Belső Kert

Belső Kert Ép testben ép lélek. A Belső Kert lehetőséget teremt, hogy megtaláld mentális és lelki egyensúlyodat.

Segítek a stresszkezelésben, határtartásban, önbizalom fejlesztésében, berögzült sémáid felismerésében, céljaid elérésében.

10/07/2025

🪴 A mai kérdésed magadhoz:

Mi az a mondat, amit újra és újra hallasz magadban, de már nem szeretnél elhinni?

Talán így kezdődik:
– „Úgysem fog sikerülni.”
– „Ez túl sok nekem.”
– „Mások úgyis jobbak ebben.”

🔸De mi lenne, ha ma elültetnél egy másik mondatot?
Egy olyat, ami táplál. Ami növeszt, nem zsugorít.

🔹Írd le kommentben azt a mondatot, amit ma már nem szeretnél cipelni.
(És ha van kedved, írd mellé azt is, amit helyette szeretnél hallani magadtól. 🌿)

Miért nem tud különbséget tenni az agy a valóság és a gondolat között?Az agy nem mindig tesz különbséget aközött, hogy v...
09/07/2025

Miért nem tud különbséget tenni az agy a valóság és a gondolat között?

Az agy nem mindig tesz különbséget aközött, hogy valami valóban megtörténik-e, vagy csak élénken elképzeljük, elhisszük. Ez különösen igaz akkor, ha az elképzelt esemény érzelmileg intenzív.

🪴Hogyan hat ez ránk?

Amikor negatív gondolatokat, félelmeket vagy rágódásokat ismételgetünk, az agy ugyanazokat a stresszválaszokat indítja el, mintha valóban veszélyben lennénk:
• a hipotalamusz aktiválja a stresszrendszert,
• a kortizolszint emelkedik,
• a szívritmus, vérnyomás megemelkedhet,
• az emésztés, immunrendszer háttérbe szorul.

És mindezt egy gondolat miatt. Nem kellett megtörténnie semminek.

🪴Ezért mondjuk azt a coachingban is:

„A gondolat nem tény.”
„A testem nem tudja, hogy csak elképzelek egy katasztrófát.”

🪴Mit tehetsz ezzel?
• Tudatosítsd: „Ez most csak egy gondolat. Nem tény.”
• Válts fókuszt (pl. figyelem a légzésre, mozgásra, érzékszervi élményre).
• Alkalmazz grounding technikákat – pont, mint a mikroönsegítő tippek!

Szóval a negatív gondolatok fenntarthatják a stresszreakciót a testben, mintha azok valóban megtörténtek volna. Ezért olyan erős eszköz, ha megtanulod átkeretezni és tudatosan megállítani ezeket.

Ha állandóan pörögnek a fejedben a gondolatok, és nem tudod leállítani őket .. hajlamos vagy mindent túlgondolni… akkor ...
09/07/2025

Ha állandóan pörögnek a fejedben a gondolatok, és nem tudod leállítani őket .. hajlamos vagy mindent túlgondolni… akkor ez a videó Neked szól 🥰🪴

Nézd meg belsokert.gymeniko videóját.

09/07/2025

Kedves Követők!

Sokáig táskákat hoztam nektek, és szívből örülök, hogy ennyien követtétek az utamat. Azóta sok minden változott. Köztük az én utam is. Az O bag táskákat azért szerettem, mert ugyan az a test, mégis más és más arca lehetett. Alakítani lehetett a belső érzelmi világunkhoz, a stílusunkhoz, szóval ha mi változtunk , a táskánk is változhatott :) Coachként és mentálhigiénés szakemberként már inkább a harmonikus belső lelki teret segítek vissza építeni. Maradhatsz velem ezen az úton is, ha érdekel az önismeret, változás, önbizalom, szorongásoldás, stresszhelyzetek kezelése, párkapcsolati krízisek megoldása. Ha nem , az is rendben van 🥰 Köszönöm , hogy eddig itt voltál! Mostmár ugyan időről -időre új tartalmakkal érkezem, de a lényeg ugyanaz marad: érték és valódi kapcsolódás.🥰

