Belső Kert - György-Mózes Enikő

Belső Kert - György-Mózes Enikő Ép testben ép lélek. A Belső Kert lehetőséget teremt, hogy megtaláld mentális és lelki egyensúlyodat.

Segítek a stresszkezelésben, határtartásban, önbizalom fejlesztésében, berögzült sémáid felismerésében, céljaid elérésében.

21/10/2025

Ha te sem tudsz könnyen elaludni , mert a gondolataid állandóan pörögnek még lefekvés után is , akkor ez a videó most neked szól . Mutatok 3 egyszerű , de hatékony esti rutint , amelyek segíthetnek rendezni a gondolataidat , és ki szakítanak ebből a spirálból ̈nismeret # Belső Kert

🌿 A belső bizalom gyakorlása – apró lépésekkel 🫶🏼Nemrég ismét elkezdtem egy új tanfolyamot, és most éppen az önbizalom t...
19/10/2025

🌿 A belső bizalom gyakorlása – apró lépésekkel 🫶🏼

Nemrég ismét elkezdtem egy új tanfolyamot, és most éppen az önbizalom témájához értem.
Segítőként sokszor tapasztalom, hogy a megoldás ott van előttünk , néha karnyújtásnyira , mégsem látjuk meg elsőre.
Van, hogy csak egy külső kísérő szem segít rálátni arra, amit belülről nehezebb észrevenni.

Miközben hallgattam az oktatót a témával kapcsolatban, rájöttem, hogy az élet egyes területein számomra is van még munka ezen a téren. 😉

Nagyon gyakran az önbizalom hiánya az, ami visszatart bennünket.
Pedig nemcsak lehetőségünk lenne megtenni az első lépést, hanem a kompetenciánk, a tudásunk is megvan hozzá.
Mégis elhisszük az agyunk negatív visszacsatolásait, és nem vesszük észre a fától az erdőt. 🌲

Ezért hoztam nektek egy olyan gyakorlatot, ami egyszerű, mégis nagyon erős.
Segít abban, hogy az elméd a nap végén kénytelen legyen a pozitív élményekre hangolódni, ne a hiányra.
Mert ha rendszeresen megmutatod magadnak, mi mindenre voltál képes ma,
akkor lassan áthangolod a figyelmedet a „nem vagyok elég” érzésről a „képes vagyok rá” tudatára. 🌞

A feladat: minden nap végén írj le három dolgot, amit aznap megcsináltál, és amire büszke vagy.
Nem kell nagy dolgokra gondolni.
Minél egyszerűbb, annál hitelesebb.

Ha pedig hozzáteszed azt is, hogyan érezted magad közben, igazi koronája lehet az estének. 👑

Az önbizalom nem egy érzés, amit el kell érni, hanem egy kapcsolat, amit önmagaddal építesz ki.
Minden alkalom, amikor elismered a saját erőfeszítésedet, apró jelzés az elmédnek:
„Megbízhatok magamban.”
És ez a belső bizalom az, ami hosszú távon valóban tartóssá válik.

Végül írd le azt is:
- milyen kép alakult ki magadról ma?

Ez a kis lépés naponta csak néhány percet vesz igénybe, mégis hatalmas ereje van.
A hiteles önreflexió segít, hogy a saját belső véleményed felülírja a külső benyomásokat.

Ha ma elkezded, máris tettél valamit önmagadért.
A belső bizalom nem egyik napról a másikra születik, de minden nap közelebb visz hozzá. 🌱
Mi lenne az a három dolog, ami ma a listádra kerülne?
̈nismeret ̈nbizalom ̈nelfogadás

✨ A felismerés pillanata ✨Hosszú ideje foglalkoztatott egy téma.Számtalan módon próbáltam rálátni, megérteni, mi lehet a...
16/10/2025

✨ A felismerés pillanata ✨

Hosszú ideje foglalkoztatott egy téma.
Számtalan módon próbáltam rálátni, megérteni, mi lehet az elakadásom gyökere, miért történik bennem újra és újra ugyanaz.
Nem hagyott nyugodni. Más helyzetben, más formában ugyan, de mindig éreztem, hogy ott van mögötte valami, amit még nem látok tisztán.

Sokszor próbáltam megérteni, miért van ez így. Elemeztem, figyeltem, beszélgettem róla… úgy éreztem, nem jutok előrébb.

