Vadas János - Önismeret és Párkapcsolatok

Vadas János - Önismeret és Párkapcsolatok Vadas János vagyok, segítő szakember, apa és férj. Sok maszkom van, de küldetésem csak egy: megdolgozni azt a transzgenerációs sorsot, amit egy férfi kaphat.

Tolmács vagyok világok között. Módszerem egyszerű: az én módszerem a kedvesség. Coachként abban tudok segíteni, hogy elakadásaid, félelmeid helyett munkában és magánéletben a tehetséged, a tapasztalatod, a tudásod és a lehetőségeid vigyenek sikerre, bármilyen célod is legyen. Tegyél magadért, hogy a legjobb saját magad lehess! Apának lenni egyszerű. Egyszerű? Apának lenni ciki vagy menő? Szabadság vagy rabiga? Kialvatlanság vagy párnacsatázós? A kérdés, hogy Te milyen apa szeretnél lenni? Vadas János vagyok, gyakorló kispapa és coach. A kisPapa Coaching célja, hogy gyermekvállalás előtt, vagy már éppen kispapaként létező férfiaknak segítsek megfejlődni az apa szerephez kapcsolódó kihívásaikat. Nem az a kérdés, hogy lesznek-e nehéz pillanataid apaként, mert lesznek! Hanem, hogy Te mit kezdesz ezekkel a helyzetekkel? Szeretnék fórumot teremteni és kisPapa közösséget építeni azért, mi apukák és anyukák = szülők megbeszélhessük gondolataikat. Ventilálhassuk gondjainkat, teret adhassunk kétségeinknek és kérdéseinknek. Hogy az apaság érték és élmény legyen. Fő eszközöm a tudatosítás, és szívesen megosztom veletek saját élményeimet is. Hajrá Uraim, csak azt mondhatom, hogy nagyon jó lesz! www.vadasjanos.hu

01/02/2026
Férfikörben a fejlődés, férfi társakkal építkezve, úton a saját megrendíthetetlen magabiztosságod felé, ami javára válik...
30/01/2026

Férfikörben a fejlődés, férfi társakkal építkezve, úton a saját megrendíthetetlen magabiztosságod felé, ami javára válik magadnak, családodnak, közösségednek és a világnak.
Egyensúly, önbizalom, belső béke, család.
Belső Béke Elvonulás
2026. április 16-19
Három Kincs Völgye
kupon: kakas15
Velünk tartasz?
https://ferfielvonulas.hu/jelentkezes/
Férfi Elvonulás

Amikor a   brandet vittem, nagyon könnyű volt az apai maszkommal működnöm. Tudtam, hogyan fejlődnek a gyerekeim, mire va...
26/01/2026

Amikor a brandet vittem, nagyon könnyű volt az apai maszkommal működnöm. Tudtam, hogyan fejlődnek a gyerekeim, mire van szükségük, hogyan kell(ene) jól csinálni. Ma már nincs rám úgy szükségük, ahogy régen, így elérkeztem az apaságomban egy új fejezethez. Ahogy nyílik az értelmük, úgy nekem is egyre tudatosabbnak kell lennem. Az ő ébredésük az én személyiségem integrációs folyamata. Így odaléptem a Gyávaságomhoz, a Kockázat kerülésemhez, az Indulatomhoz, az Értékeimhez, a Felfedező kedvemhez és megszólítottam őket. "Hé! Te merre kószálsz, és miért nem kötöttünk még szövetséget?" Vannak olyan énrészeim, akikkel könnyebb volt szövetségre lépnem, de vannak páran, akik nem adják magukat. Van aki kéreti magát és van, aki harcol. De van olyan is, aki rejtőzködik.
Egyet tudok: a 2026-os tűz ló éve rárúgta az ól ajtaját düledező narratíváinkra. Sokkal tudatosabbnak kell lennünk. Kitartónak, elkötelezettnek és érték választásokat kell tennünk. A sodródás nem pálya többé. Ismerek sok embert, aki úgy volt az önismerettel, hogy "pszicho luxi", ha nem csinálom, akkor is valahogy elvitorlázok az életben. Szerintem most olyan szelek fújnak, hogy evolúciós minimum az emberi minőségeinkben fejlődni. A III. évezred apa modellje abba az irányba mutat, hogy többet tudjunk önmagunkról, társas kapcsolatainkról, közösség építésről. Megtanuljuk integrálni soha nem használt minőségeinket és az agyas részünk mellé felnöveszteni a jó harcost, a jó királyt és a szerető trubadúrt, és a tucatnyi többi működésünket.
Az egypólusú, homogén, egy énrészű működés benne tart egy gyermeki létformában, és így könnyen válhatnak emberek irányítottá. A III. évezred apa modellje nem lehet irányított, önmagát kell vezesse, mert az eddig működő rendszerek omlanak le. A kiszervezett tudásunkat, lelkünket, szociális életünket, egészségünket, hitünket, stb. vissza kell tereljük saját kertünkbe.
Ijesztő? Igen, egy kicsit. :-) Viszont nagyon izgalmas is!
Itt vagyunk egymásnak, és tudjuk erősíteni az önfelfedezésben és abban, hogy minél komplexebb személyiséggé válhassunk saját magunk, a családunk és a környezetünk számára.
Belső Béke Elvonulás
2026. április 16-19
kupon: kakas15
Itt visszatalálhatsz saját magadhoz! Leteheted a magányod, a tanácstalanságod, a fáradtságod, a burn outod és minden civilizációs csecse-becsédet. Helyette felöltöztetheted magad önbizalomba, belső erőbe, csilligó szemekkel nézhetsz arra az életre, amire mindig is vágytál, de még nem merted meglépni.

