StretchMe

Kihoznád a maximumot a mindennapokból? Ebben támogat az asszisztált nyújtás! Találkozzunk munkáltatói juttatásként és Pop Up megjelenéseinken! Nyújts a maximumon!

15/10/2025

👣 Miért különleges a mezítlábazás és a földelés? 🌿

A modern élet kihívása
– Egyenes, mesterséges talaj, merev talpú cipő = a test elveszti a természetes mikromozgásokat
– Ez rugalmasságvesztést, túlzott izomfeszességet, mozgásszervi problémákat hozhat

2. Mit ad vissza a mezítláb járás?
– Folyamatos egyensúlykeresés → apró, mély izmok újra aktívak
– Oldódik a felesleges feszesség
– Javul testtartás, mozgásminták, adaptációs képesség
– Ingyenes, bármikor beépíthető a napba

3. A földelés (grounding) biofizikája röviden
– Közvetlen érintkezés a talajjal = negatív töltésű elektronok áramlanak a testbe
– Kutatások szerint: csökkentheti a krónikus gyulladást, fájdalmat, javíthatja az alvást és a regenerációt

Hogyan építsd be?
– Sétálj fűben, homokban, erdei ösvényen mezítláb
– Ülj le a földre, pihenj vagy nyújtózz kint
– Ha rendelőben dolgozol: már az is sokat ad, ha mezítláb végzitek a gyakorlatokat

Plusz üzenet
– Ez nem csak mozgásszervi, hanem teljes szervezetre ható, természetes „terápia”
– Egyszerű, ingyenes, mellékhatások nélküli eszköz a mindennapi regenerációban

09/10/2025

„Szeretjük a természetet” 🌞
A fák, a friss levegő és a zöld környezet számunkra nem csak háttér – ihletforrás. A természet ritmusa emlékeztet minket a test természetes áramlására, a légzésre, a mozgásra, az egyensúlyra.
Amikor a parkban vagy fák között dolgozunk, mindig eszünkbe jut: ahogy a természet megújul, úgy képes a test is megújulni – nyújtás, lazítás, kapcsolódás által. 🌳💚

07/10/2025

🧠✨ Idegcsúsztatás – finom segítség az idegeidnek

Az idegcsúsztatás (nerve glide) kíméletes, lassú mozdulatokból áll, melyek segítik az idegek szabadabb mozgását, javítják a vérkeringést és csökkenthetik a feszülést, zsibbadást vagy fájdalmat. Különösen hasznos lehet pl. isiász vagy carpalis alagút szindróma esetén.

▶️LAPOZZ a gyakorlatokért

Mindig lassan, óvatosan gyakorolj – éles fájdalmat nem szabad érezned!
Ezeket a gyakorlatokat akár mindennap végezheted pár percig.

30/09/2025

Nyaki instabilitás – mi állhat a háttérben?

A nyaki instabilitás nem csak fájdalmat okozhat, hanem extrém izomfeszességet, szédülést, bizonytalanságérzetet, sőt hányingert is. Ez azért történik, mert ha a szalagok és ízületi tokok (a nyak passzív stabilizátorai) nem tudnak elég támogatást adni, az idegrendszer „védekezésből” túlfeszíti a nyak izmait.
Három leggyakoribb út vezet ide:
– Életmód: kevés mozgás, sok ülés → a porckorongok ellapulnak, a szalagok lazábbak lesznek.
– Sérülés: pl. autóbalesetnél ostorcsapás, vagy edzetlen nyakon ismétlődő rándulások.
– Gyógyszer-hatás: bizonyos antibiotikumok (fluorokinolonok) károsíthatják a kötőszövetet, ami szintén instabilitáshoz vezethet.

A nyaki instabilitás nem „igazi lötyögés”, hanem egy idegrendszeri reakció, amely fokozott izomtónussal próbálja megvédeni a nyakat. A kulcs a megelőzés, a tudatos mozgás és a fokozatos terhelés.

24/09/2025

🧘‍♀️ Mikor nyújts? Edzés előtt vagy után? 🧘‍♂️

Edzés előtt: Válaszd a dinamikus nyújtást – könnyed mozgások, kar- és láblendítések, guggolások, ízületmobilizáló gyakorlatok. Felkészítik az izmokat a terhelésre, növelik a vérkeringést, és csökkentik a sérülés kockázatát.

Edzés után: Itt jön a statikus nyújtás – tartsd a pózt 20–60 másodpercig, hogy az izmok ellazuljanak, a fascia regenerálódjon, és javuljon a rugalmasság.

💡 Tipp: Mindkettőre érdemes figyelni, hogy a tested könnyed és rugalmas maradjon!

