Szőllősi Márton - gyógy- és sportmasszőr

11/10/2024

Az ilyen visszajelzések azért tudják motiválni az embert! 🙂

25/09/2024

Sziasztok!

Kedvezményes nyílt napot tartok 2024. október 4-én, pénteken, ahová mindenkit várok szeretettel egy állapotfelméréssel egybekötött kezelésre.

Időpontot foglalni az alábbi linkre kattintva tudtok.

https://komplexmasszazs.booked4.us/public

18/06/2024

☝️ A TÚLTERHELÉSRŐL

A témának természetesen könyvtárnyi szakirodalma van, de álljon itt most két egyszerű hétköznapi példa, ami a túlterheléssel kapcsolatos.

Sajnos még ma is sokan vallják azt az elvet az edzőtermekben, hogy az a jó edzés, ha már közben fájdalmat is éreznek, minél nagyobb a fájdalom, annál jobb. Ezzel többek között az is a gond, hogy fájdalmas mozgással nem lesz funkcionális szempontból megfelelően kivitelezett az adott gyakorlat, és a sérülések kialakulásának kockázata is nő. De azokkal a panaszokkal is gyakran találkozom, hogy ’összehasogattam egy nap alatt ennyi meg annyi mázsa fát, másnap fel sem bírtam kelni’. Persze, hogy nem bírtál felkelni, mert ennyi fát valószínűleg legutóbb egy éve hasogattál össze, és jó eséllyel akkor sem tudtál másnap felkelni, én sem tudtam volna. 🙂

A fájdalom ezekben az esetekben nem véletlen, hiszen a szervezet így reagál arra, hogy még nem áll készen az adott terhelésre. Szerencsésebb esetekben ez a jelzés „csak” egy szimpla fájdalom, rosszabb esetben akár egy részleges, vagy teljes izomszakadás is lehet. Szóval ne eddzünk bele fájdalomba, és akkor sem történik semmi baj, ha azt a bizonyos farakást nem egy, hanem kettő, vagy három nap alatt hasogatjuk össze. A fokozatosság, a megfelelően adagolt mozgásmennyiség, a rendszeresség az, ami képessé teszi a szervezetünket arra, hogy adaptálódjon, hozzászokjon egy adott mozgásformához, mozgásmennyiséghez, terheléshez. Ha például nem tudunk guggolni sorozatterheléssel egy hatvan kilogrammos súllyal, akkor ne is próbáljunk meg erőlködni, találjuk meg inkább azt a súlyt, amivel még fájdalom nélkül, szabályosan végre tudunk hajtani 10-15 ismétlést.

Szerencsére a túlterheléses sérülések többsége olyan jellegű, amin manuális technikákkal hatékonyan lehet segíteni.

Ha túlterhelted magad, gyere, foglalj Te is időpontot az alábbi elérhetőségek valamelyikén!

➕ Helyszín: 1025 Budapest, Törökvész út 33-39. (TMS Pilates BudaHills)
💻 Időpontfoglalás online: https://komplexmasszazs.booked4.us
📲 Telefonon: 06202595395

04/06/2024

☝️ TÉVHITEK A TESTTARTÁSSAL KAPCSOLATBAN

A testtartás legalább annyira egyéni jellemzője valakinek, mint az ujjlenyomata. A testtartással kapcsolatban mai napig tartják magukat azok a nézetek, hogy állásban vagy ülésben milyen pozíciót kell felvennünk, amit ha betartunk, akkor nem lesz semmilyen mozgásszervi problémánk. Mégis ha körülnézünk az ismeretségi körünkben, vagy akár saját magunkon, tapasztalhatjuk, hogy vannak, akik “helyesen” állnak, ülnek, nagyon figyelnek erre, ennek ellenére vannak köztük olyanok, akiknek fáj a derekuk, vagy a nyakuk.

Természetesen szerencsésebb, ha például ülésnél nem görnyedünk előre, mert ilyenkor bizonyos nyakizmoknak sokkal nehezebb dolguk van, hogy meg tudják tartani a fejünket, mint amikor a gerincünk egyenes és a fejünk a nyakunkon “ül”. De ennél sokkal fontosabb, hogy bármilyen pozícióban is ülünk, vagy állunk, az ne tartson huzamosabb ideig, különben olyan feszülések, húzások alakulhatnak ki a testünkben, amelyek beszűkült ízületi mozgástartományokhoz, fájdalomhoz vezethetnek.