Mit tanultál a családi fészekben?Nem csak mászni, enni, menni, rajzolni, tanulni és beszélni tanultál meg a családi fész...
19/01/2026

Mit tanultál a családi fészekben?
Nem csak mászni, enni, menni, rajzolni, tanulni és beszélni tanultál meg a családi fészekben.
Ahogy édesanyád beszélt veled gyermekként, az lett az elsődleges belső hang a fejedben.
Ahogy apád bánt édesanyáddal, az mutatta meg neked, milyen a szeretet érzése. Még akkor is ha nem az volt, vagy nem sikerült jól.
Ahogy édesanyád bánt veled, az lett a szeretet képe benned. Még akkor is ha az nem volt szeretet.
Ahogy anyukád nevelt, úgy fogsz bánni saját magaddal felnőttként.
Ahogy apád viszonyult a saját munkájához, úgy fogod mérni a saját értékességedet.
Ahogy anyukád kezelte az érzéseit, az lett a példád arra, hogyan kezeld a sajátjaidat: elfojtás, felrobbanás, mártírkodás, önképviselet, stb.
Ahogy a szüleid egymással bántak, az lett a mintád a konfliktuskezelésre, az önérvényesítésre, intimitásra és bizalomra.
Ezekből az élményekből meg tudsz gyógyulni, akkor ha kapcsolódsz ahhoz az énedhez, aki a hiányokat és fájdalmakat elszenvedte.
Egyéni vagy párkapcsolati folyamatban tudsz kapcsolódni magadhoz, de ha egy transzformatív élményre vágysz, ami mérföldkő lehet a személyes fejlődésedben, akkor gyere el a Belső Béke Férfi Elvonulásra. Link in bio. Kupon: kakas15

15/01/2026

„A gyerekek, serdülők olyan digitális túlterheltség, klímaszorongás, gazdasági bizonytalanság és politikai instabilitás okozta stresszben nőnek fel, amely szinte mindannyiuk számára súlyos kockázatokat rejt. Ebből adódóan egyre nagyobb szerepe lesz a rendszeres mentális egészségügyi szűrések, valamint a pszichológussal kiegészült, integrált egészségügyi szolgáltatások bevezetésének.”

👉Kiadta éves trendjelentését az Amerikai Pszichológiai Társaság, amelynek trendjeit Milanovich Domi foglalja össze.

🔗Olvasd el a teljes írást: https://wmn.hu/wmn-life/66389-pszichologiai-trendek-2026

📷A kiemelt kép illusztráció, Forrás: Getty Images/ quantic69

Biztonság egy bizonytalan világbanApaként nehéz szívvel olvastam (főleg Ukrajna lerohanása után) hogy az USA meg betör, ...
07/01/2026

