Arthuman Központ - Gerincgyógyítás

26/03/2026

Az eddigi 8 alkalom a 10-ből nekem kitárta a világot. Újra járok, eddig szokatlan "gyorsasággal", s a derékszög talán már a múlt. Köszönöm Sárának a türelmét , és kitartó átalakító munkáját , mely reményt ad egy egészségesebb életre.

Ez a csodálatos visszajelzés egy páciensünktől érkezett. ♥️

23/03/2026

„Reggeli merevség – mit jelez a tested?”

Előfordul, hogy reggel felkelés után:

– nehéz kiegyenesedni
– merev a derekad
– húzódik a hátad
– pár lépés kell, mire „bejáródik” a tested?

Sokan ilyenkor azt gondolják:
„Ez biztos az életkor.”

Pedig a legtöbbször nem erről van szó.

Alvás közben a gerinc hosszú ideig mozdulatlan helyzetben van, az izmok és ízületek „lehűlnek”.
Ha a tartóizmok gyengébbek vagy a gerinc napközben kevés mozgást kap, ez a merevség reggel erősebben jelentkezhet.

A jó hír, hogy a test nagyon gyorsan reagál a rendszeres mozgásra.

Sokszor már néhány perc átmozgatás is segít, hogy a gerinc újra rugalmasabban működjön.

Ha szeretnéd könnyebben indítani a reggeleket, tarts velünk a 15 napos gerincátmozgató kihívásban.
Napi pár perc mozgás – a gerinced hálás lesz érte.
https://www.gerincgyogyitas.hu/gerinctorna-kihivas-4-n/

19/03/2026

Alább felsorolunk (a teljesség igénye nélkül) 6 okot, amiért jó rendszeresen tornázni.

1️⃣ Teszel az izmaid, tested, szervezeted egészségéért: ezt nem is kell bővebben kifejteni, tornával erősítjük, fejlesztjük izmainkat, ellenállóbbá tesszük a szervezetünket.

2️⃣ Stresszűzés: ha rendszeresen végzel testmozgást, biztosan tapasztaltad már a torna stresszűző hatását. Egy 20 perc, fél óra vagy óra, ami csak a tiéd.

3️⃣ Keretet ad a mindennapjaidnak, hetednek: ha kialakítasz olyan napokat vagy időszakokat (pl. reggel vagy este), amikor tornázol, az ad egy kereted az idődnek. Ráadásul néhány hét vagy 1-2 hónap múlva a rendszeresség stabillá válik és megszokod, így nem kell már beleerőltetni a napokba, mert a napi/heti rutin részévé válik.

4️⃣ Felfrissülsz: a torna átmozgat, a nyújtás ellazít. Egy alapos és kellemes edzés után az ember felfrissül. Vannak, akik reggel, munka előtt tornáznak pont ezért.

5️⃣ Csökkented a panaszokat / megelőzöd azok kialakulását: sokan akkor kezdenek tornázni, amikor már van panasz. De még akkor sem késő.

6️⃣ Jó példát mutatsz a családtagjaidnak, barátaidnak. 😊 Volt olyan tornázónk, aki a tornákat kezdetben egyedül, majd később a gyermekével együtt csinálta. Ha rá tudunk venni valakit a környezetünkből, hogy velünk együtt eddzen, az a legjobb motiváció!

16/03/2026

🛏️ Hogyan válassz jó matracot a gerincnek?
A megfelelő matrac nem luxus, hanem a gerinc egészségének alapja — különösen, ha rendszeresen ébredsz hát- vagy derékfájással.

👉 A jó matrac:

-nem túl kemény, nem túl puha
-megtartja a gerinc természetes ívét
-nem engedi „besüppedni” a csípőt és a vállat

💡 Fontos: nem mindenkinek ugyanaz a matrac jó – testsúly, alvási pozíció is számít.

🟦 A gerinc éjszaka is dolgozik – érdemes jól alátámasztani.

Nézze meg, mivel tudjuk támogatni a gerince egészségét →

A derékfájás alvás közben is zavarhat minket, nem csak napközben ronthatja közérzetünket. Tippek, amikkel csökkenthetó az éjszakai derékfájás!

12/03/2026

Kényelmes ülőmunka, kellemes iroda. De mi van a háttérben? 🫠

A stressz fizikai tünetei: izomfeszülés a vállban, állkapocsban, légzésben. Mit tehet, ha teste is megsínyli a lelki terheket?

09/03/2026

Tévhit vagy tény?

A gerinccel kapcsolatban rengeteg „jól bevált igazság” kering. Csakhogy ezek közül nem mindegyik igaz. Ezért indítunk egy rövid sorozatot ahol közérthetően, ijesztgetés nélkül tisztázzuk a leggyakoribb félreértéseket.

| Ez már a korom velejárója |

❌ TÉVHIT
„Az én koromban a fájdalom már természetes.”

✅ TÉNY
A fájdalom nem önmagában az életkor következménye.

Sokkal inkább számít:
✔️ mennyit mozgunk
✔️ hogyan terheljük a testünket
✔️ milyen izomegyensúly alakul ki az évek során

Az életkorral valóban változik a test –
de a gerinc alkalmazkodóképessége nem tűnik el.

A rendszeres, jól felépített mozgás
40, 50 vagy akár 60 felett is érezhető javulást hozhat.

Nem a kor az elsődleges ok – hanem a mozgás hiánya vagy egyoldalúsága.

