Kikelet művészetterápia

23/03/2025

Miért indítottam el a "Szimbólumok útján" sorozatot és miről fog szólni? Ha érdekel, elmondom 📽️, praktikus tudnivalók pedig a kommentben...

16/03/2025

„Miért nincsenek kertek a mesékben?” teszi fel a kérdést Boldizsár Ildikó meseterapeuta. „A kert a mesék számára unalmas helyszín […] a tündérmesék hősei mindig azért indulnak útnak, hogy tökéletesítsék azt, ami tökéletlen – akár önmagunkban, akár a környezetükben. A kert a boldogok lakóhelye, a mese hőse viszont nem a boldogság állapotában leledzik, hanem folyamatosan útban van a boldogság felé. Útjának lényege a keresés, nem pedig az egy helyben tartózkodás.”

Igazán húsbavágó és emberi nem akkor lesz egy történet, ha általa egy tökéletes, vágyott állapotban időzünk, hanem ha az ennek állapotnak a kereséséről vagy épp határainak feszegetéséről szól…

Gyere te is egy igazi belső kert-keresésre, van még hely a „kert” szimbolikájáról szóló művészetterápiás workshopon: https://www.facebook.com/events/2867396880098461

Idézet: Boldizsár Ildikó: „Miért nincsenek kertek a mesékben?” In: Alibi hat hónapra 2. – Kert, Alibi Kiadói Kft., 2002, 284.

Kép: Fotók a kertünkből; Giovanni di Paolo: A világ teremtése és kiűzetés a paradicsomból, 1445, Metropolitan Museum of Art, New York, Robert Lehman Collection (Guelfi oltár predella töredék)

20/02/2025

Tavasszal workshop-sorozatot indítok azoknak, akik érzékenyebbé válnának akár a külső, akár a belső képekre. Az alkalmakon egy-egy konkrét, ősi szimbólummal foglalkozunk, elsősorban non-verbális művészetterápiás eszközökkel. Közösen megismerjük az adott szimbólum akár szavakon túli jelentésrétegeit, és az alkotás útján közelebb kerülünk annak mind univerzális, mind személyes – számunkra, a mi életünkben, itt és most fontos – lényegéhez.

Szombati napok, 10.00-17.00, Helyszín: Alkotás13
Témák:
TAVASZ I Április 5. KERT I Április 26. TOJÁS I Május 17. VIRÁG I Június 7. HAJÓ
ŐSZ I Szeptember 20. FA I Október 18. VÍZ I November 15. KAPU I December 6. MADÁR

Részletek: https://www.facebook.com/events/988465723202882

21/01/2025

Üres papír előtt lefagyni...Ismerős? Az alkotással a figyelmünket egy relaxált, jelen pillanatban időző állapotba hozhatjuk. Sokszor azonban önmagában ahhoz, hogy elkezdjünk alkotni, már kell valami ilyesmi tudatállapot vagy legalábbis valami megengedés, elfogadás, ráhangoltság…A művészetterápiás csoportban ezt is megtalálhatjuk, megkaphatjuk: egymástól csoporttársaktól és a fókuszálást segítő különféle módszerektől...

11/01/2025

Ami gyerekként jó megküzdés volt, az felnőttkorunkra velünk maradva visszahúzhat, visszatarthat minket mind a hétköznapi célok elérésében, mind a belső fejlődés útján.

Például, ha egy testvér vagy más családtag valamiért több figyelmet követelt, mint mi, akkor lehet, hogy megpróbáltunk minél kevesebb vizet zavarni, „jó gyerekek” lenni, nem tehernek lenni. jó jegyeket hozni és nem mutatni, ha valamiért haragudtunk, féltünk, szomorúak voltunk. Akkor, ott, gyerekként így tudtunk alkalmazkodni.

Felnőttként azonban ebben a sémában maradva továbbra is az lehet az alaphiedelmünk, hogy „csak akkor leszek szerethető, ha jól teljesítek” vagy, hogy „mást nem terhelhetek a problémáimmal, érzelmeimmel”. Sosem leszünk elégedettek a teljesítményünkkel, mindig többet és többet szeretnénk bizonyítani és a menetelésben nem jut elég idő sem magunkra (öngondoskodás, játék, életélvezet), sem másra (minőségi, mély kapcsolatok). Az eltárolt negatív érzelmek pedig belül forronganak, de végül utat találnak, akár testi betegségek, akár pánikrohamok, akár önbántás, akár a kapcsolatokat nehezítő dühkitörések formájában.

