EnerGentle Manualtherapy by Angela Molnar

19/01/2026

A mászófal nem csak erősít. Egyszerre dolgoztatja a törzsizomzatot, fejleszti a koordinációt, az egyensúlyt, a mozgástervezést, a figyelmet és a problémamegoldást. Ez valódi komplex idegrendszeri edzés is.
Amikor a foglalkozást gyógypedagógus vezeti, a mászófal nem csak sporteszköz, hanem fejlesztő tér lesz. A fal adta lehetőségek tudatosan kombinálódnak szenzoros, kognitív és szociális feladatokkal – így a fejlődés nem véletlenszerű, hanem célzott.
Szakmailag is nagyon jó edzésformának tartjuk a falmászást, ezért gyakran ajánljuk a pácienseinknek – felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt.

💥Új edzőink!💥

Molnár Csenge vagyok, gyógypedagógusként erősítem a Mászó Manók csapatot 👧🏻

A falmászással néhány évvel ezelőtt egy szülinapi ajándéknak köszönhetően ismerkedtem meg. A mászás azóta a hétköznapjaim részévé vált. 🎉

Tériszonyosoknak (mint én) nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is hatalmas önismereti utazást és fejlődési lehetőséget biztosít ez a sport. ↗️

Nagyon örültem mikor Jázminnal újra összesodort az élet és megismerkedhettem a Szenzoros Falmászással.🍀

A foglalkozásaimon biztonságos környezetben különböző játékokon és feladatokon keresztül ismerkedhetnek meg a gyerekek a falmászás alapjaival. 👣

A falat és az alatta lévő szivacsot használva fejlesztjük a mozgásos, kognitív és szociális képességeiket. Mindezt különböző szenzoros játékokkal megfűszerezve. 🧩

Célom, hogy a foglalkozásaimon a gyerekek jól érezzék magukat, mozogjanak, gondolkozzanak és kapcsolódjanak egymáshoz, miközben hétről hétre egyre magabiztosabban mozognak a falon. 🎯

Foglalkozásaimat hétfőnként tartom a fless! zuglói termében. ⏰

18/01/2026

Miért fájhat a derekunk akkor is, ha nincs gerincsérv? És miért lehet tünetmentes, ha van?

Gyakran találkozunk ezzel a furcsa kettősséggel: „A képalkotón minden rendben, mégis alig tudok kiegyenesedni a fájdalomtól…” vagy épp „Gerincsérvem van, de mégsem érzek fájdalmat.” Ez nem ellentmondás – hanem az emberi test csodálatos és összetett működésének megnyilvánulása. Ebben adok kis megértést a posztban.

Először is tisztázzuk, hogy mi a porckorong és mi a szerepe – A gerinc titkos párnái

Képzeld el, hogy a gerinced olyan, mint egy hosszú vonat, ami sok kis kocsiból (ezek a csigolyák) áll. Ahhoz, hogy a vonat kanyarodni, hajolni, rugózni tudjon – és ne legyen kemény, merev rúd – kell valami puha, rugalmas dolog a kocsik közé. Ez a „puha dolog” a porckorong. Olyan, mint egy kicsi, lapos zselépárna, amit a csigolyák közé tettek a természet mérnökei.

Mi a porckorong szerepe?

Ütéscsillapító – amikor ugrálsz, futsz, hajolsz, a porckorong veszi fel az ütközést.

Mozgást segítő rugó – lehetővé teszi, hogy hajolj, csavarodj, forogj.

Távtartó – segít, hogy az idegeknek legyen helyük kilépni a gerinccsatornából.

Mi történik, ha nem jól terheljük?
Ha túl sokat ülünk, görnyedünk, mindig ugyanazt a mozdulatot ismételjük, vagy stresszesek vagyunk (igen, az is számít!), akkor a porckorong egyre nagyobb nyomás alá kerül. Egy idő után a „zselés párna” elveszítheti rugalmasságát, a széleit körülvevő rostgyűrű kirepedezhet, és fájdalom üzenetet küldhet – még akkor is, ha nem boltosul ki, nem „csúszik ki”.

Ezt nevezzük discogén fájdalomnak – amikor maga a porckorong válik fájdalmas szövetté, anélkül, hogy feltétlenül sérvet okozna. Discogén fájdalom akkor alakul ki, ha ezek a rostos gyűrűk apró sérüléseket, gyulladásos reakciót vagy túlterhelést szenvednek – még akkor is, ha ez nem jár látható kiboltosulással.