Aztán egy teljesen hétköznapi pillanatban – egy beszélgetés közben a férjemmel – egyszer csak mintha felkapcsolták volna a lámpát bennem. 💡
Megvilágosodtam.
Hirtelen annyira tisztán láttam az összefüggéseket… minden a helyére került.
Pontosan tudtam, honnan indult az egész, és hogyan fonódott össze bennem minden.
Egy igazi AHA élmény volt.

A tanulság számomra egyértelmű: minden folyamatnak idő kell.
Nem történhet meg minden azonnal.
Ha mélyen foglalkozunk valamivel, az elménk akkor is tovább dolgozik rajta, amikor mi már nem is gondolunk rá.
Egyszer csak összeáll a kép — a saját tempónkban.

🌿 Szóval csak ennyit szeretnék ma:
emlékeztetni magam (és talán téged is), hogy a belső munka gyümölcse mindig beérik.
Csak időt kell adnunk neki. 🫶🏼🪴🥰

Kívül minden rendben.De belül már régóta érzed, hogy valami nem stimmel. Fáradt vagy. Tartod magad.Mégis úgy tűnik, mint...
13/10/2025

Kívül minden rendben.
De belül már régóta érzed, hogy valami nem stimmel.

Fáradt vagy. Tartod magad.
Mégis úgy tűnik, mintha elvesztetted volna az irányt, vagy önmagadat.

Az intuitív beszélgetésben nem tanácsot kapsz,
hanem egy biztonságos teret, ahol meghallhatod, mit súg most a lelked.

🌿 Már egy alkalom is segíthet abban,
hogy tisztábban lásd, merre tovább , és újra levegőt kapj.

Az első konzultáció ingyenes.

👉 Foglalj időpontot a belsokertcoaching@gmail.com e-mail címen
vagy írj üzenetet,illetve telefonon is elérsz.

📞 +36 30 139 2813

György-Mózes Enikő
intuitív life coach , Mentálhigiénés és gyermekpszichológiai konzulens

̈nismeret

Látszólag minden rendben van, csak épp belül már érzed: valami nem működik úgy, mint régen.Fáradt vagy, tartod magad… és...
10/10/2025

Látszólag minden rendben van, csak épp belül már érzed: valami nem működik úgy, mint régen.
Fáradt vagy, tartod magad… és közben lassan elveszíted a saját hangodat. Próbálsz helytállni, de érzed, fogytán van az erőd, vagy már akár teljesen el is fogyott, és nem tudod, merre tovább.

Ezekben a beszélgetésekben nem kéretlen tanácsot vagy utasítást kapsz, hanem bíztonságos teret, ahol rá tudsz nézni arra, mi történik benned valójában. Nem mondom meg, hogyan kellene élned az életedet, inkább segítek meghallani, mit súg most a lelked.
Feltérképezzük, mi az oka annak, hogy nem tudsz ismét töltődni, és segítek felismerni azokat a mintákat, amelyek talán már nem szolgálnak téged.

Akár már egy alkalom is segíthet abban, hogy újra levegőt kapj, ismét kapcsolódj önmagadhoz, vagy ráláss arra, mi okozza számodra a legnagyobb elakadást.

Beszélgetésünk végén kézzelfogható eszközöket, és egyszerűen beépíthető lépéseket kapsz, amelyek segítenek abban, hogy elindúlj a változás felé, a saját tempódban.

Ha bármelyik mondatban magadra ismertél, írj bátran!

Az első konzultáció ingyenes, és szeretettel várlak!

Jelentkezni tudsz telefonon a +3630/139-2813 telefonszámon, akár itt üzenetben, akár az alábbi linken:

https://kengu.hu/foglalasnew/

A konzultációra lehetőséged van online vagy személyes formában is.

György-Mózes Enikő
Mentálhigiénés konzulens és Intuitív Life Coach

10/07/2025

🪴 A mai kérdésed magadhoz:

Mi az a mondat, amit újra és újra hallasz magadban, de már nem szeretnél elhinni?

Talán így kezdődik:
– „Úgysem fog sikerülni.”
– „Ez túl sok nekem.”
– „Mások úgyis jobbak ebben.”

🔸De mi lenne, ha ma elültetnél egy másik mondatot?
Egy olyat, ami táplál. Ami növeszt, nem zsugorít.

🔹Írd le kommentben azt a mondatot, amit ma már nem szeretnél cipelni.
(És ha van kedved, írd mellé azt is, amit helyette szeretnél hallani magadtól. 🌿)

Miért nem tud különbséget tenni az agy a valóság és a gondolat között?Az agy nem mindig tesz különbséget aközött, hogy v...
09/07/2025

Miért nem tud különbséget tenni az agy a valóság és a gondolat között?

