Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 11:00 - 19:00 Kedd 11:00 - 19:00 Szerda 11:00 - 17:00 Csütörtök 11:00 - 17:00 Péntek 11:00 - 17:00

Natur-Med Health Rónay Barbara

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Natur-Med Health Rónay Barbara

Rónay Barbara dietetikus , sportdietetikus, funkcionális táplálkozás, hormon tanácsadó. Natur-Med

Szakterületeink:

-táplálékintoleranciák
-gyulladásos bélbetegségek
-hisztamin intolerancia
-bőrproblémák, ekcéma
-góckutatás
-holisztikus állapot felmérések
-funkcionális laborelemzés
-holisztikus dietetika
-sport dietetika
-testsúlycsökkentés
-női-férfi hormonproblémák
-meddőség
-pco, mioma
-inzulinrezisztencia
-diabétes
-anyagcsere fokozó, zsírbontó kezelések

04/04/2026

A húsvéti rohanásban gyorsan beugrottam feltölteni a kedvenc kozmetikumaimat…” 🇮🇹✨

…és persze nem jöttem ki üres kézzel 😄
A Bottega Verde nálam már évek óta alap.

Amiért ennyire szeretem:
🌿 olasz natúrkozmetikum
🌿 növényi hatóanyagokra épül
🌿 parabénmentes formulák
🌿 kíméletes, mégis hatékony

✨ Az olasz minőségben pedig sosem csalódunk.

Nálam tényleg a napi rutin része:
🧴 kézmosótól
🛁 testápoláson át
✨ egészen az arcom ápolásáig

És ami számomra szakmailag is fontos:
👉 nem terheli túl a bőrt
👉 támogatja a természetes egyensúlyt

💛 Ezek most a kedvenceim —
hamarosan megmutatom a teljes testápolási rutinomat és az arcápolási kedvenceimet is!

✨ Ha valami különlegeset szeretnétek, ami natur kozmetikum
és ár-érték arányban is nagyon jó:

👉 Ti webshopon is tudtok rendelni itt:
https://bottegaverde.hu

✨ Használjátok a kuponkódomat: RB2026 💛

03/04/2026

👉 A stressz konkrétan megemeli a vércukrodat. És ezt most saját magamon is látom. 🤍

Az elmúlt napokban sokan kérdeztétek, mi az a kis eszköz a karomon… Ez egy folyamatos vércukorszintmérő, ami 15 napig van fent, és folyamatos visszajelzést ad a szervezetem működéséről – még a versenyfelkészülésem alatt is.

Számomra nagyon fontos, hogy amit a praxisomban használok, azt először magamon is teszteljem. Ez az eszköz is ilyen.

A saját méréseim során pontosan látom:
• Mely ételek billentenek ki az egyensúlyból.
• Hogyan reagálok az edzésekre.
• És azt is, hogy egy-egy stresszes helyzet azonnali vércukorszint-emelkedést okoz.

Ez brutál erős visszajelzés – és sokszor egészen meglepő.

A praxisomban ezt már régóta használjuk. Különösen akkor, ha fogyás a cél, és a háttérben inzulinrezisztencia vagy inzulin egyensúlytalanság áll. Mert a legfontosabb, amit mindig látunk: mindenkinél más az, ami kibillenti a vércukrot. És ezzel az eszközzel pontosan meg tudjuk mutatni.

A rendelőben nálunk is elérhető: felhelyezzük az eszközt, segítünk az adatok értelmezésében, és személyre szabott étrendet adunk mellé. Nem maradsz egyedül az adatokkal – segítünk a megoldásban is.

Ha szeretnéd a részleteket, kommenteld alá a “Check” szót, és küldöm neked!

22/03/2026

👉 A legtöbb terápiát itt kezdjük… és nem véletlen.

🌿 Vasárnap reggel… végre egy kis lassulás 🤍

Ma volt időm megállni egy pillanatra, és megmutatni nektek a reggeli rutinom egy részét…

Ez az a program, amit hosszú évek óta alkalmazok a praxisomban is, és a legtöbb esetben ezzel kezdjük a közös munkát a pácienseimmel.

