Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 09:00 - 15:00 Kedd 09:00 - 19:00 Szerda 09:00 - 15:00 Csütörtök 09:00 - 19:00 Péntek 09:00 - 13:00

Női Sikertréner

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Női Sikertréner

Együtt a sikeres nőkért!

20/01/2026

Segítek.

https://noisikertrener.hu/termek/ujratanult_kotodes_program/

15/01/2026

Sok kapcsolatban ugyanaz a kör rajzolódik ki: egyszer nagyon vágyunk a másikra, aztán hirtelen túl közelinek érezzük őt és bezárunk. Vagy épp fordítva: közeledünk, és amikor nem kapunk azonnal visszajelzést, elönt bennünket a „biztos nem számítok” érzése. Ezek az érzések is a múltunkból fakadnak csendes elvárások, meg nem gyászolt hiányok, korai érvénytelenítések miatt.

Mit érdemes itt tisztán látni?

• A „túl sok” és a „túl kevés” mögött többnyire idegrendszeri terheltség áll. A test nem lustaságból húz féket, hanem biztonságot keres.
• A csendes elvárások („tudnod kellett volna…”) rendre csalódást szülnek. A másik nem gondolatolvasó – ezt mindig elfelejtjük. Ki kell mondanunk azt, amit szeretnénk.
• A szégyen és önhibáztatás eltakarja a lényeget, vagyis a múlt sérüléseit. Fel kell őket ismerni.

Rohanni, sürgetni a gyógyulást viszont nem szabad. A biztonságos kötődés újratanulása nem futóverseny, nem is gyorstalpaló. Apró, következetes tapasztalatok útján lehet észrevenni a triggereket; különválasztani az érzéseinket az azt kiváltó eseményektől és megtanulni levegőt venni, mielőtt bezárnánk vagy nekirontanánk a másiknak.

Az új programom erről szól, ebben segít: https://noisikertrener.hu/termek/ujratanult_kotodes_program/

13/01/2026

Adok néhány kapaszkodót az újratanult kötődés megértéséhez.

Gyerekként olyan túlélési stratégiákat alakítunk ki magunknak az esetlegesen terhelő családi kapcsolataink miatt (visszahúzódás, túlalkalmazkodás, viccelődés, kontroll), amelyek megvédenek bennünket. Felnőttként viszont pont ezek tartanak bennünket távol a közelségtől, intimitástól, valódi párbeszédtől.

Az „újratanult kötődés” arról szól, hogy a régi, ijedt részünk (a sebzett belső gyermek) és a jelenben működő, kompetens részünk (a felnőtt én) ne egymás ellen dolgozzon. Nem az a cél, hogy „kigyomláljuk” az érzéseket, hanem hogy megtanuljuk érteni őket:

• Az érzés mindig jogos! Ezt fontos értened. Csak az értelmezése lehet pontatlan. (Lehet, hogy most nem is a jelen helyzet fáj, hanem egy régi emlék jött benned a felszínre.)
• A határod nem fal, nem attól leszel biztonságban, ha senkit sem engedsz magadhoz közel, hanem ha tudod, hogy kit, mikor, meddig és hogyan.
• Azzal viszont, hogy végre validálod az érzéseidet, még nem oldottad meg a kötődési gondjaidat. Kitartóan dolgoznod kell magaddal, a belső gyermekeddel.

Ha benned is „két én" él, akkor a célod az legyen, hogy összehangold őket. Ha segíthetek ebben, írj nyugodtan.

08/01/2026

Miért félünk csalódások után újrakapcsolódni?

Mert a test és az idegrendszer nem elméletben emlékszik, hanem érzésben. A legközelebbi hasonló helyzetben nem az történik, hogy „új lapot nyitunk”, hanem hogy a régi forgatókönyv villan fel: amikor fontos volt, nem volt ott a másik. Ezt a test „veszélyként” jelöli meg, és azóta óv: visszahúz, elnémít, távol tart.

Mert a csendes elvárások és a be nem gyászolt hiány még dolgoznak bennünk. Azt reméltük, kitalálják, mire vágyunk — nem tették. Ilyenkor a belső gyermek azt mondja: „jobb nem kérni semmit, úgy kevésbé fáj.” A felnőtt én pedig megtanulja „ésszel” megindokolni a távolságot.

Mert a szégyen és az önhibáztatás alattomos. „Biztos túl sok voltam. Biztos rosszul csináltam.” Ha gyerekkorban gyakran érvénytelenítették az érzéseinket, felnőttként is könnyen kérdőjelezzük meg magunkat. A közeledés ilyenkor nem csak kockázat, hanem bizonyítvány: „mi van, ha megint kiderül, hogy velem van a baj?”