Összefoglalva tehát azt mondhatjuk, hogy az a jó testtartás, ami nem tart tovább néhány percnél. Hát, nem ígértem, hogy egyszerű lesz.. 😬🙂

Tehát ha valamilyen statikus tevékenységet végzünk akár állásban, akár ülésben, törekedjünk arra, hogy legalább 10 percenként váltsunk testhelyzetet, mozgassuk át magunkat, hogy megmaradjon az izom- és kötőszöveti rendszerünk rugalmassága, mobilitása. 🤸‍♂️🤸‍♀️

Ha már kialakult valamilyen feszülés, vagy fájdalom ezekben a rendszerekben, azon masszázzsal, egyéb manuális, illetve nyújtási technikákkal, és rendszeres testmozgással nagyon hatékonyan lehet segíteni.

Foglalj Te is időpontot masszázsra, ha magadra ismertél a fentiek alapján!

💼 Helyszín: 1025 Budapest, Törökvész út 33-39. (TMS Pilates BudaHills)
💻 Időpontfoglalás online: https://komplexmasszazs.booked4.us
📲 Telefonon: 06202595395

29/05/2024

❗ „IDEGBECSÍPŐDÉS” ❗

Biztos sokaknak lehet ismerős ez a kifejezés és az alábbi szituáció.

Az „idegbecsípődés” egyik leggyakoribb előfordulása, amikor valamiért lehajolunk, majd mikor elkezdenénk kiegyenesedni, hirtelen késszúrásszerű, éles fájdalom jelentkezik a gerinc mentén, legtöbbször a deréktájon, és egyszerűen „úgy maradunk”, abban a pozícióban, ahol a becsípődés megtörtént.

Az idézőjel nem véletlen, ugyanis ilyenkor nagy szerencsénkre nem az ideg csípődik be, hanem a csigolyák közötti kisízületeket körbevevő tok szorul be az ízületi felszínek közé. A hirtelen, nagy fájdalmat az okozza, hogy ez a tok is tartalmaz számos idegvégződést.

Ilyenkor gyors segítséget nyújthat a háton fekvés, miközben a lábainkat térdben behajlítjuk és a lábszárunkat felhelyezzük valamilyen magasabban lévő eszközre, például ágyra vagy fitball labdára, ez az úgynevezett Z-pozíció, vagy Z-fekvés.

Ha el tudunk jutni a megfelelő szakemberhez, akkor egyszerű manuális fogásokkal gyorsan segíteni lehet a problémán.

Foglalj Te is időpontot!

💼 Helyszín: 1025 Budapest, Törökvész út 33-39. (TMS Pilates BudaHills)
💻 Időpontfoglalás online: https://komplexmasszazs.booked4.us
📲 Telefonon: 06202595395

15/05/2024

MIÉRT KELL A “KISEBB” SÉRÜLÉSEKKEL IS FOGLALKOZNIUK A SPORTOLÓKNAK (IS)? 🤔

Aki rendszeresen sportol, mozog, akár amatőr, akár profi szinten, az sokat tesz az egészségéért, ugyanakkor nagy valószínűséggel már összeszedett valamilyen sérülést. Ez nem különösebben meglepő, mivel a sok ismétlődő mozdulat, a nem mindig megfelelő bemelegítés, a túlerőltetés is kockázati tényezők a sérülések kialakulása szempontjából, csak hogy néhány fontos körülményt említsünk.

Ilyenkor a legkülönfélébb problémák alakulhatnak ki, a teljesség igénye nélkül például:

📌 rándulások, ficamok
📌 izomhúzódások
📌 részleges vagy teljes izomszakadások
📌 részleges vagy teljes szalagszakadások
📌 krónikus fájdalmak
📌 ínhüvelygyulladások
📌 porcsérülések
📌 fáradásos törések

Sokan ilyenkor egyszerűen kihagynak bizonyos időszakot, pihentetik az érintett testrészt, ami sok esetben ilyen-olyan mértékben magától meg is gyógyul, viszont a gyógyulás minősége rendkívül fontos kérdés.

