Kálmán István - Sport/Rehabilitáció

27/07/2025

Egy végtag pihen, a többi dolgozik - így gyógyulsz a leggyorsabb!

16/05/2025

Készült velem egy rövid interjú sport és egészség témakörben.

Két gondolatot emelnék ki, ami szerintem a legfontosabb lehet.

Az egyik, hogy keressen mindenki magának egy mozgásformát, egy sportot, ami örömmel tölti el és szívesen végzi rendszeresen.

Továbbá kiemelten fontosnak tartom, hogy mindenki tudatosan felelősséget vállaljon saját testi-lelki egészségéért.

Valamilyen mozgásformát találjunk magunknak, ami a mindennapjaink része lesz és örömmel tölt el – kéri klienseitől és most az olvasóktól is Kálmán István sporttudományi szakember.

30/03/2025

Egy valódi sikersztori az életmódváltásról.

7 hónap alatt -18 kg és -13% testzsír

Minden nap felbosszantom magam azon a hazugság és félrevezetés áradaton, ami kiömlik a médiából.
Nem kell semmilyen táplálékkiegészítőt venned ahhoz, hogy egészségesen és látványosan fogyj – SEMMELYIKET! Ha valaki mást mond, az csak az üzlet miatt teszi. Legfeljebb néhány ésszerű vitamint érdemes szedni, amit az orvosod is jóváhagyna.
🔹 Fehérjepor? Nem szükséges! Egy átlagos sportos ember 1,5 g/tskg fehérjét simán be tud vinni jó minőségű ételekből. Én 2 g/tskg-t viszek be anélkül, hogy fehérjeport használnék – hosszú távon akár ”allergizáló” is lehet.

A lényeg röviden:
✅ Kalóriadeficit
✅ Minőségi étkezés
✅ Rendszeres súlyzós és kardió edzés

Márk még nem érte el a célját, de már több, mint félúton vagyunk, folytatjuk a munkát.

Ennyi. Ne hagyd magad becsapni! 💪🔥

15/03/2025

A munkám legszebb része visszaadni a mozgás örömét.

09/03/2025

Szükséges hengerezni edzés előtt?

02/03/2025

Mekkora törzsfeszítés szükséges hiperhajlításkor, törzsemeléskor?

01/03/2025

Megüresedett egy hely páros edzésre esti időpontban!
Ha valaha gondolkodtál azon, hogy kipróbáld a személyi edzést vagy a páros edzést, most itt a lehetőség! 😊

A páros edzés során nemcsak hatékonyan dolgozhattok együtt, hanem extra motivációt is meríthettek egymásból. Legyen szó barátról, családtagról vagy edzőtársról, együtt mindig könnyebb elérni a célokat! Továbbá lehetőség van önálló munkavégzésre egymástól függetlenül is.

Hölgy mellé keresek edzőtársat, aki lehet nő is, férfi is, fiatal is, régebb óta fiatal is! :)

Érdekel? Írj nekem üzenetet, és foglaljuk le az időpontot! 💪

Email: kalmanistvan16@gmail.com
Tel: 06308222550

23/02/2025

Sokszor egymás torkának ugranak szakemberek a mai napig a guggolás mélységének kérdéséről, holott a tudomány álláspontja egyértelmű. 🤼

Semmilyen negatív következménnyel nem jár a mélyguggolás önmagában.🏋️

Az már teljesen más kérdés, hogy a kliens/sportoló készen áll-e a mélyguggolásra és technikailag végre tudja-e hajtani, relatíve kontrolláltan.

Én az alábbiakat javaslom a témával kapcsolatban:

✅A kliens tanulja meg a guggolás mozgásmintát már-már hibátlanul, amíg ez nem történt meg a mélysége nem releváns kérdés.

✅Vagy mélységet azaz mozgástartományt növelünk, vagy terhelést azaz súlyt a kettőt egyszerre semmiképpen, mert túlterheléses sérülés lehet a következménye.

✅Ha minden adott, esetfüggően, szép fokozatosan lehet növelni a guggolások mélységét, addig, amíg a technika elfogadható és kontrollált, kb.10 fok/2 hét adagolással.

✅Fájdalommentesnek kell lennie, ha jelentkezik fájdalom (nem izomsavasodás jellegű) a végrehajtás alatt vagy után, akár a rákövetkező 1-2 napban, ez esetben vissza kell lépni 1 vagy 2 szintet, mert nem volt elegendő a felkészítés. (izomlázat meg kell tudni különböztetni az ízületi,- gyulladásos fájdalomtól)

16/02/2025

Miért tiltja az orvos a rezisztencia edzést?

Szerencsére egyre nő azon orvosok száma, akik modern gondolkodással, tudományosan megalapozott, naprakész tudással, akár jó példát mutatva bátorítják és nem tiltják a mozgást.

10/02/2025

Tudományosan bizonyított tény, hogy a sport, fizikai aktivitás kikerülhetetlen tényező a depresszióval és a szorongással küzdők kezelésében.

A posztban szereplő kutatások, egytől egyig metaanalízis vagy szisztematikus irodalmi áttekintés, tehát nem 1-1 kiragadott kutatás, ami öncéluan alátámasztja, amit igazolni szeretnék, hanem a tudomány tényleges jelenlegi összegzett álláspontja a témával kapcsolatban.

21/01/2025

2025-ban is várlak titeket empátiával és szakértelemmel!

Miben tudok segíteni neked?

🟢Sportrehabilitáció, Mozgásszervi rehabilitáció
🟢Manuálterápia, Gyógymasszázs
🟢Edzés, Erőnléti edzés
🟢Geriátriai foglalkozások

15 éve tanulmányozom az emberi test komplexitását és működését. Célom a sport és egészségtudomány szoros, egymást támogató összekapcsolása és a hozzám fordulóknak visszaadni a mozgás örömét.

Végzettségeim:

Egyetem:

🟢 MSc, Humánkineziológia, Rehabilitáció és terhelésélettan spec. TE.
🟢 MSc, Gerontológia, Geronto- kineziológia spec. TE
🟢 BSc, Rekreációszer. és egészségfejlesztő, SZE.

Posztgraduális képzések:

🔵Mulligan manuálterápia
🔵FDM terápia
🔵Pre és -Rehabilitációs tréner
🔵Sportmanualterápia
🔵Neurodinamika
🔵Köpöly, Flossing, Tape, Fasciakés terápia
🔵Yumeiho masszázs

OKJ-s képesítését:

🔴 Erőnléti edzői
🔴 Gyógymasszőri

17/11/2024