08/02/2025
Újabb tippeket hoztam ma is Nektek a Mozogj munka közben (Move at Work) kampány keretében. A sorozat 3. részében arról láthattok videót és ötleteket, hogyan lehet a mozgást becsempészni a megbeszélésekbe vagy a köztes szünetekbe. Eleinte a kollégáknak is furcsa lehet, ha egy meeting után felállsz és lazítasz néhány gyakorlattal (pl. ahogy a videóban is látod). Szerintem rövid időn belül úttörője leszel a kollégák között a munkahelyi mozgásnak, mert gyorsan rájön majd mindenki, hogy rengeteg előnye van. Oldottabb lesz a megbeszélés hangulata, jobban tudtok figyelni egy kis mozgás után és nem vonja el a figyelmeteket az, hogy már minden is kényelmetlen. 💪🏻🤓
A sorozat harmadik részénél megfogalmazódhat benned néhány gondolat.
1. Nem használnak a javaslatok:
Követem a videók javaslatait és rendszeresen mozgok munka közben, de a mozgásszervi panaszaim még mindig nem oldódtak meg. Valamit rosszul csinálok? Nincs is már kedvem az egészhez, mert nem használ.
Valóság: Nem veled van a gond. A mozgásszervi fájdalmaknak és panaszoknak a kezelése nem csupán néhány gyakorlat rendszeres elvégzését jelenti. Ez csak egy része annak az életmódnak, ami segít a panaszokat enyhíteni/megszüntetni és a kialakulásukat megelőzni. Amíg ennek az életmódnak csupán ezt az egy pillérét próbálod alkalmazni, addig nem fogod érezni a gyökeres változást. Viszont ez is szükséges a változáshoz. Illetve minden mozgásszervi panasz más. Nem mindegy, hogy a vállad vagy a térded fáj munka közben, vagy a derekadat érzed merevnek néhány óra ülés után. Nincsen egy "csodagyakorlat", ami minden üléshez kapcsolódó kellemetlenséget elmulaszt egy varázsütésre. Ez rossz hír lehet elsőre, de a bejegyzés végén találsz jó híreket is.
2. Nem sikerül megvalósítani a javaslatokat:
Ági olyan egyszerűnek tűnik ahogy leírod, de nekem ez nem megy. Nem sikerül beilleszteni, és nem szívesen tornázok mások előtt. Vagy: Ilyenkor mindig megfogadom, hogy munka közben megvalósítom a javaslatokat, de egyszerűen napközben totál elfelejtem mit kéne csinálni.
Valóság: Mindannyian különbözőek vagyunk mind fizikai mind mentális felépítettség tekintetében és a munkahelyi körülményeink is egészen eltérőek. Valószínűleg arra van szükséged, hogy valaki segítsen személyre szabni, hogy a Te élethelyzetedben, a Te személyiségtípusodhoz milyen stratégia lesz a megoldás.
Akár az első, akár a második csoportba tartozol, van megoldás a problémádra. Egy személyes konzultáció alkalmával szívesen segítek abban, hogy átbeszéljük a panaszaidat, a munkakörnyezetedet, a lehetőségeidet és együtt kihozzuk a jelenlegi helyzetedből a lehető legjobbat. Egy alkalom alatt nem tudok és nem is szeretnék neked csodagyógyulást ígérni. Viszont azt tudom garantálni, hogy az együttműködésünk segít abban, hogy jobban megértsd a panaszaid hátterét, természetét és azt is hogyan tudsz Te magad hatással lenni ezekre. Én csak vezetlek azon az úton, ami segít a saját tested szakértőjévé válnod, a váltó viszont a Te kezedben lesz, kérdés hogy használod-e.
Ha tetszenek a javaslataim és szeretnél még több hasonló, megbízható forrásból származó tartalmat olvasni, akkor kövesd az oldalamat. Rendszeresen jelentkezek hasonló tartalmakkal.
Ha pedig szeretnél személyre szabott javaslatokat kapni és tenni is azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben, akkor jelentkezz be egy személyes konzultációra hozzám.
És jöjjön az eheti szerintem zseniális videó, amit a Litván gyógytornász kollégák készítettek és amit a Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága jóvoltából élvezhetünk magyar nyelven. 🥰
https://www.youtube.com/watch?v=c_Mi3S_gfxA&t=98s
Video from the Latvian Physiotherapists Association (LFA), Member Organisation of the Europe Region of World Physiotherapy, to promote healthier and more act...
