Kelemen Vanda gyógytornász-manuálterapeuta magánrendelése. Élő és online mozgásprogramok, lábterápia. Kelemen Vanda gyógytornász, manuálterapeuta vagyok.
Mozgásszervi panaszok megelőzésével és kezelésével foglalkozom. Speciális területem a láb panaszainak megelőzése és kezelése. Fejleszd a lábad! A rendelői foglalkozások mellett egyéni online gyógytornára is van lehetőség. Ezenkívül pedig online és élő mozgásprogramjaimra is szeretettel várlak! Mozogj jobban, élj jobban! Kelemen Vanda
15/01/2026
A négyosztatú törzsizom nyújtása.
Ez az izom összeköti a bordáid a medencecsontoddal. 3D-ben működik (ahogy a legtöbb izom), sokféle funkciót lát el, sok gondot is tud okozni.
Magyarul négyosztatú törzsizomnak nevezzük.
Javaslom mindenkinek a nyújtását, ülőmunkásoknak pedig nagyon ajánlott ezt (is) mobilizálni. 😊
24/12/2025
Azt kívánom nektek, amire vágytok! ✨
Személy szerint azt gondolom, a lelki békénket meglelni, ahhoz újra és újra vissztalálni bármi is történik velünk, körülöttünk, a legnagyobb (dolog) ajándék és egyben sokunknak a legnehezebb is.🎁
Szóval erőt, bizalmat, türelmet, kedvességet, együttérzést önmagunkkal és másokkal.🎀
És egy kis varázslatot..🪄🤗
17/12/2025
Itt is az első rész!😍 Amelyben a megterhelt felső háti szakaszt mobilizáljuk nagyon finom mozgásokkal.
Ne erőltess semmit, ez most nem erről szól. Viszont figyelj a mozgásra, a testérzetekre. 😊
10/12/2025
Pár pillanat decemberi nyugalom.✨
28/11/2025
A harmadik részben a farizmot nyújtjuk meg az előző részben elért pozícióban, azaz Z ülésben.
Végezd óvatosan, használj eszközöket, ha szükséges.
Nehezen megy a Z ülés? Beszűkült a csípőd rotációs mozgástartománya? Térj vissza az 1. gyakorlathoz.
25/11/2025
Ez a póz csodás csípőmobilizáló helyzet már önmagában is. Pláne, ha törzscsavarást adunk hozzá.
Használj eszközöket, ha szükségét érzed. A jó pozíció fontos a megfelelő cél eléréséhez.⭐️
16/11/2025
Mozgás előtt vagy után hengerezzek? Miért hasznos előtte?
Talán az SMR eszköz használók többsége torna, sport után használja eszközeit, azonban előtte (is) kifejezetten jótékony.
A különféle mechanikai ingerek (nyomás, trakció stb.) során stimulálunk különféle receptorokat a kezelt területen, ezáltan nagyobb figyelmet kap.
Érdemes azon területeket megcélozni, melyek problémásak (feszesek, gyengék, rövidültek..), így támogathatjuk a működésüket.👌
Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fizioart új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.
Az aktuális fizikális állapotunk leginkább azt tükrözi, hogy hogyan mozgunk, hogyan használjuk a testünket. A mai kor emberének több és változatosabb természetes mozgásra van szüksége. Ennek a legegyszerűbb módja a természetes talajon való gyaloglás. Mindenkit biztatok arra, hogy legyen kreatív a mozgást illetően, és többször lépjen ki a fitneszterem és a mozgás eddig megszokott keretei közül.
Az oldalon olyan ismereteket találsz, melyek a laikus ember számára is hasznos tudást nyújtanak a mozgásrendszer felépítésével és működésével, illetve a mozgással kapcsolatban.
Célom, hogy a mozgásra ne csak úgy gondoljunk, mint sport, edzés vagy gyakorlat. A naponta sokszor ismételt “rutin” mozgásaink vagy éppen nem-mozgásaink hatása a szervezetünkre hatalmas. Ezen mozgás-szokásainkat tudatosítva és optimalizálva, nagy lépést tehetünk a mozgásrendszer egészségéért. Gondoljuk újra és használjuk ki a hétköznapi mozgásainkat!