Ha a sérülések nem kaptak megfelelő ellátást, akkor az adott helyen adhéziók, szöveti letapadások, túlzott kollagénképződés alakul ki, amik a későbbiekben beszűkült mozgástartományokat, megváltozott mozgásmintákat, fájdalmas mozgásokat, kompenzációkat hozhatnak létre. Mindezek következtében növekedhet az újrasérülések kockázata.

Bármilyen régi sérüléseid is vannak, ha azokkal még nem foglalkoztak, nagyobb az esélye, hogy ismét megsérülsz. Szerencsére manuálterápiás technikákkal jól kezelhetők a legrégebbi sérülések is.

Foglalj te is időpontot a régi sérülések kezelése és a további sérülések elkerülése céljából!

➕ Helyszín: 1025 Budapest, Törökvész út 33-39. (TMS Pilates BudaHills)
💻 Időpontfoglalás online: https://komplexmasszazs.booked4.us
📲 Telefonon: 06202595395

07/05/2024

Rosszul alszol? Sok rajtad a stressz? Gyakran tapasztalsz puffadásos, emésztőrendszerrel összefüggő panaszokat feszült időszakokban?

Ne csüggedj, van segítség! ❤️

❗ NERVUS VAGUS TERÁPIA ❗

A nervus vagus, a X. agyideg, azaz a bolygóideg meghatározó szerepet tölt be a

📌 jóllétünk
📌 immunrendszerünk
📌 belgyógyászati állapotunk
📌 kiegyensúlyozottságunk
📌 alvásminőségünk
📌 terhelhetőségünk
📌 gyógyulási képességünk minősége
szempontjából.

A belső szemünknek is nevezik, mivel a legtöbb belső szervet eléri és biztosítja köztük és az agy között a megfelelő információáramlást.
A terápia lényege, hogy lágy, fájdalommentes fogásokkal mobilizáljuk az ideg kötőszövetes környezetét a fül környékéről kezdve az ideg lefutása mentén.

A kezelés hatására például

✅ a perifériás erek kitágulnak
✅ optimalizálódik a vérnyomás
✅ aktivizálódik a bélmozgás
✅ intenzívebbé válik az epeelválasztás
✅ könnyebbé válik a vizeletürítés
✅ lassul a szívritmus

MIKOR, KIKNEK AJÁNLOTT?

✅ alvászavarokkal küszködőknek
✅ emésztőrendszeri problémákkal élőknek
✅ túlterheltséggel, stresszel érintetteknek
✅ krónikus mozgásszervi problémák esetén
✅ gyulladásos állapotokban
✅ autoimmun betegségek fennállása esetén

Gyere, foglalj Te is időpontot, ha magadra ismertél a fentebb leírtakból!

➕Helyszín: 1025 Budapest, Törökvész út 33-39. (TMS Pilates BudaHills)
💻Időpontfoglalás online: https://komplexmasszazs.booked4.us
📲Telefonon: 06202595395

24/04/2024

Ahogy már korábban is említettem, a masszázs mellé fontos, hogy mindenki kiválassza a számára megfelelő, neki jóleső mozgásformát. Jó szívvel ajánlom Csatlós Dávidot, aki személyi edzőként egyénre szabott, a te céljaidnak és elképzeléseidnek megfelelő edzéseket állít össze Neked, igény esetén pedig táplálkozási tanácsokkal, étrendösszeállítással is segítségedre lesz. Ráadásul, ha rám hivatkozol, akkor az egy órás edzését kedvezményes áron, 8.000 forint helyett 6.000 forintért veheted igénybe. Keressétek bátran!

https://www.facebook.com/profile.php?id=100077123807408

➡️ 1️⃣ Sport 🔥🏋️
➡️ 1️⃣ Út 🛣️📈
➡️ 1️⃣ Közösség 👫💟🧑‍🤝‍🧑
➡️ Ⓜ️áraHalasztom ⏰

16/04/2024

Nagyon köszönöm a sok megkeresést az április 19-i kedvezményes nyílt nappal kapcsolatban! Már csak a reggel 7 órási időpont szabad, aki még szeretne időpontot foglalni, az az alábbi linken megteheti.

