Németh D. Viktor - Yumeiho masszázs és mozgásterápia

13/02/2026

A test-lélek-szellem egységét önmagamban megélni csodálatos dolog. De mégjobb, hogy van egy társam is, akivel együtt haladhatok a közös célok felé. Köszönöm, hogy a társam vagy ❤️☯️🐉

"Hiába mondom én valakinek, hogy nagyon szeretlek – azt, hogy valóban szeretem-e, csak ő tudhatja!

Mert ha könnyebb velem az élete, ha szabadabb általam, ha jobban el tudja viselni a rárótt terheket, akkor szeretem. Ha rosszabbul él velem, ha boldogtalanabb, bűntudatosabb, ha a terhei megnövekednek mellettem, akkor nem szeretem. Ezt ő tudja eldönteni, nem én! Én csak mondhatom." (Popper Péter)

💔 Sok kliensemmel eljutunk a konzultációban oda, hogy a felszíni káosz-problémán túl meg tudja fogalmazni: "Nem érzem magam szeretve, mert mindent én tartok egyben.”

Ilyenkor a rendetlenség csak egy tünet. A kimondatlan érzések, a láthatatlan terhek, a csendben lenyelt sértettség kivetülése. Az a fáradt belső monológ, hogy "ha én nem csinálom meg, nem csinálja meg senki.”

Közben a másik oldalon sokszor nincs rossz szándék. Van felőrlő rutin, fáradtság, "észre sem vettem”. És gyakori, hogy a felek nem beszélik egymás szeretetnyelvét, illetve nem is kommunikálnak nyíltan egymással.

👉 Gary Chapman szerint a szeretetnyelv az a mód, ahogy az adott ember kifejezi és megéli a szeretetet. Az 5 szeretetnyelv: elismerő szavak, minőségi idő, ajándékozás, testi érintés, szívességek.

Szóval bármennyire is mellékesnek tűnik, a szeretet néha csak annyi, hogy visszateszem a töltőt a helyére, kérés nélkül kiviszem a szemetet, vagy elpakolok magam után.

❣️ Nem azért, mert jólesik, hanem azért, mert szeretlek! Tudom, hogy neked ez könnyebbséget ad az életedhez, és szeretve érzed magad tőle. Emellett bízom abban, hogy te is megteszel majd olyan dolgokat, amelyektől én érzem szeretve magam.

Ha szingli vagy és egyedül élsz, ezt magadra is érdemes vonatkoztatnod. Mert a legfontosabb kapcsolatod önmagaddal van. Sokszor találkozom azzal, hogy valaki nem hiszi el, hogy joga van a rendezett és feltöltő otthonhoz, ezért tudattalanul nem bánik jól magával, és fenntartja a káoszt maga körül. Szóval tedd fel a kérdést magadnak: Mi az, amitől szeretve érzed magad, és hogyan tudod saját magadnak ezt megadni?

🔍 A káosz sokszor nem rend-probléma, hanem kapcsolódás-probléma. A kapcsolódást pedig nem évente egyszer, Valentin-napi csokrokkal és bonbonokkal érjük el. Az év 365 napján megtett apró mozdulatokkal, amelyektől megérkezik a "szeretve érzem magam" állapot.


📷2022

10/02/2026

😶‍🌫️ Ha azt érzed:
👉 „Nem kapok levegőt rendesen.”
👉 „Folyton fel van húzva a vállam.”
👉 „Mintha páncél lenne a mellkasomon.”
👉 „A nyakam mindig beáll.”..akkor lehet, hogy nincs nagy baj, csak a stressz okozta idegrendszeri reakciók miatt feszültél be.

😤A légzés nem csak az oxigénről szól. Egy nagyon komplex testi folyamat, ami a bioritmusoddal, az idegrendszeri állapotoddal, az energiaszinteddel, a sejtjeid metabolizmusával és még sok mindennel összefügg.
😊A légzés mégis olyan természetesen, csak úgy van... Ha viszont tudatosítod, az sokat segíthet számodra, hogy boldogabb és egészségesebb életet élj.

