Mobility Mozgásterápia

12/03/2022

A TRX nem csak erősítésre, hanem nyújtásra, aktív mobilizációra is nagyszerűen használható eszköz!

❇️ A nyújtás és a mobilizáció ugyanolyan fontos, mint az izmok erősítése: hiszen hogyha izmaink hossza, rugalmassága nem megfelelő, a maximális erőkifejtésének csak a töredékére lesz képes! Emellett ízületeink, kötőszöveteink rugalmassága növeli testünk alkalmazkodó képességét, amivel meg tudjuk előzni a sportban és a mindennapi életben is a sérüléseket (mint az izomrándulás, szalagszakadás, vagy "becsípődés").

❇️ Statikus vagy dinamikus?
A statikus nyújtásban a mozdulat veghelyzetét hosszabb ideig tartjuk ki, míg a dinamikus nyújtásban folyamatos, lassú, egyenletes mozgással jutunk el a mozdulat veghelyzetébe, ahonnan tovább is mozdulunk, és ezt többször ismételjük.
A dinamikus nyújtás előnye a statikussal szemben, hogy nem egy passzív lazaságot ad, tehát nem az a célunk, hogy az izmunkat csak "kinyújtsuk". A dinamikus nyújtás alatt a teljes mozgáspályán aktívan használjuk az izmunkat, amivel nem csak a hosszát növeljük, hanem a rugalmasságát, alkalmazkodó képességét és erejét is egyszerre. Így az izomsérülés esélyét a nyújtás és a mozgás alatt is minimálisra tudjuk csökkenteni.
Arról nem is beszélve, hogy sokkal jobban esik, mintha folyamatosan feszegetnénk az izmunkat egy kitartott helyzetben. 😉

❇️ Célszerű minden mozgásformát kiadós bemelegítéssel kezdeni, és legalább 15 percig tartó nyújtással lezárni, hogy hosszútávon megőrizhessük ízületeink, izom és szalagrendszerünk hosszútávú egészségét!

14/12/2021

Ajándékozz szeretteidnek egészséget és fájdalommentességet karácsonyra!

Rendelőnkben mozgásszervi problémákat kezelünk és gyógyítunk manuálterápiával, célzott izomerősítéssel és nyújtással.

Az alábbi esetekben tudunk segíteni:
- Gerincproblémák: nyak-, derék-, vagy hátfájdalom, gerincsérv, lumbágó, isiász.
- Gerincferdülés, vagy testtartás javítás.
- Ízületi fájdalmak: boka, térd, csípő, vállpanaszok, golf- és teniszkönyök, kéztőalagút szindróma.
- Krónikus izomfájdalmak.
- Mozgásszervi műtétre való felkészítés, vagy műtét utáni rehabilitáció.
- Sportsérülések utáni rehabilitáció, a sportban fellépő fájdalmak kezelése.

Alkalmazott módszereink:
- Egyéni mozgásrehabilitáció: célzott izomerősítő, nyújtó gyakorlatok az izomegyensúly helyreállításával és a helyes mozgásminták kialakításával.
- McKenzie terápia
- Manuális kötőszöveti- és izomlazítás
- Triggerpont terápia
- Manuálterápia
- Kinesio Tape felhelyezés

További információ: https://mobilitykozpont.hu/

19/07/2021

Sok szeretettel várunk mindenkit, aki magára ismer 🙂
Jelentkezni privát üzenetben, vagy az alábbi oldalon van lehetőség:
https://mobilitykozpont.hu/kapcsolat

29/06/2021

Ülőmunka 👩🏼‍💻👨🏻‍💻

Ha egy-egy napon csak pár percet tudsz rászánni a testmozgásra, akkor az alábbi videó bemutat pár gyakorlatot, amelyek segítségével átmozgathatod minden irányban az ágyéki gerinced.

Az ülőmunka során a nyaki gerinc mellett, az ágyéki gerinc az egyik legnagyobb terhelésnek kitett szakasza a gerincnek.

