Szabó Rita - integrál szemléletű önismeret és családállítás

29/10/2025

" Az ÉN az hús és vér. TE hús és vér vagy. De ketten együtt, MI, az valami transzcendens. Ami köztünk történik, az túlmutat rajtunk."
Feldmár

"Kapcsolatban sérülünk és Kapcsolatban gyógyulunk. "
Az első kapcsolat az anyával és az apával való kapcsolat.
Mégis többek vagyunk ennél, valami távolabbi helyről érkezünk.
Ha oda viszed a figyelmedet erre a térre, megsejtesz valamit az önvalódról.

Ez segít utat találni itt a Földön.

28/10/2025

27/10/2025

Mai szösszenet

A maszkok foglalkoztatnak.
Ki is vagy a maszkok nélkül.
Mi az, amit azért húzol magad elé, hogy kitakarj valamit, amiről azt hiszed nem szerethető benned.
Mi az, amit azért mondasz, teszel, jatszol el, mert azt hiszed kevés vagy.
Mi az, ami ennyire nem vállalható.
Amiről azt hiszed nem sikerült.

Ülj le magaddal. Ugye te is látod hogy van ez. Mennyi minden történt veled. Mi mindenen keresztül mentél, hogy most itt lehess.
Átégtél életszakaszokon, meggyászoltál veszteségeket, átformáltál helyzeteket, kapcsolatokat, begyógyítottál magadban sebeket, hogy élhess tovább.
Érezhesd a szellőt az arcodon, a vizet a bőrödön, megfogj egy kezet, ehess egy finomat, beszélgess egy jót, rácsodálkozz egy virág szépségére.
Elég vagy. Pont elég.
Ha mégsem hiszed el, várlak.

22/10/2025

Mai szösszenet

Testben lenni

Ennek mondatnak egyre mélyebb értelme van számomra.
Vannak hozzá testérzeteim. Ebben, hogy ezt leírhassam, van néhány évem.
Alap problémám, hogy nem inkarnálódtam rendesen.
Hú de spiri igaz?
Nem várt gyerek vagyok, szüleim fiatalon "kaptak" meglepetésként, mindenkinek a családból jobb lett volna, ha nem jövök.

Ennek a szorongását mélyen hordozom.

Nem lehetett teljesen megérkeznem a testbe, az anyagba, anyám félelmét fájdamát az anyaméhben már magamévá tettem. Szorítás, szorongás, ez nem volt egy tágas tér, amibe minden belefér.

Hogyan is jelentkezett ez nálam?

Több évtizedig kapcsolatfüggő voltam.

Elvétve tudtam tapasztalni a nyugalmas belső békét az egyedüllétben.

Nem tudtam rendesen öngondoskodni, elég pénzt keresni, egészségesen enni, inni, a testem karbantartani.

Nem tudtam határokat húzni, kijelölni a teremet, nemet mondani.

Nem tudtam megfelelően pihenni, elég időt szánni a semmittevésre.

Nem tudtam megnyugodni, otthon érezni magam tartósan sehol. Valójában elköteleződni sem tudtam.

Mindezeket még csak észre sem vettem. Csak ott belül volt egy pontom, aki tudta, valami konstans nem oké.

Mára sokkal jobb a helyzet, és lehet ez majd még sokkal teljesebb ahogy megy az idő.

Hálás vagyok.

Néha elképedek. Basszus megcsináltam. Az a munkám, amit szeretek. Van némi megtakarításom. Ugyan nem mindig, de képes vagyok jókat főzni magamnak.
Észreveszem, ha pihenésre van szükségem és megteremtem magamnak a teret. Olyan emberi kapcsolataim vannak, amik bizalmasak, őszinték.
A gyerekeimmel is szeretetben vagyok, remélem ők is így gondolják, pedig nem voltam egy jó anya az állandó rohangálásommal, kapcsolatfüggőségemmel.

Közben ahogy írom ezt, a hála mellett ott van, hogy mennyi minden rétegem vár még oldódásra. Szégyen, láthatóság, szabadság. Ezek a témáim most.

Nincs olyan, hogy kész. A kész, az a halál, az átlépés. New level in game.

Hála és öröm van bennem.

A kép nyáron készült. Boldogság pillanatban.

20/10/2025

Mai szösszenet

Hamarosan online belső gyerek csoportot indítok.

Gyere, várlak, ha:

🌱Nem tudod magad jól képviselni az életben.

🌱Állandóan konfrontálódsz mindenkivel.

🌱Folyamatos rettegésben élsz, hogy elhagynak, elküldenek.

🌱Nem tudod beosztani a pénzt.

🌱Nem tudod, nem hiszed el magadról, hogy képes vagy megvalósítani az álmaidat, de szeretnéd.

🌱A párkapcsolati konfliktusaidban nem érsz el oda, hogy higgadtan leülj
megbeszélni a problémát, csak az indulatok jellemzőek rád.

🌱Nem tudsz jól gondoskodni magadról, nem eszel, alszol eleget.

🌱Mindenkinek meg akarsz felelni.

🌱Konstans szégyen érzettel élsz.

🌱Párkapcsolat függő vagy.

🌱Vagy bármi más miatt, ami miatt megszólít ez az írás.

Felépítjük együtt egy rétegét annak a felnőttnek, akinek a segítségével olyan vizekre kormányozhatod az életed hajóját, ahol jobban, kiegyensúlyozottabban, elégedettebben, kiteljesedettebben érzed magad.

19/10/2025

Mai szösszenet

Megvan az élmény, hogy mikor elköteleződsz egy hosszú önismereti csoportra, kb. két nap és full kiakasztod az összes projekciód?

Mondhatsz bármit, állhatsz akármilyen elfogadó és nyitott szellemiségben, képes lehetsz önreflektív visszajelzéseket adni, és ezek mind nagyon fontosak, mondhatni mindezektől mondhatod magad csoport érettnek, de a projekcióid ott vannak.

Max. senkinek nem szólsz róla. Mert ugye jó önismerő ilyet nem csinál. (Tényleg nem. Felesleges. Nekik mindehhez semmi közük. A jelenséget te hordozod. Neked van dolgod vele. A terapod az egyetlen kivétel.)

De a körben már ott ül majd' mindenki mása, az anyádé, az apádé, az irigyelt barátnődé, a munkatársadé, ott ülnek mind, hívogatják az árnyék oldaladat.

Nincs jobb terep ennél átdolgozni magad az elakadásaidon, amiket a párkapcsolatodban, a családodban, a munkahelyeken teremtesz újra és újra magad köré.

Ha valóban kíváncsi vagy a miértjeidre, előbb vagy utóbb úgysem úszod meg.

Ott fogsz csücsülni szépen egy csoporton és persze hogy te is egy jó kis felület leszel.

Jó sokan bírnak majd, meg jó sokan nem.
Az, hogy hogy viseled, megint rólad szól.

Beszakadsz, kimondod, elhallgatod, csendben tűröd, háta mögött kutyázod, arcába tolod...

Ahogy az életben.
Itt viszont átdolgozhatod mindezt...

A kép saját. A gyerekemmel faragtuk. Enyém a hányós 😉

18/10/2025

Mai szösszenet

Egyéni ülesekben először biztonságot, elfogadó légkört teremtünk kettőnk között.
Hogy a nem tudatos rétegek benned elhiggyék, hogy kimondhatod. Itt kimondhatod a legnagyobb szégyened, fájdalmad, bűntudatod, mert meg leszel tartva. Ma is. Holnap is. Itt mindig.

Egy biztos ponttá válik a terápiás szoba.
Sokszor van, hogy ha átrendezem, akkor meghökkenés, apró riadalom jelentkezik klienseimnél. Mintha azt üzennék, ne. Ne tedd, ez a hely ne változzon. Maradjon a biztonságos anyaméh, ahol újraszülhetem magam.

Akkor és csakis akkor kezdünk mélyebben belemenni módosult tudatállapotú folyamatokba, amikor ez a biztonság már megvan.
Akkor is csakis akkor és úgy, hogy biztosan meg tudd tartani a feltörő tartalmat, tehát nem akkor, amikor valami ad hoc nehézzel érkezel, nem akkor mikor aktív gyászban vagy.

Minden ülést ezzel a kérdéssel zárok: "Hogy vagy most? Nem kell jól lenned, de elég összeszedett vagy - e vezetni, hazamenni?" Ha azt látom, hogy nem, vagy azt mondod, hogy nem, akkor maradunk még, födelünk, stabilizálódunk.

Ez nagyon-nagyon fontos!

Családállítást, ami egy konfrontatív módszer, csak akkor ajánlom, ha van egy biztonságos réteg benned. Ami elbírja a feltörő tartalmakat.

Tegnap az ICD képzésen ezt hallottam:
Amikor nincs meg ez a felnőtt rész, ez a biztonságos réteg, ami megtart és segít integrálni a folyamatot, a feltörő, elárasztó tartalmat, nincs hatása, értelme semmilyen folyamatnak.

Remélem jól idéztem.

A kép a reggeli kávézó helyem otthon.