03/01/2026
Az új év kezdetén sokan vágnak bele életmódváltásba, ezek a próbálkozások azonban gyakran nem bizonyulnak tartósnak. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége egy kiváló összefoglalót készített arról, hogyan lehet a változást fokozatosan, reális célok mentén és sikeresen megvalósítani:
“Új év, új én”
Ahogy megérkeztünk a karácsonyi pihenésbe, már ott motoszkált bennünk a január ígérete: „új év, új én”. Sokan remélik, hogy majd január 1-jétől minden könnyebb lesz, fegyelmezettebben étkeznek, többet mozognak, „jobbak” lesznek.
De ahogy az évvégi rohanásból nem könnyű egyik napról a másikra lelassulni, úgy a táplálkozási szokások sem változnak meg egyetlen dátumtól. A testünk nem naptár szerint működik, hanem ritmus szerint.
A tartós életmódváltozás nem a drasztikus januári fogadalmaktól, hanem a fokozatos, rugalmas, önmagunkkal együttműködő megközelítéstől lesz sikeres.
Néhány gondolat, mielőtt belevágsz az “új év, új én” lendületébe:
1️⃣ Nem kell mindent január 1-jétől megváltoztatnod.
A kutatások szerint a túl merev, hirtelen szabályok nagyobb eséllyel vezetnek későbbi túlevéshez és feladáshoz.
2️⃣ A lassú átállás fenntarthatóbb. A kisebb, reális célok könnyebben betarthatók és hosszú távon kedvezőbb eredményhez vezetnek.
3️⃣ A lelassulás és befelé fordulás lehet az alapja az új évnek. Kezdd el gyakorolni a tudatos jelenlétet, a tested jelzéseinek figyelését!
4️⃣ Nem egy „új énre” van szükséged, hanem arra, hogy együttműködj a mostanival. Az önmagaddal való együttérzés bizonyítottan segíti a kiegyensúlyozott táplálkozást és csökkenti az érzelmi evést.
Az új év nem vizsga, nem startvonal, nem határidő. Csak egy dátum. Haladj a saját tempódban, az új év úgyis veled jön!
