Stúdió a TestedÉrt

21/08/2025

Várunk pilatesen & jógán ☺️⭐️🌿

Ismerd meg csoportos óráinkat és válaszd ki melyik illik hozzád a legjobban🫧

🔵Pilates
-grounding pilates: kezdőbb- napindító óra, finom átmozgatásokkal, erősítéssel, nyújtással🌻
-pilates flow: közepes erősségű, átmozgató, erősítő, mobilizáló óra 🌊
-power pilates: haladóbb óra, erősítéssel a középpontban, akár magasabb intenzitáson is ⚡️
-spine pilates: gerinctorna és pilates fúziója mindenkinek 🐚

🟡Jóga:
-vinyasa flow: kezdőknek & haladóknak egyaránt, mobilizálás-erősítés-testbe érkezés- ellazulás 🧿

Minden óránkat gyógytornász vezeti.

Bejelentkezni ezen a linken tudtok:
https://studioatestedert.booked4.us/public

Természetesen egyéni és páros GYÓGYTORNÁRA is vàrunk Titeket. Segítünk enyhíteni a panaszokat, helyreállítani a mozgásterjedelmet, visszatérni a sporthoz. Jobban megismerni és megérteni a testedet.

Tegyél a 🌿

www.testedert.hu
+3630 622 3386

17/08/2025

A szakmai ajánlások szerint a várandósok ajánlott fizikai aktivitásának mértéke nem különbözik a nem várandósakétól. 🤰🏼🧘🏻‍♀️
Azonban nem mindegy, hogy milyen típusú mozgást milyen minőségben végzel, hiszen a női test változásait🌺 ebben is ajánlott követni 😌
Trimeszterenként eltérőek lehetnek az igényeid is a mozgásfajták tekintetében.
2. trimesztertől várjuk sok szeretettel a pilatesezni és tornázni vágyó kismamákat.

🤰🏼Kismama pilates minden pénteken 9:00 órától, Lilla vezetésével.

Bejelentkezni ezen a linken vagy telefonon lehet:
https://studioatestedert.booked4.us/public

07/08/2025

04/08/2025

A Napraforgóház budafoki bázisának mi adunk otthont😊
Szeptembertől várjuk a gyermekeket is fejlesztéseikre.

04/08/2025

Kedves Vendégeink!

Kérünk mindenkit, hogy a szabályokat olvassa el és ne felejtse, amikor lemondásra kerülne sor.

Ezzel minket és a többi Pácienst is tiszteletben tartva.

Lemondás lehetséges:
-📞telefonon, sms-ben: 0630 622 3386
-📧emailen: info@testedert.hu címen.

A megértést és együttműködést előre is köszönjük!

Stúdió a TestedÉrt Csapata

04/08/2025

Kedves Vendégeink!

Hosszú idő után áraink változnak, így szeptember 1-jétől az alábbi árlistánk érvényes.

Továbbra is keressetek minket bizalommal és használjátok ki augusztusi gerincprogramunkat 😌🌿
Tegyél a !
www.testedert.hu
info@testedert.hu
+3630 622 3386

03/08/2025

🥁🥁🥁ééés elindultunk!
Várjuk kedves leendő Pácienseinket az augusztusi kampányunkon.
Ajándék “gerinc kisokos” füzettel 🎁

Bejelentkezés:
info@testedert.hu
+3630 622 3386

🔹 Ismerd meg és értsd meg miért panaszos a derekad, nyakad, hátad.
🤓Hogyan tudsz segíteni panaszaidon?
Mely izmokat ajánlott erősíteni és melyeket nyújtani?
Hogyan állítsd be helyesen az ülésedet, íróasztalodat?
Hogyan lehet segítségedre a helyes légzéstechnika?
🔹 Első alakalommal egy alapos állapotfelmérést végzünk, második alkalommal pedig tornázunk, korrigálunk, tanulunk. Az óra végén pedig extra feladatokat tartalmazó kisokos füzetet adunk.

🔹A két alkalom (felmérés, torna 2 x 50 perc) lehet egyben és külön napokon is.
Ára: 27.000 Ft
🎁Ajándék: 50%-os jóga vagy pilates kupon

🔹Programunk egész hónapban tart és keretein belül megrendezzük az
INTENZÍV SCHROTH NAPOKAT
augusztus 18-22. között.

🔹További infó, jelentkezés: info@testedert.hu, +3630 622 3386
Helyszín: Stúdió a Testedért

Várunk Téged is! Tegyél a !

28/07/2025

Fontos, informatív írás! 🤓🏋🏼‍♀️

GYEREKEK ÉS A SÚLYZÓK?
Már egy ideje (vagy két évtizede) jelennek meg sorra a tanulmányok, hogy a régi hiedelmektől, melyek szerint a súlyzós edzés káros a gyermekek fejlődésére, el kell köszönni. Kb. minél korábban kezdi valaki (tehát gyerekként) a súlyzós edzést, annál jobbak a felnőtt- és majd időskori egészségi kilátásai.

A témával kapcsolatos téves hiedelmek:
❌ Akadályozza a csontok növekedését.
❌ 12 éves kor alatt tilos.
❌ A lányok túl izmosak, formátlanok lesznek tőle.
❌ Maximum a sportoló fiataloknak ajánlott, de nekik is csak 12 év felett.
❌ Nem biztonságos a súlyzós edzés egy gyereknek.