11/09/2025

🤸 Mit árul el a mozgástartományod?
A tested mindig üzen – a mozgástartományod pedig elárulja, mennyire rugalmasak az izmaid és a fasciád. Ha beszűkül, az gyakran feszültség, ülőmunka vagy túlterhelés jele.
👉 Pár jel, amire érdemes figyelni:
Ha nehezen hajolsz le cipőt kötni → a hátsó lánc (comb, derék, fascia) feszes.
Ha nem tudod magasra emelni a karod fájdalom nélkül → vállöv és mellkas merevsége.
Ha a csípőd „nem enged” ülésből felállni → feszes csípőhajlítók, kötött medence.
Ha pattog, akad a mozgás → a fascia nem elég rugalmas, kötötté vált.
💡 A rendszeres nyújtás és fascia-kezelés nemcsak a mozgástartományt növeli, hanem felszabadítja a testet – így a mozgás ismét könnyed és szabad lesz.

04/09/2025

StretchMe mítoszrombolás

❌ „Csak sportolóknak kell nyújtani.”
✅ A nyújtás mindenkinek fontos – ülőmunkát végzőknek, stresszes napokat átélőknek és sportolóknak egyaránt.

❌ „A nyújtás mindig rossz fájdalom.”
✅ Az igazság: a fascia és izmok lazítása közben előfordulhat kellemetlen érzés, de ez nem sérülés, hanem a feszültség oldódása. Utána a mozgás könnyedebb, szabadabb és rugalmasabb lesz.

❌ „Elég, ha néha nyújtok.”
✅ A rendszeresség hozza a valódi változást: tartós rugalmasság, jobb testtartás, kevesebb fájdalom.

👉 A nyújtás nem extrák közé tartozik – hanem az egészséges, energikus élet alapja.

02/09/2025

Miért fontos a helyes légzés nyújtás közben? 🌬️🧘‍♀️
A légzés nemcsak az oxigénről szól: nyújtás közben kulcsszerepe van abban, hogy a fascia és az izmok valóban el tudjanak lazulni.
👉 A lassú, mély kilégzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert – vagyis a tested “pihenj és regenerálódj” üzemmódba kapcsol.
👉 Ez oldja a feszültséget, csökkenti a stresszt, és segíti a kötőszövetek (fascia) rugalmasságát.
👉 Így a nyújtás nem erőlködés lesz, hanem könnyedebb, biztonságosabb és hatékonyabb.
Nyújtás közben tehát mindig figyelj a légzésedre – mert a tested a levegővel együtt lazul. ✨

29/08/2025

Miért nem elég, ha csak néha nyújtasz?

A tested nem emlékszik hosszú távon a ritka nyújtásokra.
Ahogy a fogmosásnál sem elég évente pár alkalom, úgy az izmok és a fascia állapota is rendszeres törődést igényel.

Ha csak alkalmanként nyújtasz:
az izmok újra és újra visszafeszülnek
a mozgástartomány beszűkül
a régi feszültségek visszatérnek
a sérülésveszély nem csökken tartósan

A rendszeres nyújtás és mobilizálás segít, hogy az izmok rugalmasak maradjanak, a kötőszövet ne merevedjen, és a tested könnyedén reagáljon a mindennapi terhelésre.

Nem egyszeri megoldás, hanem életmód.
StretchMe- asszisztált nyújtás

20/08/2025

Alkar, tenyér, ujjak – a láthatatlan feszültség tárolói
Gépelés, telefon nyomkodás, egérhasználat, sporteszköz markolása, jógapózok megtartása…
Nap mint nap rengeteg terhelést kap a kéz és az alkar – sokszor észrevétlenül.
Az ismétlődő mozdulatok, a folyamatos terhelés, sőt még a stressz is fokozott izomfeszülést okozhat ebben a régióban.
Ennek következménye lehet:
csökkent kézszorító erő
zsibbadás vagy bizsergés
csukló- és könyökfájdalom
mozgástartomány beszűkülése

A célzott lazítás és nyújtás:
✅ javítja a vérkeringést
✅ csökkenti a fájdalmat és a zsibbadást
✅ segít megelőzni a sérüléseket
✅ könnyíti a mindennapi mozdulatokat

A StretchMe kezelések során az alkar–tenyér–ujjak mobilizálása is része a munkánknak.

15/08/2025

3 dolog, amiben mi segítünk 🤲
Nem csak nyújtunk – támogatunk abban, hogy jobban érezd magad a testedben.

Rugalmasság – segítünk visszanyerni az izmok és fasciák természetes mozgékonyságát, hogy könnyedebb legyen a mozgás a mindennapokban is.

Regeneráció – gyorsítjuk a testi-lelki helyreállást, legyen szó sport utáni lazításról vagy egy hosszú munkanap feszültségéről.

Testtudatosság – segítünk újra kapcsolódni a testedhez. A kezelések során megtapasztalhatod, hol van feszültség, és hogyan változik, oldódik. Ez az odafigyelés mélyebb kapcsolatot teremt önmagaddal – kívül és belül is.

12/08/2025

📍Miért fontos a fascia?
A fascia a tested láthatatlan hálója – összeköti, védi és támogatja az izmaidat, ízületeidet, szerveidet.
▶️ Lapozz egyet

Ezért dolgozunk vele minden kezelés során – hogy újra ‘szabadon mozoghass’.

Cím

Záhony Utca 7
Budapest
1031

Weboldal

http://www.stretchme.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni StretchMe új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése StretchMe számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Egészség/wellness oldal