Ilyenkor a fájdalom bizonytalan, mély, szúró vagy húzó lehet, mozgásra, terhelésre változhat, és gyakran nem azonosítható egyetlen „elromlott” ponttal.

És ha van kiboltosulás? Akkor miért nem mindig fáj?
Mert a képalkotó nem mutat érzést. Egy kiboltosulás (protrusio, hernia) csak akkor okoz panaszt, ha nyomást gyakorol idegre, gyulladásos választ vált ki, vagy a test kompenzációs mechanizmusai kimerülnek. Rengeteg embernél látunk képalkotón kiboltosulást – teljesen tünetmentesen.

Miért nem elég a képalkotó?
A CT vagy MRI egy pillanatképet ad. Olyan, mint egy fénykép: megmutat valamit, de nem meséli el a történetet. A fájdalom története viszont a mozgásban, a testtartásban, a reakciókban van. A feszülések, kompenzációk, érzékenységek és minták sokkal pontosabban mutatják meg, mi terhelődik túl, mely szövetek kérnek segítséget, hol van funkcionális zavar – nem csak struktúra.

Ezért nem írható terápiás terv pusztán lelelet alapján
Mert két ember, ugyanazzal az MRI-eredménnyel, teljesen másképp élheti meg a testét. Más a fájdalomérzetük, más a mozgásuk, más az idegrendszeri válaszuk. Ezért a jó terápia nem leletre épül, hanem emberre.

Mire való akkor a képalkotó?
Elsősorban arra, hogy kizárja a ritka, de komoly problémákat: daganat, gyulladás, törés, súlyos idegi kompresszió stb. Ha ezek nem állnak fenn, akkor a fókusz a mozgás vizsgálatára, a test finom jeleinek értelmezésére, és az idegrendszer biztonságérzetének visszaállítására kerül.

Akkor mit tehetünk?
Ez az, amiért nem szabad csak a képalkotó alapján dönteni a kezelésről. Mert nem az számít, mit mutat a gép, hanem mit mutat a tested: hogyan mozogsz, hol feszül meg újra és újra ugyanaz a rész, hogyan lélegzel, és hogyan van jelen a figyelmed a saját testedben.

Az EnerGentle módszer finom válasz a mély feszültségekre

Az EnerGentle módszer egy gyengéd, érintésen alapuló fasciakezelés, amely segít újra „lélegezni” a szöveteknek – így a porckorong is tehermentesülhet, támogatja a test–idegrendszer párbeszédét, hogy újra biztonságban érezhesd magad a mozgásban, visszahangolja a mozgásmintákat – nem nyomunk, nem húzunk, hanem finoman emlékeztetjük a testet arra, mit tudott egykor –, és megtartó jelenléttel segít a fájdalomból való elmozdulásban – akár van „sérv”, akár nincs.

A fájdalom nem mindig mutatkozik meg a képeken. De ott van a mozdulatodban. A légzésedben. A tekinteted mögött.

Az EnerGentle módszer nem ítélkezik. Csak kapcsolódik – és ezen keresztül hívja elő a test öngyógyító erejét.

Ha szeretnél további tartalmakat olvasni hasonló témákban, csatlakozz ingyenes facebook csoportunkhoz. Link az első kommentben.

14/01/2026

A Fájdalom Mesterkurzus 15 szakmai továbbképzési pontot ér gyógytornászoknak, gyógymasszőröknek és a 9. szakmakód alá tartozó kollégáknak is.
Ha még nincs programod január 24-re, itt egy valóban értékes lehetőség:

új, tudományosan megalapozott szemléletet nyerhetsz a krónikus és akut fájdalom kezeléséről
három elkötelezett előadóval, három különböző, mégis egymásra épülő nézőpontból

Geréby Fruzsina – gyógytornász, manuálterapeuta, szakember, hypermobil testprofil specialista, BodyGPS projekt:
a fájdalom új szemléletű fizioterápiás megközelítése, új fájdalomskálák, kineziofóbia oldása, spoon theory

Molnár Angéla – gyógytornász, manuálterapeuta, craniosacralis terapeuta, az EnerGentle módszer megalkotója
érintés, fascia, idegrendszeri újraprogramozás és a biztonság testbe kódolása

Simon-Hatala Boglárka – gyógytornász, PCC coach, idegtudományi szakember, BodyGPS projekt: új fájdalomskálák, kommunikáció, hiedelmek lebontása és idegtudományi trükkök a fizioterápiában

Ez nem csupán kreditpont –
hanem szakmai és emberi inspiráció egy olyan területről, amivel nap mint nap találkozunk, mégis ritkán értjük ennyire mélyen.