Nos, ezek egyike sem igaz!
✅ A csontfejlődést kifejezetten támogatja a súlyzós edzés.
✅ Onnantól kezdve ajánlott, amikor a gyermek képes az instukciók megértésére és követésére - akár 5-7 évesen is elkezdhető.
✅ Hormonálisan egyáltalán nem támogatott a nagy izomtömeg kialakulása ebben a korban - tehát nem lesz nagy!
✅ Minden gyermek profitál (nem csak a sportolók) a súlyzós edzésből mozgásszervileg és metabolikusan is - rengeteg pozitív hatása van.
✅ A biztonság kiemelten fontos, tehát alapvető elvárás a képzett szakember az edzés vezetésére. Ha ez adott, akkor nem veszélyesebb, mint bármilyen más tevékenység.

És amit nyerhet vele:
👍 Egészségesebb csontok és izomzat.
👍 Jobb mozgáskoordináció és mozgáskészlet.
👍 Sérülési kockázat csökkenése az egyéb (sport)tevékenységek során.
👍 Jobb hangulat, önbizalom, önhatékonyság.
👍 Összességében egészségesebb és boldogabb élet - hosszútávon is!

❗️Szóval, ha jót szeretnél a gyermekednek, nyugodtan engedd, sőt, ösztönözd, hogy súlyzós edzést is végezzen!

Forrás:
Faigenbaum, A. D., Stracciolini, A., MacDonald, J. P., & Rial Rebullido, T. (2022). Mythology of youth resistance training. British Journal of Sports Medicine

27/07/2025

💥Telegetnek a G E R I N C P R O G R A M időpontjaink augusztusra.

Ha nem szeretnél lemaradni, írj vagy hívj minket bizalommal. ☺️
(info@testedert.hu // +3630 622 3386)
Minden további információ a leírásban.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

14/07/2025

Augusztus nálunk a gerincről szól! 🌿
Várunk
🔵EGÉSZSÉGES GERINC PROGRAMunkon🔵
és
🔵INTENZÍV SCHROTH TERÁPIA🔵
hetünkön.

További infók:
info@testedert.hu
+3630 622 3386

✅Augusztusi gerinc program:

🔹 Ismerd meg és értsd meg miért panaszos a derekad, nyakad, hátad.
🤓Hogyan tudsz segíteni panaszaidon?
Mely izmokat ajánlott erősíteni és melyeket nyújtani?
Hogyan állítsd be helyesen az ülésedet, íróasztalodat?
Hogyan lehet segítségedre a helyes légzéstechnika?
🔹 Első alakalommal egy alapos állapotfelmérést végzünk, második alkalommal pedig tornázunk, korrigálunk, tanulunk. Az óra végén pedig extra feladatokat tartalmazó kisokos füzetet adunk.

🔹A két alkalom (felmérés, torna 2 x 50 perc) lehet egyben és külön napokon is.
Ára: 27.000 Ft
🎁Ajándék: 50%-os jóga vagy pilates kupon

🔹Programunk egész hónapban tart és keretein belül megrendezzük az
INTENZÍV SCHROTH NAPOKAT
augusztus 18-22. között.

—————————————————————————

✅NYÁRI INTENZÍV SCHROTH NAPOK
Augusztus 18-22

🔹Mi az a Schroth-terápia?
Napjainkban a Schroth módszer az egyik leghatékonyabbként számon tartott módszer a gerincferdülés kezelésében
Miben rejlik sikeressége?
- 3D-s korrekciót ad, tehát az oldalirányú görbület mellett a bordapúpot és a magasság vesztést is korrigálja
- fő célja a progresszió megállítása, illetve az operáció elkerülése és támogatja a korzett viselést
- támogatja a testkép fejlődését
- asszimetrikusan dolgozva éri el a tartáskorrekciót, egyenesíti ki a görbületet
- javítja a légzést, erősíti a mély törzsizomzatot, csökkenti a fájdalmat

🔹Kiket várunk?
Gyerekeket, felnőtteket egyaránt:
-gerincferdüléssel
-Scheuermann- kór tüneteivel
-tartásjavítás céljával

🔹Hogy zajlik az intenzív hét?
Ha először érkezik hozzánk, állapotfelméréssel majd tornával, kezelessél indul a hét.
Korábbi pácienseinknél az állapotfelmérés kimarad, egyből a terápiával kezdünk.
Megbeszélés alapján napi 1 vagy 2 tornára van lehetőség a héten mindennap.
Hét elején reális egyéni célkitűzést fogalmazunk meg és ennek megfelelően dolgozunk az 5 napban.
1 alkalom 90 perc, ez magába foglalja az aktív gyakorlatok végzését és a manuális kezelést.

🔹Az intenzív hét ára:
•3-5 alkalom a héten
-90 perc 15.000.-/ alkalom

•8-10 alkalom a héten:
-90 perc 13.000.-/ alkalom

🔹A terápiát végzi: Vernyik Lilla
Gyógytornász, Schroth terapeuta

07/07/2025

Legkisebbeket is várjuk! 🤱🏼👶🏼
Minden kedd & csütörtökön mozgásfejlesztő baba-mama jóga Nórival. 🧘🏻‍♀️
Minden infót itt találtok 😊ℹ️