Biztonság egy bizonytalan világban
Apaként nehéz szívvel olvastam (főleg Ukrajna lerohanása után) hogy az USA meg betör, kongresszusi felhatalmazás nélkül egy szomszédos országba és elrabolja az elnöként.
Apaként nekem kellene gyermekeim felé a biztonságot sugároznom, de a kiszámíthatatlan politikai és gazdasági folyamatok között ez egyre nehezebb.
Egy éppen megszületett csecsemő a szülein keresztül éli meg a (kül)világot. Ha a szülei képesek megnyugtatni, amikor fél, rossz kedvű, bizonytalan, ha a szülei reagálnak az éhségére, unalmára, szomjuságára, fájdalmaira és örömeire, az lesz a mély és zsigeri megélése, hogy hát rám itt kérem reagálnak, tehát a világ jó, tehát akkor biztos én is jó vagyok. És hopp: kialakul az ősbizalom. Az a világ jóságába vetett hit fontos, mert felnőttként ez alapozza meg az önbizalmat, az embertársakba vetett bizalmat, az ilyen ember képes elfogadni pl a főnöke vagy a témavezető professzora iránymutatását és biztonságos emberi és később szerelmi kapcsolatot kialakítani.
Tehát látjuk, hogy kulcs szerepe van annak, hogy a szülők érzelmileg képesek legyenek magukat biztonságba helyezni.
Mi ennek a módja?
1. A kontroll visszaszerzése – fókusz a befolyásolható tényezőkön
Stresszkutatások szerint a szorongás egyik fő forrása az „észlelt kontroll elvesztése”. Az érzelmi biztonságot növeli, ha a figyelmünket tudatosan arra irányítjuk, amit valóban befolyásolni tudunk: napi rutin, alvás, mozgás, információfogyasztás mértéke. Ez csökkenti a tanult tehetetlenséget (Seligman).
2. Idegrendszeri szabályozás (self-regulation)
A krónikus bizonytalanság a szimpatikus idegrendszert túlpörgeti. Bizonyítottan hatékony módszerek a lassú, mély légzés, a mindfulness-alapú gyakorlatok és a testorientált technikák (pl. grounding).
3. Kapcsolati biztonság keresése és fenntartása
A pszichológiai folyóiratok és kötődéselméleti kutatások szerint a biztonság társas élmény. Őszinte beszélgetések, érzelmi megosztás, közösségekhez való tartozás csökkenti a stresszhormonok szintjét és növeli a rezilienciát. Nem a problémamegoldás, hanem a megosztott jelenlét a kulcs.
4. Információs határok felállítása
Kifejezetten javasolt a hírfogyasztás tudatos korlátozását. A túlzott, drámai hírek ismételt fogyasztása fenntartja a fenyegetettségérzést, miközben nem növeli a tényleges felkészültséget.
5. Szerintem az egyik legfontosabb és legerősebb, a jelentésadás és értékalapú élet folytatása. Viktor Frankl és a modern pozitív pszichológia kutatásai szerint a nehéz időkben a lelki biztonság egyik legerősebb forrása az, ha az ember értelmet ad a tapasztalatainak: mi az, ami most is fontos számomra? Mihez tudok hű maradni?
A felnőttek érzelmi biztonsága nem azt jelenti, hogy „nem félünk”, hanem azt, hogy képesek vagyunk szabályozni a félelmeinket, kapcsolódni másokhoz, és belső kapaszkodókat kialakítani egy bizonytalan világban. A pszichológia mai állása szerint ez tanulható, fejleszthető, és kifejezetten kulcsfontosságú a mentális egészség megőrzéséhez.
Az egyéni vagy csoportos önismereti folyamatok ebben segítenek: rátalálni a belső értékeinkre, erőforrásainkra és önbizalmunkra. Még tudtok jelentkezni januárra egyéni folyamatra.
A Belső Béke Elvonuláson megtapasztalhatod azt a belső erődet, amire minden helyzetben számíthatsz és amire biztonsággal alapozhatod az önbizalmadat. Link in bio. 15% kupon: kakas15

31/12/2025

Férfisorsok megdolgozása és a családom. Ez volt 2025.

Kedves 2025!Erős év voltál. Sokat adtál és sokat el is vettél. Egyre többször találkozom a halállal, idén már a kortársa...
30/12/2025