Egynapos, jelenléti esemény –
2026. január 24. – 9-17 óráig
Budapest, Carion Center 1023. Bécsi út. 25

Részvételi díj: 35000 forint

Ne hagyd ki az utolsó lehetőséget a jelentkezésre!
Tanulj, kapcsolódj, és vigyél magaddal olyan tudást, amit másnap már be is építhetsz a munkádba.

https://manualisterapia.hu/mesterkurzus-regisztracio/

-hatala boglárka, fuzsi group

11/01/2026

Akut–Krónikus Fájdalom

Ha krónikus fájdalommal élsz, pontosan tudod, milyen kimerítő. Nemcsak a testedet érinti, hanem az életed minden részét: az alvást, a hangulatodat, a kapcsolataidat és a gondolkodásodat is. A krónikus fájdalom nem egyszerűen hosszan fennálló testi panasz, hanem egy érzékeny idegrendszeri működés, amely nem tud visszakapcsolni a védekezésből. Ebben a posztban segítek a krónikus fájdalom megértésében.

Az akut fájdalom védelmünkre van.
Amikor megvágod az ujjad, kificamítod a bokád, vagy gyulladás alakul ki a testedben, az akut fájdalom azonnal jelez. Ez egy hasznos, életmentő jelzés: vigyázz, itt kár történt. A szervezet ilyenkor gyulladásos folyamatokkal, duzzanattal és feszüléssel válaszol, ami a gyógyulás természetes része. A legtöbb szöveti sérülés körülbelül 6–12 hét alatt regenerálódik és meggyógyul.

De mi van akkor, ha a fájdalom három hónapnál tovább is fennáll? Ezt már krónikus fájdalomnak nevezzük. Ilyenkor a probléma nem elsősorban a sérült szövetekben keresendő, hanem az idegrendszer működésében. A fájdalom nem csupán izom- vagy szervi kérdés, mert az idegrendszer dönt arról, mikor mit érzékelsz fájdalomként.

Ha ez a rendszer túl hosszú ideig volt stressz alatt – például trauma, érzelmi megrázkódtatás vagy tartós feszültség miatt –, akkor beragadhat egy túlélő üzemmódba. Ilyenkor már nem az a kérdés, hogy van-e aktuális károsodás, hanem az, hogy a rendszer még mindig őrködik. Olyan ez, mintha egy riasztó akkor is megszólalna, amikor már nincs betörő, vagy mintha egy sziréna szólna egy olyan épületben, ahol már rég nincs tűz.

Ez a védekező rendszer túlműködése, amelyet gyakran maga az agy tanul meg. A test képes megtanulni fájdalmat érezni akkor is, amikor már nincs valódi kár. Ez nem beképzelt, hanem egy valós biológiai folyamat.

Krónikus fájdaaom, ahol a rendszer több szinten van terhelve.
A krónikus fájdalmat nem csak fizikai tényezők tartják fenn. A bio-pszicho-szociális modell szerint biológiai szinten jelen lehetnek fasciafeszültségek, megváltozott izomtónus, gyulladásos folyamatok vagy korábbi sérülések. Pszichológiai szinten gyakori a fájdalomtól való félelem, a szorongás és a kontrollvesztettség érzése. Szociális szinten pedig a magány, a támogatás hiánya és a tartósan stresszes élethelyzetek játszhatnak szerepet.

Ezért nem elég kizárólag fizikailag kezelni a fájdalmat. A tested nem csak izmokból áll. A fájdalom mögött gyakran ott van az el nem sírt könny, a ki nem mondott feszültség és a hosszú ideig hordozott stressz. Ez a testi, lelki és szociális szinten jelenlévő terhelés olyan belső feszültséget hoz létre, amely lenyomatot hagy a test szöveteiben is. A fájdalom ilyenkor nem egyetlen pontban „lakik”, hanem az egész rendszerben visszhangzik.

