23/01/2026
Tévhit: „Nem is dohányzom igazán – ez már nem számít.”
(Akár hagyományos cigarettát szívsz, akár IQOS-t, e-cigit vagy v**e-et)*
Ez az egyik legelterjedtebb – és legmegnyugtatóbb – önámítás.
Nem véletlen, hogy annyian kapaszkodnak bele. Mert jólesik azt hinni, hogy a nehezén már túl vagyunk.
„Én még csak pár szálat szívok.”
„Majd hétfőtől leteszem.”
„Én már nem dohányzom, csak IQOS-t, használok.”
„Ez nem is igazi cigi, csak gőz jön belőle.”
„Ez már egy egészségesebb verzió.”
Ha bármelyik mondat ismerős, fontos: nem vagy buta, és nem vagy gyenge. Pontosan úgy gondolkodsz, ahogy ma dohányosok milliói világszerte – függetlenül attól, milyen formában viszik be a nikotint.
Miért olyan csábító ez a gondolat?
Mert minden dohányos – legyen szó hagyományos cigiről vagy alternatív eszközről – szeretné elhinni, hogy már kontroll alatt tartja a helyzetet.
A hagyományos dohányosnál ez így hangzik:
- „Én nem szívok olyan sokat.”
- „Bármikor le tudnám tenni.”
- „Most nincs itt az ideje.”
Az IQOS-, e-cigi- vagy v**e-használónál pedig így:
- „Ez nem olyan káros.”
- „Ez már nem is dohányzás.”
- „Ez csak átmeneti megoldás.”
A közös pont ugyanaz: megkönnyebbülést ad. És a megkönnyebbülést az agyunk hajlamos összekeverni a megoldással.
De nézzük a kérdést őszintén:
Akármit szívsz – vagy épp most próbálod csökkenteni –, ha valóban szabad lennél, akkor:
- nem lenne szükséged nikotinra,
- nem lenne „kell egy szál / egy slukk” érzés,
- nem lenne hiányérzet stresszhelyzetben,
- nem számítana, hogy ott van-e a zsebedben a cigaretta vagy a készülék.
Ha viszont:
- számolod a szálakat,
- időpontokhoz kötöd ("csak kávé után", "csak munka végén"),
megnyugtat, ha nálad van,
- feszültté tesz a gondolat, hogy nincs nálad,
- most már "csak buliban" szívod, vagy ha iszol....esetleg egyre gyakrabban iszol emiatt,
akkor egy dolgot fontos kimondani – ítélkezés nélkül:
Ez nem szabadság. Ez alkalmazkodás a függőséghez.
Nem az számít, mit szívsz. Hanem az, hogy szükséged van-e rá.
A forma lehet más:
hagyományos cigaretta,
- IQOS,
- e-cigi,
- v**e,
…de a belső mechanizmus ugyanaz marad.
A valódi kérdés nem az, mit szívsz hanem ez:
Tudsz-e nyugodt lenni nélküle?
Mert amíg szükséged van valamire ahhoz, hogy:
megnyugodj, koncentrálj,
jutalmazd magad, túlélj egy stresszes helyzetet,
addig még nem szabadultál meg a függőségtől.
És itt jön a jó hír.
Nem veled van a baj!
Nem azért nehéz elengedni a cigarettát – bármilyen formában is jelenjen meg az életedben –, mert gyenge lennél.
Hanem mert elhitették veled, hogy ez ad valamit. Nyugalmat. Támaszt. Jutalmat.
rajongók Pedig a valódi szabadság nem ott kezdődik, amikor mást szívsz.
Hanem ott, amikor már semmire sincs szükséged ahhoz, hogy jól legyél.