Kedves 2025!
Erős év voltál. Sokat adtál és sokat el is vettél. Egyre többször találkozom a halállal, idén már a kortársaimat sem kímélted. Hogy rájöttem, sőt, megéreztem: én sem vagyok golyóálló, az ennek az évnek a legnagyobb érdeme. Sokat tettem az egészségemért: közel 200 kungfu edzésen vettem részt, vettem egy biciklit és letekertem életem első 50km-es túráját, változtattam az alvási rutinomon is, és neked hála kedves 2025, teljesítettem életem első egész napos böjtjét is.
Nagy dolog történt: elindítottam a Tábortűz nevű, egész éves férficsoportomat. Minden várakozást felülmúlt, hiszen teljes csoportlétszámmal dübörög a program, és a srácok megtartó védőhálójában régóta hordozott lelki terheket tudunk feldolgozni. Csoda egy jó közösségben fejlődni, erőt gyűjteni és rátalálni egy nyugpdt magabiztosságra.
Megújult a brandem: kinőttem a kispapacoaching zakóját, és immár a saját nevemmel fémjelzem mentálhigiénés és kísérői munkám, amiről 2 nap múlva elmondhatom, hogy már 10 éve végzek. Elindult az új honlapom, az új hírlevél formátummal és idén elkezdtem kísérletezni a videós tartalmakkal is. Ennek jegyében el is bénáztam egy teljes podcast anyagot. 4 beszélgetőtárssal 0 perc hanganyagot sikerült fölvenni, de nagyon sokat mondó képeket készítettünk.
Belteljesedett a VIII. Belső Béke Elvonulás és 2026 nyarán elérkezünk majd a X. elvonuláshoz. Nem tudom szavakba önteni ezt az utazást, amit belül megéltem. Ennek a 3 napnak tényleg átváltoztató ereje van. Sok férfitársam minőségi ugrást tudott elérni párkapcsolatban, apaként, szakemberként és családfőként is. Megdolgoztunk gyászt, válást, erőszakot, csődöt, depressziót, ország váltást, válságos párkapcsolatokat, nehéz apai történeteket és most is könnyek szöknek a szemebe, ahogy ezeket a sorokat írom, látva azt a nagy utat, amit együtt tudtunk megtenni.
Zsófival is egyre újabb fejezeteket nyitunk a kapcsolatunkban, 2025 a közös építkezés éve volt számunkra. Megint és újra együtt. És megtanultam figyelni a belső hangomra.
Hát ez voltál nekem 2025, köszönöm a tanítást, ebből most én viszem el, amit el lehet.
apaleszek vadasjanos

12/12/2025

‼️A Magyar Kriminológiai Társaság Igazgatótanácsának állásfoglalása‼️

Az elmúlt napokban a tradicionális és közösségi médiában, valamint legújabban egy kormányrendeletben a javítóintézetekkel összefüggésben megjelentekről a Magyar Kriminológiai Társaság Igazgatótanácsa a következőket tartja fontosnak leszögezni:

1. A javítóintézetek nem börtönök, ahol szabadságvesztés büntetést hajtanak végre, hanem a gyermekvédelmi intézményrendszer részei, az ott élő növendékek javítóintézeti nevelését és gondozását hivatottak biztosítani. Ez egy olyan szakmai munka, amely elengedhetetlen a fiatalkorúak szükségleteik szerinti felzárkóztatásához és társadalmi beilleszkedéséhez.

2. A Szőlő utcai javítóintézetben nem elítéltek, hanem letartóztatásukat töltők vannak fogvatartásban, akiket megillet az ártatlanság vélelme. A fogvatartásuk célja – emberi méltóságuk megőrzése mellett –, hogy biztosítsák a jelenlétüket egy még folyamatban lévő büntetőeljárásban. A napvilágra került jogsértések súlyos sebeket ejtettek az érintett fiatalkorúak testi, lelki, mentális fejlődését tekintve és tagadhatatlanul a társadalom oldaláról is bizalomvesztésről beszélhetünk.

3. Üdvözlendő, hogy a kormány azonnali intézkedésekkel igyekszik megelőzni további, a gyermekek sérelmére elkövetett bűncselekményeket, ugyanakkor a javítóintézetben nem lehet a rendőri jelenlét és a büntetés-végrehajtási logika szerinti működés hosszútávú megoldás. A megoldás a formáját tekintve is hagy maga után kívánni valót, ugyanis egy jogállamban több száz gyermek sorsát érintő ilyen horderejű kérdésben veszélyhelyzeti kormányrendelettel való beavatkozás nem elfogadható.

4. A javítóintézetek több mint 130 éve gyermekvédelmi fókusszal működnek Magyarországon, a gyerekeket a felnőttektől elkülönítő, javító szemlélet történelmi korokon átívelően, a viharos huszadik századot is túlélve komoly szakmai hagyományt képviselnek hazánkban. A büntetés-végrehajtás zárt, hierarchikus, büntetés-szemléletű szervezet; működési logikája nem összeegyeztethető a gyermekek mindenek felett álló érdekét figyelembe vevő, nevelő célzatú intézményi szellemiséggel. Szakmai alapvetés, hogy a bűncselekményt elkövető fiatalkorúak elsősorban gyerekek, akiknek nevelésre, támogatásra van szükségük.