Ilyenkor érdemes ránézni arra a hálózatra, amely mindent összeköt, és közben mindent érez: a fasciára.

Fascia – a tested érző hálózata.
A testedet átszövő kötőszövetes hálózat nemcsak összeköt, hanem érzékel is. Apró érzékelők, az úgynevezett mechanoreceptorok figyelik benne a mozgást, a nyomást és a biztonságot. Ha ez a szövet túl hosszú ideig feszül – stressz, gyulladás vagy érzelmi trauma miatt –, az hatással lehet a test olyan területeire is, ahol látszólag nincs semmi baj. Ilyenkor a fájdalom valójában egy feszültséglenyomat.

Miért nem segítenek a szokásos módszerek?
Mert ilyenkor nem egyetlen izommal vagy ízülettel van probléma, hanem az egész rendszer túlfűtött, érzékeny és védekező állapotban van. A vegetatív idegrendszer, amely a nyugalmi és a vészreakciók között kapcsol, krónikus riasztásban maradhat. Egy ilyen állapotban lévő test nem enged, és nem reagál jól a durva beavatkozásokra. Minél erősebben próbáljuk „szétszedni” a fájdalmas területet, annál inkább bezár a rendszer.

A valódi változás finoman kezdődik – a test bizalmán keresztül.
Az EnerGentle finom érintésű módszere a fascia mechanoreceptorain keresztül szólítja meg azt a rendszert, amely a fájdalmat fenntartja. A finom érintés nem passzív simogatás, hanem idegrendszeri újrakapcsolás. Nem a fájdalmat próbálja „kinyomni”, hanem biztonságot épít.

A test nem a technikára reagál, hanem az üzenetre: most nem vagy veszélyben. Ezen keresztül indulhat el a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódása, amely segít helyreállítani az egyensúlyt. Nem erőből nyúlunk bele, hanem úgy kapcsolódunk, hogy a test végre megérezhesse: most biztonságban van.

Ez a biztonságérzet az alapja annak, hogy az idegrendszer elengedje a túlélő állapotot, és elindulhasson a gyógyulás. Ez nem csoda, hanem egy visszatérés a saját ritmusodhoz, a saját testedhez és a saját erődhöz. Egy emlékeztető arra, hogy a tested nem ellenség, csak nem tudott kilépni a harcból. De újra megtanulhatja, hogyan lehet benne jól lenni. És ebben lehet, hogy nem a több erő, hanem a kevesebb ellenállás visz tovább.

Ha érdekelnek további cikkek és megoldások, csatlakozz ingyenes facebook csoportomhoz. Link a kommenteknél!

01/01/2026

Első sorban szeretnénk boldog új évet kívánni nektek!

Egy érdekes cikkel készültünk nektek, ami reméljük, hogy segít a tényleges változás elindításában.

Éveleji fogadalom: „..Most más lesz. Most tényleg odafigyelek. Most már nem halogatom.”

Ezek a mondatok ilyenkor, az év elején, szinte maguktól jönnek.
Őszinték. Jó szándékúak. Tele reménnyel.
És mégis…
valahogy minden évben ugyanott fulladnak ki.
Nem azért, mert nincs akaratod.
Nem azért, mert „gyenge” lennél.
Hanem azért, mert az újévi fogadalmak többsége nem valódi változásról szól – hanem
halogatásról, szebben becsomagolva.
Az új év jó kapaszkodó.
Egy dátum, amire rá lehet tenni a reményt:
„Na majd akkor.”
De figyeld meg magad őszintén:
ha valóban mernél változtatni,
akkor nem lenne szükség újabb és újabb időpontokra.

Nem lenne:
- „majd januártól”
- „majd ha lemegy ez az időszak”
„majd ha jobban leszek”
- „majd ha kevesebb a stressz”

A halogatás nem lustaság. Félelem.
Félelem attól, hogy ha tényleg beleállsz:
- változtatnod kell megszokott mintákon
- el kell engedned dolgokat, amik eddig „biztonságot” adtak
- szembe kell nézned a testeddel – úgy, ahogy van

Sokan azt hiszik, az újévi fogadalom azért bukik meg, mert túl nagy célokat tűznek ki.
Valójában azért, mert nem mernek valódi változást választani. Mert a valódi változás nem egy lista. Nem egy elhatározás.