Az agy nem mindig tesz különbséget aközött, hogy valami valóban megtörténik-e, vagy csak élénken elképzeljük, elhisszük. Ez különösen igaz akkor, ha az elképzelt esemény érzelmileg intenzív.

🪴Hogyan hat ez ránk?

Amikor negatív gondolatokat, félelmeket vagy rágódásokat ismételgetünk, az agy ugyanazokat a stresszválaszokat indítja el, mintha valóban veszélyben lennénk:
• a hipotalamusz aktiválja a stresszrendszert,
• a kortizolszint emelkedik,
• a szívritmus, vérnyomás megemelkedhet,
• az emésztés, immunrendszer háttérbe szorul.

És mindezt egy gondolat miatt. Nem kellett megtörténnie semminek.

🪴Ezért mondjuk azt a coachingban is:

„A gondolat nem tény.”
„A testem nem tudja, hogy csak elképzelek egy katasztrófát.”

🪴Mit tehetsz ezzel?
• Tudatosítsd: „Ez most csak egy gondolat. Nem tény.”
• Válts fókuszt (pl. figyelem a légzésre, mozgásra, érzékszervi élményre).
• Alkalmazz grounding technikákat – pont, mint a mikroönsegítő tippek!

Szóval a negatív gondolatok fenntarthatják a stresszreakciót a testben, mintha azok valóban megtörténtek volna. Ezért olyan erős eszköz, ha megtanulod átkeretezni és tudatosan megállítani ezeket.

Ha állandóan pörögnek a fejedben a gondolatok, és nem tudod leállítani őket .. hajlamos vagy mindent túlgondolni… akkor ...
09/07/2025

Ha állandóan pörögnek a fejedben a gondolatok, és nem tudod leállítani őket .. hajlamos vagy mindent túlgondolni… akkor ez a videó Neked szól 🥰🪴

Nézd meg belsokert.gymeniko videóját.

09/07/2025

Kedves Követők!

Sokáig táskákat hoztam nektek, és szívből örülök, hogy ennyien követtétek az utamat. Azóta sok minden változott. Köztük az én utam is. Az O bag táskákat azért szerettem, mert ugyan az a test, mégis más és más arca lehetett. Alakítani lehetett a belső érzelmi világunkhoz, a stílusunkhoz, szóval ha mi változtunk , a táskánk is változhatott :) Coachként és mentálhigiénés szakemberként már inkább a harmonikus belső lelki teret segítek vissza építeni. Maradhatsz velem ezen az úton is, ha érdekel az önismeret, változás, önbizalom, szorongásoldás, stresszhelyzetek kezelése, párkapcsolati krízisek megoldása. Ha nem , az is rendben van 🥰 Köszönöm , hogy eddig itt voltál! Mostmár ugyan időről -időre új tartalmakkal érkezem, de a lényeg ugyanaz marad: érték és valódi kapcsolódás.🥰

Személyesen is volt “lehetőségem“ megtapasztalni milyen érzés ebbe a mókuskerékbe bele ragadni …
02/07/2025

Személyesen is volt “lehetőségem“ megtapasztalni milyen érzés ebbe a mókuskerékbe bele ragadni …


A Stockholm-szindrómának nevezett jelenséget egy 1973-ban történt stockholmi túszdráma kapcsán vált ismertté. Egy bankrablás során a rablók túszul ejtettek néhány alkalmazottat, akiket közel hat napig tartottak fogva. Az összezártság a túszokra meglepően jó hatással volt, ugyanis kiszabadulásuk után a rablókat azzal segítették, hogy gyűjtést szerveztek a jogi védelem költségeire.
Jól látható, hogy a túszok, akik mérhetetlenül kiszolgáltatott helyzetbe kerültek, a megélt csöppnyi kedvesség miatt empátiát éreztek és támogatóan viszonyultak a rablókhoz, ahelyett, hogy dühösek és ellenségesek lettek volna.
Ezt a jelenséget nevezzük Stockholm (vagy helsinki)- szindrómának, ami nemcsak a bűnözők és áldozatok között alakulhat ki, hanem egy bántalmazó kapcsolatban is a bántalmazó és áldozata között.

