Helstáb Laura pszichológus

15/06/2025

“Elkezdtem önismeretbe járni, és majdnem elváltam” - már nem egyszer hallottam ezt a mondatot. Az önismeret ugyanis rávilágít az önmegtagadásainkra, amikor hazudtunk magunknak a kapcsolatainkban azért, hogy a kapcsolat megmaradjon. Paradox módon ezzel hosszú távon kinyírjuk az intimitást, és végül beüt az elégedetlenség. Az önismeret sajat magunk tisztelére is megtanít. Mi van akkor, ha felvállalom az igényeimet? Ha nem mondom azt, hogy rendben van, amikor nincs rendben? Ha megadom a másiknak is a lehetőséget, hogy felelősséget vállaljon a kapcsolatért - vagy távozzon? Hamupipőke mostohái emlékeztetnek, hogy sosincs jó vége, ha levágunk magunkból, hogy beleférjünk a cipőbe.👠

28/01/2025

Az utolsó 2 helyre lehet még jelentkezni!

15/01/2025

Februárban induló önismereti csoportunkba várjuk a jelentkezőket!

A művészetterápia, irodalomterápia és meseterápia ötvözésével egy igazán kreatív, sokszínű programot raktunk össze, ahol az érzelmek és a tudatosulás szintjén, sokféle gyakorlattal és eszközzel támogatjuk az önbizalom erősítését, a megfelelési kényszer és a belső kritikus legyőzését.

07/05/2024

Elvonulni = teret és időt teremteni önmagunknak, hogy eltávolodva a mindennapok zajától, az elvárások és feladatok szorításából ránézzünk, mi is zajlik bennünk, merre tartunk, kik lehetnénk a terheink nélkül.

🔥A mai világban mindennapos jelenség kiégni, kritikusan, keményen bánni önmagunkkal, elveszíteni a kapcsolatot a belső hangunkkal, és testileg-lelkileg belebetegedni az érzelmeink elfojtásába.

🌻A gyógyulás, az újra kivirágzás a lelassuláson keresztül vezet, érzelmeink megélésével és feldolgozásával, amit a művészet- és irodalomterápia lehetővé tesz.

🎨Csatlakozz hozzánk, hogy egy gyönyörű környezetben, az alkotáson keresztül újra visszatalálhass önmagadhoz!

🔗Jelentkezés és infók:

"Vagyok, mint minden ember: fenség, Észak-fok, titok, idegenség, Lidérces, messze fény, Lidérces, messze fény. De, jaj, nem tudok így maradn...

26/02/2024

Stresszmentes élet nincs, de felismerjük-e egyáltalán a stressz tüneteit, mit tehetünk, hogy kevésbé legyünk stresszesek, jobban aludjunk, ne égjünk ki, és fenn tudjuk tartani a lelki egyensúlyunkat hosszú távon?

Elindítottam egy részletes cikksorozatot a stresszkezelésről, aminek az első részét itt olvashatjátok:

A három stressz-nyelvről, és arról, hogy kapcsolhatsz át ellazult módba

05/11/2023

❗️Programajánló❗️

Jövő szombaton ingyenesen megnézhetitek az előadásomat a Határok és önbecsülés online konferencián - ha pedig nem értek rá, előfizetőknek utólag is elérhető lesz😊

Hogy miről fogok beszélni?
Az önbecsülésről, a teljesítménnyel és a kötődéssel összefüggésben - ez egy olyan téma, amit nagyon fontosnak tartok és nagyon közel is áll hozzám. Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy a biztonságos korai kötődésnek mekkora szerepe van az alapvető önbecsülés kialakulásában, de szerencsére felnőttként is sokat tehetünk azért, hogy ne a teljesítményünk legyen az önbecsülésünk fő pillére, hanem megtanuljuk önmagunk feltétel nélküli szeretetét és elfogadását.

A konferenciára itt tudtok regisztrálni:

Elindultunk! Csatlakozz a naphoz! Knapek Éva klinikai szakpszichológus szervezésében: Határok & Önbecsülés 2023 Az online konferencia, ahol megtanulsz kiállni magadért! […]

11/10/2023

Szerintem állandóan fáradtnak lenni nem normális állapot - a többség elvén pedig azt mondhatnánk, igen. Bírd ki, taposs, hajts, ilyen az élet, nyomni kell, szenvedni, kőkeményen anyukám. Én ebben nem hiszek. Nem akarom állandóan legyűrni a saját testem, kikényszeríteni magamból olyan dolgokat, ami nem esik jól, mert ez a normális. Nem akarok állandóan sietni valahova. Nem akarom mindenki másnak adni az energiám, a figyelmem, saját magamnak pedig már csak akkor, ha nagy a baj. Köszönöm, nem kérek több reklámot, nem akarok még többet meg újabbat mindenből. Nem akarok állandóan jelen lenni a közösségi médián, hogy elég fontos legyek. Nem akarok a nyaraláson minden látnivalót megnézni. Nem akarok reggel hatkor menni edzeni, mert nem esik jól.