Hanem egy belső döntés:
„másképp kapcsolódom magamhoz.”

És itt jön képbe a test. A tested nem felejt. Emlékszik a túlterhelésre. A feszültségre.
A folyamatos készenlétre. Ezért van az, hogy hiába „akarod”, a tested sokszor nem követ. Nem enged el. Nem lazul. Nem bízik.

Ilyenkor sokan azt mondják:
„Biztos velem van a baj.”
Pedig nem.
Egyszerűen nem elég fejben eldönteni.
A tartós változáshoz a testnek is meg kell tapasztalnia,
hogy biztonságban van.
Hogy nem újabb elvárás jön,
hanem valódi figyelem.
Ez az a pont, ahol egy más szemlélet segíthet.

Van egy út, ahol nem „megcsinálni” akarják a testedet,
hanem kapcsolódni hozzá.
Ahol a változás nem erőből indul,
hanem az idegrendszer megnyugvásából.
Az EnerGentle ebben tud támogatni:
finom érintésen, figyelmen és idegrendszeri újrahuzalozáson keresztül.
Nem gyors megoldást ígér.
Hanem egy folyamatot, ahol a tested újra megtanulhatja,
hogy nem kell állandó készenlétben lennie.
Sokan ekkor értik meg, miért nem működtek eddig a fogadalmak.
Nem azért, mert nem akarták eléggé.
Hanem mert a testük nem kapott új élményt.

Amikor ez megváltozik:
- a fájdalom halkul
- a mozgás kevésbé félelmetes
- a változás nem küzdelem, hanem együttműködés lesz

És az új év végre nem csak egy új dátum lesz, hanem egy valódi fordulópont.
Az újévi fogadalom lehet jó kezdet. De csak akkor, ha nem újabb halogatásra használod.

A kérdés nem az, hogy mit írsz fel januárban. Hanem az, hogy mersz-e végre másként kapcsolódni a testedhez. Mert amikor ez megtörténik, a változás nem kifullad.

Hanem elindul.

30/12/2025

Ismerős?

A tested (és az agyad) is pontosan így működik.
A rengeteg jó inger, élmény, érzés, kapcsolat, lehetőség ott van karnyújtásnyira — csak a fókuszod máshol ragadt.

A stressz és a régi tapasztalatok megtanították az agynak, hogy a rosszat nagyítóval kell nézni, hátha elkerülhetjük legközelebb.
Csakhogy ez az állandó éberség idővel kimerít, lefáraszt, és a test nem tud regenerálódni.

Mert amíg „a rossz labdát” figyeljük, addig a jók — a valódi gyógyító ingerek —
észrevétlenül hevernek körülöttünk.
Észre sem vesszük, mennyi szín, mozgás, élet várna ránk…

De van egy jó hírem:
A fókuszt át lehet hangolni.

Ahogyan egy izmot edzünk, úgy edzhető a figyelem és a testbizalom is.
Ha elkezded újra észrevenni a jó érzéseket, a biztonság jeleit, a test finom üzeneteit — az idegrendszered is lassan megérti:

„Most már biztonság van.”

Az EnerGentle módszer pont ezen a ponton segít.
Finom érintéssel, a fascia- és idegrendszer kapcsolódásain keresztül segítünk a testednek újra megélni a jót — a biztonságot, az elengedést, a megnyugvást.

De ha közben te magad nem hangolod át a figyelmed, ha továbbra is csak a fájdalmat, a problémát elemzed,
akkor az idegrendszered nem kap új információt.

A gyógyulás ott kezdődik,
ahol a test végre megtapasztalhatja, hogy most már jó is van.

Mi ebben támogatunk —
de a fókuszt te tudod áthelyezni.

29/12/2025

28/12/2025

Mintha rólam szólna…Ezt írjátok a legtöbben, amikor egy-egy posztom megszólít benneteket.
Amikor egy tünet, egy testérzet, egy régóta cipelt feszültség vagy belső bizonytalanság végre értelmet nyer.

Amikor valami mozdulni kezd.

Ez mindig több, mint visszajelzés – ez már maga a gyógyulás kezdete.
A felismerés. A kapcsolódás. A vágy a változásra.

Sokan ilyenkor keresnek meg újra a régi páciensek közül – vagy éppen most először kapnak egy lendületet, hogy megkeressenek bennünket.