🧌 Ha felületesen vagy szaporán, mellkasból lélegzel, a tested úgy értelmezi, hogy „harci készenlétben vagy.” Befeszülsz, megkeményednek az izmok, mintha páncélt növesztenél, és az anyagcsere is a hirtelen reakciókra rendeződik át.

És ettől:
▶ a nyak-váll befeszül,
▶ a mellkas merevebb lesz,
▶ a rekeszizom mozgása beszűkül,
▶ a regeneráció lassul.

♻ Figyeld meg a légzésedet, a tested reakcióit, és ha úgy érzed volna mit javítani rajta, olvasd a bejegyzéseimet az oldalamon, ahol sok tippet, trükköt és gyakorlatot osztok meg.
☯ Ha pedig kipróbálnád milyen ellazult állapotba kerülsz egy kezelésem után, akkor foglalj időpontot:

🕵️ Nálam már az első alkalkalom is a megoldásokról szól:
90 perc: állapotfelmérés + kezelés + egyszerű, napi 2×5 perces otthoni terv.
A cél nem a hősies szenvedés, hanem a biztonságos, hatékony haladás.

📍 Budapest: kedd (Honvéd u. 38.)
📍 Horány: szerda–csütörtök (Csillagfürt u. 8.)

📅 Időpontfoglalás: https://app.minup.io/book/testterapia

Vagy írj/hívj és segítek megfelelő időpontot találni.
+36205392998

́gzés

10/02/2026

TEST - Mellkasnyitó gyakorlatok minden napra 💪

Ha sokat ülsz, görnyedsz a számítógép vagy telefon előtt, esetleg stresszelsz is, a mellkasizmok (pl. pectoralis) rövidülnek, a hátad görbülni kezd – eredmény: korlátozott légzés, feszült vállak és rossz tartás.

Mellkasnyitó gyakorlatokkal viszont:
✅ Mélyebb légzés & több oxigén
✅ Jobb tartás & kevesebb fájdalom
✅ Kevesebb stressz & több energia ⚡

Csináld ezt a 2x5 perces rutint: reggel ébredéskor ☀️ és este lefekvés előtt 🌜

Reggeli 5 perc – Ébreszd fel a mellkasod! 🌞

Karok kulcsolása: Állj egyenesen, kulcsold össze a kezeidet hátul, emeld fel picit a karokat, nyisd szét a mellkast. Tarts 20 mp x 3.

Falon karnyújtás: Fordulj oldalt a falhoz, feszítsd a kart hátra, érezd ahogy a mellkasod nyílik. Próbáld ki 3 magasságban. Cseréld az oldalt (x 5/kar).

Mellkasnyitás ajtóban: Állj az ajtófélfához, fogd meg két karral a hátad mögött, lépj előre, érezd a nyújtást, aztán pihentesd 20 mp x 3.

Esti 5 perc – Oldjad a nap feszültségét! 🌌

Hát mögötti nyújtás: Ülj vagy állj, kulcsold a kezeket hátul, húzd szét a vállakat hátra. Tartsd 20 mp x 3.

Vállak nyújtása: Helyezkedj térdelő ülésbe, hajolj előre, nyisd szét a karokat előre, engedd le a mellkast a földre. Tarts 30 mp x 2.

Légzőgyakorlat: Feküdj hanyatt, térd hajlítva. 4 mp belégzés orron – 6 mp kilégzés szájon. A cél, hogy a has finoman emelkedjen, a mellkas pedig a végén teljen meg.
Ezt végezd (kb.) 12 ki-be légzésig, majd 3 nagy belégzés és sóhajtás.