A videó hossza 1,5 perc, több ismétlésszámmal gyakorolva is maximum 10 percet vesz igénybe❗️

Az ülőmunkát végzőknek a gerinc mellett, arra is figyelni kell, ha dagad a lábuk, ez a visszér vagy szívelégtelenség tünete lehet. Ha sokáig lógatjuk lábainkat, a vénák kitágulnak, pang bennük a vér, ilyenkor csak az izommunka segítségével lehet visszapumpálni.
Mindezekből egyértelmű, hogy az embernek legalább napi 10 perc mozgásra van szüksége, ahhoz hogy egészséges maradjon! 🏃‍♀️🤸🧘🏼‍♀️

10/04/2021

Érzelmeink hatása izmaink állapotára

Számomra kifejezetten fontos ez a téma, hiszen ebben én is személyesen érintett vagyok.

A fizikális állapotunkra, izmaink feszülésére, ízületeink terhelésére természetesen hatalmas hatást gyakorol az életmódunk, a mindennapos testhasználatunk és testtartásunk. Azonban szeretném ezt most egy kicsit más irányból megközelíteni:

Sokan ismerjük a tényt, hogy a stressz rövidtávon nagyon hatékony számunkra (üss vagy fuss! reakció), de hosszútávon fennálva számos káros hatást gyakorol szervezetünkre.

Ezek közé tartozik az izmaink befeszülése és görcse tartós érzelmi terheltség esetén. Nem véletlen ilyen találékony anyanyelvünk: "feszült vagyok", "görcsös vagyok". Ezek a kifejezések egyaránt tükrözhetik a lelkiállapotunkat, és az izmaink állapotát is.

Stressz esetén ösztönösen védekezni szeretnénk, és a testünk igyekszik felvenni a magzatpózt (hátunkat gömbölyítjük, vállainkat és fejünket a mellkasunkhoz zárjuk, térdeinket a hasunkhoz húzzuk), amivel tudatalatt a szívünket és a belsőszerveket védjük.

Sokszor észre sem vesszük, de ha sokáig tartós stresszhatás ér bennünket, ez a testtartás (előreesett mellkas
-, vállak-, és fej, feszes csípő..) szinte alap testtartásunkká válik. Azonban ebben a helyzetben számos izmunk nem tud megpihenni, folyamatos terhelés alatt állnak, ezért egy állandó görcsösség, és feszességérzet alakul ki bennük. Ilyenkor már egy ördögi körbe kerülhetünk, hiszen az izmok folyamatos fájdalma tovább növelheti a lelki feszültségünket.

Szerencsére ez a folyamat megtörhető: az érintett izmok ellazítása jelentősen hat közérzetünkre és a lelkiállapotunkra. Szó szerint, mintha egy súly esne le az ember válláról.
Nem egyszer mondták a vendégeim (és személyesen is megtapasztaltam), hogy egyes nyújtásokat kitartva, belelazulva hatalmas nyugalmat éreztek, és ebben a pózban akartak maradni minél tovább!

Mindemellett tudatosan megtanulhatjuk azt is, hogy nyújtás nélkül, hétköznapi helyzetekben hogy "engedjük el" a csuklyás izmunk feszülését. Ez egy olyan érzet, amit én is nap mint nap alkalmazok, és számomra a megváltást jelentette: búcsút inthettem a vállfeszülésnek, és a gyakori fejfájásnak is :)

02/04/2021

Bosu mint eszköz, mire jó?

◽️Egyik legfontosabb tulajdonsága, az instabilitás, így egyensúlyt és mozgáskoordinációt fejleszt

◽️Ahhoz hogy meg tudjuk őrizni egyensúlyunkat
az agy és az idegrendszer is kiemelkedően fejlődik

◽️Nem csak egy-egy izomcsoport dolgozik, mint egy hagyományos edzés közben, hanem több izomcsoportot is munkára késztet

◽️Mind a törzsizmok, mind az alsó és felső végtag izmainak ereje, állóképessége, reagálási képessége javítható a BOSU segítségével

◽️Intenzív, kardió jellegű gyakorlatokat végezve a bosun, nincs jelentős kompressziós erő, csökkentve a terhelést, kíméli az ízületeket

◽️Gerinc problémák esetén is kiváló, hiszen a gyakorlatok helyes kivitelezése során elengedhetetlen hogy aktívak legyenek a gerinc melletti tartóizmok, a mély hátizmok

◽️Gyerekeknek is kifejezetten ajánlott, hiszen az idegrendszer érését segítő komplex mozgásokat gyakorolhatunk segítségével

31/03/2021

Szeretnél mozogni, sportolni, de közben megfájdul a térded, a derekad, vagy akár a nyakad, vállad?

