxálni is.

Gyakorolj velünk online is!

Az astanga egy rendkívül hatékony kötött gyakorlatsor, amit Pattabhi Jois fejlesztett ki Indiában. A Nyugaton rendkívül népszerű irányzat számos haladó ászanát tartalmaz, ezért nagyon fontos, hogy fokozatosan kezdd gyakorolni, szem előtt tartva a saját korlátaidat.

13/03/2026

Március 15-én is nyitva vagyunk!

Az ünnepi programok előtt, után vagy helyett várunk a stúdiókban!

📍Mandala Bazilika
10:00 astanga vezetett/mysore • Attila

📍Mandala Móricz
18:00 astanga vezetett első sorozat • Attila

📍Mandala Nyugati
17:30 kezdő gerincjóga • Szuli

11/03/2026

Érintés műhely - oktatói továbbképzés ✋

Most vasárnap indul - még vannak helyek!

https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes-archiv/erintes-muhely/