Kálmán István - Sport/Rehabilitáció

17/10/2025

Ha Natalie Grabow 80 évesen képes volt teljesíteni a Ironman-világbajnokság brutális távját: 3,8 km úszás, 180 km kerékpározás és 42,2 km futás. (ideje: 16:45:26)

Akkor nekünk halandó embereknek teljesen reális cél lehet, hogy 75-80 évesen is még aktív életet élhessünk és még akár sportolhassunk is.

Natalie eredetileg software mérnökként dolgozott, triatlonozni csak az ötvenes éveiben kezdett, addig csak futott.

8️⃣0️⃣ évesen úszta, tekerte és futotta végig a 226 kilométeres távot. 😮 👏

14/10/2025

Lehet koxolgatni és 10-20 évig nagyon pacek formában pózolgatni a strandon.
Aztán szépen belehalni valami szív-érrendszeri (vagy egyéb elváltozásba) vagy akár lehet olyan kevésbé látványos célt is kitűzni, mint hogy egy életen át mozgásképesek és fittek maradjunk. 🏋️

06/10/2025

40.000 embert vizsgáltak 12 héten keresztül

➡️átlagosan 35 százalékkal kevesebb fájdalmat éreztek,
➡️29 százalékkal kevesebbszer mentek orvoshoz,
➡️feleannyi betegszabadságot vettek ki, mint mások,
➡️21 százalékkal kevesebbszer volt szükségük a családjuk segítségére.

Mintegy 40 000, csípő-, hát- vagy térdfájdalommal élő manchesteri beteget vontak be abba a vizsgálatba, amely arra volt kíváncsi, milyen hatással lehet a sport a betegek életére.

01/10/2025

Ma van az idősek világnapja.
Tehetünk azért, hogy Régebb óta fiatalok maradjunk és ne idősek! 🏋️

28/09/2025

Fuss árral szemben! 🏃

Hivatkozások:

PMID: 26810310
PMID: 34868438
PMID: 26985053
DOI: 10.55860/wpkasm17

10/09/2025

A legtöbben a rehabilitációról azt hiszik, hogy a pihenés és a passzív kezelések a kulcs.

A modern szemléletű orvostudomány és a saját tapasztalatom azonban mást mutat.
A lehető legkorábbi mobilizáció és a progresszív torna kulcsfontosságú volt a térdem gyors felépülésében, persze teljes fájdalomkontroll mellett!

​A videóban azt láthatjátok, milyen volt az én utam, de fontos, hogy minden sérülés egyedi. A legfontosabb, hogy keress egy jó szakembert, aki a te sérülésedhez igazítja a sportrehabilitációs programot.

​Ne feledd, az aktív mozgásnak nincs alternatívája, a passzív terápiák csak kiegészítőként támogatják a gyógyulást!

​Ha te is hasonló sérüléssel küzdesz, ne add fel! Kérdezz bátran a kommentekben! 🏋️

09/09/2025

Gerontológia került fókuszba a tegnapi WPTD-n! :)

16/05/2025

Készült velem egy rövid interjú sport és egészség témakörben.

Két gondolatot emelnék ki, ami szerintem a legfontosabb lehet.

Az egyik, hogy keressen mindenki magának egy mozgásformát, egy sportot, ami örömmel tölti el és szívesen végzi rendszeresen.

Továbbá kiemelten fontosnak tartom, hogy mindenki tudatosan felelősséget vállaljon saját testi-lelki egészségéért.

Valamilyen mozgásformát találjunk magunknak, ami a mindennapjaink része lesz és örömmel tölt el – kéri klienseitől és most az olvasóktól is Kálmán István sporttudományi szakember.

30/03/2025

Egy valódi sikersztori az életmódváltásról.

7 hónap alatt -18 kg és -13% testzsír

Minden nap felbosszantom magam azon a hazugság és félrevezetés áradaton, ami kiömlik a médiából.
Nem kell semmilyen táplálékkiegészítőt venned ahhoz, hogy egészségesen és látványosan fogyj – SEMMELYIKET! Ha valaki mást mond, az csak az üzlet miatt teszi. Legfeljebb néhány ésszerű vitamint érdemes szedni, amit az orvosod is jóváhagyna.
🔹 Fehérjepor? Nem szükséges! Egy átlagos sportos ember 1,5 g/tskg fehérjét simán be tud vinni jó minőségű ételekből. Én 2 g/tskg-t viszek be anélkül, hogy fehérjeport használnék – hosszú távon akár ”allergizáló” is lehet.

A lényeg röviden:
✅ Kalóriadeficit
✅ Minőségi étkezés
✅ Rendszeres súlyzós és kardió edzés

Márk még nem érte el a célját, de már több, mint félúton vagyunk, folytatjuk a munkát.

Ennyi. Ne hagyd magad becsapni! 💪🔥

15/03/2025

A munkám legszebb része visszaadni a mozgás örömét.

09/03/2025

Szükséges hengerezni edzés előtt?

02/03/2025

Mekkora törzsfeszítés szükséges hiperhajlításkor, törzsemeléskor?