5. Nemzetközi példák azt mutatják: a bűnelkövető gyerekeket leghatékonyabban nem a rendészeti igazgatás alá rendelt, hanem a gyerekek nevelési, fejlődési szükségleteihez értő, ezeket a célokat megfelelő szakértelemmel elérni képes rendszerek működtetik. Így például Kolumbiában a fiatalkorúaknak egyáltalán nincsenek börtöneik, csak „javító iskolák”, amelyek a „családügyi minisztériumhoz” tartoznak.

6. A jelenlegi helyzetben szakmailag megalapozott megoldásokra van szükség, ehhez el kellene végezni egy, az intézményrendszer működési nehézségeit és hiányosságait feltáró komplex vizsgálatot, amelyre javasolható egy független, szakemberekből álló – a civil szervezetek szakértőinek a bevonásával – bizottság felállítása.

7. Az empirikus tapasztalatok és kutatások is igazolják, hogy a zárt intézetekben megvalósuló abúzus megelőzésének az intézettől független, külső kontroll az egyik leghatásosabb eszköze. Ennek eszközei lehetnek a hatékony ombudsmani, ügyészi törvényességi felügyeleti, valamint a jogvédő civil szervezetek által végzett vizsgálatok, ellenőrzések. Támogatjuk a Gyermekjogi Civil Koalíció által felvetett, önálló Gyermekvédelmi Ombudsman létrehozásának kezdeményezését.

8. A hatékony intézményi működés alapfeltétele a megfelelő számú, képzett gyermekvédelmi szakember – különösen pedagógusok, gyógypedagógusok és pszichológusok – alkalmazása, akik méltó munkafeltételek és versenyképes bérezés mellett képesek ellátni feladataikat.

9. A független kutatóintézetek, egyetemek kutatásai, ahogy a múltban is, hozzájárulhatnak a rendszerszintű intézményi problémák feltáráshoz és megoldásához, így haladéktalanul lehetővé kell tenni, hogy a kutatók folytathassák a zárt intézetekkel kapcsolatos kutatásaikat.

10. Most valódi, szakmailag megalapozott megoldásokra és a gyerekek védelmére kellene összpontosítanunk társadalmi szinten, nem a konfliktus fokozására. Olyan kérdéseket kell feltennünk, hogy hogyan, miért jutott el ez a rendszer idáig és mit kell tennünk – közösen, az érintett szakmák szintjén és össztársadalmilag – azért, hogy az okozott sebek begyógyuljanak és a gyerekek érdekében megújulhasson a javítóintézetek működése. Ebben a folyamatban a Magyar Kriminológiai Társaság szervezete felajánlja szakértelmét.

A Magyar Kriminológiai Társaság Igazgatótanácsa

11/12/2025

Nem tudok elmenni amellet a tény mellett, hogy a videón látható bántalmazó, férfi és intézményvezető. Fontosnak tartom, hogy mi, férfiak kiálljunk az erőszak ellen. Mert az erőszaknak nincs morálja, nincs határa, ezért aránytalan, igazságtalan és embertelen. Azt gondolom, hogy férfiként feladatunk, hogy felelősnek és elszámoltathatónak tartsuk azokat a férfiakat, akik törvényt szegnek, márpedig a gyermekbántalmazás Magyarországon bűncselekménynek számít. Azt gondolom, hogy férfinak lenni felelősség: a bennünk lévő erő, legyen az testi, lelki, szellemi, anyagi vagy hatalmi természetű, képesnek kell lennünk szabályozni és nem visszaélni vele. A videófelvételeken látható férfi mindezekkel visszaél. Elárulta a felnőtt, a vezetői és a férfi szerepét, mindent, ami egy társadalomban fontos lehet.
Biztos az én szűrőm torz, de nem vagy nem nagyon látom férfi tartalomgyártó társaim anyagait a témában.
Bíztatom kedves férfitársaimat, hogy hallassák hangjukat, és használják a platformjukba lévő lehetőséget és kiváltságot a jó ügy érdekében.
Ezt a videót az algoritmus alul fogja preferálni, mert 3 percnél hosszabb. Lássuk, mit tudunk összehozni emberségből a robot ellen. 😉
Ajánlom olvasásra:


toth.noemi





idevágó tartalmait.

11/12/2025

Ez történik a bántalmazott gyerekekkel

Elszörnyedve nézem mindazt, ami gyermekvédelem címszó alatt Magyarországon történik. Aggasztónak tartom, hogy a traumával, idegrendszeri fejlődéssel, a személyiség kialakulásával kapcsolatos tudományos eredmények - mintha nem is léteznének - egyáltalán nem jelennek meg a nehéz helyzetben lévő gyermekeket - és általában a gyermekeket - érintő döntésekben.

