Mandala Jógastúdiók

04/03/2026

Hozz magaddal valakit – és nyerjetek együtt! ✨

Szeretnénk még több új arcot látni a Mandalában, és tudjuk, hogy a legjobb ajánlás mindig tőletek jön. 💛

Ezért most játékra hívunk benneteket:
Ha hozol magaddal egy olyan vendéget, aki még nem járt nálunk, a hónap végén részt veszel a sorsoláson – és megnyerheted a következő havi Mandala bérletedet és egyedi mandalás vászontáskát. 🎁

Mit kell tenned?
▫️ Gyere el órára egy új vendéggel
▫️ A recepción jelezzétek, hogy együtt érkeztetek
▫️ Máris bekerülsz a kalapba
▫️ Az akció időtartama: 2026. március 09 - április 09.

Minél több új embert hozol, annál több eséllyel indulsz. 😉
Szeretjük, amikor a közösségünk bővül – köszönjük, hogy segítetek ebben!

A jóga tradíció és innováció: az elmélyedésben a tradíciót, a mozgásban a legújabb trendeket követjük. Rádzsa • Hatha • Astanga | Gerincjóga • Flow • Nőijóga

03/03/2026

Az érintés nem technika. Kommunikáció.

Az érintés az egyik legerősebb eszközünk jógaoktatóként.

Ez a műhely egy oktatói mesterkurzus: mert gyakran az apró, alig látható minőségeken múlik, ki válik igazán emlékezetes és biztonságot adó oktatóvá — az érintés pedig pontosan ilyen minőség.

Amikor megérintesz egy tanítványt, nem pusztán egy testrészt pozícionálsz. Egy teljes idegrendszerrel lépsz kapcsolatba.

Az érintés hat:
* a tónusra,
* légzésre
* biztonságérzetre
* mozgásminőségre

Az érintés
👉 A kétnapos műhelyen az érintést elméletben és gyakorlatban is vizsgáljuk:

– érintésminőség: statikus és mozgásos helyzetekben
– az érintés pszichológiája és fiziológiája
– beleegyezés kérése és kommunikációs eszközök
– gyakorlati igazítások: spotolás, támasz, finomhangolás ászanákban
– savászana és relaxáció érintéses támogatása

🧘‍♀️ Vezeti: Kovács Tamara – masszázsterapeuta, jógaoktató

📅 2026. március 15. és 28. (10:00–16:00)

Ha szeretnél tudatosabban, finomabban és biztonságosabban dolgozni az érintéssel jógaoktatóként, ez a műhely neked szól.

👉 Részletek és jelentkezés:
https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes-archiv/erintes-muhely/

24/02/2026

Kapcsolj ki és merülj el – Jóga Nidra Hangtálakkal

🧘‍♀️ A jóga nidra egy vezetett mélyrelaxációs technika, amely segít lecsendesíteni az elmét, oldani a stresszt és hozzájárul a testi-lelki feltöltődéshez. Rendszeres gyakorlása fejleszti a koncentrációt, növeli a tudatosságot, és támogatja a test regenerálódását, miközben feltölt energiával.

🎶 A vezetett relaxációt hangtálak kísérik, melyek segítenek mélyebben ellazulni, befelé figyelni, és fokozzák a pihenés és a nyugalom élményét.

💙 Ha szeretnél egy órára kiszakadni a mindennapokból, és megtapasztalni a teljes ellazulást, várunk szeretettel!

Díja: 3 800 Ft, vagy mandalás bérletből egy alkalom
Vezeti: Dóri

Segítő szakmákban dolgozóknak (pl. pedagógusok, ápolók) 20% kedvezményt biztosítunk.

📩 Helyedet foglald le előre, a férőhelyek száma korlátozott.

https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1436

https://facebook.com/events/s/joga-nidramelyrelaxacio-hangta/2390592998063232/

23/02/2026

JÓGA NIDRA. Így alszanak a jógik! Power nap helyett idegrendszeri reset. Ez a jógikus alvás - egy vezetett, tudatos pihenés, ahol a test mélyen elenged, miközben a figyelem ébren marad.

A mély pihenésre való képessség soha nem volt fontosabb, mint napjainkban. Egy a kultúrában, ahol a feszültség az alapállapot, a jóga nidra egy csodaszer.

Most szombaton kipróbálhatod.
➡️ 17:30-18:30 📍Mandala Bazilika

17/02/2026

Az előző spárga workshopokon megfogalmazódott az igény a rendszeres közös gyakorlásra. A “Kézállás Klub” után inspirálódva így elindítjuk a Spárga klubot!