Személyesen is volt “lehetőségem“ megtapasztalni milyen érzés ebbe a mókuskerékbe bele ragadni …
02/07/2025

Személyesen is volt “lehetőségem“ megtapasztalni milyen érzés ebbe a mókuskerékbe bele ragadni …


A Stockholm-szindrómának nevezett jelenséget egy 1973-ban történt stockholmi túszdráma kapcsán vált ismertté. Egy bankrablás során a rablók túszul ejtettek néhány alkalmazottat, akiket közel hat napig tartottak fogva. Az összezártság a túszokra meglepően jó hatással volt, ugyanis kiszabadulásuk után a rablókat azzal segítették, hogy gyűjtést szerveztek a jogi védelem költségeire.
Jól látható, hogy a túszok, akik mérhetetlenül kiszolgáltatott helyzetbe kerültek, a megélt csöppnyi kedvesség miatt empátiát éreztek és támogatóan viszonyultak a rablókhoz, ahelyett, hogy dühösek és ellenségesek lettek volna.
Ezt a jelenséget nevezzük Stockholm (vagy helsinki)- szindrómának, ami nemcsak a bűnözők és áldozatok között alakulhat ki, hanem egy bántalmazó kapcsolatban is a bántalmazó és áldozata között.

Ennek az a magyarázata, hogy a fogvatartott, kiszolgáltatott áldozatok egy idő után elkezdenek kötődni és szeretetet érezni a fogvatartóik iránt, akik sokszor kínozzák is őket. Ez egy furcsa lélektani történés, egyáltalán nem logikus, ugyanis ellenségnek kellene tekinteniük, ők mégis szeretetet éreznek irántuk. Ez a jelenség akkor jön létre, amikor a megaláztatás és büntetés mellé az áldozat figyelmet, kedvességet, és némi szeretetmorzsát is kap, tehát amellett, hogy be van zárva és büntetik, mégis emberi módon viszonyulnak hozzá. Bár a túsz teljes kiszolgáltatottságot él meg, a kapcsolatban megélt némi pozitívum miatt reménykedve arra a következtetésre jut, hogy ha alárendelődik és kitart, akkor elkerüli a fogvatartója dühét. Sokszor fordul elő, hogy az áldozatnak van bűntudata az egész kialakult helyzet miatt.

A megterhelő helyzetekben egészen furcsán működik a pszichénk. A túsz vagy áldozat azt érzi, ha a fogvatartója kedves, akkor az némi szimpátiát érez iránta, így talán lesz esélye arra, hogy elmenekülhessen. Éppen ezért mindenáron meg akar felelni a bántalmazójának, de azt csak úgy tudja megtenni, ha maximális empátiát gyakorol.
Így a saját helyzetét figyelmen kívül hagyva a bántalmazó valóságával azonosul. Ez olyannyira megtörténik, hogy gondolatban mindent elkövet az áldozat azért, hogy abszolút felmentse a bántalmazóját. Ebből kifolyólag a kialakult helyzetért önmagát hibáztatja, így állandósul egy bűntudattal megélt alárendelődés.
Tehát átadja az irányítást a bántalmazójának, és próbálja maximálisan kiszolgálni annak igényeit.

Sokszor fordul elő, hogy egy bántalmazó kapcsolatban az áldozat segítségére siető barátokat az áldozat elutasítja, mert ellenségnek tekinti őket. Hiszen ők arra szeretnék felhívni a figyelmét, hogy azáldozat által idealizált társ tlajdonképpen egy bántalmazó. Mivel ő a bántalmazóval azonosul, erre nyilván úgy fog reagálni a kognitív disszonancia elkerülése miatt, hogy a barátait fogja ellenségnek deklarálni. Ennek az az eredménye, hogy az áldozat végtelenségig benne marad a bántalmazó kapcsolatban, iszonyatos erőfeszítéseket tesz azért, hogy fenntartsa a kapcsolatot, miközben fogy az ereje. Egy idő után pedig azért nem lép már ki, mert a megtapasztalt nehéz párkapcsolatot is sokkal biztonságosabbnak érzi, mint a bizonytalan szebb jövő. Éppen ezért az áldozat az, aki a végsőkig kitart. Inkább tönkremegy és erőtlenné, depresszióssá válik, minthogy szembesüljön azzal, hogy bántalmazás áldozata.