Ezért most szeretnék őszintén mesélni arról, hogyan dolgozom jelenleg, milyen lehetőségek vannak a rendelőnkben, és miért nem minden esetben én kezelek személyesen.

Az EnerGentle módszerrel nemcsak a testtel dolgozunk, hanem az idegrendszerrel, az érzelmi mintákkal, a kapcsolati dinamikákkal, a biztonságérzet helyreállításával – integráltan, ott, ahol a legmélyebb elakadások gyökereznek.

Ez azonban azt is jelenti, hogy már nem tudok mindenkit személyesen kísérni, különösen nem azokat a folyamatokat, ahol a cél inkább a szinten tartás, az időszakos támogatás, egy-egy megtartó alkalom.

Sokan vannak, akik már hosszabb ideje járnak hozzám, és számukra a rendszeres találkozás egyfajta biztonságot, megtartó közeget jelentett. Teljesen értem és tiszteletben tartom, hogy számukra ez fontos.
A legtöbb esetben valóban jelen van egy valós, testi probléma, vagy egy állapot, ami stabilizálható, szinten tartható, és ebben segített a közös munka.

Ugyanakkor őszintén látom azt is, hogy ezeknél az eseteknél sokszor elérünk egy pontra, ahol megáll a változás – és nem azért, mert a probléma nem összetett vagy nem lenne fontos, hanem mert a páciens abban az élethelyzetben még nem tud vagy nem akar mélyebbre menni.

Csak számomra már nem fenntartható, hogy ezt a fajta jelenlétet mindenki felé személyesen biztosítsam. És ez teljesen rendben van.

Az én kapacitásom is véges, és az elmúlt időszakban egyre inkább azokkal a páciensekkel tudok mélyen, intenzíven dolgozni, akik valóban egy komoly testi-lelki fordulóponthoz érkeztek, és készek elindulni egy átfogó, átalakító úton.

A jó hír az, hogy nem vagy egyedül. És nem is maradsz segítség nélkül.

Az elmúlt években több kollégámat képeztem, mentoráltam, akik az én módszeremet alkalmazzák, az én szemléletemben dolgoznak – és ma már közösen viszünk egy csapatként egy teljes gyógyító rendszert.

Ők azok, akiket én választottam ki – szakmailag felkészültek, emberileg elhivatottak, és ha bármilyen problémám van, én is bizalommal fordulok hozzájuk.

Ha hozzám jelentkezel, én döntöm el, hogy kihez irányítalak – nemcsak a tüneteid alapján, hanem a személyiséged, a belső tempód, az érési folyamatod szerint is.

Ha a kollégámnál kezdesz, én akkor is jelen vagyok a háttérben: rendszeres szakmai konzultációkkal, közös esetmegbeszélésekkel támogatjuk egymást. És ha elakadás van, akkor személyesen is belépek a folyamatba.

Ez nem egyéni kezelői rendszer –
ez egy tudatosan felépített, bizalmon és minőségen alapuló szakmai csapatmunka.

Az EnerGentle ma már nemcsak egy technika, hanem egy közös szemlélet, egy gyógyító közösség, ahol mindenki a saját szintjén kapcsolódhat, és onnan indulhat el, ahol éppen tart.

A célunk ugyanaz maradt:
hogy ne csak a tested tüneteit kezeljük, hanem a teljes embert lássuk, és azt az utat támogassuk, amin visszatalálsz önmagadhoz – bizalommal, biztonságban, méltósággal.

Ha bennem megbízol,
kérlek, bízz azokban is, akik velem együtt építik ezt a teret.

Hiszem, hogy jó kezekben leszel.

26/12/2025

Amit nem lehet pénzzel megvenni, az sokszor épp az, ami az egészségünkhöz a leginkább kellene.

Idő. Figyelem. Kapcsolódás. Nyugalom. Ne várd meg, míg a tested jelez. Mert amikor már baj van, gyakran nincs az a pénz, ami visszahozza azt, amit megelőzni még lehetett volna.

És mégis... nap mint nap ezt áldozzuk fel a „nagyobb” dolgokért.

Hányszor mondtad már:
„Majd, ha túl leszek ezen a határidőn…”
„Majd, ha kiveszem a szabadságom…”
„Majd, ha kicsit lenyugszanak a dolgok…”

És közben telik az idő. A tested fáradtabb. A lelked csendesebb. A mosolyod ritkább.
Az egészség nem ajándék – hanem egy üzenet.
A tested minden nap beszél hozzád. Néha csak halkan sóhajt, néha már kiabál. És nem azért, mert gyenge… hanem mert túl sokáig volt erős.