Szeretnék cél nélkül kreatívkodni, akkor mozogni és úgy, ahogy jól esik, tápláló ételeket főzni, kialudni magam, néha csak bambulni, keresztrejtvényt fejteni, fél évig horgolni egy pulcsit és várni rá ahelyett, hogy egy kattintással megrendelném a világ másik feléről. Szeretnék segítséget kérni és kapni, amikor szükségem van rá. Szeretnék kapcsolatban maradni online jelenlét nélkül, szeretnék egy olyan életet, ahol nem a nyaralásig számolom vissza a napokat. Szeretnék értékes és értelmes munkát végezni, ami nem merít ki a végletekig. Szeretnék egy olyan világot, ahol ez a normális.

Te mit szeretnél?🤔

26/09/2023

Teljesítményről teljesítményre ugrálunk. Probléma-megküzdés-probléma-megküzdés. Az agyunk függővé válik attól a hormon-koktéltól, amit akkor kapunk, ha épp sikeresen teljesítettünk valamit. Igen ám, csak mint minden klasszikus függőségnél, itt is egyre emelni kell az adagokat, hogy még érezzünk valamit, míg végül el nem jutunk oda, hogy már csak az elégedetlen érzéstől menekülünk, de sosem érjük el azt, hogy elég.

Mert az "elég" valójában nem teljesítményfüggő. Önbecsapás, hogy az elég a végpont. Eljuthatunk úgy az életünk végéig, hogy sosem érezzük, hogy elegek voltunk, hogy amit tettünk, az elég, hogy én magam elég vagyok. Ez nem attól függ, hány mérföldkövet pipálok ki, mennyire vagyok sikeres. Ha függő vagyok a visszacsatolástól, hogy jól csinálom, akkor sose lesz elég. Ha az értékemet a teljesítményemhez rendelem, akkor sose leszek elég. Ha az agyamat újra meg újra arra trenírozom, hogy problémákat oldjon meg, akkor nem tudok mit kezdeni a nyugalommal.

Valahol belül pedig ott van végig az a gyermek, aki csak szeretne lenni, teljesítmény nélkül. A gyermek, aki képes rácsodálkozni a világra, önmagáért élvezni az életet, benne lenni a jelen pillanatban. De később megtanulunk a jövőre függesztett tekintettel élni, mindig azt keresni, ami nem elég, mert ilyen rendszerben növünk fel, ahol azt halljuk, hogy teljesíteni kell a jövőért.

Tudatosság kell ahhoz, hogy változtassunk, hogy lejöjjünk erről a függőségről. Hogy felismerjük és begyógyítsuk azt a sebet, amiből indult: hogy nem vagyok elég. Csak te adhatsz engedélyt magadnak arra, hogy máshogy élj: hogy elég legyél.

24/09/2023

Vasárnap - tudjátok, a nap, amikor még a Teremtő is megpihent. Dolgozni magunkon fontos, de: ha függővé válunk tőle, és már rosszul érezzük magunkat, ha épp nem valami “okos” tartalmat fogyasztunk, nem tanulunk, fejlődünk, akkor nekem megszólal a vészcsengő, hogy nem inkább azért tesszük-e, hogy megfeleljünk, mert valahol mélyen abban hiszünk, ameddig nem vagyunk tökéletesek, nem is leszünk szerethetőek, és nem érdemeljük meg a pihenést. Rengetegen élnek azzal a hiánnyal, hogy önmagukért, úgy, ahogy vannak, nem fogadták el őket a fontos kapcsolataikban. Hogy az elég jó nem volt elég. Emögött ott van az a hiedelem is, hogy ha tökéletes leszek, majd nem hagynak el, akkor szeretni fognak - de ez egyrészt egy hamis biztonság, másrészt egy elérhetetlen cél.
Én nem azt mondom, hogy ne fejlesszük magunkat, mert például a tudatosabb kommunikáció, a jobb önismeret valóban kapcsolatokat menthet meg, biztonságot és boldogságot teremthet az életünkben. De vizsgáljuk meg a motivációinkat: vizsgáljuk meg, mit érzünk, amikor nem fejlődünk, amikor lazítunk, nem csinálunk semmi hasznosat, nem dolgozunk a jövőnkön vagy nem teszünk épp azért, hogy jobb emberek legyünk: akkor megjelenik-e a belső kritikus, beindul-e az önostorzás, a szorongás?

19/09/2023

Erasmus+ tréninget tartani az egyik legkedvesebb része a munkámnak, és az évem fénypontja✨ Megtapasztalni a sok kreativitást, nyitottságot és sokszínűséget az emberekben, ahogy mindenki szívvel-lélekkel JELEN van egy hétig, és együtt tanulunk, alkotunk a mentális egészség témájában🌻🙏 Volt montázsozás, jóga, meditáció, kreatív írás, színjátszás, éneklés, természetben sétálás, beszélgetések, melyeken keresztül a résztvevők megismerhették az elfogadás és elköteleződés terápia alapjait. Hálás vagyok, hogy ilyen szuper csapattal dolgozhattam együtt idén, és köszönöm a Ctrrl+V International Association-nak a lehetőséget🥰

18/09/2023

14/09/2023

A héten Erasmus+ tréninget tartok fiataloknak a mentális egészségről: az elfogadás és elköteleződés terápia mentén ismerkednek a mindfulnesszel, negatív gondolatok kezelésével, értékekkel, célokkal, és persze önmagukkal. 8 országból jöttek Vácra: Olaszország, Szlovénia, Szerbia, Észak-Macedónia, Szlovákia, Csehország, Lengyelország és Magyarország képviselteti magát a tréningen.