Természetesen más napokon is szívesen várok minden mozgásszervi problémával rendelkező, vagy regenerálódni vágyó pácienst!

05/04/2024

🌟KEDVEZMÉNYES NYÍLT NAP ÁPRILIS 19-ÉN!🌟

Csatlakozz hozzánk Te is április 19-én, és élvezd szolgáltatásainkat több, mint 50%-os kedvezménnyel!

Különleges ajánlatunk keretein belül az állapotfelmérés és masszázskezelés, mindössze 7.000 Forintos áron lesz igénybe vehető!

Foglalj időpontot most! ⤵️

💻 Online: https://komplexmasszazs.booked4.us/public/

📞 Telefonon: 06-20/259-5395

📍Helyszín: 1025 Budapest, Törökvész út 33-39. (TMS Pilates BudaHills)

Várunk mindenkit sok szeretettel!😊

03/04/2024

❗ A NYIROKMOBILIZÁCIÓ JELENTŐSÉGÉRŐL ❗

☝ Krónikus fájdalom vagy krónikus gyulladás van jelen a testedben?
☝ Autoimmun betegségben szenvedsz?
☝ Lassan regenerálódsz edzések vagy nehéz fizikai munka után, gyakran tapasztalsz gyengeséget, izomlázat?

Ha ezekre a kérdésekre igen a válaszod, akkor jó eséllyel szükséged van a nyirokrendszered kötőszövetes környezetének mobilizációjára. És most csak néhány dolgot emeltünk ki a nyirokmobilizáció indikációi közül.

A nyirokrendszer az immunrendszerünk egyik alapvető pillére, amely felveszi a harcot a kórokozókkal, idegentestekkel és a szervezet megbetegedett alkotóelemeivel szemben. Nevezhetjük akár a test szemétszállítójának is. A kedvenc példám a rosszul működő nyirokrendszerre az az akvárium, amelyben már nagyon régen cseréltek vizet, és megbetegedtek benne a halak. Hiába próbáljuk meggyógyítani a halakat, még az is lehet, hogy rövid időre meggyógyulnak, ha nem cseréljük ki a szennyezett, elhasználódott vizet friss, tiszta vízre, újra meg fognak betegedni.

Gyere, foglalj időpontot te is, hogy lehetőség szerint legközelebb már kipihentebben ébredj, vagy hogy mérséklődhessenek a fájdalmaid!

💼 Helyszín: 1025 Budapest, Törökvész út 33-39. (TMS Pilates BudaHills)
💻 Időpontfoglalás online: https://komplexmasszazs.booked4.us
📲 Telefonon: 06202595395

28/03/2024

☝️ A HEGEKRŐL ÁLTALÁBAN

Vannak, akik a hegekre kizárólag esztétikai problémaként tekintenek, holott sok esetben mozgásszervi és belső szervi panaszokat is tudnak okozni.

A kezeletlen hegek többek között az alábbi tüneteket idézhetik elő:

📌 letapadásokat hoznak létre, melyek mozgásszervi és belső szervi diszfunkciókhoz, fájdalmakhoz vezethetnek
📌 megbonthatják az izomegyensúlyt, ami rossz mozgásminták kialakulásához vezethet
📌 szűkíthetik az ízületi mozgástartományokat
📌 helytelenné válhat a testtartás

Szerencsére a hegek nagyon jól reagálnak a kötőszövetes terápiákra (pl. masszázs), függetlenül attól, hogy az milyen régi. Viszont mivel a hegek életünk végéig velünk maradnak, ezért időről időre fontos azok kötőszövetes környezetének mobilizálása.

Ha Neked is van heged és ezzel párhuzamosan mozgásszervi fájdalmad, panaszod, gyere, foglalj időpontot, és járjunk a végére, hogy a heg állhat-e a fájdalmaid hátterében!

💼 Helyszín: 1025 Budapest, Törökvész út 33-39. (TMS Pilates BudaHills)
💻 Időpontfoglalás online: https://komplexmasszazs.booked4.us
📲 Telefonon: 06202595395