Sokan azt gondolják, a pihenés luxus.
Pedig elengedhetetlen a megújuláshoz.
És nemcsak hétvégén, nemcsak szabadság alatt. Hanem most. Minden nap.

De a pihenés önmagában nem mindig elég.
Ahhoz, hogy valóban hosszú távon egészséges maradj, szükség van tudatosságra is.
Apró szokásokra, amik védelmet adnak: rendszeres mozgás, tápláló étkezés, minőségi alvás, érzelmi jelenlét.

Ezek a szokások olyanok, mint kis tartóoszlopok, amelyek megtartják a tested és lelked egyensúlyát – akkor is, amikor az élet zűrös napokat hoz.
Az EnerGentle módszer abban segít, hogy ne akkor kezdj el gyógyulni, amikor már elfogytál.
Hanem még időben – finoman, jelenléttel, szeretettel.
A gyengéd érintés nemcsak a testedet lazítja el, hanem visszahív a jelenbe. Oda, ahol újra emlékezhetsz arra, ki vagy valójában, és mire van igazán szükséged.

Ha érdekelnek ehhez hasonló tartalmak, csatlakozz a zárt facebook csoportomhaoz. Link az első kommentben.

25/12/2025

Amikor nem az ünnepi vacsora terhel meg, hanem az, amit lenyelsz a vacsora alkalmával...

Van az ünnepeknek egy másik oldala is. Amiről ritkábban beszélünk. Az, amikor már előre összeszorul a gyomrod.

„Mi lesz idén?”
„Most is veszekedés lesz?”
„Inkább nem szólok semmit, csak legyen béke.”

Sokan úgy érkeznek meg az ünnepekbe, hogy már hetekkel előtte stresszelnek rajta.

És amikor ott ülnek az asztalnál:
- mosolyognak
- alkalmazkodnak
- lenyelik, amit éreznek

Másoknál épp ellenkezőleg:

A feszültség újra és újra veszekedésbe torkollik. A test mindkét esetben ugyanazt éli meg, veszélyt és bizonytalanságot.
A kimondatlan érzések, az elfojtott feszültség ugyanúgy aktiválják a stresszreakciót, mint egy fizikai túlterhelés.

Ilyenkor az idegrendszer nem pihen. Nem kapcsol át regeneráló módba. Végig készenlétben marad.

Ezért történik meg az, hogy:
- fáj a has
- feszül a rekesz
- megjelenik a hát- vagy nyakfájás
- romlik az alvás
- az emésztés felborul

Nem azért, mert „túlérzékeny vagy”. Hanem mert a tested nem tudja hova tenni ezt a sok lenyelt élményt. A bél–agy tengely itt is kulcsszereplő. A bélrendszer különösen érzékenyen reagál az érzelmi terhelésre. És hiába érted fejben, mi történik, a tested sokszor nem tud „csak úgy” megnyugodni. Itt jön képbe az a fajta támogatás, amely nem beszéddel, hanem testi tapasztaláson keresztül segít.

Az EnerGentle megközelítésben az idegrendszer biztonságérzetének visszaállítása az első lépés. Finom érintéssel, a has, a mellkas, a rekesz és a vagus rendszer környékén segítjük a testet abban, hogy elengedje a készenlétet.

Amikor ez megtörténik:
- az emésztés megnyugszik
- a feszültség oldódik
- a test már nem „cipeli tovább” az ünnepi terheket

Ha az ünnepek után azt érzed, hogy nem csak fáradt vagy, hanem belül is kimerült, tudd: nem vagy egyedül.

És nem kell mindent újra lenyelni. Van út, ahol a tested végre nem csak túlél, hanem megpihenhet.

24/12/2025

Kellemes ünnepeket kíván mindenkinek az EnerGentle csapata!

A napokban különböző cikkeket és gondolatokat fogunk megosztani a csapatról és a csapatban dolgozásról, az ünnepi étkezés és az egyéb stressz kapcsán amit az ünnepek felerősíthetnek, ezért érdemes lesz elolvasni!

Szeretettel,
Az EnerGentle csapata