Női Sikertréner

24/07/2025

Az egyik legmélyebb fájdalom az, amikor valaki kimond valamit – és nem hisznek neki. Vagy rosszabb: átírják, letagadják, elbagatellizálják. Az érzelmi érvénytelenítés alattomos dolog, nem kiabál, nem üt, csak megkérdőjelezi, amit érzel.

„Ne legyél ilyen érzékeny.” „Ez nem is nagy dolog.” „Túlreagálod.”

Ismerős? Az ilyen mondatok egy idő után elérik, hogy magadban is kételkedni kezdj. És akkor már nemcsak az érzés fáj, hanem az is, hogy nem mered azt megélni. Pedig az érzés valós és minden jogod megvan hozzá.

22/07/2025

Néha nehéz megfogalmaznunk, hogy mi hiányzik, csak azt tudjuk, hogy valami nem jó, nem elég. Hogy bár látszólag minden rendben – van tető a fejünk felett, van munkánk, családunk, napirendünk –, belül mégis kong valami.

Az érzelmi depriváció nem hangos; olyan állapot, amikor valaki tartósan nem kapja meg azt az érzelmi törődést, megerősítést, odafordulást, amelyre alapvetően szüksége lenne. Ez a hiány lehet gyerekkori, de felnőttként is megjelenhet, és nem könnyen megfogható.

Ha szeretnétek, később egy cikkben kifejtem a témát hosszabban is, és igyekszem segítői iránymutatást adni ennek feloldására.

Írjam meg? Köszi, ha a válaszoddal segíted a munkámat.

17/07/2025

„Azt hiszem, értem, hogy mi zajlik bennem, de még nem tudom szavakba önteni.”

Sokan írják ezt nekem, miután elolvasnak egy-egy cikket a blogomon. És én pontosan tudom, milyen az, amikor nem is keresel nagy megoldásokat, csak szeretnél végre ráérezni valamire. Elsősorban magadra. Arra, hogy mi is zajlik benned.

Én nem szeretem a hangos, látványos tanácsokat. Nem osztom az észt, nem mondom meg, hogy mit tegyél, ezért - bár a blogomon számos nagyon hasznos tippet olvashatsz különböző élethelyzetek felgöngyölítéséhez - sokkal inkább kérdéseket teszek fel. Olyanokat, amelyeket annak idején magamnak is feltettem.

A Női Sikertréner blogoldala tele van ilyen kérdésekkel, ilyen olvasnivalókkal, valódi gondolatokkal kapcsolatokról, kötődésről, az önmagunkhoz való visszatalálásról, fájdalomról, változásról.

Ha van most pár csendes perced, nézz rá: https://noisikertrener.hu/coaching-blog-noknek/

15/07/2025

Sokan vagyunk, akik annyira hozzászoktunk a túlélőüzemmódhoz, hogy a pihenés is feszültséget okoz. Miért? Mert hirtelen meghalljuk, amit év közben elnyomtunk magunkban. Hirtelen érezni kezdjük, amit eddig nem, vagy amiről eddig nem vettünk tudomást. És ilyenkor két út van: vagy gyorsan elhallgattatjuk magunkat, vagy végre odafigyelünk a belső hangokra.

Ha te is úgy érzed, hogy idén nyáron nem csillogásra, hanem belső rendrakásra lenne szükséged, akkor szeretettel ajánlom figyelmedbe az online Tudástáramat. Itt olyan biztonságos, mégis valóban mélyre vivő anyagokat találsz több témában is, amelyek segíthetnek neked.

Itt találod a részleteket: https://noisikertrener.hu/onismereti-tanfolyamok-online-tudastar/

10/07/2025

A csendekben születnek meg a legfontosabb felismerések: "Most akkor jól vagyok? Vagy csak visz a lendület?"

A csendekben vehetjük észre, hogy mikor fáradtunk bele az életünkbe, hogy mikor mondtunk túl sokszor igent, hogy mikor vesztettük el önmagunkat a sok megfelelésben.

És ha ilyenkor valaki szelíden odalép, és nem kérdez, nem ítélkezik, csak tart egy lámpást a kezedbe, az nagyon jól jönne.

Nekem van egy ilyen lámpásom, a leveleim, amelyben nem tolakodó tanácsokat, nem pörgős tipplistákat küldök, csak egy biztonságos zugot kínálok az interneten, ahol lehet kicsit őszintének lenni – magaddal is.