Havonta egy vasárnap közösen nyújtunk, erősítünk, csípőt nyitunk.

A spárga nemcsak a jógában, a torna és a tánc világában is ikonikus gyakorlat, elsőre talán a hajlékonyság szimbólumaként gondolunk rá. A spárgához vezető út valójában nemcsak nyújtás, hanem -mint minden ászanához vezető út- belső utazás is. A fizikai rugalmasság fejlesztése mellett, a kitartás és a türelem gyakorlása is.

A workshopon végigvesszük a spárgához vezető út lépéseit, eszközeit, amit aztán a saját gyakorlásodba is be tudsz építeni. A cél nem (csak) az, hogy leérj a talajra, hanem hogy megtapasztald a fejlődést, az erődet és a kitartásodat, és a tudatos jelenlétet a testedben.

✨ A workshopon:
✔️megtanuljuk biztonságosan felépíteni a gyakorlást
✔️ célzott gyakorlatokat kapsz a csípő és a combhajlítók felszabadítására
✔️ megtapasztalhatod, hogyan segít a légzés és a figyelem a mélyebb nyújtásban

🧘‍♂️ Szint: Kezdőtől haladóig várunk mindenkit – a saját tempódban tudsz haladni.

❗️FONTOS INFORMÁCIÓK
// Tartja: Lévay Flóra
// Ára: 5 800 Ft (vagy 2 alkalom bérletből)
// Helyszín: Mandala Jóga Móricz

❗️BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES
A férőhelyek létszáma limitált!
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1428

12/02/2026

2026 március 7. ❗️Kibővítettük a tavalyi képzés anyagát a kérésekre és tapasztalatokra támaszkodva!

Mit fogsz tanulni a mostani képzésen, és hogyan használhatod ezt oktatóként?

Egyrészt hatékony technikákat sajátíthatsz el, másrészt elmélyülhetsz a hagyományos és modern megközelítések elméleti hátterében.

Megtanulhatod,

- hogyan vezess rövid, célzott mentális gyakorlatokat, amiket beépíthetsz a jógaórákba,

- miként nyugtasd a tanítványok stressz és szorongás által túlstimulált idegrendszerét,

- hogyan kapcsold össze a fizikai gyakorlást a tudatállapotok változásaival

-hogyan kommunikálj tisztán és érthetően a mentális folyamatokról

Nem csak meditálni tanulhatsz meg, hanem strukturált, oktatható módszertant kapsz!

Mitől különleges ez a képzés?

- Oktató-centrikus: nem önismereti tréning, hanem tanítható rendszer

- Modern idegrendszeri szemlélet: polivagális megközelítés és stresszadaptáció, képzett pszichológus szakember vezetésével

- Rövid, hatékony technikák: illeszthetők bármilyen jógaórába

- Longevity fókusz: a hosszútávú mentális egészség elérését célozzuk

A képzés a jóga hagyomány tanításait és a legújabb kutatások eredményeit egyaránt bemutatja, hogy eldönthesd, hogy integrálod a saját gyakorlásodba és tanításodba.

Tanfolyami napok: 2026. március 07., 14., április 11., 26., május 16., 31., jún. 06. (10:00-17:00)

Jelentkezés: https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1434

11/02/2026

FEJENÁLLÁS - Sirsászana az alapoktól
Biztonság • Stabilitás • Egyensúly

Szeretnéd magabiztosan, félelem nélkül elsajátítani a fejenállást?

Ezen a workshopon lépésről lépésre haladunk az alapoktól az önálló kivitelezésig.

A fejenállás nemcsak egy látványos ászana - jótékony, regeneráló hatással van a testre és az elmére, javítja a koncentrációt és egyensúlyérzéket, erősíti a törzsizmokat, és nem utolsósorban fejleszti az önbizalmat és belső erőt.

✅A workshop során:
▪︎ Részletesen áttekintjük a biztonságos fejenállás alapelveit
▪︎ Erősítjük és előkészítjük a szükséges izomcsoportokat
▪︎ Gyakorlunk falnál, segítővel és önállóan is - hogy fokozatosan épüljön ki a biztonságérzet és kontroll
▪︎ Elemezzük a leggyakoribb hibákat és azok korrigálását
▪︎ Könnyített és haladóbb opciókat is bemutatunk, hogy mindenki a saját tempójában tudjon haladni

❗️FONTOS INFORMÁCIÓK
// Tartja: Lévay Flóra
// Ára: 5 800 Ft (vagy 2 alkalom bérletből)
// Helyszín: Mandala Jóga Móricz

❗️BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES
A férőhelyek létszáma limitált!
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1427

10/02/2026

Fedezd fel a jóga, a tánc és a zene harmóniáját egy különleges Ladder Flow élmény keretében! Ezen az órán egy kreatív és folyamatosan épülő koreográfiát tanulhatsz meg, amely a mozgás, a légzés és a zene egyensúlyán alapul. Az óra végén pedig egy varázslatos hangfürdő segít elmélyülni és feltöltődni.