Ez persze csak egy példa a sokféle ösvényből, ami a sok-sok gyerekkori tapasztalatunk talaján formálja azt, ahogyan felnőttként érzünk, gondolkodunk, viselkedünk.

Nekem sok erőt ad az a gondolat, hogy bármikor, bármilyen életkorban lehet korrigálhatók ezek a gondolatsémák; és képesek vagyunk lassan, sok munkával, de aktívan átrajzolni vezérlő, navigáló gondolataink szövedékét. Bár a belső gyereki énünk mindig velünk marad, megerősíthetünk egy olyan felnőtt ént is, aki lassan, türelemmel segíthet új, teljesebb-énhez vezető ösvényekre lépni.

KIKELET MŰVÉSZETTERÁPIA: https://www.facebook.com/kikelet.art

Következő „Mi kell a lelkünknek?” csoport: https://www.facebook.com/events/1130549685311027

10/01/2025

Ha ebben az évben szeretnél jobban gondoskodni magadról: februárban is indul "Mi kell a lelkünknek?" csoport. Részletek a kommentben.

05/01/2025

A művészetterápiában lassan, fokozatosan tudunk formálódni, mint ahogy a folyóvíz mossa, tisztítja és építi a partot. Eközben pedig olyan területeken jöhetnek el régóta várt eredmények, mint az önelfogadás, empátia, a nehéz érzések kifejezése, a hit a képességeinkben, a kontroll konstruktív elengedése...
A papír nem puszta felület: mindent elbír, kitehetünk rá olyan érzéseket, amiket félünk, hogy mások nem bírnak el, vagy amik enélkül kaotikusnak tűnnek. A festékek, kréták formákat és színeket öltenek, amik mesélnek: sokszor nekünk magunknak is új és meglepő dolgokat. Egy-egy alkalom sok arcot ölthet és sosem tudjuk, mi lesz éppen meghatározó: A játék? A kihívás? Az egységélmény? A rácsodálkozás? A megnyugvás?

Ez egy végtelenül nyitott és sokszínű önismereti út.

Foglalkozásaimat az alkotás13-ban kereshetitek, ahol egy művészet- és zeneterapeutákból és jógaoktatókból álló csapat segíti azokat, akik elindulnának ezen az úton: https://www.alkotas13.com/csapat

25/12/2024

A NINCS traumája

Okozhat életünkön átívelő traumát a hiány? Fájhat az, ami sosem volt? A válasz határozott igen. Nemcsak az elszenvedett rossz, de az elmaradt jó is mély sebeket hagyhat a lélekben. Az érzelmi elhanyagolás esetében a gyermek életéből hiányzik az érzelmi biztonság, az állandóság és a kiszámíthatóság, és kielégítetlenül marad a szeretet és kötődés iránti szükséglete.

Megdöbbentő, hogy csupán az 1950-es évektől kezdődően ismerték fel a szakemberek, hogy a gyermekek érzelmi szükségletei éppoly létfontosságúak, mint a fizikai igényeik. Az érzelmi elhanyagolás egy láthatatlan trauma: míg a fizikai bántalmazás vagy elhanyagolás könnyen felismerhető nyomokat hagy, addig az érzelmi elhanyagolás következménye hosszú ideig rejtve marad.

Az érintettek gyakran így emlékeznek vissza: „Én mindent megkaptam”, „Nálunk minden rendben volt” - ám a „minden” valójában nem tartalmazta azt az érzelmi biztonságot, amely megalapozza a kiegyensúlyozott felnőttkort.
Az érzelmi elhanyagolás nemcsak láthatatlan, hanem alattomos is: hatása beszivárog a felnőttkorba, aláássa a párkapcsolatokat, torzítja a szülői működést, és rányomja bélyegét a mindennapi kapcsolódásainkra. A hiány nem tűnik el; ott marad, emlékeztetve arra, hogy a fejlődő lélek biztonságra és szeretetre vágyik.

