Helstáb Laura pszichológus

Helstáb Laura pszichológus 💬 Pszichológiai tanácsadás Budapesten & online 🖌️Írások és grafikák a mentális egészségről

13/04/2026

Sokan kérdeztek az elmúlt napokban, barátok, ismerősök, kliensek mint pszichológust, hogy nem értik, hogy van az, hogy a fideszes oldal azzal dobálózik, hogy az ellenzék vezetője nárcisztikus pszichopata, meg hogy “az agresszióra, a félelemkeltésre, a gyűlöletre nem lehet jövőt építeni”, vagy éppen hogy lehet “jóérzésű keresztény emberként” azokra szavazni, akinek a hívei a színpadon a heréjüket mutogatják - és hogy lehet, kérdezik tőlem, hogy ezzel párhuzamosan nem látják a saját táboruk viselkedését, a félelem- és gyűlöletkeltést, a bántalmazást, trágárságot, intézményes szintű bullyingot, ami ott van? Hogy azt miért nem érzik problémának?

Ez a védekező mechanizmus a hasítás, amikor a saját pozitív énképemet és egy adott közösséghez való kapcsolódásomat (ami az identitásom része) azzal tartom fent, hogy minden olyan dolgot lehasítok, eltüntetek, eltagadok, ami nem illeszkedik ebbe a pozitív képbe, aztán ezeket a negatívumokat rávetítem (projektálom) egy külső csoportra vagy személyre.

A hasítás és a projekció kéz a kézben jár, és az a célja, hogy az én közösséghez tartozásomat és az önértékelésemet megóvja. Minél nagyobb a hasítás, azaz minél súlyosabb problémákat kell magam elől elrejtenem, annál negatívabbak és erősebbek lesznek a kifelé vetített projekciók is.

A projekció egyetlen ellenszere elfogadni magunkban a sebezhetőséget és esendőséget, és egy erőcentrikus, dominanciára törekvő vezetői szerep vagy csoportidentitás pont ezt nem teszi lehetővé.

Minél inkább félelemben élünk, annál erősebbek akarunk maradni, és annál fenyegetőbb számunkra a sebezhetőség. Ha a világban több a félelem, a sebezhetetlenség mítoszát közvetítő vezetők fognak felemelkedni, de ez konzerválja, elmélyíti a félelmet, hiszen ők maguk is félnek.

Bármilyen közszereplő, és főleg politikus azért tud ilyen jó projekciós felületté válni, mert ő maga vagy egy azonosulási, vagy külső csoportot képvisel, a róla mutatott kép egy ebbe illeszkedő narratíva. Közszereplőt látunk, ahogy előad, ritkán látjuk magát az embert, vagy tudunk ténylegesen teljes képet alkotni az ő személyiségéről. Senkit nem lehet ránézésre diagnosztizálni, pláne nem egy kifelé tudatosan épített narratíva mentén, ami eleve projekciókat tartalmaz, hogy az adott csoport híveit kiszolgálja - a saját csoport felé pozitívan, a külső csoport felé negatívan. Úgyhogy aki ez alapján mindenféle diagnózisokkal dobálózik (bárki felé) az szakemberként minimum komolyan vehetetlen, etikailag meg szerintem bírálandó.

De a sebezhetőség megléte vagy hiánya hosszú távon mindig árulkodik arról, milyen vezető valaki: hogy tud-e helytadni arányosan az ellenvéleménynek, be tudja-e ismerni, amikor téved, vagy egy, az ellenvéleményt teljesen eltüntető buborékot épít ki, ahol csak bólogató Jánosok veszik körül. Hogy félelemkeltéssel, megalázással, fenyegetőzéssel tartja-e fent a hatalmát, mert ő maga annyira fél saját tökéletességének és sebezhetetlenségének megdőlésétől, vagy tisztelettel és alázattal szolgál a rábízott pozícióban. Hogy Magyar Péter milyen vezető lesz, azt pontosan fogjuk látni és érezni az elkövetkező években, és azt mondom, legyen nyitva a szemünk. Fel fogjuk ismerni a bántalmazás és hamis sebezhetetlenség jeleit, és a tegnapi nap üzenete, hogy nem vagyunk tehetetlenek többé, nem hagyjuk és nem akarjuk, hogy félelemmel irányítsanak minket.

“Elkezdtem önismeretbe járni, és majdnem elváltam” - már nem egyszer hallottam ezt a mondatot. Az önismeret ugyanis rávi...
15/06/2025

“Elkezdtem önismeretbe járni, és majdnem elváltam” - már nem egyszer hallottam ezt a mondatot. Az önismeret ugyanis rávilágít az önmegtagadásainkra, amikor hazudtunk magunknak a kapcsolatainkban azért, hogy a kapcsolat megmaradjon. Paradox módon ezzel hosszú távon kinyírjuk az intimitást, és végül beüt az elégedetlenség. Az önismeret sajat magunk tisztelére is megtanít. Mi van akkor, ha felvállalom az igényeimet? Ha nem mondom azt, hogy rendben van, amikor nincs rendben? Ha megadom a másiknak is a lehetőséget, hogy felelősséget vállaljon a kapcsolatért - vagy távozzon? Hamupipőke mostohái emlékeztetnek, hogy sosincs jó vége, ha levágunk magunkból, hogy beleférjünk a cipőbe.👠

Az utolsó 2 helyre lehet még jelentkezni!
28/01/2025

Az utolsó 2 helyre lehet még jelentkezni!

