Arthuman Központ - Gerincgyógyítás

24/01/2026

🤕 A fejfájás sokszor nem a fejben kezdődik.
Hanem lejjebb – a nyak–váll területén.

Sokan ilyenkor automatikusan a fejre gondolnak:
„Biztos migrén.”
„Biztos front.”
„Majd beveszek egy fájdalomcsillapítót.”

És néha ez segít is.
De ha a fejfájás visszatérő, tompa, feszítő, vagy a nap végére erősödik fel, érdemes egy másik irányba is ránézni.

👉 A nyak–váll terület sokszor túl sokat dolgozik:
– ülőmunka közben
– monitor előtt
– telefonhasználatnál
– stresszes napokon

Ilyenkor a nyak mozgása beszűkül, az izmok tartanak, de nem lazulnak, és ez a feszültség felkúszhat a fejbe.

💡 Ilyenkor nem a fej az elsődleges probléma, hanem az, ami alatta történik.

Ha a fej fáj, érdemes megnézni, mit csinál alatta a nyak.

Ha magadra ismertél, és szeretnél egy biztonságos, fokozatos megközelítést, a nyak–váll fókuszú program segíthet.
Részletek a lenti linken:
🔗 https://buff.ly/GjlgJSg

❗ FONTOS
NYV25 kuponkóddal — január 26-ig 25.000 Ft kedvezmény

💙 Nem erőltetés.
Nem „rádolgozás”.
Hanem a nyak–váll területhez igazított, tudatos mozgás.

Fáj a nyakad, befeszül a vállad? és mindig visszatér? 6 hetes Nyak–Váll fókuszú online gerinctorna program Gyógytornásszal, élő órákkal Nem általános torna.Nem „csak nyújtás”. Hanem strukturált,…

23/01/2026

😴 Ha reggel nyakfájással ébredsz, nem biztos, hogy éjszaka rontottad el.

Sokan gondolják ilyenkor:
„Biztos rossz a párnám.”
„Talán rosszul fordultam éjjel.”

Ez néha igaz –
de nagyon gyakran nem az alvás a probléma gyökere,
hanem az, amit a nyak és a váll egész nap csinált előtte.

Napközben:
– ülőmunka
– monitorhasználat
– telefonozás
– stressz, feszültség

A nyak–váll terület ilyenkor folyamatos készenlétben van.
Az izmok nem lazulnak el teljesen, csak „tartják magukat”.

Amikor este lefekszel, a testednek pihennie kellene –
de ha a nyak és a váll nem kapott napközben megfelelő mozgást,
akkor az éjszaka gyakran már nem regenerál,
csak „kihangosítja” a terhelést.

Ezért lehet ismerős:
– reggeli nyakmerevség
– vállfeszülés
– tompa fejfájás
– nehéz indulás, hiába aludtál eleget

👉 A jó alvás nem csak az ágyban kezdődik,
hanem napközben, azzal,
hogyan terheled és hogyan mozgatod a nyak–váll területet.

A nyak nem erős edzést szeret lefekvés előtt,
hanem finom, jól felépített átmozgatást,
ami segít neki „elengedni” a napot.

Ha szeretnéd javítani az alvásminőségedet
úgy, hogy közben a nyak- és vállfeszülés is csökkenjen,
itt találsz egy gyógytornász által felépített, fokozatos programot:

🔗 https://www.arthuman.hu/6-hetes-nyak-vall-fokuszu-torna-megrendelo-oldal/

💙 A pihentető reggel gyakran nem a párnán múlik –
hanem azon, mit kapott a nyakad napközben.

Ha magadra ismertél, és szeretnél tenni a nyak–váll terhelés csökkentéséért, a NYV25 kuponkóddal január 26-ig 25.000 Ft kedvezménnyel tudsz csatlakozni.

22/01/2026

Amíg valaki egészséges, addig a rendszeres testedzés vagy torna csak egyfajta luxus: ő "ráér" tornázni, edzőterembe járni, túl sok pénze és ideje van, esetleg csak hiú és jobban akar kinézni. Ez egy alapvető félreértés. ❌

A torna és a testünk edzése, karbantartása nem luxus, hanem
👉 ALAPVETŐ szükséglet 👈 .

Akkor is, amikor egészségesek vagyunk és nincsenek kellemetlen tüneteink. Olyan, mint az evés, az ivás vagy az alvás/pihenés. Persze ideig-óráig el lehet lenni ezek nélkül is, de rövidebb, hosszabb távon a szervezet megsínyli majd.

Amennyiben nincsenek panaszaid, vagy már vannak enyhébb kellemetlenségek (úgymint hátfájás, derékfájás, itt-ott fájós időszakok, reggeli nyak/váll/hát merevség stb.), csatlakozz hozzánk és tornázz velünk OTTHONRÓL akkor, amikor neked KÉNYELMES! 💪

Előfizetői rendszerünkben 0-24 hozzáférést kapsz gyógytornászok által összeállított és felvett tornavideókra.