A szívem szakad meg, amikor bántalmazott klienssel való munka során érzem a kalakult traumatikus kötődésnek a megbonthatatlanságát.
(Fotó forrása: Cornwall Live)

26/06/2025

🌞 Nyári szünidő = kreatív túlélőtábor a szülőknek? 😅 🌿

Itt a vakáció, és vele együtt a nagy kérdés: “Mivel kössük le a gyerekeket a hosszú, meleg napokon?”

Legyen szó ovisokról, kisiskolásokról vagy kamaszokról, egy idő után elfogy az ötlet, főleg, ha dolgozni is kell közben, vagy ha épp nem fér bele minden héten tábor, kirándulás, nagyobb program.

👉 Ezért most titeket kérdezlek:
Mik a bevált nyári programjaitok a gyerekek lefoglalására?
🎨 Kézműveskedés?
🌳 Piknik a parkban?
🏡 Kertben sátorozás?
💦 Locsolkodás, vízijáték?
📚 Olvasós kuckó?
🎲 Társasjáték-délután?
🤹‍♀️ Vagy valami teljesen más, amit más szülőknek is érdemes lenne kipróbálni?

Oszd meg kommentben, hogy nálatok mi vált be, hátha másnak is jól jön egy-egy új ötlet! 😊
A nyári napok hosszúak… de együtt könnyebb kreatívnak lenni! 🌸

Adj időt magadnak , viszont ne halogass 🥰
26/06/2025

Adj időt magadnak , viszont ne halogass 🥰

Nézd meg belsokert.gymeniko közlését.

Minden csak nézőpont kérdése 🥰🌈
08/06/2025

Minden csak nézőpont kérdése 🥰🌈

Nézd meg belsokert.gymeniko közlését.

Kívülről minden rendben… de belül valami mégsem stimmel?Lehet, hogy van munkád. Van családod. Van napi rutinod.De mégis ...
13/05/2025

Kívülről minden rendben… de belül valami mégsem stimmel?

Lehet, hogy van munkád. Van családod. Van napi rutinod.
De mégis ott motoszkál benned egy furcsa hiányérzet.
Mintha valami nem lenne a helyén.

Gyakran hasonlítod magad másokhoz.
Sokszor elbizonytalanodsz.
Nem mered igazán önmagadat adni, inkább megfelelsz.
És néha azt érzed: nem vagy elég jó.

Pedig ez nem az igazság. Ez csak egy belső hang – amit át lehet írni.

Ha magadra ismertél, tudd: nem vagy egyedül, és van kiút ebből.
Ha szeretnél elindulni önmagad felé, keress bátran.
Együtt dolgozhatunk azon, hogy újra rátalálj az értékeidre – és végre önmagad lehess.

Minden Édesanyát szeretettel köszöntünk ezen az áldott vasárnapon 🥰🌈
04/05/2025

Minden Édesanyát szeretettel köszöntünk ezen az áldott vasárnapon 🥰🌈

Az önszabotázs az a pillanat, amikor közelebb kerülnél önmagadhoz – és mégis hátralépsz, mert a régi éned nem tudja, mih...
11/04/2025

Az önszabotázs az a pillanat, amikor közelebb kerülnél önmagadhoz – és mégis hátralépsz, mert a régi éned nem tudja, mihez kezdjen a lehetőséggel.

Nézd meg belsokert.gymeniko videóját.

Csajok 🥰 Kinek ismerős ? 🥰🥂😂 jelöld azt a barátnődet akire ráillik a leírás 🥰🥂🍫
05/04/2025

Csajok 🥰 Kinek ismerős ? 🥰🥂😂 jelöld azt a barátnődet akire ráillik a leírás 🥰🥂🍫

Nézd meg Enikő György -Mozes közlését.

Cím

József Krt 59-61
Budapest
1183

Nyitvatartási idő

Hétfő 09:00 - 17:00
Kedd 09:00 - 17:00
Szerda 09:00 - 17:00
Csütörtök 09:00 - 17:00
Péntek 09:00 - 17:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Belső Kert új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás