02/04/2026
🐰Húsvét🟰sonka➕tojás➕kalács⁉️ Ha Te se szeretnél kimaradni az ünnepi finomságokból, akkor tervezd meg előre az ékezéseket és törekedj a a mértékletességre.
Fogadd meg a Cukorbetegközpont - Prima Medica dietetikusának tanácsait, hogy mire érdemes figyelni az Ünnep alatt⤵️
🍖 Sonka
A húsvéti sonka szinte elengedhetetlen eleme a húsvéti reggelinek. Szénhidráttartalma elhanyagolandó, viszont a zsírtartalmára cukorbetegként is érdemes figyelni és az alacsonyabb zsírtartalmú sonkaféléket, esetleg pulykasonkát választani. Ahol lehet, a látható zsírt távolítsd el róla és válaszd az alacsonyabb sótartalmú sonkát‼️
🥚Tojás
A tojás számtalan formája szintén része a húsvéti asztalnak, legyen szó főtt tojásról, töltött tojásról, tojássalátáról vagy akár tojáskrémről. Cukorbetegség esetén sem kell tartanod tőle, mert nem emeli meg a vércukorszintet, viszont legyél itt is mértékletes és egyszerre 1-2 db tojást fogyassz el‼️
🍞Kalács
Ha húsvét, akkor kalács. Ha pedig teljes kiőrlésű lisztre cseréled a fehérlisztet, amellett, hogy rostot juttatsz a szervezetedbe, a vércukorszinted is egyenletesebb lesz, ugyanis a teljes értékű gabonafélék által lassítod a szénhidrátok felszívódását. Mindezek mellett pedig az emésztésed is javul.
🥒🍅Friss zöldségek
A színes zöldségek igencsak feldobják a húsvéti asztalt, egészítsd ki ezért valamennyi étkezésed idényi jellegű zöldséggel úgy, mint a hónapos retek, sárgarépa, újhagyma, snidling, cékla, jégsaláta, 🍅paradicsom, 🫑paprika, 🥒kígyóuborka, stb. A zöldségekkel nem csak vitamint, ásványi anyagot és folyadékot juttatsz a szervezetedbe, hanem rostot is, ami segíti az emésztésed és lassítja a szénhidrát felszívódását. Mindemellett pedig térfogatnövelő hatásuk van, ami miatt hamarabb eltelítődsz.
🥃Alkohol
A húsvét egyik tradicionális alkoholos itala a tojáslikőr, ami igen magas szénhidrát és kalóriataralommal rendelkezik, ezért legyél vele igen mértékletes! Jobb megoldás ilyenkor, ha 1 dl száraz fehér- vagy vörösbort🍷 fogyasztasz, ugyanis ezeknek a szénhidrát- és energiatartalma elhanyagolható.
