30/01/2020
Te elegendő időt fordítasz az alvásra?
A mai modern társadalmakban élők közül sokan krónikus alváshiányban szenvednek. Ez sajnos mind testi, mind lelki egészségünket negatív irányban befolyásolja, rontja a teljesítőképességünket (szellemi- és fizikai), valamint megrövidíti életünket.
Mi a mai trend? A teljesítményorientáltság: dolgozz minél többet, minél keményebben, a pihenés és a napi 8 óra alvás a lustáké. Ezért még ha nem is lenne valóban szükségünk rá, már a környezet elvárásai miatt is felvesszük a tempót, igyekszünk minél elfoglaltabbnak tűnni. Szinte sikk azzal dicsekedni, hogy milyen kevés alvással is elvagyunk.
Nos igen, a szervezet sokmindent kibír, csodálatosan képes alkalmazkodni extrém körülményekhez is – bizonyos ideig. A gond az, hogy lehetséges, észre sem vesszük az intő jeleket, csak amikor már ott a baj. Ugyanis hosszútávon ez az életmód mindenképpen az egészség megromlásához vezet.
Minden szervünkre rossz hatással van az alváshiány. Az immunrendszer, idegrendszer, hormonális egyensúly, keringés mind – mind igényli az elegendő pihenést. És nem beszéltünk a lelki egyensúlyról, ami szintén borul a tartós kialvatlanságtól (ez az az eset, amikor nem is tudjuk, mi bajunk van, de kedvetlenek, demotiváltak vagyunk, érezzük, hogy „valami nem stimmel”).
Sok olyan probléma hátterében állhat az alváshiány amiről nem is gondolnánk – pl. a szervezet kortizol szintje megememelkedik, emiatt testösszetételünk negatív irányban változik: hiába edzünk, diétázunk, mégsem megy a fogyás, ellenben izomtömegünkből veszítünk.
Általánosságban 7-9 óra alvásra van szükség, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni. Ez egyhuzamban értendő – nem lehet bepótolni sajnos. Természetesen egyéni eltérések lehetségesek a szükséges alvásidőt illetően.
A cirkadián ritmus a Föld mozgásával, és a fény-sötétség váltakozásával összefüggő 24 órás ciklus, mely sejtszinten hatással van szervezetünkre. Ha a belső ritmusunk ezzel összhangban van, optimálisabbban működünk, egészségesebbek leszünk. Ettől az optimális ritmustól csúszunk el az elégtelen alvással. Sajnos ha ezt hosszútávon tesszük, igen nehéz visszaállítani az emiatt felborult folyamatokat az optimálisra. A felborult cirkadián ritmus a daganatos megbetegedésekre is hajlamosít.
Szóval vegyétek komolyan a problémát, lépjetek ki a mai hamis értékrend sugallta életmódból, és fordítsatok időt az alvásra. Testetek és lelketek meg fogja hálálni ezt. Szeressétek magatokat annyira, hogy ezt megtegyétek!
Ha az alvásidő már megvan, akkor az alvásminőségre kell odafigyelni, de erről majd máskor bővebben beszélünk.
A krioterápia alvásminőség-javító hatása segíthet ebben is.
www.flexfreeze.hu
T: 0630 574 2070