Mert a határokból könnyen lesznek falak. Azt mondjuk: „védekezem”, közben észrevétlenül mindent kizárunk, ami akár jó is lehetne. A biztonság nem abból születik, hogy senkit nem engedünk közel, hanem abból, hogy tudjuk, mikor meddig és hogyan – de ehhez idő kell, nem hirtelen döntés.

Mert ambivalensek vagyunk: nagyon vágyunk a közelségre, és ugyanakkor félünk az "elárasztottságtól". A „jöjj közelebb – menj innen” dinamika nem döntésképtelenség, hanem régi sérülés(ek) lenyomata: egyszerre hív és riaszt is a kapcsolat.

De hidd el, ez a félelem rendben van, és nem is végítélet. Nem kell belerohannod semmibe, nem kell bizonyítanod senkinek. Az újrakapcsolódás első lépése már az is, ha meghallod a saját belső jelzéseidet, és engedélyt adsz magadnak a lassabb tempóra. A régi, ijedt részednek nem „eltűnnie” kell, hanem társra találnia a bennünk élő felnőttben, aki képes azt mondani: „Értelek — és most én vigyázok ránk.”

06/01/2026

Egész decemberben azon gondolkodtam, hogyan segíthetnék nektek, hiszen a naptáram tele van, a személyes időpontokra sokat kell várnotok, de nagyon sok kérés és kérdés érkezik felém itt és a zárt csoportomban is.

Nekem tényleg célom, hogy

🩷megértsétek a saját kötődési mintáitokat;
🩷megtanuljátok megnyugtatni magatokat;
🩷kapcsolatba kerüljetek a belső gyermeki részetekkel;
🩷felépítsétek a gondoskodó felnőtt énrészeteket
🩷és kialakítsatok egy olyan belső biztonságérzetet, amely a kapcsolataitokban, döntéseitekben és önmagatokhoz való viszonyotokban is megjelenik.

Éppen ezért most ezen dolgozom gőzerőkkel.

Megírod nekem, hogy te érintett lennél-e ezekben a kérdésekben?

01/01/2026

Beszélgessünk jövőre is.

30/12/2025

Na, még egy utolsó hajrá hátravan, a szilveszter.
Ez sokaknak stresszforrás, de vannak, akiknek "csak" arról szól, hogy kikapcsolódjanak. Én is az utóbbi vagyok, nem stresszelek már rá ilyesmikre, és inkább pihenek egy nagyot. Közben pedig teszek még valamit: végre tervezek. Nem fogadkozom, hanem tényleg megtervezem a dolgaimat.

Tudod, alapvetően két típusú ember létezik. Aki szokott előre tervezni, illetve aki nem. Aki — hasonlóan hozzám — nem tud előre tervezni, annak nagyon fontos, hogy tudatosabb legyen ebben is, mert a tervek természetes "stresszgyilkosok". Úgyhogy most én is tudatosabb leszek, és ezt a tudatosságot már be is ültettem a mindennapjaimba.

Úgy hiszem, te is időben vagy még ahhoz, hogy elkezdd megtervezni a következő évedet, és nem csak a teendők terén, ha önmagaddal kapcsolatban is.

❓Mit fogsz magadért megtenni?
❓Milyen belső úton fogsz elindulni?
❓Mire fogod helyezni a fókuszodat önmagaddal kapcsolatban?

Ha most ezekre a kérdésekre válaszolsz, akkor az első lépést már meg is tetted. Ha haladni is szeretnél, figyelmedbe ajánlom a cikkeimet és az online programjaimat.
Csak nézz át a honlapomra.

Boldog és stresszmentes új évet kívánok.

25/12/2025

"Mi, nők a karácsonyt elég vegyes érzelmekkel tudjuk megélni. Egyszerre örülünk is neki, másrészről el is tud borzasztani bennünket a sok tennivaló (a bevásárlás, az ajándékok megvétele, a nagycsaládi látogatások leszervezése, a vendéglátás, a díszítés, a főzés, a meghitt hangulat megteremtése). Sokan már attól is idegesek lesznek, ha csak belegondolnak mindebbe. Ennek a feszültségnek és a túlhajszoltságnak is köszönhető, hogy sok család veszekedve, duzzogva, egymásra neheztelve éli meg az ünnepeket."

Ezeket a sorokat évekkel ezelőtt írtam a blogomon, és csak nagyon remélem, hogy már egyre kevesebb családra jellemző. Hogy már nagyon sokan élnek olyan apró trükkökkel, mint az előregondolkodás, tervezés, szortírozás, feladatok delegálása és a maximalizmus elengedése.

