Fitt Torna Stúdió

31/10/2025

Áramlás. 🧡❤️

28/10/2025

24. alkalom.🙆‍♀️ Tavasszal eldöntöttem és azóta minden héten van egy alkalom, amikor szabadtéri mozgásra megyek. Mellette persze, megvan a teremben is a rendszeres mozgásom, de ez más. Ez valami olyasmi, ami kívül van a komfortzónámon. Ez határokat tágít. És éppen ezért adaptációra késztet.

2020-ban lebontottam egy igencsak fix nézőpontomat, miszerint télen nem lehet a szabadban sportolni. Kiderült, hogy lehet. Futni, gyalogolni, húzódzkodni, tolódzkodni, lépcsőzni is.

Jövő januárban betöltöm a 60-at. Úgy vagyok ezzel, mint a mumussal a szekrény alatt. Szembe néztem vele és megbarátkoztunk.
Az idő relatív, ahogy a legutóbbi Fitt Magazinban írtam. Egy kor után baromi gyorsan rohan. Én meg a fejembe vettem, hogy ezzel együtt is jól akarom magam érezni a bőrömben. Aktívan, energikusan, amennyire csak lehet. Mert telis-teli vagyok tervekkel, kell a szufla. Ráadásul, szeretem szeretni a tükröt is. 😀

Mindennek persze ára van, de minek nincsen? A nemcsinálásnak is van. Csak azt később fizetjük meg, amikor váratlanul jön a számla. Erről nagyon sokat tudok mesélni mozgásterapeutaként.

Meg arról is, hogy észre vettem (mert tudatosan figyelem) a testem, imádja, hogy partnernek tekintem. Van, hogy jól esik futni, van, hogy tempósan gyalogolok, ami számára nem kényszer. Egyből nem engedek, hogy heti 1x meglegyen ez a kinti mozgás. Ebben szigorú vagyok. Mert ha egyszer is megengedem, hogy ellébecoljam, akkor legközelebb miért ne tenném meg? Hisz' nem történik semmi. Pedig történik. Az történik, hogy nem veszem magam és a célomat komolyan. És ez fájna. Jobban, mint az izomláz a koromban 3 sorozat fekvőtámasz után.

Az a trükköm, hogy ez az óra egy feketelyuk a naptáramban. Oda semmi nem kerülhet. Így kiderült az is, hogy a világ nélkülözni tud egy órára. Tízezer, egész pontosan 11293 lépés erejéig.

15/10/2025

20 éven át volt az aerobik az első számú mozgásforma az életemben. Szerettem. Aztán jött a sérves küzdelmem, ami rávezetett, hogy a testem viszont nem szereti. A testem lassulni vágyott, figyelmet kért. Akkor jött a mélyebb spiritualitás megélése mellé a jóga. De nem volt igazán az enyém. A gerinctréning lett az, amibe beleszerettem, mert minden benne van, amit szeret a testem. Dinamikus és kitartott pozíciók, nyújtózások, csavarodások, erőt és egyensúlyt fejlesztő elemek, szuper eszközök, komplexen, funkcionálisan, a "használhatóság" a jó közérzet érdekében alkalmazva.

Elfogult vagyok. Naná, hogy az vagyok. Egy lebénulásos állapotból jöttem ki, a mozgást kincsnek tartom. Ezért is fontos, hogy okosan és empátiával támogassam a testem, mint hű szövetségesemet.

13/10/2025

Egyik kliensem élete első maratonjára készülve a lábai felkészítésében kért meg. Egy alapos anamnézis után tépeltem, és gyermeki izgalommal vártam az eredményt. Mert kicsit ilyenkor én is futok. Ha nem is szó szerint, de ott vagyok a klienseimmel mentálisan, az eszközeim által. Így aztán a sikerélmény is duplán tölt el örömmel, ahogy most is, amikor megírta, hogy nem csak sikerült teljesítenie a távot, de utána is jól volt a térde, vádlija, amikor már a hormonok lecsengtek. 🥰

08/10/2025

Óra végi nyújtózások, csavarások, relaxáltan, a talajon. Érdemes a reggeli rutinunk részévé tenni és így ébreszteni a testünket. Hogy jól induljon a napunk.

