🌷2020. március első napjaiban ünnepeltük a Táplálko-ZÓNA funkcionális táplálkozás komplex csomagok kihirdetésének első születésnapját.
Ennek apropóján több dolgot is kitaláltam, mivel ajándékozhatnám meg a követőimet, ezek között volt egy olyan ötletem is, hogy indítsak egy tavaszi kihívást. Az akkori Facebook csoportomban készítettem egy felmérést, hogy lássam, az ajándék-ötleteimhez mit szólnak: s a válaszok alapján egyértelművé vált, hogy bizony van igény a tavaszi kihívásra.
Gyorsan hozzá is láttam, hogy a csoport elképzelését formába öntsem, s kevesebb mint két hét alatt minden összeállt.
Közel 100 fővel el is indult a csoport “8 hetes tavaszi kihívás” címen, március 16-án.
Az akkori időpont “érdekessége” és végül előnyre fordítható adottsága volt, hogy épp ugyanezen a napon lépett életbe a C betűs járvány miatti kijárási korlátozás.
Az emberek, a családok gyakorlatilag beszorultak az otthonaikba és pillanatok alatt mindent át kellett strukturálni, hogy intézményekbe járás és kimozdulás nélkül is működjenek az amúgy mindennapi rutinnak számító dolgok.
Egyidejűleg kellett megoldani a munka, háztartásvezetés, ételkészítés, étkeztetés, tanítás és felsorolni is nehéz, kinek mennyi minden együttesét. Főleg a családosok tapasztalhatták, hogy mennyi plusz szerep szakadt rájuk hirtelen, s ezekben mind helyt kellett állni. Gondolom, Te is emlékszel, számodra milyen nehézségeket jelentettek ezek a hetek, hónapok.
A kényszerű helyzetben a 8 hetes tavaszi csoport - időzítés szempontjából teljesen véletlenszerűen ugyan, mégis - hatalmas támasz tudott lenni a tagoknak.
Amiért végül is előnyre fordítható lett ez az amúgy nem kívánt körülmény, az pont a közösség erejében mutatkozott meg.
Rendkívül jó csapat alakult és óriási támogató erő volt a csoportban.
Folytatás kommentben👇
01/04/2025
🌸Április: új kuponkód!
Ha szeretnétek GAL termékeket 10% kedvezménnyel beszerezni,
akkor hozom hozzá az aktuális kedvezménykódot:
Ha azon gondolkozol, Neked való-e a csoport, akkor mutatok néhány szempontot, kinek ajánlom mindenképpen.
Ha magadra ismersz, akkor biztosan érdemes csatlakoznod:
✔️rendszeresen érzed tanácstalannak magad, hogy mit egyél, mit vegyél, hogyan tehetnéd táplálóvá és változatossá a táplálkozásodat
✔️szívesen tanulsz és inspirálódsz egy motivált közegben
✔️szereted a közösség erejét
✔️konkrét ötletekre is kíváncsi vagy, de abban is motivált vagy, hogyan tudsz egy rugalmasan működő, saját rutint összerakni mindebből.
Elképzelhető, hogy még mindig van benned kérdés.
Ha igen, akkor írd meg itt kommentben, örömmel válaszolok!🥰
Ha pedig már eldöntötted, hogy részese lennél ennek a “HOGYAN”-okra fókuszáló, szuper csoportnak, akkor gyere, Téged is várlak szeretettel!😊
A linket itt és a bio-ban is megtalálod.
Szükség lehet-e olyan programra, amely arra hivatott, hogy minél több gyakorlati segítséget nyújtson a résztvevőknek a támogató táplálkozás “HOGYAN”-jaival kapcsolatban?
Ezen merengtem, amiből aztán körvonalazódni kezdett, majd minden részletében kirajzolódott a “Formáljuk rutinná könnyedén a funkcionális táplálkozást” támogató csoport formációja.
Az eddigi visszajelzések egyértelműen abban erősítenek meg, hogy sokaknak abszolút jókor jön és valós segítség lesz ez a 4 hetes program.
Ezek közül szeretnék megosztani veled kettőt.
Amikor az első levelet kiküldtem a beharangozó információkkal, néhány órán belül érkezett rá egy válasz-email, a következő üzenettel:
“Kedves Anna,
annyira örülök ennek, hogy el sem tudom mondani!