Legtöbbször ennek az az oka, hogy a mozdulatok végrehajtása közben nem megfelelően használjuk a testünket, vagy az ízületeinket védő mélyizmok működését nem tudjuk előhívni, így az ízületeinkre többszörös nyíróerő és terhelés hat.

A sportban gyakorolt mozgások kielemzésével meg tudjuk állapítani, mi a fájdalom forrása. Apró módosításokkal, testtudatosság kialakításával, a túlműkődő izmok leépítésével és a stabilizáló mélyizmok aktivizálásával megteremthető a fajdalommentes mozgás, sőt, a sportteljesítmény is fokozható.

Te látsz legalább 4 különbséget a két kép között? :)

10/03/2021

A mozgásszabadságunk nem csak a mobilitásunk, hanem emellett a stabilitásunk kialakítását és megőrzését is magában rejti: fontos, hogy a mozgásszervrendszer megfelelő működéséhez nem elegendő, hogy az ízületeinket, testünket teljes mozgástartományban tudjuk mozgatni.

Az is kell, hogy a teljes mozgást képesek legyünk a mélyizmok által kontrolláltan, kiegyensúlyozottan véghez vinni: így tudjuk megvédeni a testünket, ízületeinket a káros behatásoktól mozgás közben.

Tehát a hajlékonyság és mozgékonyság 🤸‍♀️ az erővel és a stabilitással 💪 egyensúlyban tudja meghozni számunkra a lehető legjobb eredményt a gyógyulásban, és a mozgásfejlődésben.

05/03/2021

Kedves vendégeink!

A tegnapi kormánybejelentés szerint a magán egészségügyi szolgáltatások nyitva maradhatnak, így a következő hetekben is sok szeretettel várunk minden gyógyulni vágyót! :)

03/03/2021

A fizioterápia nem csak a mozgásszervrendszer védelmélmében és helyreállításában, hanem akár a szív-és érrendszert, vagy a légzőszervrendszert érintő betegségek megelőzésében és gyógyításában is jelen van.

Nagyon fontosnak tartjuk, hogy a jelen járványügyi helyzetben is tehetünk azért, hogy az immunrendszerünk megerősítésével megelőzzük a megbetegedést, és tüdőnk, légzésünk erősítésével csökkentsük a kialakuló tünetek súlyosságát.

Ez a kis videó sokak számára nagyon hasznos lehet, sajátítsuk el ezt a pár egyszerű gyakorlatot, végezzük rendszeresen, és tanítsuk meg a szeretteinknek is!

A légzőizomzat megerősítése mellett ezek a légzőgyakorlatok gerincmozgásokkal vannak társítva, ami abban segít, hogy azokat a tüdőterületeket is átlélegeztessük, amiket a hétköznapi, mozgásszegényebb életmódunk miatt sokszor nem is használunk. Így megelőzhetjük, hogy betegség esetén ezekben a tüdőterületekben megtelepedjenek a kórokozók, és így nagyban növelhetjük a gyógyulás idejét.

Nem csak a tüdőnknek teszünk jót, az ülő munka mellett a hátunk is meg fogja hálálni ezeket a mozdulatokat. ;)

A légzőizmok erősítéséről készített oktatóvideót dr. Losonczy György egyetemi tanár vezetésével a Semmelweis Egyetem Pulmonológiai Klinikája és Fizoterápia T...