👉 mert minden innen indul: a bélrendszer állapotától

Én magam évente 1–2 alkalommal végzem el a béltisztítást – mindig akkor, amikor érzem, hogy szükségem van rá.

Most éppen újra elkezdtem, a Natural Swiss Clean Inside programjával…

🏃🏻‍♀️‍➡️Verseny felkészülésben vagyok, és ilyenkor még fontosabb számomra, hogy az emésztésem optimálisan működjön, a felszívódás hatékony legyen, és a testem a lehető legjobb formában tudjon működni.

✨ ezért most ezt a programot is beépítettem a rutinomba

Ha puffadsz, stagnál a fogyásod, vagy úgy érzed, “nem indul be a rendszer” – ez egy nagyon jó kiindulási pont lehet.

💬 Írd meg kommentben: te foglalkozol már a bélrendszered támogatásával?

👉 Ha szeretnél róla részletesebb infót vagy kedvezményes rendelést:
írd kommentbe: KÓD, és elküldöm
Egyuttműködő partnererem hosszú évek óta:

19/03/2026

✨ 2026 – az újrakezdés éve ✨

Ez az év számomra rengeteg változást hozott.
És igen… a változás sokszor nehéz, még akkor is ha saját magunk választjuk !
Úgy döntöttem,hogy a figyelmem saját fejlődésemre helyezem, ezzel is időt adva magamnak ..

Ilyenkor igyekszem új célokat kitűzni, fókuszálni az utamra…

Egy régóta dédelgetett álmomat kezdtem el megvalósítani:
megkezdtem a felkészülés a tavaszi fitness verseny szezonra.

A sport eddig is az életem része volt – futás, és heti 4-5 edzés –
de ez most egy teljesen új szint:
fókuszáltabb, tudatosabb, mélyebb.

És ami talán a legnagyobb kihívás:
kilépni a saját szakmai komfortzónámból.

Sportdietetikusként nem volt könnyű elfogadni,
hogy most nem én irányítok –
hanem bízom az edzőmben, és tanulok egy új szemléletet.

Most már csak 6 hét van hátra.
Rengeteg tapasztalás és önismeret van mögöttem –
amit a munkámban is továbbviszek.

Ez az út számomra nem csak felkészülés…
hanem egyfajta szakmai tapasztalat saját magamon.

✨ A célom: kihozni magamból a maximumot
– egészséges határokon belül.

Hálás vagyok mindenkinek, aki támogat ezen az úton 🤍
Külön köszönet az edzőimnek: és ,a pózoktatómnak és a barátnőmnek .erika
aki most is velem van – lélekben !

Ez még csak a kezdet… 🚀

22/02/2026

✨ Egyéni mentoràlás indul:)
de nem mindenkinek való ez a program!

Azok keresnek meg,
akik már túl vannak a klasszikus diétákon, kalóriaszámoláson, edzésterveken —
és pontosan érzik, hogy a problémájuk nem ennyire egyszerű.

Makacs hasi zsír.
Inzulinrezisztencia.
Magas anti-TPO.
Perimenopauzális hormonális kilengések.
Fáradtság. Vízvisszatartás. Stagnáló testsúly.

Itt nem „fogyókúrát” csinálunk.

Komplex, funkcionális szemléletű, strukturált szakmai munkát végzünk:

– részletes laboranalízis
– hormonális és anyagcsere-folyamatok rendezése
– mikrobiom fókuszú táplálkozási stratégia
– gyulladáscsökkentő irányelvek
– személyre szabott, fenntartható rendszer
– folyamatos szakmai kontroll

Egy 46 éves kliensem emelkedett inzulinnal és magas anti-TPO értékekkel érkezett.
A háttér rendezésével 14 kg súlycsökkenés történt, az inzulin normalizálódott, az ellenanyag csökkent, az energiaszint stabilizálódott.

Ez nem gyors megoldás.
Ez mély, szakmailag megalapozott munka.

A programban egyszerre csak korlátozott számú klienst tudok vállalni,
mert valódi figyelemmel és kontroll mellett dolgozom.

A következő mentorálási ciklus hamarosan indul,
és a helyek száma limitált.

Ha érzed, hogy ez már a te szinted,
írj üzenetet, és elküldöm a részleteket.

hormonálisegyensúly

17/02/2026

Sok nő keres meg azzal, hogy:

„Belefáradtam ....mindent csinálok.
Kalóriadeficit. Edzés. Fegyelem.
És mégsem változik a testem.”

A válasz sokszor nem a kalóriában van.

Hanem a hormonrendszerben.
A kortizolban.
A mikrobiom egyensúlyában.
A női idegrendszer túlterheltségében.

A stagnáló fogyás mögött gyakran nem akaratgyengeség áll,
hanem biológiai elakadás.

És ezt nem egy sablon étrend fogja megoldani.

Az elmúlt 20 évben egy dolgot biztosan megtanultam:

A női test nem büntetésből tartja a zsírt.
Hanem védelemből.

És ha nem a valódi okot kezeljük,
akkor csak újabb kört futunk.

A következő napokban beszélni fogok arról,
hogyan lehet valóban rendszerszinten helyreállítani a női anyagcserét.

Ha érint, figyeld a következő posztokat.

13/02/2026

⸻

Péntek általában home office, mikrobiom háttérnap🦠🦠

A rendelési napok után ilyenkor itthon, csendben dolgozom – a mikrobiom vizsgálatok részletes kiértékelésével foglalkozom.

A bélrendszerünkben élő baktériumok összességét nevezzük mikrobiomnak.
Ez egy összetett rendszer, amely nemcsak az emésztést, hanem az anyagcserét, az immunműködést és a hormonális egyensúlyt is befolyásolhatja.

Egy elemzés során azt vizsgálom:
• megfelelő-e a baktériumok egyensúlya
• elég változatos-e a mikrobiális összetétel
• van-e olyan eltérés, ami magyarázhatja a panaszokat

Külön figyelmet fordítunk arra is,
mi állhat az esetleges gyulladásos tünetek mögött,
illetve milyen összefüggés lehet az emelkedett hisztaminszint és a bélrendszer állapota között.

A mikrobiom eredmény számomra egy „belső térkép” –
segít összekapcsolni a tüneteket a valódi okokkal, és személyre szabott irányt ad a további terápiához!

És igen… home office üzemmódban, a nappaliban a földön ülve dolgozom gyakran, a kis kutyám társaságában 🐾
Ő stabil érzelmi háttért biztosít az adatelemzéshez.😉

09/02/2026

Enyhül az idő.
Már érezni a levegőben a tavaszt. 🌱

A természet lassan ébred…
és sokszor ilyenkor mi is.
Megjelenik a vágy, hogy könnyebbnek érezzük magunkat,
hogy több energiánk legyen,
hogy végre jól legyünk a testünkben.

Fontos tudni:
ha ilyenkor nehézkesnek, puffadtnak érzed magad,
vagy nem indul el a változás,
az nagyon gyakran nem az akaraterő hiánya.

Tavasszal a szervezet átállásban van.
A hormonrendszer, az anyagcsere és a bélrendszer is alkalmazkodik –
és ehhez sokszor egy kis támogatásra van szükség.

Nem gyors diétákra.
Nem önsanyargatásra.
Hanem célzott, személyre szabott egyensúlyra.

Ha szeretnél ebben megértést, iránymutatást és valódi segítséget,
írj nyugodtan DM-et 🤍
vagy nézz körül itt:
🌿 www.ronaybarbara.hu

03/02/2026

🍎 A fruktóz – az „egészségesnek hitt” csapda

Sokan azt gondolják, hogy ami gyümölcs, az csak jó lehet.
Pedig a fruktóz – különösen nagyobb mennyiségben – meglepően sok problémát okozhat.

👉 Egyes gyümölcsök fruktóztartalma kifejezetten magas
👉 A fruktóz anyagcseréje a májban történik
👉 Túlzott bevitel esetén zsírmáj kialakulásához,
👉 húgysavszint-emelkedéshez,
👉 és hosszú távon anyagcsere-zavarokhoz is vezethet

A „rejtett veszély” pont abban van, hogy
nem édességnek, nem cukornak gondoljuk –
pedig a szervezet számára nagyon is az.