Próbáld ki holnaptól, és írd meg, mit érzel! 👇
Ha további segítségre van szükséged írj vagy hívj bátran 💬

09/02/2026

TEST - 🌬️ "Nem kapok rendesen levegőt" Ismerős érzés? 🤔 .. pedig a levegővel nincs semmi baj!

😰 Amikor szorongsz, feszült vagy, akkor összehúzod magadat és beszűkül az egész felsőtested. Ha úgy érzed, mintha nem jutna elég levegő a tüdődbe, gyakran a mellkas–rekeszizom rendszerrel van a baj.

😤 A rekeszizom (a hasi és mellkasi légzés "motorja") a bordák alatt húzódik. Ha a mellkasi izmok feszültek, rövidülnek a stressztől, rossz tartástól vagy ülőmunkától, akkor a rekeszizom nem tud elég mélyre ereszkedni.
⬇️ Mi az eredmény? Korlátozott légzés, fulladásérzet – anélkül, hogy bármi baj lenne a tüdőddel.

☯️ Yumeiho masszázzsal és mozgásterápiával visszaadjuk a légvétel szabadságát, ldjuk a feszültséget, helyreállítjuk a rekeszizom mozgástartományát 🔄, és megtanítom a mély, tudatos légzést. Egy kezelés után úgy lélegzel, mintha szárnyaid lennének ki! 🦋

Ki érezte már ezt? Írd meg kommentben 👇, és kérdezz bátran – szívesen segítek! 💕

08/02/2026

SZELLEM - Minden rezgés avagy Az Anyag Illúziója

☯️ A tudomány és a spiritualitás a 21. században egyre közelebb kerülnek egymáshoz. 175 éve Semmelweis-t meghurcolták, mert hitt a láthatatlan kórokozókban és a fertőtlenítés hasznában. Ma már DNS láncokat javítunk. Arra hívlak, hogy nyitott elmével fordulj a világ csodái felé a megismerés vágyával. Ha nem tudunk még valamiről az attól még létezhet.

🔬 A kvantumfizika legújabb felfedezései, az epigenetika forradalmi áttörései és a tudatkutatás (consciousness studies) eredményei kezdik igazolni azokat az ősi igazságokat, amelyeket a sámánok, a keleti bölcsek és a misztikusok évezredek óta ismertek.

⛩️ NEM szeretnék hitvitákba bonyolódni, mindössze arról fogok írni a következő hetekben, hogy a tudomány jelenlegi állása, hogyan adhat magyarázatot eddig csak babonának tartott jelenségekre.

🧬 A modern fizika egyik legmegdöbbentőbb felismerése, hogy az „anyag”, ahogyan azt köznapi értelemben ismerjük, valójában nem létezik. Ha egy tárgyat – például egy asztalt vagy az emberi testet – mikroszkopikus szinten vizsgálunk atomokat találunk. Az atomok belsejében protonok és neutronok alkotják a magot, körülöttük elektronok keringenek. Azonban, ha tovább bontjuk ezeket a szubatomi részecskéket, nem találunk szilárd magot.

❗️Amit találunk, az 99,999999%-ban üres tér, és ebben a térben energiaörvények, valószínűségi hullámok vibrálnak.

♻️ A kvantummező-elmélet (Quantum Field Theory - QFT) szerint minden részecske valójában egy, az egész univerzumot betöltő mező (field) gerjesztett állapota. Az elektron nem egy apró golyó, hanem az elektronmező egy helyi besűrűsödése, rezgése. Ez a tudományos modell tökéletes összhangban áll azzal a spirituális alapvetéssel, hogy „Minden energia” és „Minden rezgés”. A látszólagos szilárdság csupán a rezgés frekvenciájából és az érzékszerveink korlátaiból fakadó illúzió.

✨ A rezgések, mint a hang, a fény, vagy az elektromágneses tér gyógyító (vagy pusztító) hatással lehetnek az emberi testre és a környezetünkre. A gondolatok és az érzések is rezgések.