Az a 2020-as 8 hetes FB-kihívás fantasztikus volt számomra és mai napig emlékszem, mennyi mindent tanultam akkor és ott. Tulajdonképpen évekig abból a lendületből éltem.
Örömmel várom az idei kihívást!”
És egy másik:
“Szia Anna!
Még fogalmam sincs, hogyan fogom bepréseli a feladatlistámba, de muszáj lesz.
Nekem ezek tetszenek benne:
- a 4 hét belátható
- jó, hogy e-mailen is jön a tartalom
- imádom, hogy nem hívod kihívásnak, mert attól falnak megyek.
Nagyon jó lesz!”
Mondanom sem kell, én pedig ennek és az ehhez hasonló visszajelzéseknek tudok repesve örülni és már alig várom, hogy megosszam azt a sok-sok trükköt, praktikát,
ami által igazán könnyen rutinná formálható a funkcionális táplálkozás.
Nézd meg a részleteket a bio-ban, mit nyújthat számodra is ez a támogató csoport vagy
✍️
írd meg kommentben a “HOGYAN” szót, én pedig küldöm a csoport infóit!
Ha úgy érzed, hogy ott a helyed, akkor csatlakozz hozzánk: Téged is várlak szeretettel!
26/03/2025
🥳🥳🥳
Óriási örömmel és izgatottsággal szeretném bejelenteni, hogy a
“Formáljuk rutinná könnyedén a funkcionális táplálkozást - Minden, amit a “hogyan”-okról tudni szeretnél!”
4 hetes támogató csoportba megnyitottam a jelentkezést!😍
Vagy írd be kommentbe, hogy “HOGYAN”, én pedig küldöm a részleteket!
Gyere, csatlakozz Te is, várlak sok szeretettel!
Ha pedig kérdésed adódna, írd meg nekem, örömmel válaszolok!
22/03/2025
🌷Április 4-én indul egy gyakorlati segítséget nyújtó tavaszi program, amit egy 4 hetes, támogató csoport keretében hozunk tető alá.
A téma nem más lesz, mint:
Formáljuk rutinná könnyedén a funkcionális táplálkozást!
- Minden, amit a “hogyan”-okról tudni szeretnél.
Valós problémának látom, hogy az emberek nagyon nehezen jutnak hozzá olyan, életmóddal kapcsolatos gyakorlati ismeretekhez, amit tényleg egyszerűen és fenntarthatóan tudnának alkalmazni.
Aki igyekszik is megfelelő és használható információhoz jutni az egészségtámogató táplálkozásról, jellemzően olyan tanácsokkal találkozik, hogy:
“Egyél több rostot!”
“Figyelj a folyadékbevitelre!”
“Legyen kiegyensúlyozott az étrended!”
“Egyél változatosan és színesen!”
“Fogyassz természetes Omega-3 zsírsav forrásokat!”
“Tartalmazzon az étrended napi 0,8-1,8 g fehérjét testtömeg-kilogrammonként!”
És a sort még hosszasan folytathatnám.
Ezekkel az ajánlásokkal amúgy nincs is baj, mert jó és releváns tanácsokat közvetítenek,
csak az a helyzet, hogy ezek többsége mára teljesen közhelyessé, semmitmondó általánossággá vált. Megfoghatatlanná, ami a kivitelezhetőségüket illeti.
Legtöbb esetben ezeknek az ajánlásoknak a hallatán arra gondolnak az emberek, hogy:
“Oké, de hogyan?”
“Akkor most mit csináljak?”
“Milyen ételekkel tudom ezt megoldani?”
“Hogy kezdjek hozzá?”
“Mi legyen az első lépés?”
Teljesen megértem, ha Benned is ilyen kérdések kavarognak, miközben tenni szeretnél magadért.
Ehhez hasonló és további több tucatnyi kérdés kapcsán fogok minden lehetséges gyakorlati segítséget megadni,
kifejezetten a “HOGYAN”-okra koncentrálva.💪
Folytatás kommentben…
18/03/2025
🌸Idén tavasszal egy nagyon gyakorlatias, nagyon extra segítséggel készülök,
hogy a támogató táplálkozást egyszerűen alakíthasd rutinná a mindennapokban.