01/03/2021

Kedves vendégeink!
A rendszeres szellőztetés és fertőtlenítés mellett diffúzor segítségével baktérium- és vírusölő illóolajat juttatunk a levegőbe, amivel igyekszünk a lehető legnagyobb biztonságot teremteni a számotokra. :)

Emellett már egy éve lehetőséget biztosítunk online egyéni gyógytornára és konzultációra, tanácsadásra is!

De ez még semmi, lassan betör a tavasz, és amint elérjük a tartós 18-20 fokos hőmérsékletet, megnyitjuk a teraszt, ahol friss levegőn, napsütésben tornázhatunk! 😎☀️ Egy új lehetőség arra, hogy egy kicsit kiszabaduljunk, gyűjtsük a D-vitamint, erősítsük az immunrendszerünket, és dömpingeljük a közérzetünket!

Remélem, már ti is annyira várjátok, mint mi!
Szép hétkezdést mindenkinek! 🌅

08/02/2021

🕝"Gyógytorna otthon? Nekem erre nincs időm..."

Vagy mégis?

Egy korábbi postomban arról írtam, hogy miért is olyan fontos az, hogy a gyógytrona gyakorlatokat rendszeresen, otthon is végezzük, ne csak az óra alatt a gyógytornásszal közösen. Ha még nem olvastad, itt megtalálod: https://www.facebook.com/mobility.mozgasterapia/photos/a.240811949912531/710124446314610/

Sajnos a mai rohanó világban, a munka, az otthoni feladatok, a szociális élet, a család mellett nagyon nehéz egy kis időt szakítanunk magunkra. Ez azonban nem változtat azon a tényen, hogy a mozgásszervi fájdalmaktól csak rendszeres gyakorlással, és a testtudatosság kiépítésével tudunk megszabadulni.

Szeretnék pár ötletet megosztani veletek, hogyan lehet mégis a sűrű hétköznapokba beleékelni azt a kis időt, amikor magunkkal, a saját egészségünkkel foglalkozhatunk. Ezek a kis "life hack"-ek nekem is, és sok vendégemnek is beváltak! (Sőt, sokat ők találtak ki :) )

1️⃣ RENDSZEREZZ!
Összegezd a napjaidat, próbálj olyan üres helyet keresni, ahova be tudod építeni a gyógytornát (ennek nem kell egy órának lennie, még 15 perc gyakorlás is sokkal többet számít, mintha bele se kezdenél!) Vedd elő a naptáradat, és vésd bele ezt az időpontot/időpontokat! Bizony, enélkül nem fog menni: ha csak eltervezem, hogy "na majd kedd délután megcsinálom, mert akkor van szabadidőm", általában annak az lesz a vége, hogy mindent csinálok, csak az edzésemet nem. :D

2️⃣ PÖRGESD FEL!
Szeretnél minden gyakorlatot megcsinálni, de 20 percnél nincs több időd? Tölts le egy TABATA applikációt a telefonodra. Ezzel meghatározhatod, hogy mennyi ideig tartson egy gyakorlat, és mennyi idő legyen a gyakorlatok között a szünet. Így nem ismétlésszámra, hanem időre tudod végrehajtani a gyakorlatokat, és ezzel meg tudod felezni a gyakorlásra fordított időt! ;) Fontos, hogy a pörgetés ne menjen a helyes kivitelezés kárára: attól, hogy időre dolgozol, még ne kapkodj, a gyakorlatokat lassan, odafigyelve csináld.

3️⃣ BONTSD SZÉT!
Na de mi van akkor, ha egyszerűen nincs 20 perc szabadidőd egyben? Nem kötelező egyszerre megcsinálni minden gyakorlatot: ha a munkád lehetővé teszi, óránként, vagy kétóránként tarts pár perc szünetet, ami alatt meg tudsz csinálni 1-2 gyakorlatot. Így a nap végére le is tudod a tornát! :) Plusz pozitív hatása, hogy megtöröd a munkában felvett testtartást, és csökkented a testedre ható terheket. Ha túlzottan belemerülsz a munkába, állíts be időzített értesítést a telefonodon, és nem fogod elfelejteni az énidőt!