Februárban induló önismereti csoportunkba várjuk a jelentkezőket!A művészetterápia, irodalomterápia és meseterápia ötvöz...
15/01/2025

Februárban induló önismereti csoportunkba várjuk a jelentkezőket!

A művészetterápia, irodalomterápia és meseterápia ötvözésével egy igazán kreatív, sokszínű programot raktunk össze, ahol az érzelmek és a tudatosulás szintjén, sokféle gyakorlattal és eszközzel támogatjuk az önbizalom erősítését, a megfelelési kényszer és a belső kritikus legyőzését.

Elvonulni = teret és időt teremteni önmagunknak, hogy eltávolodva a mindennapok zajától, az elvárások és feladatok szorí...
07/05/2024

Elvonulni = teret és időt teremteni önmagunknak, hogy eltávolodva a mindennapok zajától, az elvárások és feladatok szorításából ránézzünk, mi is zajlik bennünk, merre tartunk, kik lehetnénk a terheink nélkül.

🔥A mai világban mindennapos jelenség kiégni, kritikusan, keményen bánni önmagunkkal, elveszíteni a kapcsolatot a belső hangunkkal, és testileg-lelkileg belebetegedni az érzelmeink elfojtásába.

🌻A gyógyulás, az újra kivirágzás a lelassuláson keresztül vezet, érzelmeink megélésével és feldolgozásával, amit a művészet- és irodalomterápia lehetővé tesz.

🎨Csatlakozz hozzánk, hogy egy gyönyörű környezetben, az alkotáson keresztül újra visszatalálhass önmagadhoz!

🔗Jelentkezés és infók:

"Vagyok, mint minden ember: fenség, Észak-fok, titok, idegenség, Lidérces, messze fény, Lidérces, messze fény. De, jaj, nem tudok így maradn...

Stresszmentes élet nincs, de felismerjük-e egyáltalán a stressz tüneteit, mit tehetünk, hogy kevésbé legyünk stresszesek...
26/02/2024

Stresszmentes élet nincs, de felismerjük-e egyáltalán a stressz tüneteit, mit tehetünk, hogy kevésbé legyünk stresszesek, jobban aludjunk, ne égjünk ki, és fenn tudjuk tartani a lelki egyensúlyunkat hosszú távon?

Elindítottam egy részletes cikksorozatot a stresszkezelésről, aminek az első részét itt olvashatjátok:

A három stressz-nyelvről, és arról, hogy kapcsolhatsz át ellazult módba

❗️Programajánló❗️Jövő szombaton ingyenesen megnézhetitek az előadásomat a Határok és önbecsülés online konferencián - ha...
05/11/2023

❗️Programajánló❗️

Jövő szombaton ingyenesen megnézhetitek az előadásomat a Határok és önbecsülés online konferencián - ha pedig nem értek rá, előfizetőknek utólag is elérhető lesz😊

Hogy miről fogok beszélni?
Az önbecsülésről, a teljesítménnyel és a kötődéssel összefüggésben - ez egy olyan téma, amit nagyon fontosnak tartok és nagyon közel is áll hozzám. Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy a biztonságos korai kötődésnek mekkora szerepe van az alapvető önbecsülés kialakulásában, de szerencsére felnőttként is sokat tehetünk azért, hogy ne a teljesítményünk legyen az önbecsülésünk fő pillére, hanem megtanuljuk önmagunk feltétel nélküli szeretetét és elfogadását.

A konferenciára itt tudtok regisztrálni:

Elindultunk! Csatlakozz a naphoz! Knapek Éva klinikai szakpszichológus szervezésében: Határok & Önbecsülés 2023 Az online konferencia, ahol megtanulsz kiállni magadért! […]

Szerintem állandóan fáradtnak lenni nem normális állapot - a többség elvén pedig azt mondhatnánk, igen. Bírd ki, taposs,...
11/10/2023

Szerintem állandóan fáradtnak lenni nem normális állapot - a többség elvén pedig azt mondhatnánk, igen. Bírd ki, taposs, hajts, ilyen az élet, nyomni kell, szenvedni, kőkeményen anyukám. Én ebben nem hiszek. Nem akarom állandóan legyűrni a saját testem, kikényszeríteni magamból olyan dolgokat, ami nem esik jól, mert ez a normális. Nem akarok állandóan sietni valahova. Nem akarom mindenki másnak adni az energiám, a figyelmem, saját magamnak pedig már csak akkor, ha nagy a baj. Köszönöm, nem kérek több reklámot, nem akarok még többet meg újabbat mindenből. Nem akarok állandóan jelen lenni a közösségi médián, hogy elég fontos legyek. Nem akarok a nyaraláson minden látnivalót megnézni. Nem akarok reggel hatkor menni edzeni, mert nem esik jól.

Szeretnék cél nélkül kreatívkodni, akkor mozogni és úgy, ahogy jól esik, tápláló ételeket főzni, kialudni magam, néha csak bambulni, keresztrejtvényt fejteni, fél évig horgolni egy pulcsit és várni rá ahelyett, hogy egy kattintással megrendelném a világ másik feléről. Szeretnék segítséget kérni és kapni, amikor szükségem van rá. Szeretnék kapcsolatban maradni online jelenlét nélkül, szeretnék egy olyan életet, ahol nem a nyaralásig számolom vissza a napokat. Szeretnék értékes és értelmes munkát végezni, ami nem merít ki a végletekig. Szeretnék egy olyan világot, ahol ez a normális.

Te mit szeretnél?🤔

Cím

Budapest
1145

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Helstáb Laura pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Helstáb Laura pszichológus számára:

Megosztás

Kategória