2020. márciusában indítottam egy 8 hetes tavaszi kihívást, ami egy Facebook-csoport keretében zajlott. (Ha régebb óta követsz valamelyik csatornámon, elképzelhető, hogy Te is részt vettél benne.)
Rövid idő alatt fantasztikusan összetartó, jó kis közösség alakult. Óriási támogató erő volt a csoportban és remek eredmények születtek észrevétlenül az egészségtámogatással, egészségmegőrzéssel összefüggésben.
🌷Ehhez hasonló, de sok szempontból egy megújított, átdolgozott formában indítok egy újabb tavaszi programot.
Gyakran látom problémának sokaknál, hogy bár igénylik és gyűjtik az egészséges táplálkozással kapcsolatos ismereteket, be is fogadják, el is tárolják, de a gyakorlatban mégsem találják fel könnyen magukat.
Olyan, mintha hiányozna nekik egy “felhasználói” DIY-kézikönyv vagy Tutorial-videó, amit ha mintaként lemásolhatnának, lépésről-lépésre begyakorolhatnának, akkor sokkal könnyebben tennék a mindennapok részévé a támogató táplálkozást.
Úgy látom, hogy az embereknek egy idő után
nagyobb segítségre van szükségük a “hogyan”-ok terén,
ugyanakkor nem biztos, hogy rászánják magukat, hogy egy konzultációra eljussanak.
Éppen ezért találtam ki egy olyan formát, amiben jelképes összegért 100% gyakorlati segítséggel támogatom majd a résztvevőket, 4 héten át, csoportos formában.
🎯A cél:
formáljuk rutinná könnyedén a funkcionális táplálkozást!
💪Ehhez fogok minden lehetséges gyakorlati segítséget megadni,
kifejezetten a “HOGYAN”-okra koncentrálva.
📅 Csoport indulása:
2025. április 4.
Téged is várlak szeretettel!🥰
Írd be hozzászólásba, hogy “rutin”, én pedig küldöm Neked a Fb-esemény linkjét.
Jelöld be az eseménynél, hogy érdekel, így nem maradsz le a további részletekről és a jelentkezésről!
01/03/2025
Nagyszerű együttműködés veszi kezdetét márciustól:
funkcionális táplálkozás tanácsadásaim
a Szülni jó! Központban is elérhetőek lesznek.🥰
Dr. Dékány Ágnes szülész-nőgyógyász orvos, a Szülni jó! Központ alapítója és vezetője fantasztikus csapattal dolgozik a hölgyekért, kismamákért.
Hálás vagyok és nagy megtiszteltetés számomra, hogy Ági felkérésére bekapcsolódhatok a csapat munkájába, kiegészítve az eddigi színes és értékadó szolgáltatások palettáját a saját területemmel.
A csomagok részleteit megtaláljátok a bioban, a mindenkor aktuális időpontokat pedig story highlight-ban is.
A tanácsadások helyileg a Szülni jó! Központban történnek (1114 Budapest, Bartók Béla út 15/A. fszt. 14.), minden hónapban meghatározott napokon.
🗓️Márciusban az alábbi két napon leszek a rendelőben:
márc. 12. szerda
márc. 31. hétfő
☎️Időpontfoglalás a Szülni jó! messenger felületén vagy a +36 30 305 5396 telefonszámon.
Az elérhető napokon bármely csomagra lehet jelentkezni.
A központban elérhető szolgáltatásokról még hamarosan írok, mert lesz olyan is - nem csak kismamáknak szóló -, amit kedvezményesen is igénybe tudtok venni majd.😊
05/02/2025
Február, új kuponkód!
Ha szeretnétek GAL termékeket 10% kedvezménnyel beszerezni,
akkor hozom hozzá az aktuális kedvezménykódot:
A téli időszak sem akadálya annak, hogy finom, tápláló salátákat készítsünk, illetve hogy zöldség-hangsúlyosan táplálkozzunk.
Habár behatároltabbak a szezonális nyersanyagok, ők is nagyon értékesek és nagyon sokféle felhasználást tesznek lehetővé.
Mutatok most egy téli salátát, amit csak szezonális zöldségekből készítettem, plusz egy kis savanyúsággal, tojással és öntettel gazdagítottam.