Nagyon fontosnak tartom, hogy minél többen értsük, hogyan hatnak a korai negatív tapasztalatok, többek között a bántalmazás és az elhanyagolás a gyermekek fejlődésére, és milyen hosszútávú következményekkel kell számolnunk egyéni, közösségi, és a teljes társadalmat érintő szinten egyaránt.

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a trauma NEM MARAD IZOLÁCIÓBAN. A bántalmazás hatása évek, évtizedek múlva is érezhető lesz. Lehet, hogy mi már rég nem leszünk az élők sorában, amikor a most ütött-vert, megalázott és elhanyagolt gyerekek még mindig itt lesznek, és azt ahogyan majd felnőttként működnek, ahogy magukkal és másokkal bánnak, nagymértékben befolyásolja, ahogy most mi bánunk velük. Szülők lesznek, munkatársak, szomszédok, férjek-feleségek, partnerek, állampolgárok, a buszon melletted utazó utastársak – ezért nem mindegy, mi történik velük.

A trauma átnyúlik az időn, hatása fricskát mutat az elmúlásnak és akár generációk múlva is tetten érhető. Ahogy időben, úgy térben is tovaterjed, és ha soha életünkben nem találkozunk is bántalmazott gyerekkel - amit erősen kétlek – a hatása akkor is elér hozzánk. Ha mással nem, hát a társadalmi szintű következményekkel biztosan szembesülni fogunk. Eszünkbe ne jusson nyugodtan hátradőlni és azt gondolni, hogy a szegregátumban vagy az ilyen-olyan nevekkel illetett intézményekben bántott gyerekek és fiatalok története nem a mi történetünk. (Nem mellesleg nem csak ott vannak bántalmazott gyerekek. A bántalmazás minden társadalmi rétegben előfordul, anyagi helyzettől és iskola végzettségtől függetlenül, de itt most nem ez a téma.) Ha egy gyerek - többek között a bántalmazás hatására - leszakad a társaitól és nem lesz képes befejezni a tanulmányait, ha azelőtt kicsúszik az élete, hogy valaha kiszámítható és biztos kerékvágásba került volna, az nem az ő egyéni vesztesége, hanem MINDANNYIUNK TRAGÉDIÁJA!

Kiszámolta már valaha bárki, mennyi tehetséget veszítettünk el, mert azt hittük, nincs közünk hozzájuk? Kiszámolta már bárki, milyen értékes erőforrásokat pazarolunk el, mert már a nulla pontnál lemondunk az életükről? Tisztában vagyunk vele, hogy amikor róluk gondolkodunk, az rólunk is szól?

Ebben a kétségbeejtő helyzetben nem tudok mást tenni, mint amit eddig is tettem: ismeretet átadni, érzékenyíteni és rávilágítani a tágabb összefüggésekre. A huszonegyedik században legalább az alapvető humán működésekkel kötelező tisztában lennünk. Értenünk kell, hogyan hat a bántalmazás egy ember - mert figyelem, a gyermek is ember(!) – életére.
Ha eddig elolvastad, olvass tovább, mert minél többen értjük az - egyáltalán nem bonyolult – jelenségeket, annál nagyobb esélyünk lesz arra, hogy elérjük a változást.

Szóval❗️

A gyermekkori bántalmazás az emberi fejlődés MINDEN szintjére hatással van. Következményei az élet valamennyi területét érintik és olyan mély, gyakran maradandó változásokat idéznek elő, amelyek hosszú távon meghatározzák az egyén működését.

Vegyük most végig azokat a fejlődési és életvezetési területeket, amelyekre a gyermekkorban elszenvedett bántalmazás közvetlenül hatást gyakorolhat.

📍 IDEGRENDSZERI VÁLTOZÁSOK
Születéskor az emberi agy egy éretlen, de nyitott és tapasztalatfüggő rendszer. Fejlődését erősen befolyásolják a környezeti hatások, az átélt tapasztalatok, vagyis mindaz, ami a gyermekkel történik. A gyermekkori bántalmazás azért különösen veszélyes, mert az idegrendszer fejlődésének olyan érzékeny időszakában történik, amikor az agy különösen formálható. A legújabb neurológiai kutatások szerint ez a szenzitív periódus sokkal tovább tart, mint korábban gondoltuk, és akár a 20-as évek végéig, 30-as évek elejéig is kitolódhat.

Az első és legfontosabb tudnivaló, hogy a bántalmazás SOHA nem múlik el nyomtalanul. A testi hegek begyógyulhatnak, a véraláfutások felszívódhatnak, a törött csontok összeforrhatnak, de az idegrendszeri lenyomatok évtizedek múltán is jelen vannak.

A gyermek által megélt krónikus stressz - márpedig a bántalmazás krónikus stresszhelyzet - és a félelem tartós neurobiológiai változásokhoz vezet, melyek közül a legfontosabbak:

👉 Az amygdala hiperaktívvá válik. Ez az agy limbikus rendszerében található, mandula alakú struktúra felelős az érzelmeink, különösen a félelem és a stressz feldolgozásáért és szabályozásáért. A túlzott aktivitás azt jelenti, hogy a bántalmazott gyerekek gyakran felnőve is úgy érzik, mintha állandó veszélyben lennének.

👉 A hippocampus térfogata akár 6%-kal is csökkenhet. Ez az agyi terület felelős a tanulásért és az emlékezetért, így a térfogatcsökkenés memóriaproblémákat és tanulási nehézségeket okozhat. Amikor az a kérdés, hogy miért nem tanul a gyerek, miért marad ki az iskolából - hát például ezért (is)! Mindeközben a hippocampus sérülése a traumafeldolgozást is megnehezíti. Az emlékek gyakran töredezetten, erős érzelmi töltettel, de koherens történetté rendeződés nélkül raktározódnak el.

👉 A prefrontális kéreg - amely a döntéshozatal és az önszabályozás kulcsfontosságú területe - fejlődése károsodhat, ami érzelemszabályozási nehézségekhez és fokozott impulzivitáshoz vezethet. Ennek következében a legkisebb frusztráció is heves reakciót, indulatokat válthat ki, vagy éppen ellenkezőleg, lefagyáshoz és érzelmi eltávolodáshoz vezet. Az érzelemszabályozás hiánya megnöveli az addikciók, az önkárosító viselkedések és az impulzív döntések kockázatát.

📍 KÖTŐDÉS ÉS KAPCSOLATOK
A gyermekkori bántalmazás a legmélyebb sebeket talán a kötődési rendszeren ejti. Amikor az az illető válik a veszély forrásává, akinek a védelmet kellene nyújtania, az örökre lerombolhatja a bizalom érzését. A kötődési traumatizáció messze túlmutat az eredeti kapcsolaton, tehát nem csak a bántalmazóban nem fog megbízni! Az a belső munkamodell, amelyet a gyerek a korai kapcsolataiban önmagáról és másokról kialakít, a jövőbeni kapcsolataira is hatással lesz. A bántalmazott gyermek internalizálja, vagyis belsővé teszi a bántalmazó viszonyulását, és azonosul üzeneteivel, amik így szólnak: "nem vagyok szeretetre méltó", "nem érdemlem meg a jót”, „értéktelen vagyok”, de beépül a „mások veszélyesek és megbízhatatlanok", "a világ kiszámíthatatlan" hiedelme is. Ezek az implicit (mély és tudattalan) meggyőződések később felnőttkori kapcsolati nehézségekhez vezetnek: gyakori partnerváltás, intimitástól való félelem vagy túlzott kapaszkodás, bántalmazó kapcsolatok ismétlése (transzgenerációs mintázat!). A szeretet összekapcsolódik a fájdalommal, a közelség a veszéllyel, a kapcsolat pedig egyenlő lesz a kiszámíthatatlansággal.

A gyermekek éretlen személyiségük okán még mindent magukból eredőnek vélnek, így gyakran önmagukat teszik felelőssé a bántalmazásért. Ez csökkent önértékelésben, önvádban és krónikus szégyenérzetben érhető tetten. A nyomasztó érzésekkel sokan maladaptív formában igyekeznek megküzdeni, melynek nyomán többek között függőségek - alkohol, drog, munka, vásárlás – társas izoláció vagy agresszió jelenhet meg.

A szülővé válás különösen nagy kihívást jelenthet a számukra. Függetlenül attól, hogy mennyire tudatosan igyekeznek mindent másképp csinálni, a FELDOLGOZATLAN trauma könnyen továbbadódik. Nem feltétlenül úgy, hogy megismétlik a bántalmazást, hiszen a bántalmazott gyerekeknek felnőve „csak” nagyjából 1/3-a válik maga is bántalmazóvá, de a bántalmazás hatására kialakult érzelmi elérhetetlenség vagy éppen a túlféltés is számtalan nehézséget vagy éppen kárt okozhat a következő generáció számára. A lényeg, hogy a feldolgozatlan trauma, a szabályozatlan érzelmek, a törékeny önértékelés mind-mind negatív irányban befolyásolják a szülő-gyerek dinamikát.