A teljesség igénye nélkül:
✔️ 21 napos gerinctorna kihívás videói
✔️ napi rutintornák
✔️ hosszabb erősítő és nyújtó tornák
✔️ fókuszált gyakorlatok: hát, váll, derék stb.
✔️ élő, online torna heti 2x
✔️ bónusztartalmak a folyamatos előfizetőknek
✔️ folyamatosan frissülő kínálat
✔️ Facebook csoport

Mire vársz még, csatlakozz előfizetői táborunkhoz!

👉 https://buff.ly/39ceT91
Jelenleg két csomag érhető el. Az előfizetésed bármikor lemondhatod.

21/01/2026

KÖPÖLYÖZŐ MASSZÁZS — miért érdemes kipróbálni? 🌿

A rendszeres stressz, rossz testtartás vagy mozgáshiány miatt izmaink gyakran feszesek, merevek — ez pedig mozgásszervi panaszokhoz, kellemetlenségekhez vezethet. A Köpölyöző masszázs segíthet oldani a feszültséget, javítani a vérkeringést, ellazítani az izmokat és támogatni a regenerálódást. A masszázs különösen hasznos lehet derék-, hát- vagy nyakfájás esetén, vagy ha gyakran érzed izomfáradtságot, merevséget.

✅ Miért érdemes kipróbálni?

Javítja a vér- és nyirokkeringést — segíthet az izmok mélyebb regenerálódásában.

Elősegíti a feszültség oldását, lazítja az izmokat és csökkenti a fájdalmat.

Segíthet a testtartás javításában és mozgékonyság fokozásában.

Ideális kiegészítője lehet egy célzott gyógytorna programnak.

👉 Ha szeretnél részletesen olvasni róla, kattints a linkre:

Mi az a köpölyöző masszázs? A gyógyító köpölykezelés egy vákuumos masszázs, amely a hagyományos kínai gyógyászat egyik terápiás eszközére, a köpöly-technikára é

20/01/2026

📱 Nem a telefon a gond.
Hanem az, ahogyan közben tartod a fejed és a vállad.

Sokan mondják:
„De hát csak pár percre néztem rá.”
„Nem is érzem közben, hogy fájna.”

És valóban – nem azonnal fáj.

A nyak és a váll ilyenkor statikus terhelést kap:
– a fej enyhén előre billen
– a vállak picit felhúzódnak
– az izmok dolgoznak, de nem mozognak

Ez nem látványos, nem „sportos”, nem jár izzadással.
Épp ezért észrevétlen.

A gond általában később jelentkezik:
– estére merev a nyak
– feszül a váll
– gyakrabban fáj a fej
– reggel már „úgy kelünk, hogy valami nem jó”

És ilyenkor sokan a nyakat „hibáztatják”.
Pedig a nyak csak jelzi, hogy túl sokáig volt rossz helyzetben.

👉 A jó hír:
nem kell lemondani a telefonról.
De nem mindegy, hogyan terheled közben a nyak–váll területet,
és az sem, hogyan mozgatod át utána.

A nyak nem az erőlködést szereti,
hanem a finoman, tudatosan felépített mozgást.

Ha szeretnéd megtanulni,
hogyan csökkentheted a nyak- és vállfeszülést
ülőmunka és mobilhasználat mellett is,
itt találsz egy részletes, gyógytornász által felépített programot:

🔗 https://www.arthuman.hu/6-hetes-nyak-vall-fokuszu-torna-megrendelo-oldal/

💙 Nem „kemény edzés” – hanem a nyakadhoz és válladhoz igazított mozgás.

Ha magadra ismertél, és szeretnél tenni a nyak–váll terhelés csökkentéséért, a NYV25 kuponkóddal január 26-ig 25.000 Ft kedvezménnyel tudsz csatlakozni.

19/01/2026

📱🧒 Digitális gerinc – hogyan hat a képernyő a gyermekünk gerincére?

Manapság a gyerekek rengeteg időt töltenek mobilon, tableten vagy laptopon – tanulásra, játékra, szórakozásra. De vajon milyen hatással van mindez a testtartásukra? 🤔

👉 A digitális gerinc kifejezés arra a jelenségre utal, amikor a hosszú képernyőhasználat előreeső fejjel, görbülő háttal, feszes nyak–vállizmokkal és gyengülő törzsizmokkal jár együtt — ami hosszú távon nyaki fájdalmat, fejfájást, koncentrációs nehézségeket és akár porckorong-eltéréseket is okozhat.

👆 Ezért kulcsfontosságú, hogy ne hagyjuk, hogy a képernyő előtti idő csak úgy történjen!

✅ Mit tehetünk?
✔ Időkorlátok és rendszeres szünetek bevezetése
✔ Ergonomikus ülés és képernyőmagasság biztosítása
✔ Játékos, szabad mozgás mindennapokra
✔ Gyógytorna vagy tartásjavító torna a helyes fejlődésért

📎 Olvasd el a teljes cikket itt: https://buff.ly/MSu0KLY

🧠💪 Tegyük együtt egészségesebbé a gyerekek mindennapjait!

A képernyőhasználat hatása a gyerekek testtartására – ismerje meg a digitális gerinc problémát és a megelőzés lehetőségeit.

15/01/2026

Visszatérően fáj, beáll a nyakad, vállad? Sokat mobilozol vagy épp a laptop előtt görnyedsz? Esetleg szeretnéd ezeket a tüneteket megelőzni?

👉 Akkor neked szól a 6 hetes NYAK ÉS VÁLL FÓKUSZÚ tornaprogramunk!

100%-ban online program. Gyógytornász mutatja be a gyakorlatokat, de nem szükséges sehová sem elmenned hozzá. Otthonod kényelméből tudod csökkenteni vagy megelőzni a kellemetlen tüneteid. 😊

Időpont: 2026.02.02.-03.15.

📍 Január 19-ig 30.000 Ft kedvezmény vehető igénybe az NYV30 kuponkóddal.

További információk és jelentkezés:
https://www.arthuman.hu/6-hetes-nyak-vall-fokuszu-torna-megrendelo-oldal/

Kérdésed van? Jelezd nekünk:
👇 a poszt alatt kommentben
☎️ telefonon: 30/190-7315
📧 e-mailben: arthuman@arthuman.hu

12/01/2026

Az otthoni gyógytorna lehetőséget ad arra, hogy szakember irányításával, biztonságosan és a saját tempódban tegyél a mozgásszervi panaszaid csökkentéséért.
Nem kell rendelőbe menned, nem kell túlterhelned magad – célzott, személyre szabott mozgásterápiát kapsz, ott, ahol neked a legkényelmesebb.

Ha fáj a hátad, derekad, nyakad, ízületeid, vagy szeretnéd megelőzni a további romlást, az otthoni gyógytorna hatékony és időtakarékos megoldás lehet.

👉 Részletek és jelentkezés:

Hatékony gyógytorna diplomás gyógytornászokkal Elismert mozgásterápiás központ, házi gyógytorna, gyógymasszázs szolgáltatással. Személyre szabott rehabilitációs gyógytorna műtétek, balesetek után,…

08/01/2026

A nagy érdeklődésre való tekintettel, újraindul a 15 napos gerinctorna kihívásunk! 💪 😊

✔️ 15 napon át
✔️ napi 15 perc
✔️ gyógytornász által bemutatott tornavideó
✔️ 100%-ban otthonról végezhető

Kezdés: 2026. január 12. (hétfő)
A program ingyenes.

Kezdd az évet egy kis "bemelegítéssel"! 😍

Regisztráció: https://www.gerincgyogyitas.hu/gerinctorna-kihivas-4-n/

05/01/2026

🧘♀️ 15 nap, ami jólesik a gerincednek

Sokszor nem az a gond, hogy nem akarunk mozogni,
hanem hogy nem tudjuk, hogyan kezdjünk bele biztonságosan.

Ez a 15 napos gerinctorna kihívás pontosan erről szól.
Nem teljesítményről. Nem kimerülésről.
Hanem arról, hogy újra kapcsolatba kerülj a testeddel.

✔️ kíméletes, mégis hatékony gyakorlatok
✔️ gyógytornász szemlélettel
✔️ akkor végzed, amikor belefér a napodba
✔️ akkor is, ha most fáj a hátad, derekad, nyakad
✔️ akkor is, ha régóta halogatod az elindulást

Ez a kihívás nem megjavítani akar „gyorsan”,
hanem megmutatni, hogy
👉 a rendszeres, jól felépített mozgás tényleg számít.

Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen érzés
egy kicsit könnyebbnek, lazábbnak érezni a gerincedet,
akkor ez a 15 nap jó kezdet lehet. 🌿

Részletek és jelentkezés:
https://www.gerincgyogyitas.hu/gerinctorna-kihivas-4-n/

31/12/2025

Örülünk, hogy velünk tartottatok 2025-ben, követtétek az oldalunkat, olvastátok cikkeinket, részt vettetek gerinctorna kihívásunkban vagy épp velünk tornáztatok online vagy élőben. Egészségben és boldogságban gazdag új évet kíván nektek az Arthuman Központ csapata! ✨🥂

29/12/2025

MANUÁLTERÁPIA – TMI / Instrumentális manuálterápia 👐

Gyakran fáj a derekad, nyakad vagy vállad? Vagy feszesnek érzed az izmaid, és szeretnéd újra mozgékonyabbnak érezni a tested? A manuálterápia — különösen TMI / instrumentális formában — hatékony módszer lehet a tartós fájdalom és mozgáskorlátozottság enyhítésére.

✨ Mire jó?

Segít helyreállítani az ízületek, csigolyák mozgását — ezzel csökkenti a fájdalmat és merevséget.

Javítja a testtartást, ezzel megelőzheted a jövőbeni mozgásszervi panaszokat.

Támogatja az izmok és ízületek regenerálódását, rugalmasságát.

👉 Ha többet szeretnél tudni róla, olvasd el a részleteket:

Az instrumentális manuálterápia fájdalmat csillapít, javítja a szövetek közötti elmozdulást, hat a vér és nyirokkeringésre.