💬 Ha szeretné tudni, az Ön esetében mi állhat a panaszok mögött, itt talál segítséget!
Weboldalunk: https://www.arthuman.hu/
Email: arthuman@arthuman.hu
Telefon: +36 30 190 7315

05/03/2026

Nem tudsz bejönni a rendelőbe? Otthoni gyógytornára vagy gyógymasszázsra lenne szükséged? Műtét vagy baleset után lábadozol? Esetleg idős és/vagy beteg családtag erősítését szeretnéd?

Keresd házhoz menő gyógytornászainkat! 😇
Budapest teljes területén, valamint több kisebb és nagyobb településen.

Érdeklődni és időpontot foglalni itt tudsz 👉
30/190-7315
arthuman@arthuman.hu

Áraink: https://buff.ly/Abo2lB1
Elérhető települések: https://buff.ly/UxN32ae

02/03/2026

Tévhit vagy tény?

A gerinccel kapcsolatban rengeteg „jól bevált igazság” kering. Csakhogy ezek közül nem mindegyik igaz. Ezért indítunk egy rövid sorozatot ahol közérthetően, ijesztgetés nélkül tisztázzuk a leggyakoribb félreértéseket.

| Ha ropog a hátam, az bajt jelez |

❌ TÉVHIT

„Ha ropog a hátam vagy a nyakam, az azt jelenti, hogy kopik a gerincem.”

✅ TÉNY

A legtöbb esetben a roppanó hang nem jelent károsodást.
Az ízületekben lévő apró gázbuborékok mozgása okozza – hasonlóan ahhoz, amikor „kattintjuk” az ujjainkat.

A ropogás önmagában:
✔️ nem egyenlő kopással
✔️ nem jelenti azt, hogy romlik az állapot
✔️ nem tilos miatta mozogni

Ami fontosabb:
👉 Ha a hang fájdalommal, merevséggel vagy visszatérő panasszal társul, érdemes szakmailag megnézni az okát.

🟦 A hang nem a probléma – a terhelési mintázat számít.

💬 Nézze meg, milyen lehetőségek segíthetnek a gerinc egészségének megőrzésében.
Weboldalunk: www.arthuman.hu
Email: arthuman@arthuman.hu
Telefon: +36 30 190 7315

26/02/2026

Kemény szavak, ez kétségtelen. De ha még tehetjük, gondolkodjunk a bajok megelőzésében.

Erre (is) nagyszerű eszköz a tagsági rendszerünk. Kiváló videós tartalmak állnak a rendelkezésedre 0-24, hogy otthonod kényelméből tornázhass.

Várunk, csatlakozz még MA!
👉 https://buff.ly/UdZYf4q

23/02/2026

Tévhit vagy tény?

A gerinccel kapcsolatban rengeteg „jól bevált igazság” kering. Csakhogy ezek közül nem mindegyik igaz. Ezért indítunk egy rövid sorozatot ahol közérthetően, ijesztgetés nélkül tisztázzuk a leggyakoribb félreértéseket.

| Ha fáj a hátam, pihentetni kell |

❌ TÉVHIT
„Ha fáj a hátam, inkább nem mozgok, nehogy rontsak rajta.”

✅ TÉNY
A teljes pihenés gyakran rontja a panaszokat.
A megfelelő, célzott mozgás segíti a keringést, csökkenti az izomfeszülést, és támogatja a gyógyulást.

Sokan attól félnek, hogy mozgással ártanak maguknak.
Pedig a gerinc nem a mozdulatlanságot, hanem az okosan felépített mozgást szereti.
Nem mindegy hogyan, mennyit és mire tornázunk.

Ezért fontos a szakmailag felépített gerinctorna.
Ha szeretne ebben támogatást, tornázzon velünk!

💬 Keressen minket elérhetőségeinken és segítünk megtalálni a legjobb megoldást Önnek!
Weboldalunk: https://www.arthuman.hu/
Email: arthuman@arthuman.hu
Telefon: +36 30 190 7315

19/02/2026

Nem igazán lehet mit hozzáfűzni, nem igaz? 🙂

A legköltséghatékonyabb dolog, mindig a betegségek megelőzés, amennyire csak lehetséges. Gyere, csatlakozz tagságunkhoz, és tornázz velünk rendszeresen otthonról!
👉 https://buff.ly/UdZYf4q

16/02/2026

🖐️ Éjszakai kézzsibbadás? 😴 Mi állhat a háttérben – és mikor érdemes komolyan venni?

Sokunknak ismerős az érzés: éjjel felébredsz, mert zsibbad, bizsereg a kezed. Ez nem mindig csak alvási pozíciótól van – bár az egyik leggyakoribb ok tényleg az idegek vagy az erek összenyomódása alvás közben.

📍 De vannak más okok is, például:
• kéztőalagút-szindróma (carpal tunnel) – az ideg nyomódása a csuklóban, ami sokaknál éjjel erősebben jelentkezik;
• tartós túlterhelés vagy ismétlődő kézmunkák;
• alvási testhelyzet, ami nyomja a kar idegeit;
• ritkábban anyagcsere- vagy érrendszeri tényezők, vitaminhiány vagy idegrendszeri okok.

👉 Ha a zsibbadás gyakran jelentkezik, nem múlik el vagy más tünetekkel (fájdalom, gyengeség) társul, érdemes szakorvosi vizsgálatot kérni.

A teljes cikk a lenti linken, kommentben található!