Ennek az a magyarázata, hogy a fogvatartott, kiszolgáltatott áldozatok egy idő után elkezdenek kötődni és szeretetet érezni a fogvatartóik iránt, akik sokszor kínozzák is őket. Ez egy furcsa lélektani történés, egyáltalán nem logikus, ugyanis ellenségnek kellene tekinteniük, ők mégis szeretetet éreznek irántuk. Ez a jelenség akkor jön létre, amikor a megaláztatás és büntetés mellé az áldozat figyelmet, kedvességet, és némi szeretetmorzsát is kap, tehát amellett, hogy be van zárva és büntetik, mégis emberi módon viszonyulnak hozzá. Bár a túsz teljes kiszolgáltatottságot él meg, a kapcsolatban megélt némi pozitívum miatt reménykedve arra a következtetésre jut, hogy ha alárendelődik és kitart, akkor elkerüli a fogvatartója dühét. Sokszor fordul elő, hogy az áldozatnak van bűntudata az egész kialakult helyzet miatt.

A megterhelő helyzetekben egészen furcsán működik a pszichénk. A túsz vagy áldozat azt érzi, ha a fogvatartója kedves, akkor az némi szimpátiát érez iránta, így talán lesz esélye arra, hogy elmenekülhessen. Éppen ezért mindenáron meg akar felelni a bántalmazójának, de azt csak úgy tudja megtenni, ha maximális empátiát gyakorol.
Így a saját helyzetét figyelmen kívül hagyva a bántalmazó valóságával azonosul. Ez olyannyira megtörténik, hogy gondolatban mindent elkövet az áldozat azért, hogy abszolút felmentse a bántalmazóját. Ebből kifolyólag a kialakult helyzetért önmagát hibáztatja, így állandósul egy bűntudattal megélt alárendelődés.
Tehát átadja az irányítást a bántalmazójának, és próbálja maximálisan kiszolgálni annak igényeit.

Sokszor fordul elő, hogy egy bántalmazó kapcsolatban az áldozat segítségére siető barátokat az áldozat elutasítja, mert ellenségnek tekinti őket. Hiszen ők arra szeretnék felhívni a figyelmét, hogy azáldozat által idealizált társ tlajdonképpen egy bántalmazó. Mivel ő a bántalmazóval azonosul, erre nyilván úgy fog reagálni a kognitív disszonancia elkerülése miatt, hogy a barátait fogja ellenségnek deklarálni. Ennek az az eredménye, hogy az áldozat végtelenségig benne marad a bántalmazó kapcsolatban, iszonyatos erőfeszítéseket tesz azért, hogy fenntartsa a kapcsolatot, miközben fogy az ereje. Egy idő után pedig azért nem lép már ki, mert a megtapasztalt nehéz párkapcsolatot is sokkal biztonságosabbnak érzi, mint a bizonytalan szebb jövő. Éppen ezért az áldozat az, aki a végsőkig kitart. Inkább tönkremegy és erőtlenné, depresszióssá válik, minthogy szembesüljön azzal, hogy bántalmazás áldozata.

A szívem szakad meg, amikor bántalmazott klienssel való munka során érzem a kalakult traumatikus kötődésnek a megbonthatatlanságát.
(Fotó forrása: Cornwall Live)

26/06/2025

🌞 Nyári szünidő = kreatív túlélőtábor a szülőknek? 😅 🌿

Itt a vakáció, és vele együtt a nagy kérdés: “Mivel kössük le a gyerekeket a hosszú, meleg napokon?”

Legyen szó ovisokról, kisiskolásokról vagy kamaszokról, egy idő után elfogy az ötlet, főleg, ha dolgozni is kell közben, vagy ha épp nem fér bele minden héten tábor, kirándulás, nagyobb program.

👉 Ezért most titeket kérdezlek:
Mik a bevált nyári programjaitok a gyerekek lefoglalására?
🎨 Kézműveskedés?
🌳 Piknik a parkban?
🏡 Kertben sátorozás?
💦 Locsolkodás, vízijáték?
📚 Olvasós kuckó?
🎲 Társasjáték-délután?
🤹‍♀️ Vagy valami teljesen más, amit más szülőknek is érdemes lenne kipróbálni?

Oszd meg kommentben, hogy nálatok mi vált be, hátha másnak is jól jön egy-egy új ötlet! 😊
A nyári napok hosszúak… de együtt könnyebb kreatívnak lenni! 🌸

Adj időt magadnak , viszont ne halogass 🥰
26/06/2025

Adj időt magadnak , viszont ne halogass 🥰

Nézd meg belsokert.gymeniko közlését.

Cím

József Krt 59-61
Budapest
1183

Nyitvatartási idő

Hétfő 09:00 - 17:00
Kedd 09:00 - 17:00
Szerda 09:00 - 17:00
Csütörtök 09:00 - 17:00
Péntek 09:00 - 17:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Belső Kert - György-Mózes Enikő új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram