15/04/2025
🔍 CÍMKEOLVASÁS 101: Tanuld meg értelmezni a tápértékjelölést, mint egy profi! 🔍
Bevásárlás közben sokan csak rápillantanak az élelmiszerek címkéjére… de vajon tudod, mit érdemes nézni rajta? 🤔
Íme egy gyors útmutató, hogy könnyedén eligazodj a tápértékjelölések világában:
📌 1. Adagméret (adag / gramm / ml):
Mindig nézd meg, mekkora az egy adag – a többi érték erre vonatkozik. Egy csomag gyakran több adagot tartalmaz, mint hinnéd!
📌 2. Kalória:
Ez megmutatja, mennyi energiát ad az adott adag. De ne csak a számot nézd – az összetétel is fontos!
📌 3. Zsírok – különösen a telített zsírok:
Kerüld a magas telített zsírtartalmú termékeket. A „jó” zsírok (pl. növényi olajok, diófélék) viszont jöhetnek! 😉
📌 4. Cukor:
Ne dőlj be az „egészségesnek” tűnő termékeknek sem – nézd meg, mennyi cukor van bennük! Egy termék lehet „light”, de tele cukorral…
📌 5. Rost, fehérje, vitaminok:
Ezek a „plusz pontok”, hiszen minél magasabb a rost- és fehérjetartalom, annál jobb! Segítenek a jóllakottságban és az emésztésben is.
💡 Tipp: Nézd meg az összetevők listáját is; minél rövidebb és ismerősebb alapanyagokból áll, annál jobb választás!
