Kovács Orsolya pszichológus

16/02/2026

Ugye milyen sokan irigykednek azokra, akik MINDIG erősek, akik MINDENT megoldanak? Talán egy gyermeki részünk azt is akarja hinni, van ilyen, és minket is megvéd, ha baj lenne. Vagy épp példakép számunkra, hogy majd egyszer valamikor mi is olyan bölcsek és stabilak leszünk... 🤔

Olyan szerencsés vagyok, hogy szakmámnál és talán emberségemnél fogva, nagyobb arányban ismerhetem meg a MINDIG erős típusú személyek mélységeit, háttértörténetét. Bizony, sok küzdelem és felelősség nyomhatja a vállukat, és ezt a rájuk égett páncél még nehezíti is, hiszen a Megoldó Emberek "nem sírnak, nem nyafognak".

🙏 Sokakat megszólított az erről szóló videóm, nézd meg Te is ha magadra, vagy szerettedre ismersz. ✨Link a hozzászólásban

És üzenem, a Te belső gyermekednek is szüksége van pihenésre és ölelésre. Pihenésre és ölelésre. Megpróbalod magadnak ma megadni? 🤍

📸Fotó: Krisztián Kasz

14K Followers, 367 Following, 94 Posts - See Instagram photos and videos from Kovács Orsolya ()

10/02/2026

„Majd túl leszel rajta.”
„Erős vagy, bírd ki.”
🔸 Sokunk belső párbeszéde még mindig ezekből a mondatokból áll. 😔

De a belső gyermek nem fegyelmet kér.
Hanem jelenlétet. 🙏
A sématerápia szerint az egészséges felnőtt mód egyik legfontosabb feladata a sérülékeny gyermekrész megnyugtatása és védelme. ☝️

Ez nem regresszió. Ez idegrendszeri újrahuzalozás.

Ha szeretnél mélyebben rálátni arra,
– melyik sémamód aktiválódik benned stresszhelyzetben,
– hogyan tudsz valódi biztonságot adni magadnak,
– és hogyan kapcsolódik mindez a párkapcsolati mintáidhoz,
👉 csatlakozz az ingyenes webináriumomhoz.
A feliratkozók kapnak egy letölthető Séma-Stop gyakorlatot is, amivel konkrét helyzetekben tudod aktiválni az egészséges felnőtt módodat.

🔗 Jelentkezés a hozzászólásban található linken.

📍 És most mondd ki hangosan azt a mondatot, ami legjobban megmozgatott!
Figyeld meg, mi történik benned.

07/02/2026

Hiányzik az az érzés, hogy igazán összetartoztok?
Mintha valami eltávolított volna benneteket pedig korábban megvolt a közelség?

Nem biztos, hogy a szeretet tűnt el. 👇

Lehet, hogy egy védelmi mechanizmus lépett működésbe. 🙏

Díjmentes előadásomban:
– megmutatom, milyen elkerülő sémamódok állhatnak a háttérben
– segítek megérteni, hogyan alakulnak ki és miért erősödnek fel kapcsolatban
– és arról is beszélünk, hogyan lehet biztonságosan lebontani a felhúzott falakat – önmagadban és a kapcsolatban

Az előadás hírlevél-feliratkozással érhető el.
🔗 A linket a hozzászólásban találod ☝️

31/01/2026

🧡 Rejtett Történeteink önismereti estünk tegnap debütált. 🫶
A beszélgetésben Kirschner Petra és Takács- Jónás Virág pszichológus kollégáimmal a közönség aktív részvételével fejtettük fel, hogyan jelez a testünk és tudattalanunk, ha eljött az ideje megismerni életünk teljes történetét. 👇

🔶 Ismét bebizonyosodott, hogy a résztvevők nemcsak önismeretben jártas emberek, hanem nyitottak a kapcsolódásra és a még mélyebbre merülésre. A közös okfejtés után ugyanis encounter és művészetterápiás kiscsoportokban folytatták a belső munkát Ádám Annabella és Kertész Laura pszichológusainkkal.

🔶 Március 13-án folytatjuk az inSide Pszichológia 3. önismereti VIP estjével, figyeljétek eseményeinket az in-side.hu oldalon. 🫶

Ne maradj le, válj az inSide közösség belső körének részévé, és szerezz új barátokat 🧡

08/01/2026

Január elején lelkesek vagyunk.
Februárra csendben visszacsúszunk.
És sokan ilyenkor azt mondják: „Én ehhez kevés vagyok.”
👉 Pedig legtöbbször nem.