03/10/2025

Gondolnád, hogy egy ilyen mértékű hematóma mindössze 1 hét alatt szépen rendezhető?
Utazunk, erre nézd, mi történt, mutatta a combját a kliensem, az elesését követően. Rögtön tépeltük, így támogatva a jó minőségű szöveti regenerálódását és hogy a török strandon fesztelenül fürdőruházzon. Házi feladat természetesen mozgatás volt, mert a tape úgy "dolgozik".
Szeretem az eszközeimet. 🧡

01/10/2025

Sokan azt mondják, a betegségük tanított számukra valami fontosat.
Én úgy fogalmazok, a betegségeim kérdéseket tettek fel nekem. Ki vagyok én? Mit gondolok magamról, az élet(em)ről? Hogyan akarok részt venni ebben az élet nevű társasjátékban?
Ez hozta azt is, hogy megváltozott, ahogy a mozgásra tekintek. A mozgás nem valami olyasmi, amit kipipálok, jól van, megvolt, hanem ma már egy fontos eszközöm, segítőm a testemmel való szövetségben.

27/09/2025

Reggelem. Mindig két hang szólal meg bennünk, az igen és a nem hangja. Vagy az egyikre hallgatunk vagy a másikra.
Az egyik azt mondja, szombat van, ne menj, aludj kicsit tovább, van annyi dolgod, azzal haladj, legyél most a pároddal, semmi nem történik, ha ezt ma kihagyod...
A másik azt mondja, emlékezz a célodra, csak 1,5 óra, meg tudod csinálni, ha ma kihagyod, azzal mit üzensz magadnak?

20/09/2025

Az utóbbi hetekben a nézőpontjaimmal játszottam, és ahogy az lenni szokott, a klienseim is hozták ezt a témát.

Egy személyes történetet elmesélek. Van egy mosdónk, aminek a lefolyó leeresztő része elromlott. Eddig mindig sikerült addig izélgetnünk, hogy működjön, de most sehogy sem ment, így jobb híján letekertük a záró részt. Kb. 2 hétig néztem a kicsit sem ízléses lyukat a mosdó közepén, míg végül rászántam magam, hogy azt a bizonyos dobozt lecseréljem. 5 perc alatt megtaláltam a megoldást.
Nem agysebészet volt, csak el kellett engednem, hogy ragaszkodom egy sémához, ami szemmel láthatóan nem működik és felidézni, amit a coach iskola első napján tanultunk.
Ki kellett kapcsolnom a robotpilótát.

Lenne kedved megfigyelni, hány ilyen helyzet van az életedben, ahol eldöntötted, hogy "csak úgy jó", ahogy elképzelted, hogy jó?
Oszd meg velünk a felfedezéseidet.

19/09/2025

Tudtad a gerinctréningünkről, hogy ilyen komplex?🚀
🎯 Nézd meg az órarendet.
A linket hozzászólásban megtalálod.

16/09/2025

Hogy vagy? Úgy tényleg, igazán?
Amikor kezelek vagy coaching folyamatban vagyok a kliensemmel, nem lapul egy előre megírt forgatókönyv a zsebemben. Az itt és mostban keressük azt, ami a leghasznosabb az ő számára. Ehhez az út a figyelmen keresztül vezet.
Az elmúlt 14+ év alatt, ezernél több kliensem történetén keresztül, ebben változtam a legtöbbet.
A gyógyulás felé való elmozdulás a tudatos jelenléttel tud elkezdődni. Amikor kapcsolódhatunk az érzéseinkkel, különböző énrészeinkkel. Azzal, aki bennem érzi a gyomra összeszorulását, a szíve hevesebb ritmusát vagy azt a messziről közeledő fejfájást. És azzal is, aki minderről gondol valamit. Nem beszélve arról az énrészünkről, aki e közben megfigyel bennünket. Kinek a hangján szólal meg?

Neked miben jönne most jól a segítség?

09/09/2025

Az Ötvenentúl,hu oldalon megjelent egy írás rólam, a "Bátor újrakezdők" rovatban. Mi tart fiatalon, hogy érkeztem meg önmagamhoz és alakult át a mozgáshoz való viszonyom, többek között erről is beszélgettünk Rozsnyai Gáborral.

Egy nő, aki előbb másokat szolgált, mielőtt megtanulta önmagát is észrevenni és szeretni, hogy aztán egy más minőségben támogasson másokat. Ila Krisztina története.