4️⃣ KELLEMESET A HASZNOSSAL
Ha van már olyan énidőd, amit beépítettél a mindennapokba, és sosem hagyod ki, abba sokkal könnyebb beleépíteni a gyakorlást, hiszen a szabad idő már adott. Ilyen lehet például, ha van egy sorozat, amit sosem hagysz ki, közben meg tudod csinálni a gyakorlatokat is. Hogyha rendszeresen edzel, vagy végzel valamilyen testmozgást, építsd bele a bemelegítésbe és a nyújtásba a gyógytornát! Így nem marad el semmi, és a teljesítményed is sokkal jobb lesz!

5️⃣ ÉPÍTSD BE!
Szintén egy időtakarékos megoldás: ha nincs időd külön gyakorolni, egy kis leleményességgel bele lehet építeni a gyakorlatokat azokba a tevékenységekbe, amit amúgy is mindig meg kell csinálnod.
Erre nagyon jó példa, hogy az egyik vendégem tusolás közben a sarokban gyorsan lenyújtja a mellizmát. :) Más pedig főzés közben gumiszalagot húz a lábszárai köré, és folyamatosan korrigálja a térdtartását, miközben a konyhában dolgozik. Én vezetés közben szoktam mindig nyakat nyújtóztatni, mert a fejtámlába kitűnően bele lehet tolni a tarkót, és felfelé csúsztatni rajta.
Rengeteg kiskapu van, csak nyitottnak kell rá lenni! ;)

Remélem, hogy tudtam segíteni nektek ezekkel az ötletekkel, és tudtam egy kis motivációt teremteni az otthoni gyakorlsához!
Hajrá! 🤸‍♀️

05/02/2021

1️⃣ Az első lépés, hogy észrevegyük, ha megváltozik rossz irányba a testünk működése...

2️⃣ A második, hogy megértsük mi zajlik ilyenkor ízületi szinten (ebben is segítenek a szemléltető modellek)

3️⃣ Végül a harmadik, talán a legfontosabb, hogy átírjuk ezeket a rögzült, ártalmas mozgásmintáinkat, és megváltoztatva napi szokásainkat, a tartós életmódváltást célozzuk meg!

31/01/2021

Hogyan emeljünk helyesen? 🏋🏼‍♀️

Gyakran szenvedünk az ágyéki gerinc védekező izomfeszülésétől, tónusfokozódásától, ilyenkor használja a köznyelv azt a kifejezést, hogy beállt a derekam. Hogyan kerülhető el?

❎ Az egyenes háttal emelést sokan rosszul értelmezik, és egyenes háttal előre dőlnek. Ha előre dőlünk, akkor az ágyéki részre nagyon nagy nyíróerő hat, és még plusz súlyt is kap mindezek mellé.

✅ Akkor cselekszünk helyesen ha a törzs függőleges helyzetben van és térdhajlítással közelítünk a talaj felé.

✅ Ha nehéz az emelendő tárgy, minél közelebb tartsuk a törzshöz, így csökken a teherkar mértéke, és kisebb erőkifejtés szükséges a tárgy elmozdításához, tehát kisebb terhet ró a gerincre.

✅ Fontos, hogy a törzs ne csavarodjon el a csípőhöz képest, ezt úgy tudjuk elkerülni, ha teljesen szembe fordulunk az emelendő tárggyal.

✅ Figyeljünk, hogy emelés közben tónusos maradjon a mély haránt hasizmunk, és kilégzésre “cipzár felhúzással”, (köldök behúzása), vagyis az izomfűző bekapcsolásával emeljünk nehezebb tárgyakat.

♻️A fentiek hiányában extrém terhelés éri a gerincet, mely állandósult gerinc fájdalomhoz vezethet!

22/01/2021

A gerinc panaszok teljes megszüntetéséhez az esetek döntő többségében nincs szükség műtétre❗️

A probléma gyökere kezelhető életmódbeli változtatással, és rendszeres, megfelelő gyakorlatokkal. Gondoljunk a megelőzésre, vagyis bizonyos mozgások során ügyeljünk a gerinc helyes tartására.