Neked sikerült idén nyugodtan karácsonyozni?

Írd meg kommentben, hogy igen vagy nem.

23/12/2025

Holnap szenteste van, tudom. De ahogy közeledünk az ünnepekhez, a szorongók egyre szorongóbbak, az elkerülők pedig egyre elkerülőbbek lesznek. Ezért is fontos, hogy beszéljünk a témáról.

Sok szorongó kötődésű választ magának elkerülő partnert és ha nem tanulják meg egymást biztonságba tartani akkor elindul egy folyamatos húzd meg - ereszd meg ciklus a kapcsolatban. Párterápiák során viszont azt tapasztaltam, hogy a biztonságos kapcsolatokban a felek nemcsak magukat, hanem egymást is képesek megtartani. Ezzel vállalnak felelősséget a kapcsolati biztonságért. (Ha ugyanis csak a magunkéval vagyunk elfoglalva, akkor az izoláció, nem pedig kapcsolódás.)

Amikor ilyen párok érkeznek hozzám, megtanulják megtartani a másikat és közben magukat is a kapcsolatban. Ennek folyamatát terapeutaként (is) csodálatos látni. Biztonságos kötődők lesznek? Nem feltétlenül… de akkor és ott képesek kialakítani és működtetni egy biztonságos kapcsolatot, ami alapvetően a cél.

Ha ilyen kapcsolatban élsz, nem biztos, hogy a feladás a megoldás. Sem önmagadé, sem a kapcsolaté. Önmunkával sokat tehettek egymásért.

18/12/2025

Mindjárt aranyvasárnap, aztán szenteste, karácsony, szilveszter.
Hol tartasz az előkészületekben? Mi vár még rád? Jut mellette magadra is idő? (Nem, nem költői a kérdés, bár a válasz sokaknál sejthető.)

A zárt csoportomban is feltettem ezt, csak kissé provokatívabban, mintegy "pushingolva" őket arra, hogy ne halogassák az önmunkát. Mert nincs olyan, hogy megfelelő alkalom. Olyan van csak, hogy elszalasztott lehetőség. Önmagad ne az ne legyen!

👉Nézd meg a honlapomat, rengeteg segítséget találsz nálam cikkek, kurzusok, rövidebb és hosszabb programok formájában. Személyesen sajnos várólista van hozzám, ezért bátorítalak arra, hogy lapozd végig az anyagaimat.
Többezer órányi kliensekkel folytatott beszélgetés tapasztalatát építettem bele mindegyikbe.

Ne halogass. Fontos vagy.

17/12/2025

https://noisikertrener.hu/termek/ujratanult_kotodes_program/

16/12/2025

Azt kérdeztétek, hogy az a nyolc hét, amely alatt az Újratanult Kötődés Programom online elvégezhető, garantálja-e, hogy rendbe jönnek a kapcsolataitok?
A válasz egyszerű: nem. Nem azt garantálja.

Hanem azt, hogy

🩷már nyolc hét után is könnyebben fogod magad érezni a kapcsolataidban;
🩷kevesebb szorongással reagálsz majd konfliktusokra vagy közeledésre;
🩷megjelenik benned egy olyan új belső hang, amely végre nem szid téged, hanem támogat;
🩷a tested nem fogja folyamatos készenléti üzemmódban tartani az idegrendszeredet;
🩷végre tudni fogod, hogy mitől aktiválódsz, és mit tehetsz magadért;
🩷bensőségesebb, tisztább, érzelmileg biztonságosabb kapcsolatokat tudsz építeni és
🩷végre elkezded elhinni, hogy te is méltó vagy a szeretetre.

És mi történik utána?

Ha a nyolc hét alatt megtanultakat folyamatosan alkalmazod, akkor fél-egy év múlva már te is kijelentheted magadról, hogy biztonságosan kapcsolódsz másokhoz. Ehhez viszont már te kellesz. Én minden alapot és segítséget, videót, hanganyagod, segédanyagokat megadok hozzá, a gyakorlás rajtad áll.

Ha neked is lenne még kérdésed, nyugodtan tedd fel kommentben.

Cím

Lehel Utca 1/A
Budapest
1062

Nyitvatartási idő

Hétfő	09:00 - 15:00
Kedd	09:00 - 19:00
Szerda	09:00 - 15:00
Csütörtök	09:00 - 19:00
Péntek	09:00 - 13:00

Telefonszám

+36305626839

Weboldal

http://noisikertrener.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Női Sikertréner új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Női Sikertréner számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Terapeuta