Erről beszélgettünk ma Jakupcsek Gabival és Papp Gergővel a Reggeliben ☕️

A fogadalmat a felnőtt éned teszi.
A változást viszont gyakran egy régebbi, érzelmi részed akadályozza.
✨ a belső gyermeked
✨ egy védekező sémád
✨ egy régi megküzdési módod
mind ugyanazt kérdezik:
„Biztonságos ez nekem?”

Ha a változás:
láthatóbbá tesz
több elvárást hoz
elválaszt egy régi identitástól
elvesz egy megszokott megküzdést
akkor a psziché nem előre, hanem vissza fog húzni.

💭 Sok fogadalom eleve nem belső vágyból születik, hanem:

szégyenből
összehasonlításból
megfelelési kényszerből

És ami nem belülről fakad, azt a lélek nem tartja meg.
🌱 A változás ráadásul veszteséggel jár.
Még akkor is, ha jó irányba visz.
Erről ritkán beszélünk, pedig ez az ellenállás egyik fő oka.
👉 Nem az akaraterő hiányzik.
👉 Hanem a belső biztonság.

A jó kérdés nem az, hogy
„Miért nem vagyok elég kitartó?”
hanem az, hogy:
🧭 Melyik részem fél ettől a változástól,
és mire lenne szüksége ahhoz, hogy velem tartson?

A beszélgetés linkje a hozzászólásoknál 🫶👇

💬 Te mit fogadtál meg? 😉🤔

15/12/2025

Sokak számára a karácsony az összetartozás, a meghittség és a megérkezés ideje.
De azoknak, akik diszfunkcionális családi közegben töltik az ünnepeket, ez az időszak gyakran nem a megnyugvást, hanem a túlélést jelenti.

Egy olyan családban, ahol
– kimondatlan feszültségek vannak,
– régi sérelmek újra és újra előkerülnek,
– nincs valódi érzelmi biztonság,
– a szeretet feltételekhez kötött,

az ünnep felerősíti mindazt, ami egész évben is fájdalmas volt.

✨ Miért különösen megterhelő ez ilyenkor?
Mert karácsonykor nemcsak együtt vagyunk, hanem elvárásokkal is körül vagyunk véve:
– „Most végre jól kellene érezned magad.”
– „Most szeretni kell egymást.”
– „Most nem illik konfliktusokat hozni.”

És ezekhez gyakran társulnak a belső hangok is:
– „Veled van a baj, ha nem élvezed.”
– „Másoknak megy, neked miért nem?”
– „Legyél hálás, ne panaszkodj.”

🎁 A nyugalmunkat sokszor nem maga a helyzet, hanem az elvárások tépázzák meg.

Mit tehetsz magadért?
– Engedd meg, hogy nem kötelező jól lenni. Az érzéseid nem tiszteletlenek.
– Válaszd le magadról azt, ami nem a te felelősséged: mások hangulatát, múltbeli konfliktusait.
– Állíts belső határokat: nem kell minden megjegyzésre reagálnod.
– Keresd meg a saját biztonságpontjaidat. Egy séta, egy korai lefekvés, egy támogató üzenet valakinek, aki ért.
– És emlékeztesd magad: a karácsony nem vizsga, hanem egy időszak, és te nem akkor vagy értékes, ha tökéletesen teljesíted.

💛 Legyen idén a legnagyobb ajándék az, hogy kicsit jobban vigyázol magadra.

❗️Adás linkje a hozzászólásoknál.

12/12/2025

Egy dolog biztosan közös bennünk Adriennel, Tímeával és KAP-al 🤍✨
Szeretnénk minél inkább úgy tölteni az ünnepi időszakot,
hogy abban odafigyeljünk magunkra is 🫶,
hogy a sok külső és belső elvárás súlya alatt
ne veszítsük el a legfontosabb kapcsolatot.
Azt, amit önmagunkkal ápolunk.

Különböző módokon lehet oda eljutni,
hogy megtaláljuk a szabadságunkat ebben a folyamatban 🕊️,
és közben a szeretteink igényeivel is törődjünk 👨‍👩‍👧‍👦🤍

Ezt az igencsak időszerű témát
jártuk körül sok-sok személyes példán,
praktikus tanácson,
és szakmai betekintéseken keresztül.