És a csavar:
👉 nem mindenki reagál rá ugyanúgy.
Van, akinél semmi gondot nem okoz,
másnál viszont fáradtság, hasi panaszok, makacs zsírlerakódás vagy laborérték-eltérés formájában jelentkezik.

Éppen ezért fontos, hogy ne találgassunk, hanem időnként megnézzük, mi történik belül.

A komplex állapotfelmérés során:
✔️ megnézzük az anyagcsere- és májértékeket
✔️ a húgysavszintet
✔️ és azt is, hogy van-e zsírmájra utaló eltérés
✔️ majd személyre szabottan állítjuk össze, mire van valóban szükséged

Nem tiltólistákban hiszek.
Hanem megértésben.
És abban, hogy a tested jelzéseit érdemes komolyan venni.

Ha szeretnéd tudni, nálad hogyan hat a fruktóz,
írj DM-et vagy nézz körül a weboldalon 💬
👉 www.ronaybarbara.hu

01/02/2026

Vasárnap
egy kicsit lassabb a világ, több a csend,
és ma telihold energiája is érezhető….Sokan ilyenkor érzik azt,
hogy fáradtabbak, érzékenyebbek, nehezebbek.

Gyakran kapok ilyen mondatokat tőletek:
„Nem értem… mindent csinálok, mégsem indul meg a fogyás.”

Mindig elmondom:
nagyon sok esetben nem az akarattal van a gond.
A test nem ellenünk dolgozik,
csak jelez – néha elég hangosan.

Hormonális és anyagcsere-eltolódásoknál
a klasszikus diéták nem adnak választ.
Nem csak kevesebbet kalóriát kell bevinni
hanem megérteni, mire van most szüksége a testednek.

Ezért dolgozom holisztikus, funkcionális szemlélettel,
és ezért hoztam létre a
komplex hormon–anyagcsere állapotfelmérést –
hogy ne találgassunk, hanem tisztán lássunk.

Ha mostanában úgy érzed,
hogy fáradtabb vagy, nehezebben reagál a tested,
és jólesne végre megérteni, mi zajlik benned,
akkor ez egy jó időpont a megállásra 🤍

📩 Írhatsz nyugodtan üzenetet,
vagy találsz részleteket a weboldalamon:
www.ronaybarbara.hu

27/01/2026

Ma két videót vettünk fel nektek, azért ,hogy segítsünk egy döntésben..
Azoknak szólnak, akik már régóta érzik, hogy változtatnának,
de eddig valamiért még nem jött el az a bizonyos pillanat, amikor el is indulnak.

Ezzel a videóval szeretnék egy kis lendületet, bátorítást és kapaszkodót adni az életmódváltáshoz.
Ha magadra ismersz, figyeld az oldalt – hamarosan érkezik🤍

25/01/2026

Ezer éve járok a Balatonra.
Azt hittem, már minden arcát ismerem…

A mai nap mégis egészen különleges volt. A tükörtisztára fagyott tavon korcsolyázni olyan élmény, amit korábban soha nem tapasztaltam.

Ugyanazon a partszakaszon voltunk, ahol nyáron hosszú évek óta strandolunk. Most mégis minden más volt. Ott volt a tó ereje de közben hatalmasra tágult a tér.

Különleges élményben lehetett részünk.
Ez a tél kegyes volt hozzánk: nemcsak itt, hanem máshol is meglepett, lassításra hívott, és megmutatta a természet finom, mégis erőteljes arcát.
És ma a tükörsima zölden áttetsző Balaton egy maradandó élmény adott még itt január végère…

Cím

Váli Utca 5. 1. Emelet 103. (az Allee Oldalában)
Budapest
1117

Nyitvatartási idő

Hétfő	11:00 - 19:00
Kedd	11:00 - 19:00
Szerda	11:00 - 17:00
Csütörtök	11:00 - 17:00
Péntek	11:00 - 17:00

Telefonszám

+36707949434

Weboldal

http://www.ronaybarbara.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Natur-Med Health Rónay Barbara új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Natur-Med Health Rónay Barbara számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási szakértő