Mi az a Ladder Flow?
Ez egy áramló, lépésről lépésre építkező mozgássor, amely segít megtapasztalni a mozdulatok szabadságát és örömét. A tánc, a jóga és a zene harmóniája egyesül, de egyáltalán nem kell táncosnak lenned, és kezdőként is bátran részt vehetsz.

Mire számíthatsz?
✨ Egyedi koreográfia, amelyet együtt tanulunk meg, táncos előképzettség egyáltalán nem szükséges
✨ Folyamatos mozgás, ami erősíti a tested és megnyugtatja az elméd
✨ Hangfürdő és mély relaxáció az óra végi feltöltődésért

Oktató: Siklósy Noémi
Részvételi díj: 7 800 Ft (vagy 2 alkalom bérletből)

// KINEK AJÁNLJUK?
Azoknak, akik szeretnék kipróbálni a jóga dinamikusabb, kreatív oldalát. Tökéletes választás, ha jógázol, de keresel valami újat, vagy ha kezdőként egy különleges élményre vágysz

// JELENTKEZÉS
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1432

04/02/2026

Úton a „Láb a fej mögé” pózhoz – Eka Pada Sirsasana Workshop

Ha szeretnéd mélyíteni a tudásodat és továbbfejleszteni a gyakorlásodat, ez a workshop neked szól. A „láb a fej mögé” póz az astanga jóga egyik ikonikus, ugyanakkor kihívást jelentő ászanája. A foglalkozáson biztonságos, lépésről lépésre vezetett megközelítéssel haladunk felé – erőltetés nélkül, tisztelettel a test határai felé.

A cél nem csupán maga a póz, hanem az oda vezető út megértése: hogy megtapasztald a folyamatot, érezd a fejlődést, és magabiztosabban mozoghass a saját gyakorlásodban.

A 2 órás workshop során rávezető ászanákkal, célzott mobilizációkkal és nyújtásokkal készítjük elő a testet, hogy fokozatosan, stabil alapokkal közelíthesd meg az éka páda sírsászanát.

🧘‍♀️ VEZETI: Sebestyén Dóri

💸 DÍJA: 5 800 Ft, vagy 2 alkalom a bérletből, ha havibérleted vagy AYCM kártyádat szeretnéd beszámítani, írj egy emailt az oktatas@mandalajogastudiok.hu-ra!

❗️ BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES!
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1429

Fotó: Nyul Zsuzsanna

30/01/2026

UTOLSÓ 5 HELY!

A képzést online és offline formában is el tudod végezni.

Mindkét csoport szépen telik, az offline részvételre már csak 5 szabad hely maradt.

https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes/hatha-joga-oktatokepzes/

28/01/2026

A stresszreakció a testünk természetes, ősi válasza a fenyegetőnek érzékelt helyzetekre – egyfajta belső „riasztórendszer”, amely akkor kapcsol be, amikor veszélyt észlelünk, legyen az valós vagy vélt. Bár eredetileg a túlélésünket szolgálta, a modern élethelyzetek (például munkahelyi vagy iskolai elvárások, határidők, anyagi terhek, teljesítménykényszer) is könnyen aktiválhatják ugyanezeket a fizikai és mentális reakciókat: izomfeszülést, szapora légzést vagy szívdobogást, remegést, nyugtalanságot, szorongást.

A jóga eszköztára azonban sokféle lehetőséget kínál arra, hogy ezeket a reakciókat felismerjük, szabályozzuk és oldjuk.

A workshop első részében áttekintjük:
✔️ milyen stresszorok érhetnek minket a hétköznapokban,
✔️ hogyan jelenik meg a stresszreakció a testben, az idegrendszerben és a mentális állapotunkban.

Ezt követően olyan gyakorlatokat tanulunk, amelyek segítenek oldani a testben felhalmozódott feszültséget, csillapítani az idegrendszeri túlaktiváltságot, és megelőzni a fölösleges stressz spirálját.

❗️FONTOS INFORMÁCIÓK
// Tartja: Lévay Flóra
// Ára: 7 800 Ft (vagy 2 alkalom bérletből)
// Helyszín: Mandala Jóga Móricz

❗️BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES
A férőhelyek létszáma limitált!
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1425