02/03/2022
Mit tegyél, ha nem akarsz SZÜLÉS után mielőbb LAPOS HASSAL büszkélkedni?
Könnyű dolgod lesz: ne vigyázz a testedre, és ne tornázz a szülésed utáni naptól kezdve!
Biztosan te is sokszor belefutottál már abba az egyébként sok orvos által is hangoztatott mondatba, hogy “szülés után 6 hétig semmit, utána mehet minden..”, mintegy megalapozva azt, hogy lelkiismeretfurdalás nélkül hanyagold el magad babád megszületését követően, hiszen úgyis csak rajta lesz a fókusz onnantól.
Emellett a félelem is könnyen felüti benned a fejét, alig mersz bármit is célirányosan mozogni, nehogy árts magadnak (persze a baba(kocsi) emelgetését, vagy a mosógép fölé görnyedést nyugodt szívvel végzed, járjon az akármilyen mozgással is, nem is gondolva arra, hogy mindez nem megfelelő testtudattal és izomerővel végezve a szülés utáni hetekben nagyobb veszéllyel jár, mint ha tudatosan, speciális elvek mentén összeállított gyermekágyi tornával segítenéd tested, hogy aztán a babád és a háztartás körüli teendőket is valóban biztonsággal végezhesd).
Arról nem is beszélve, hogy ez a legfrekventáltabb időszak tested regenerálódása szempontjából, nem mindegy tehát, hogy ez alatt az idő alatt miként bánsz magaddal: hátráltatod, vagy egy jobb minőségű felépülés érdekében megtámogatod ezt a természetes módon magától zajló gyógyulási folyamatot, aminek az egyik kulcsa a „6 hétig semmit, utána mehet minden” elv helyett a fokozatosságot szem előtt tartó azonnali cselekvés.
Az aggodalmat, amit a szülés utáni mozgással kapcsolatban hallasz vagy érzel tehát, csak a tudás hiánya táplálja!
Így ha eddig abba a hitbe ringattad magad, hogy most igazoltan is jöhet (folytatódhat) a testedet elhanyagolós, magadra nem figyelős időszak, aztán majd úgyis lesz valahogy, ki kell ábrándítsalak: a gyermekágy 6 hete alatt nemhogy tilos a torna, de a legjobb esztétikai és funkcionális eredményt akkor érheted el, ha már a szülés utáni naptól elkezdesz mozogni, természetesen csak a számodra ideális, speciális gyakorlatokat a megfelelő intenzitással végezve, figyelve arra, hogy ne terheld túl magad.
Tehát ha a célod - a régmúlt alakod siratása és a tónustalan izmok miatt előredomborodó mamihas konzerválása helyett - az, hogy mielőbb regenerálódj, és visszanyerd régi formád, vagy akár még sokkal jobb alakod legyen, akkor a következőket kell tenned:
langyos vízben ücsörgés helyett vedd kezedbe sorsod irányítását, ne az árral sodródj belenyugodva abba, hogy ha másoknak is löttyedt a hasa szülés után, akkor neked is ez marad, majd csak lesz valahogy, hanem vedd a fáradtságot, és járj utána, mik azok a dolgok, amiket megtehetsz magadért, hogy az aktuális állapotodhoz képest önmagad legjobb verziója lehess, jól érezd magad a bőrödben, és büszke lehess magadra.
Mindehhez pedig félinformációk gyűjtögetése helyett megbízható forrást kell találnod, ahonnan biztos tudást szerezve képbe kerülhetsz, mi az a speciális mozgás, amit szabad, sőt igen előnyös végezned, és mi az, amit el kell kerülnöd ebben a regeneráció szempontjából igen kritikus gyermekágyi időszakban.
Én a szülés utáni napon lenéztem a hasamra, és - bár tudtam, hogy ez teljesen normális - csalódottan láttam, hogy úgy nézek ki, mintha félidős terhes lennék, ráadásul nehezemre esik minden kis mozdulat.
Elkeseredni azért nem hagytam magam, sok kismamán “gyakoroltam már”, szóval most rajtam volt a sor, hogy a kisgömböc hasamból az elkövetkező hetek alatt izmos, feszes, jól funkcionáló hasat varázsoljak. Első hangzásra lehetetlen küldetésnek tűnik, hiszen annyi egyéb teendője van ilyenkor egy anyának, de tapasztalatból tudtam, minden csak egy jó rendszeren múlik.
Az első várandósságomnál gyógytornászként és kismamakánt csak kísérleteztem a megfelelő gyakorlatok legjobb sorrendbe hangolásával, a témában elérhető eredményt ígérő opciók kipróbálásával, teljes körű megoldásban bízva.
Még ha ezt meg nem is kaptam, megtapasztaltam a hiányosságokat, és az ebből fakadó szükségleteimet, majd hosszas kutatás, tesztelés, sok-sok kismamával való közös munka és a szülészeti klinikán szerzett rengeteg tapasztalatnak hála a 2. várandósságomra bőven a kezemben volt a “bűvös kombináció”, egy precíz általam kialakított megoldási rendszer, ami képes teljes körűen átsegíteni a testet az anyává válás folyamatán, és amit alig vártam, hogy ezúttal magamon is kipróbáljak.
Az eredmény pedig nem is maradt el: azon túl, hogy sokkal f**tebb, energikusabb szülés utáni hetek álltak mögöttem, 12 hét múlva, mikor újra a hasamra pillantottam, már az előszobánkban lógó tükör is barátságosabban nézett vissza rám: a pillanatnyi csalódottság helyét büszkeség vette át.
Mindez neked is sikerülhet, rajtad áll, melyik irányba fordítod a vitorlád.
Ha te is épp várandós vagy, nemrég vagy akár évekkel ezelőtt szültél, de úgy érzed, segítségre lenne szükséged hasad/tested megóvásával, újjáépítésével kapcsolatban, írj rám bátran, beszéljünk, és segítek eligazodni a témában!;)