Ha lelkileg is hangolódnál, szeretettel ajánlom.

Link a hozzászólásoknál. 📍

Te hogy készülsz lélekben az ünnepekre? 🌲💫

28/11/2025

Az este, ahol az ismerkedős játékunkat 5 perc alatt megoldották a résztvevők 🥳😅 Egy-egy önismereti mondat két felét kellett megtalálniuk, hogy bizonyítsák: bizony már jártasak a psziché útvesztőiben. Nyereményekkel készültünk, de az azért minket is váratlanul ért, hogy pár perc után kigyóztak a sorok 🙏

0. Születésnap inSide módra 🫶, hogy megünnepeljük megalakulásunkat.

⬇️

Közelebb magamhoz, hozzád, az élethez címmel elindítottuk a havi rendszerességű inSide önismereti esteket. 🥁💝🥳

Ezzel régóta dédelgetett álmunk vált valóra, hogy létrehozzunk egy olyan helyet, ahol az önismereti utat járók tudnak egymással kapcsolódni. Ebben a biztonságos térben lehet kísérletezni, másként kérdezni vagy figyelni mint egyébként.

🔶️ Takács Tímea, társalapítónk nyitotta meg az estet, köszöntve Belső Körünket és érdeklődő vendégeinket.
🔶️ Az este során három pszichológusunk - Ádám Annabella, Takács -Jónás Virág, Kovács Orsolya - beszélgetett arról, hogyan törhetjük át azokat a láthatatlan falakat, amelyek sokszor észrevétlenül tartanak távol minket önmagunktól és másoktól.

A közönséggel együtt fejtettük fel fiktív karakterünk elakadásait és megoldási útvonalait.

🔶️ A beszélgetés után pedig két választható önismereti csoport várta a résztvevőket:
– Encounter csoport, ahol a kapcsolódás és jelenlét került fókuszba Filep Imre pszichológussal.
– Önismereti művészeti csoport, ahol kreatív önkifejezésen keresztül dolgoztunk Tóth Zsuzsa viselkedéselemzővel.

📍 Januári önismereti estünk témáját is megszavazták a résztvevők, ezt hamarosan nektek is eláruljuk. 😊 December 1-jén nyitjuk majd meg a regisztrációt, ne felejtsetek jelentkezni, mert 50 főnél ismét lezárjuk! ❗️

27/11/2025

Amikor valaki először segít viselni azt, amit egyedül nem lehetett...❤️‍🩹

🟦 Miért fontos ez?
Mert amikor a pszichológus óvatosan visszatükrözi a kapcsolatban megjelenő, de kimondatlan érzéseket, akkor a kliens egy újfajta tapasztalatot élhet át, 👇
hogy nem kell egyedül cipelnie azt, ami túl nehéz vagy túl bizonytalan ahhoz, hogy megfogalmazza.

A terápiás tér ilyenkor egyfajta közös érzelmi tartóedénnyé válik.
A kliens megtapasztalhatja, hogy

🔶️ az érzések akkor is észrevehetőek, ha ő maga még nem tudja őket megnevezni,

🔶️ van valaki, aki finoman ráhangolódik arra, ami benne történik,

🔶️ az érzelmek nem veszélyesek, nem sodornak el, és egy biztonságos kapcsolatban nem okoznak konfliktust,

🔶️ lehet lassan visszatérni ahhoz, amit korábban el kellett zárni.

Ez sokszor az első lépés afelé, hogy egy belső élmény végre „helyet kapjon”, és nem elnyomva, hanem kapcsolatban lehessen jelen.
A terapeuta tükrözése így nem csupán egy technika, hanem egy olyan emberi gesztus, amelyben a kimondatlan is láthatóvá válik, és teret kap a további közös munkához. 🙏

Te tapasztaltál már hasonlót baráti vagy párkapcsolatban? 🤔

17/11/2025

Sokakat gyötör az a láthatatlan veszteségélmény, hogy nem érték el céljaikat, amelyekért gyermekkoruk óta küzdöttek. De vajon jó ötlet egyáltalán gyermekkori vágyaink mentén megítélni önmagunkat? 👇

Görög Zitával és Birta Brigivel beszélgettünk a Testkép podcast legújabb adásában:

- hogyan hat ránk az örökös hasonlítgatás
- mi az a tartalomdiéta
- hogyan dolgozzunk a fájdalmunkkal
- mit tehetünk azért, hogy a social media negatív hatásait semlegesítsük

❗️Link kommentben.