Ami érzelmi elhanyagolás esetén hiányzik:
• empátia
• érzelmi biztonság
• állandóság
• kiszámíthatóság
• szeretet
• értő figyelem
• érzések érvényesítése
• vigasztalás
• gyengédség
• érzelmi támogatás
• odafordulás
• türelem
• határok

Az érzelmi elhanyagolás felnőttkori tünetei:
- nehézség az érzelmek kifejezésében
- az érzelmek elfojtása
- csökkent empátia
- ürességérzés
- érzelemszabályozási nehézségek
- a „nehéz” témák kerülése
- érzelmi megterhelés esetén azonnali lezárás
- bizonytalanság a saját érzelmek terén
- érzelmi elérhetetlenség
- gyakori bűntudat, szégyen
- bizonytalan önismeret

Az érzelmi elhanyagolás hátterében többek között az alábbi okok állnak:
> transzgenerációs minták
> a szülők saját gyerekkori tapasztalatai
> a szülők saját traumája
> a szülők túlterheltsége, időhiány
> a szülők mentális betegsége
> a szülők függősége

A gyógyulás lehetősége benned rejlik!
Az érzelmi elhanyagolás okozta sebek gyógyítása lehetséges, ám hosszú folyamat. Első lépése, hogy megtanuljunk kapcsolódni belső világunkhoz. Tanuljunk meg együttérzéssel fordulni önmagunk felé: az önegyüttérzés mindennapos gyakorlása lassan, de biztosan oldja a múlt fájdalmait.
Adjunk teret az érzéseinknek, engedjük meg, hogy jelen legyenek. Ne küzdjünk ellenük – inkább figyeljük őket: hogyan változnak, milyen testi érzésekkel járnak, milyen gondolatokat hoznak magukkal?

A gyógyulás egy utazás, amely időt és türelmet igényel, de minden apró lépés közelebb visz az önazonosabb élethez.

— Orvos-Tóth Noémi

21/11/2024

„Rendben van, ha szomorú vagy karácsonykor”. Marissa Miller cikkében arról ír, hogy az ünnepi időszakban hajlamosabbak vagyunk a negatív érzéseket elnyomni, hogy megfeleljünk az elvárásoknak. Az „erőltetett boldogság” azonban csak mélyíti a szomorúságot és magányt, amit a téli napok és sötétség, az év végi teljesítmény-drukk, a családi feszültségek vagy épp az egyedüllét amúgy is természetes módon kivált. Ilyenkor nem mindig az a legjobb, ha azt tesszük, amit a környezetünk elvár (rohanunk az ajándékok után és részt veszünk minden létező eseményen, amiről úgy érezzük, kötelező). Jövő héten induló csoportom ebben is segíthet:
❄️kapcsolódhatsz új emberekkel, akik lehet, hogy hasonló módon élik meg ezt az időszakot és akik egy újfajta támogatást nyújthatnak;
❄️megélheted az ajándékozás örömét azzal, hogy jelen vagy csoporttársaidnak, egymást erősítitek;
❄️magadra fókuszálhatsz, ami segíthet elfogadni, megengedni a nehéz érzéseket és ezáltal segíteni nekik „átfolyni” rajtad;
❄️az alkotás relaxáló hatásával csökkentheted a stresszt, ami szintén eltávolít az érzésektől.

Gyere el te is a karácsony előtti a 4 hétvégén az adventi, 3 órás alkotó, önismereti foglalkozásra! Részletek az első kommentben.

Sometimes the holiday spirit just passes us by, and that’s perfectly normal.

20/11/2024

Összehangoltad már valaha az ecsetvonásokat a légzéssel? Jövő héten induló csoportomban az elsődleges fókusz az alkotás meditatív, elcsendesítő hatásán lesz. Gyertek, vannak még helyek, most szombatig várom a jelentkezéseket! Részletek a kommentben.
Photo by Bench Accounting on Unsplash

17/11/2024

Egy alkalommal Lappföldére is ellátogatunk az adventi csoportunkban: egy helyi népmesét dolgozunk fel alkotással, és arra keressük a választ, hogy mi vezet minket előre az életben és honnan merítünk erőt, ha minden sötétnek tűnik...Még van pár hely a december 1-én induló, 4 alkalmlas művészetterápiás csoportba, jelentkezz be, hogy legyen helyed és kapcsolj ki a karácsony előtti rohanásból. Helyszín alkotás13 (Déli pályaudvar) https://www.facebook.com/events/7965805116859368