08/05/2026
Hogyan vigyázzunk azokra, akik ránk vigyáztak? ❤️
Az idő múlása elkerülhetetlen, de azon tudunk változtatni, hogy az idős(ebb) napok méltóságteljesebbek legyenek és kevesebb gyötrelem legyen bennük. Idősebb hozzátartozóinknál a mozgásszabadság megőrzése egyet jelent az önállósággal.
Hogyan segíthetsz nekik? Álljon itt néhány egyszerű szakmai tanács:
1️⃣ Séta: ösztönözzük őket napi 20-30 perc könnyű sétára, persze az állapotuknak megfelelően. Ez segíti a tüdőt, a szívet és az ízületeket.
2️⃣ Biztonságos környezet: ellenőrizzük a lakást. Egy csúszásgátló a fürdőbe vagy a felesleges küszöbök eltávolítása életmentő lehet az esések, törések megelőzésében.
3️⃣ Torna, erősítés: az izomvesztés ellen célzott, kíméletes erősítő gyakorlatokkal tehetünk a legtöbbet. Ez legyen kifejezetten a korának megfelelő senior torna, ahol az egyszerűbb gyakorlatokon és az ízületek védelmén van a hangsúly.
4️⃣ Hidratálás és táplálkozás: sajnos az idősebbek hajlamosak arra, hogy keveset egyenek, holott több fehérjére és vitaminokra, tápanyagokra lenne szükségük. Figyeljünk arra, hogy mennyit és milyen minőségű ételt esznek és isznak-e eleget (se túl sokat, se túl keveset).
5️⃣ Szakértői kontroll: ne várjuk meg a bajt vagy a visszafordíthatatlan állapotokat! Egy állapotfelmérés segít kiszűrni a kezdődő kopásokat vagy egyensúlyzavarokat, mielőtt komolyabb fájdalom alakulna ki.
+1 Ha szeretnétek megőrizni a jó testi állapotot vagy javítani azt, esetleg a már meglévő panaszokat, fájdalmakat (hát, derék, nyaki stb.) enyhíteni, várunk titeket szeretettel gyógytorna rendelőnkben egy állapotfelmérésen! 🥰
Részletekért keress minket:
arthuman@arthuman.hu
+36-30-190-7315