22/10/2025

💝🥳 Megnyílt az inSide Pszichológiai Stúdió 🧡

Egy tér, ahol a belső világod méltó figyelmet kap, ahol megértés és újrakezdés születik.

Amikor először leültünk a kollégákkal, hogy megálmodjuk, milyen legyen az inSide szellemisége, valami különös történt.
Nem kellett sokat magyaráznunk egymásnak, a szavak szinte maguktól érkeztek.
Egyik gondolat hívta a másikat, egyik érzés a másikba simult.
Olyan volt, mintha már régen ismertük volna azt a helyet, ami még csak papíron létezett.

Mert valójában nem egy stúdiót építettünk, hanem egy közös hitet abban, hogy minden lélek megérdemel egy helyet, ahol biztonságban megpihenhet.

Egy csapat fantasztikus szakemberrel, akik emberként is azok, készen állunk arra, hogy kísérjünk az önismeret, a gyógyulás és önmagad megszeretése útján. 🩵
A stúdió minden részlete – a színek, a fények és a tér – azt a szellemiséget tükrözi, amiben hiszünk:
hogy a pszichológiai konzultáció és az önismereti munka nem csupán beszélgetés, hanem átalakulás.

Hiszünk abban, hogy minden emberben ott van a képesség a gyógyulásra, a kapcsolódásra, és arra, hogy újra önmaga mellé álljon.
Az inSide erről szól ☝️ belülről kifelé építkezni, és közben megérezni: nem vagy egyedül. 🤲

Gyere el hozzánk, nézz körül, kapcsolódj velünk, vagy ajánld ismerőseidnek, akiknek most pont erre van szükségük.
Mert néha elég egy ajtó, ami kinyílik… és minden megváltozik. 📖💙

💌 Kövess minket instán az inside_pszichologia oldalon, vagy weboldalunkon: in-side.hu

📍 Kiemelt hála azoknak, akik bábáskodtak a stúdiónk létrejötte fölött: Niki, Imola, Szabina, Krisztián, Andris, Csabi, Ricsi.

📸 Krisztián Kasz fotósnak hála azért, hogy meg tudta ragadni a személyiségem ezen oldalát 🥰

inSide

15/10/2025

Amiről nem beszélünk 🫣🤫🫢 nem a világ változik meg, hanem mi. 🙏

Sokszor azt hisszük, hogy a külvilág velünk szemben ismétli önmagát: megint ugyanaz a főnök, aki kritizál… megint ugyanaz a párkapcsolat, ahol háttérbe szorulunk… megint ugyanaz a barátság, ahol túl sokat adunk.

Pedig ezek a történetek gyakran nem véletlenek. A külvilág fájóan pontos tükör. 😏
A dinamikák, amiket másokkal átélünk, sokszor a belső világunk leképeződései:
☝️ azoké a mintáké, amiket gyerekkorunkban tanultunk arról, hogyan lehet szeretetet kapni, meghallgatva lenni, fontosnak maradni.

Amikor belül elkezdünk másképp reagálni 💝, amikor nem engedjük, hogy a múlt íratlan szabályai vezessenek, a külvilág is másképp kezd reagálni ránk. 👇

A kapcsolatok változnak. A helyzetek elmozdulnak.
Nem azért, mert a világ hirtelen „jobb” lett, hanem mert mi másként lépünk bele.

Ez a működő belső munka:
nem a külvilág legyőzése, hanem a belső mintáink és dinamikáink átírása. Ehhez pedig a Belső Gyermekünk hiányzó szükségletének betöltése KULCSlépés. Hogy benne töltsük fel a biztonságot, elismerést vagy épp megértést, ahelyett, hogy ezeket az energiáinkat szinte kényszeresen a külvilágba helyezzük ki.

💛 Mert ha belül új történetet írunk, a külvilág is más filmet kezd vetíteni.

Szerinted Éva melyik szükségletét tudta sikeresen betölteni a folyamatunkban? Mi volt a változásának kulcsa?