💡 Tudtad, hogy a szív elektromos mezeje 60-szor, mágneses mezeje pedig 5000-szer erősebb, mint az agyé. Ez a mágneses mező magnetométerekkel akár 1-3 méter távolságban is mérhető a test körül. Gondolj bele milyen jelentőségteljes, hogy milyen rezgések vesznek körül nap mint nap.

🙌 Kezeléseim során lehetőséged van egyéb alternatív módszerek kipróbálására, mint a Reiki, a hangrezgéssel, dobbal és kristályokkal való kezelés. Ha szeretnél erről többet hallani kérdezz bátran.

Folytatás következő vasárnap…

07/02/2026

LÉLEK - Az alvás szerepe az egészségben

🥴 Ha azt veszed észre, hogy romlott az alvásminőséged, akkor sürgősen keress megoldást, mielőtt kihat a lelkedre és testedre.

👉 Az alvás kulcsfontosságú a testi regenerációhoz, mivel ekkor indulnak be a növekedési hormonok és a szövetjavító folyamatok, a legfontosabb tisztító folyamatok a májban, vesében, belekben, miközben az idegrendszer kiegyensúlyozódik.

👉 Az alvás alatt, különösen a mély (non-REM) fázisban szabadulnak fel növekedési hormonok (pl. HGH), amelyek serkentik az izomregenerációt, a fehérjeszintézist és a szövetek gyógyulását. Ez csökkenti az izomfáradtságot és támogatja az immunrendszert, míg alváshiány esetén a regeneráció akár 30-50%-kal romlik.

😴 Ez szorosan összefonódik a lelki egészséggel, ahol a REM-fázis segíti az érzelmek feldolgozását, csökkentve a szorongást és a depressziót. Az agy rendszerezi a napi történéseket: pozitív emlékek rögzülnek, a stressz kiürül. A jó alvás növeli a boldogságérzetet endorfinokon keresztül. Regeneráció nélkül nincs testi-lelki egyensúly.

Mit tehetsz a jó alváséret?

1. Este 10-06-ig a legideálisabb az alvás (Hagyományos Kínai Orvoslás, szervóra)

2. Képernyőmentes idő 1 órával lefekvése előtt (❌telefon ❌TV)
😱 Atyavilág, és mi van helyette?!?! - jóga/nyújtás, olvasás, relaxációs gyakorlat, újság lapozgatás, naplózás, beszélgetés a pároddal, a nap végiggondolása, hála kör, stb.

3. Nappali mozgás és esti nyújtás
🚶‍🚶‍➡️ Sétálj bármennyit, bárhova, amikor csak teheted (parkba, kisboltba, munkahelyre). Ha intenzíven edzel, akkor lefekvés előtt 3 órával fejezd be. Lefekvés előtt jógázz/nyújts/hengerezz 5-10 percet. Ez mind csökkenti a kortizol szintet és növeli a REM fázist.

4. Reggeli és esti napfényexpozíció
🌞🌝 Reggelente sétálj 10-15 percet a munkahelyedre , vagy munka előtt, ha otthon dolgozol. Alkonyatnál is sétálj, ha teheted, és/vagy használj narancs színű lámpát (pl. sólámpát). Ez szinkronizálja a cirkadián ritmusodat, ami javítja a mélyalvás arányát 25%-kal.

5. Gyere el hozzám kezelésre, ami
✅ harmonizálja a meridiánokat,
✅ a véráramba juttatja a salakanyagokat,
✅ regeneráló funkciókat indít el az idegrendszerben és
✅ oldja a zavararó testi blokkokat, ami segíti, hogy fájdalommentesen és kipihenten ébredj.

Időpont foglalás: https://app.minup.io/book/testterapia

́szség

06/02/2026

Lilla egy nap belenézett a tükörbe. Észrevette, hogy az egyik válla sokkal lejjebb van, mint a másik, pedig teljesen kihúzta magát. 🤷‍♀️
- “Ez furcsa” - gondolta. És mivel Lilla tudatosan élő huszonéves, nem hagyta nyugodni a gondolat, hogy ebből még akár probléma is lehet.
- "Nem fáj még, de ne is fájjon." Bölcs gondolat...