Mire érdemes figyelni ❓

〽️ Ha valamit fel akarunk venni alacsonyabb szintről, hajolgatás helyett guggoljunk, vagy ereszkedjünk féltérdre, felálláskor pedig használjuk has- far- és combizmainkat, a nyakunk legyen meghosszabbítása a háti gerincnek.

〽️ Cipekedéskor törekedjünk arra, hogy mindkét oldal egyenlően legyen terhelve, osszuk egyformán szét a terheket és mindig szembefordulva, egyenes derékkal/ háttal emeljünk. Ne csavarjuk derekunkat.

〽️ Főzésnél, hosszabb ideig tartó álló munka esetén a munkapult mindig legyen magasabban a csípővonalunknál, így elkerülhetjük a görnyedve állást.

〽️Vállainkat ne ejtsük előre, hanem engedjük le és húzzuk hátra, a lapockákat kissé közelítsük egymáshoz.

〽️ Ülőmunkát végzőknél fontos a helyes szék és asztal kiválasztása. Célszerű állítható magasságú asztalt választani, így állásban is tudunk dolgozni. Fontos, hogy a derekunkat megtámasztva, karokat lazán hátra engedve tartsuk! Választhatunk ékpárnát vagy deréktámaszt, így segítjük a gerinc görbületeink helyes megtartását hosszas ülőmunka során.

〽️ A monitor teteje legyen szemmagasságban, ne toljuk előre a fejünket!

〽️ Igyekezzünk minél többször megszakítani az ülő helyzetet, legalább óránként egyszer mozgassuk át magunkat pár gyors gyakorlattal!

〽️ Reggelente figyeljünk arra, hogy először forduljunk oldalfekvésbe és ebből a helyzetből toljuk fel magunkat egyenes törzzsel.

〽️Kerüljük a magassarkú cipők mindennapos viseletét, mivel ezek módosítják a gerinc anatómiai görbületeit, tartós panaszt és elváltozást okozva.

Az egyes pontokat bővebben is kifejtjük hamarosan! 😊

21/01/2021

Tudtad, hogy ahhoz, hogy egy új dolgot, képességet, vagy tudást teljes mélységében elsajátíts, minimum 28 nap koncentrált gyakorlásra van szükség?

Ez a tanulás mellett a testtudatosságra is érvényes: általában azért alakulnak ki a mozgásszervi fájdalmaink, mert a testünket nem megfelelőképpen terheljük, vagy az izmainkat nem rendesen használjuk. Ahhoz, hogy a fájdalmainktól megszabaduljunk, szükségünk van arra, hogy megtanítsuk a testünknek, az izmainknak, hogy hogyan működjenek helyesen úgy, hogy védjék a a mozgásaink közben az ízületeinket: ez nem más, mint maga a testtudatosság.

Azonban sajnos a testtudatosság nem egyik napról a másikra alakul ki: rendszeres gyakorlás kell hozzá (amikor tudatosan gyakoroljuk a mozgás helyes kivitelezését), majd ha ez már könnyűvé kezd válni, bele kell építenünk a helyes mozgást a mindennapi életünk mozdulataiba. Folyamatosan tudatosnak kell lennünk a nap folyamán, figyelnünk kell a mozgásunkra, testtartásunkra. Ezek folyamatos visszacsatolások az idegrendszerünk számára, és ezek nélkül nem tud beépülni a helyes testhasználat a mozgásképünkbe.

Majd a sok sok gyakorlás eredményeképp azt vesszük egyszer csak észre, hogy már nem kell figyelnünk a testtartásunkra, a mozgásainkra, hanem természetessé válnak számunkra ezek a mozdulatok: kialakul a helyes mozgásminta (ezt biztosan ismerik azok, akik tanultak már táncolni: az elején folyamatosan a cipőnk orrát bámuljuk, hogy hova lépünk, majd pár hónap után beépül a mozgás, és már emelt fővel táncoljuk végig a koreográfiát) 🙂

Ezért tartom kifejezetten fontosnak azt, hogy ne csak a gyógytorna és a kezelés ideje alatt gyakoroljunk, hanem emellett otthon is, minél rendszeresebben. Így tudjuk elmélyíteni azt a tudást, azokat az érzéseket, amiket a gyógytornásszal való gyakorlás során elsajátítottunk, és így tudjuk a kezelés pozitív hatásait (az izmok ellazult állapotát, a csökkent fájdalmat) minél hosszabb ideig megőrizni.

Mi ebben úgy tudunk segíteni nektek, hogy aranyos, bohókás pálcika emberekkel összeállítjuk számotokra a gyakorlatsorokat, amiket otthon érdemes rendszeresen végezni 🙂

Fontos, hogy a gyógytorna lényege nem az, hogy monoton módon gyakorlatozzunk, hanem az, hogy a testünknek megtanítsuk, hogyan működjön helyesen, hogyan tartsa magát helyesen. A gyakorlatok erre csak rávezetnek bennünket, és az már a mi dolgunk, hogy ezeket az új érzéseket beleépítsük a mindennapi testhasználatunkba.

Tudtad, hogy ahhoz, hogy egy új dolgot, képességet, vagy tudást teljes mélységében elsajátíts, minimum 28 nap kocnentrált gyakorlásra van szükség?

Ez a tanulás mellett a testtudatosságra is érvényes: általában azért alakulnak ki a mozgásszervi fájdalmaink, mert a testünket nem megfelelőképpen terheljük, vagy az izmainkat nem rendesen használjuk. Ahhoz, hogy a fájdalmainktól megszabaduljunk, szükségünk van arra, hogy megtanítsuk a testünknek, az izmainknak, hogy hogyan működjenek helyesen úgy, hogy védjék a a mozgásaink közben az ízületeinket: ez nem más, mint maga a testtudatosság.

Azonban sajnos a testtudatosság nem egyik napról a másikra alakul ki: rendszeres gyakorlás kell hozzá (amikor tudatosan gyakoroljuk a mozgás helyes kivitelezését), majd ha ez már könnyűvé kezd válni, bele kell építenünk a helyes mozgást a mindennapi életünk mozdulataiba. Folyamatosan tudatosnak kell lennünk a nap folyamán, figyelnünk kell a mozgásunkra, testtartásunkra. Ezek folyamatos visszacsatolások az idegrendszerünk számára, és ezek nélkül nem tud beépülni a helyes testhasználat a mozgásképünkbe.

Majd a sok sok gyakorlás eredményeképp azt vesszük egyszer csak észre, hogy már nem kell figyelnünk a testtartásunkra, a mozgásainkra, hanem természetessé válnak számunkra ezek a mozdulatok: kialakul a helyes mozgásminta (ezt biztosan ismerik azok, akik tanultak már táncolni: az elején folyamatosan a cipőnk orrát bámuljuk, hogy hova lépünk, majd pár hónap után beépül a mozgás, és már emelt fővel táncoljuk végig a koreográfiát) 🙂

Ezért tartom kifejezetten fontosnak azt, hogy ne csak a gyógytorna és a kezelés ideje alatt gyakoroljunk, hanem emellett otthon is, minél rendszeresebben. Így tudjuk elmélyíteni azt a tudást, azokat az érzéseket, amiket a gyógytornásszal való gyakorlás során elsajátítottunk, és így tudjuk a kezelés pozitív hatásait (az izmok ellazult állapotát, a csökkent fájdalmat) minél hosszabb ideig megőrizni.

Mi ebben úgy tudunk segíteni nektek, hogy aranyos, bohókás pálcika emberekkel összeállítjuk számotokra a gyakorlatsorokat, amiket otthon érdemes rendszeresen végezni 🙂

Fontos, hogy a gyógytorna lényege nem az, hogy monoton módon gyakorlatozzunk, hanem az, hogy a testünknek megtanítsuk, hogyan működjön helyesen, hogyan tartsa magát helyesen. A gyakorlatok erre csak rávezetnek bennünket, és az már a mi dolgunk, hogy ezeket az új érzéseket beleépítsük a mindennapi testhasználatunkba.