Ha jól jönne egy-egy ilyen levél, itt tudsz feliratkozni:
https://noisikertrener.hu/kapcsolat/

08/07/2025

Tele a családi naptár programokkal? Utazás, család, gyerekek, szervezés, vendégek, rokonlátogatás, kipipálni ezt, élvezni azt? Magadat is betervezted a képbe vagy épp kifolyik a kezedből az az idő, amit magadra szántál volna?

Pedig a nyár lehetne más is.

Lehetne például minden reggeled csendes, amikor nem nézed meg rögtön az üzeneteidet. Lehetnének az estéid is nyugodtak, amikor a telefonod helyett a gondolataidba süppedsz bele. Sőt jöhetne egy-két olyan délután is, amikor nem csinálsz semmit és nem is magyarázkodsz emiatt.😉

Az egyik legjobb önismereti gyakorlat az, amikor megállsz és az üres perceket nem töltöd fel teendőkkel, azaz amikor csak hagyod, hogy "jöjjön, aminek jönnie kell".

Kipróbálod, milyen érzés?

Talán épp most, a nyári pörgésben van a legnagyobb szükséged erre a belső szünetre. És láthatod, nem kell hozzá semmi. Sőt, épp az kell hozzá: semmi.

03/07/2025

Teljesen oké, hogy nem akarsz egyfolytában önmagad fejlesztésén dolgozni, hogy nem minden nap akarsz önismereti kérdéseket megválaszolni, hogy épp nincs kedved visszamenni a gyerekkorodba és nem akarsz „tudatosan választani”. Hogy csak egy árnyékos fára vágysz, amely lombja alatt elüldögélhetsz, nézel ki a fejedből és csendben vagy.

Ez is lehet önismeret.❤

Nem kell mindig dolgoznod magadon. A gyógyulás nem egy állandó teljesítmény. Van, hogy pont azzal gyógyítasz, ha engeded magadnak, hogy ne csinálj semmit. Ha nem próbálod megfejteni, megérteni, átalakítani magad, csak hagyod, hogy legyél.

A nyár lehetőséget ad erre. Megállni. Kifújni. Nem rohanni.

Hányszor engeded meg magadnak ezt? Vagy csak akkor lassítasz, amikor már muszáj?

Ne, ne is válaszolj most erre sem. Ma ne csinálj semmit, ma ne keresd a megoldást. Csak legyél. Legyél az Itt és Most-ban.

01/07/2025

Szabadságon vagy? Elutaztál valahová vagy otthon élvezed a semmittevést? De vajon tényleg élvezed, vagy belül inkább egy csendes fáradtság uralkodik?

Sokan vannak így: Az ember elutazik, megnézi a naplementét, lefotózza a jegeskávéját, próbálja élvezni a pillanatot – és közben ott zakatol a fejében a kérdés: „Miért nem érzem magam jobban ettől?”

Sokan akkor jönnek rá, hogy nem elég a pihenés, mert lehet, hogy nem a munka, nem a rohanás a fárasztó, hanem az, hogy belül állandóan próbálunk valakinek vagy valaminek megfelelni, túlkompenzálunk, vagy épp saját magunk elől menekülünk. És hiába a nyár, hiába a szabadság, ha nem tudunk valóban kapcsolódni önmagunkhoz. Igen, ilyenkor minden élmény csak díszlet marad...

Éppen ezért született meg a Tudatos Megújulás tréningem. Nem azért, hogy „megjavítson” téged, hanem hogy visszatalálj ahhoz a verziódhoz, aki nemcsak működik, hanem él is. Aki nemcsak tudja, hogy változni akar, hanem azt is, hogyan kezdjen neki – szégyen és görcsölés nélkül.

Ha úgy érzed, ideje lenne végre magaddal is tölteni egy kis időt – nem csak testben, hanem lélekben is –, akkor itt a lehetőség:
👉 noisikertrener.hu/termek/tudatos-megujulas-onismereti-trening

26/06/2025

Nem tudsz mindig „pozitívan gondolkodni”? Nem baj!
Néha csak hagynád, hadd fájjon, de a környezeted ez zavarja? Nem baj!

Nem kell engedned a toxikus pozitivitásnak, azaz annak a gondolkodásnak, hogy mindig, minden körülmények között mosolyognod és bíznod kell. Aki ezt mondja neked, az pont azt nem adja meg, amire a legnagyobb szükséged lenne: az együttérzést, a valódi figyelmet.

A legújabb cikkemben arról írok,

– hogy miért olyan ártalmas ez a "mosolyogj mindig"-világ,
– honnan ered a toxikus pozitivitás,
– és hogy te mit tehetsz ellene a mindennapokban.

Olvasd el itt: Lhttps://noisikertrener.hu/toxikus-pozitivitas/

A pozitív gondolkodás jó, de ha toxikus pozitivássá válik, komoly gond lehet belőle és meghasonuláshoz vezethet. Mutatom.

24/06/2025

„Mosolyogj, másnak is nehéz!” Kaptál már ilyen mondatot?

Pedig lehet, hogy te épp válás után vagy, vagy elvesztettél valakit, vagy "csak" nem bírsz reggel felkelni, mert elfogyott az erőd. És mégis ott a hang a fejedben (vagy jön a környezetedtől), hogy „Légy hálás! Légy pozitív! Csak a jó dolgokra koncentrálj!”

Aztán azon kapod magad, hogy szégyelled, amit érzel. Hogy már nem is tudod, valójában mi zajlik benned, mert annyiszor elnyomtad.

Érezted már ezt?

Toxikus pozitivitásnak hívjuk azt, amikor a „légy vidám” elvárása fontosabb lesz annál, hogy valóban hogyan vagy. Ha voltál már úgy, hogy csak azt kívántad: valaki mondja azt, hogy „igen, ez most tényleg nehéz”, akkor tudod, miről beszélek.

Írd meg kommentben, hogy melyik volt az a mondat, amelyet te is megkaptál már nehéz helyzetben, és egyáltalán nem esett jól. (Esetleg amit te mondtál másnak, és utólag bántad.)

19/06/2025

Nem kell veszekedni, csak megtanulni jól különbözni!

A konfliktusok ugyanis nem feltétlenül a kapcsolatok „elromlását” jelentik; nem azt, hogy baj van veletek, hanem azt, hogy léteztek. Két különböző ember, saját véleménnyel, szükséglettel, határral, ritmussal.

A konfliktus tehát nem ellenség, csak jelző és lehetőség.

🔸 Lehetőség arra, hogy jobban megértsd magad.
🔸 Lehetőség arra, hogy érthetőbben mondd ki, amit szeretnél.
🔸 Lehetőség arra, hogy közelebb kerüljetek egymáshoz – akkor is, ha épp most távolodtok.

Ehhez viszont tudni kell nem menekülni, nem túlkiabálni, nem elfojtani, hanem észrevenni, mi van a konfliktus mögött: egy el nem ismert szükséglet? Egy rossz beidegződés? Egy félelem? Egy fájdalmas emlék?

A Sikeres konfliktuskezelés tréningem pont ezekkel dolgozik: önismerettel, kommunikációval, új megoldások tanulásával.

Ha szeretnéd végre nem csak lenyelni a kapott szavakat vagy épp elviharzani sírva, hanem képviselni magad, nézd meg, mit kapsz ebben a programban:

👉 https://noisikertrener.hu/termek/sikeres-konfliktuskezeles-trening/

És ha már itt tartunk: te hogyan szoktál reagálni egy nézeteltérésnél? Elhallgatsz? Ráhúzol a másikra? Vagy inkább humorral oldod a feszültséget?

Írd meg, ha van kedved. Hátha más is magára ismer!

A konfliktusok megmérgezik a kapcsolatainkat, a Sikeres konfliktuskezelés tréning segít megóvni azokat.

17/06/2025

Mit üzen a tested, a hangod, a viselkedésed a belső állapotodról?
Erről beszélgettünk legutóbb a Kossuth Rádióban.

Ha nem tudtad meghallgatni az adást, akkor kattints a lenti linkre. 9:09 órától indul a beszélgetés többek között arról is, hogy

👉hogyan lehet tudatosítani és fejleszteni a saját testbeszédünket a hatékonyabb kommunikáció érdekében;
👉milyen gyakorlatokat alkalmaz a Gestalt terápia a testtudatosság és a metakommunikációs jelek felismerésének fejlesztésére;
👉milyen következményekkel járhat, ha a verbális és nonverbális kommunikáció ellentmond egymásnak?

Link: https://mediaklikk.hu/radio-lejatszo-kossuth/?date=2025-05-21_09-05-21&enddate=2025-05-21_11-10-00&ch=mr1&ml_sub=2761049133304257165&ml_sub_hash=j0w8&utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=mit_arul_el_es_hogyan_hat_testbeszeduenk&utm_term=2025-06-12