Hozzávalók:
- 2-3 főtt krumpli
- 2-3 főtt cékla
- 3-4 levél kínai kel
- 1 közepes fej lilahagyma
- 3-4 db sós vizes vagy csemege uborka
- 4 db főtt tojás
Öntethez:
- 150 ml natúr joghurt / SKYR / 12% tejföl
- 1 ek mustár
- 1 ek olívaolaj
- só, bors, méz ízlés szerint
Elkészítés:
A krumplit, céklát, uborkát apró kockákra daraboljuk. A lilahagymát negyedbe vágva vékonyan felszeleteljük, a kínai kel leveleket is ízlésesen feldaraboljuk.
A főtt tojásokat tojás-szeletelővel két irányból “felkockázzuk”.
Az így előkészített hozzávalókat egy nagy tálba halmozzuk és átforgatjuk.
Az öntet hozzávalóit kikeverjük (homogén állagúra), majd a salátára töltjük és összekeverjük.
Hűtőbe téve hagyjuk az ízeket összeérni.
Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Táplálko-ZÓNA - Funkcionális táplálkozás tudatosan. új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.
Ha jól eszel, jól leszel! - Támogatás a testednek a funkcionális táplálkozás természetes módjával.
A táplálkozás a fizikai létünk egyik legevidensebb szokása.
De amennyire evidens, annyira meghatározó is arra nézve, hogyan alakítjuk vele a fizikai állapotunkat, közérzetünket, az egészségünket, életminőségünket és - nem mellékesen - az életidőnket.
A világ változik, ennek kapcsán pedig szükséges értelmeznünk a változásokat és helyes ismeretek alapján megértenünk, mi történik velünk, körülöttünk.
A világ, ami körülvesz minket, a megszokások révén normálisnak mutatja magát, ugyanakkor olyan dolgokkal, termékekkel és károsító anyagokkal bombáz és tart függőségben minket, amelyek sokszor már egyáltalán nem felelnek meg a valódi “táplálkozás” lényegének.
Főként a fizikai közérzetünk, a testünk visszajelzései tudják ráirányítani a figyelmünket, hogy mindez sajnos cseppet sem normális. Ilyenkor aztán rájövünk, hogy megoldás kell, változtatnunk kell!
Ahhoz hogy az egészségünket visszanyerjük és megőrizzük, hogy fizikailag jól érezzük magunkat, tudnunk érdemes, mit is jelent valóban táplálkozni, milyen étellel mit okozunk a szervezetünkben, illetve egyénileg mi az, amivel rövid- és hosszú távon támogatjuk a testünket vagy éppen pont magunk ellen dolgozunk. Persze segítség nélkül, próbálkozások, kísérletezések útján erre meghatározhatatlanul hosszú időre lenne szükség, fölöslegesen felvállalva a hibák, kudarcok lehetőségét is. De azért, hogy ne kelljen kerülőutakon, nehézségeken keresztül elérned, visszaszerezned az egészségedet, szívesen a segítségedre leszek a funkcionális táplálkozás eszközeivel, természetes módjával.
Számos ismert vagy sejthető probléma esetében tudunk Rád szabottan, Veled együtt közösen megoldást találni és javulást elérni, úgymint
étel-intoleranciák,
allergiák,
inzulinrezisztencia,
emésztőrendszeri problémák (reflux, gyenge gyomorfunkciók, „lyukas bél” szindróma, SIBO, IBS, …),
egyéni étrend kialakításával, receptekkel, táplálkozási ismeretek átadásával, személyes vagy online mentorálással.
Mind emellett akkor is a segítségedre lehetek, ha egyszerűen „csak” szeretnél megtanulni egészségesen táplálkozni, tudatos életmódot kialakítani és eligazodni ebben a sok szempontból túlterhelt és kusza világban.
Különböző tartalmú és időtartamú, komplex csomagok közül tudsz választani, amelyek közül árban is biztosan megtalálod a Neked megfelelőt.
Szeretettel invitállak a weboldalamra, ahol engem is jobban megismerhetsz, illetve bővebben olvashatsz a szemléletemről, módszeremről és a csomagjaim részleteiről.
A blogon pedig egészen változatos témákkal várlak: receptekkel, sikerekkel, gondolatébresztő írásokkal, aktualitásokkal és szakmai cikkekkel!