🕵 Eljött hát hozzám a budapesti kezelőmbe. Az állapotfelmérésen kiderült, hogy a medencéje is elbillent, illetve több helyen is kompenzált a teste emiatt, pl. a vállánál.
☯ Pár kezelés alatt visszaállítottuk az egyensúlyi állapotot, majd bérletet is vásárolt, hogy havonta 1-szer ezzel is karbantartsa testét.

Ha te is szeretnéd, hogy a folyamatod boldog véget érjen és ne az ortopédián, akkor gyere el hozzám egy állapotfelmérésre.

Időpontfoglalás: https://app.minup.io/book/testterapia

📍 Budapest (kedd) / Horány (szerda–csütörtök)
📩 vagy írj / hívj, és segítek megfelelő időpontot találni.

05/02/2026

A derék–csípő panaszoknál a leggyakoribb tévhit: „majd kimozgatom, aztán elmúlik”.

👉Szeretnél újra átaludni egy éjszakát fájdalommentesen?
👉Szeretnél a gyerekeiddel, unokáddal önfeledten játszani?
👉Vezetés után jó volna fájdalommentesen kiszállni az autóból?

☯️ Sok esetben a panaszok a medence elbillenéséből fakadnak, ami lábhossz különbségekben is látható. Nem ritka, hogy 1,5-2cm-rel is lehet “rövidebb” az egyik oldal. Ezt akár már az első kezelésen is jelentősen csökkenthetem. Ennek hatására azonnal jelentkezik a változás a teljes testben. Az egész rendszer fellazul és visszaáll a kezelések során az ideális állapotába.

🕵 Én nem találgatok: az első alkalom 90 perc, ami állapotfelmérés + kezelés. Ezalatt általában kiderülnek a valódi okok és kapsz egy kezelési tervet + néhány egyszerű feladatot.

FRISS INFÓ: Új klienseket tudok már fogadni. Február 17-19-ére tudsz időpontot foglalni.
✅ha sűrgős, van várólista, és lemondásnál szólok az elsőknek.

📍 Budapest (kedd) / Horány (szerda–csütörtök)
Foglalás: https://app.minup.io/book/testterapia
📩 vagy írj, és segítek megfelelő időpontot találni.

03/02/2026

TEST – tippek, trükkök – 2×5 perc “csípő–far–derék”

2×5 perc. Ennyi.

Ha csípő/derék környéki feszülést érzel, ez a mini-rutin az első lépés a lazításban.

📌 Rutin A (reggel, 5 perc)
1) Csípőkörzés lassan mindkét irányba (30–30 mp)
2) Farizom aktiválás: szoríts rá 10× (nem nagyon, csak ébresztőnek)
3) Háton fekve, térdhúzás mellkashoz, váltott lábbal (8–8)
4) Finom piriformis nyújtás (30–30 mp)

📌 Rutin B (este, 5 perc)
1) 6 lassú légzés (4 be – 6 ki)
2) Hanyatt fekve térdek jobbra-balra körzése (1 perc)
3) Comb-hajlító nyújtás nagyon finoman (30–30 mp)
4) 20 mp csend, figyeled: hol enged a tested

Szabály:
❗ Ha fáj állítsd meg a mozdulatot. A cél nem a hősiesség, hanem a következetesség. Napról-napra jobb lesz. Ne add fel.

Ha szeretnél gyorsabban haladni a lazaság felé, akkor foglalj időpontot:

https://app.minup.io/book/testterapia

02/02/2026

TEST - A derékfájás

🩻 A Yumeiho® terápia egyik alapelve, hogyha a medencéd nincs “középen”, a tested kibillen az egyensúlyból. Ez a kibillent állapot egy láncreakciót indít el. A test kompenzál, az ellentétes láb elkezd befeszülni, a gerincoszlop tekergőzik, a vállak elbillennek, a nyak szintén kompenzál.

🏋️ Tehát egy kis eltolódás a súlypontodban drasztikus változásokat indít el. Lehet, hogy csak egy helyen fog fájdalom jelentkezni és az távol eshet a valódi októl. Ezért nagyon fontos, hogy egy teljes rendszerként vizsgálom a testet.

🥶 A kompenzáció ára gyakran:
➡ derékfeszülés
➡ fenék és ülőideg környéki fájdalom (piriformis/isiász)
➡ térd/boka túlterhelés
➡ nyak-váll feszülés (mert a rendszer felül is stabilizál)

👉 Otthoni mini-teszt (60 mp, tükörrel):
1) Állj mezítláb, csípőszéles terpeszben.
2) Nézd meg: a nadrág dereka vízszintes?
3) Tedd a kezed a csípőlapátokra (csípőcsont elöl).
4) Érzed-e, hogy az egyik oldal magasabban van?
5) A gatya egyik szára magasabb-e 1-2 centivel?
+1 jel:
Ha ugyanazon az oldalon kopik a cipőd talpa, az ritkán véletlen.

Ha a teszt alapján aszimmetriát érzel, két opciód van:
A) vársz, míg a tested erősebben jelez
B) foglalkozol a megoldással

Ha te is a B) válaszra szavazol foglalj időpontot egy állapotfelmérésre és kezelésre itt:
https://app.minup.io/book/testterapia

30/01/2026

LÉLEK - Nyakfájás - A feszülés nálad is inkább a stresszes napokon durvul be?

❎ A nyak-váll-lapocka környéke sokszor nem azért feszül, mert „rosszul aludtál” vagy mert “megöregedtél”. A tested jelzi a lelki folyamataidat is.

🥶 Amikor stresszes időszakod van, akkor az idegrendszered folyamatos “üss vagy fuss” „készenlétben” marad. Ilyenkor a vállad felkúszik, az állkapcsod szorítod, a légzésed felületesebb, a hátad megfeszül, púpozhatod. A test elkezd páncélt növeszteni, hogy minden rossztól megvédjen, ami a külvilágból érhet. Modern világunkban sokszor a negatív ingerek inkább verbális külső hatások, hülye főnök, rossz hírek, túlpörgetés vagy szorongás.

☯ Mini gyakorlat (2 perc, bárhol):

👉 Tedd az egyik kezed a mellkasra szív tájékon, a másikat a hasra köldök alá
👉 4 lassú, gyengéd belégzés orron át, úgy, hogy a hasad is megteljen levegővel
👉 A kilégzés végén engedd a vállad lejjebb

🧘 Ha ez már önmagában is segít, akkor jó nyomon vagy. Nagyon fontos, hogy megtanuljuk az idegrendszeri önszabályozást. NEM az elfojtást! Azok okozzák a merev izmokat, sajgó izületeket. Ha megengeded magadnak, hogy a negatív érzelmeidet is megélhesd, akkor a feszültség távozni tud a testedből, lelkedből és egészséges maradsz. Ha pedig ezt képes vagy nem azonnal, hanem időben eltolva alkalmazni, akkor még a környezetedet sem bántod majd.

🕵️‍♀️ Ha szeretnél megismerkedni a lelki–idegrendszeri önszabályozás technikáival, akkor a kezelések során szívesen mesélek róla és tanítok technikákat a te személyes problémádra. Most épp az Integrative Core Dynamics szemléletében tanulok és dolgozom, melynek ez szerves része.

Mai zenei útravaló a megnyugvás jegyében:

https://www.youtube.com/watch?v=iWjlK7xMArQ&list=PLg3MydpvVqBVPFHUbCKkDT6LtduwkolQN&index=62