📍 TESTI EGÉSZSÉG ÉS SZOMATIKUS FOLYAMATOK
A gyermekkori bántalmazás a testi működésre is hatással van. A korai trauma megváltoztatja a szervezet alapműködését: az immunrendszer gyengül, miközben tartós, alacsony intenzitású gyulladásos folyamatok indulnak be. Ezt úgy kell elképzelni, mintha a test állandóan egy kórokozóval küzdene. Ez a krónikus gyulladás később szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez és más anyagcsere-zavarokhoz vezethet.
Gyakran krónikus fejfájás, gerincfájdalmak, alvászavarok, és emésztőrendszeri panaszok is megjelennek. Ezek a pszichoszomatikus tünetek nem képzelgések, hanem valós fájdalmak, csak éppen az okuk nem a testből, hanem a traumából ered, amit a test még mindig őriz.

📍 ÉLETVEZETÉS, MUNKA, KARRIER
A gyermekkori trauma hatása az egész életvezetésben tetten érhető. Sokan a munkában keresnek kapaszkodót, abban bízva, hogy legalább a teljesítményen keresztül kiérdemlik az elfogadást. Estükben a túlteljesítés kényszerből fakad, hiszen ha leállnak, szembesülniük kellene a fájdalmas érzéseikkel vagy a belső üresség érzésével.

Mások éppen ellenkezőleg működnek és folyamatosan szabotálják a saját életüket. A siker küszöbén általában „elromlik” valami: elkésnek egy fontos megbeszélésről, összevesznek a főnökükkel, vagy egyszerűen feladják. Ezt a dinamikát az a tudattalan meggyőződés mozgatja, ami szerint: "nem érdemlem meg" vagy "jobb, ha én szabom meg, mikor bukik el minden".

És ne feledkezzünk el a harmadik csoportról sem! Ők azok, akik képtelenek karriert építeni, mert a hierarchia, a tekintélyszemélyek jelenléte mind-mind az eredeti traumát idézik fel bennük. Nem tudják elviselni, hogy valaki irányítsa őket, mert gyerekként a hatalom mindig bántalmazást jelentett. Képtelenek struktúrában gondolkodni, hosszú távon és kitartóan tevékenykedni a cél elérése érdekében.

A következményeket még hosszan sorolhatnám, de talán ennyi is elegendő, hogy megértsük, milyen összetett hatása van a gyermekkorban elszenvedett bántalmazásoknak.

ÉS AKKOR MOST AZ AKTUALITÁSRÓL‼️
A Szőlő utcában élő fiatalok maguk is sérült, és gyakran súlyos traumákat hordozó áldozatok. Igen, tudom, hogy bűncselekményt követtek el, de ugye senki nem hiszi, hogy egy fiatal "csak úgy" elkövetővé válik. Ahogy a gyógyulás felé, úgy a bűnelkövetés felé is hosszú út vezet. Éppen ezért nekik nem rendőri jelenlétre, hanem hatékony segítségre van szükségük. Olyan szakemberek jelenlétére, akik megfelelő, traumaorientált képzésben részesültek, és rendelkeznek azzal a tapasztalattal és módszertani tudással, amely elősegíti a gyógyulásukat és a társadalomba történő integrálásukat.

Köszönöm, hogy elolvastad!
-- Orvos-Tóth Noémi

22/10/2025

Vándorszobor az iskolai zaklatás ellen - Nem oké, ha fáj! Adjunk hangot, vegyük észre, figyeljünk egymásra!

Kampányt indítunk az iskolai zaklatás ellen, és több eszközzel igyekszünk felhívni a figyelmet az egyre gyakrabban előforduló és mély sebeket okozó jelenségére.

A II. kerület és a Delta Produkció szakemberek közreműködésével közösen lép fel az iskolai bántalmazás megelőzése érdekében.

Olyan megoldásokat keresünk, amelyek hosszú távon is segítséget jelenthetnek a közösségek számára.

A figyelemfelhívás egyik eszköze lesz a köztéri szobor, mely sok helyen fog feltűnni a közeljövőben.

Bízunk benne, hogy a kampány előrehaladtával egyre többen fogják felismerni az iskolai zaklatást, és egyre többen fognak ellene tenni.

Cím

Budapest
1024

Nyitvatartási idő

Hétfő 09:00 - 17:00
Kedd 09:00 - 17:00
Szerda 09:00 - 17:00
Csütörtök 09:00 - 17:00
Péntek 09:00 - 17:00

Telefonszám

+36303366040

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Vadas János - Önismeret és Párkapcsolatok új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Vadas János - Önismeret és Párkapcsolatok számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram