Pődör-Novák Réka

27/02/2026

Szeretnél tisztán látni a fogyást segítő injekciók világában?

Rengeteget hallani mostanában a GLP-1 alapú készítményekről, de a szenzációhajhász hírek között nehéz megtalálni a valódi, hiteles információkat. Ez a kurzus azért született, hogy segítsen megérteni, mi történik valójában a testedben, és hogyan hozhatod ki a legtöbbet a kezelésből.

Miről lesz szó a kurzusban?

Hogyan működik a jóllakottsághormon?
Megnézzük, mi az a GLP-1, amit a tested természetesen is termel, és hogyan segít az éhségérzet szabályozásában és a vércukorszint egyensúlyban tartásában.

Mit tesznek a gyógyszerek a szervezeteddel?
Egyszerűen elmagyarázom, hogyan hatnak ezek a készítmények az agyadra és az emésztésedre. Megérted majd, miért érzel hamarabb teltségérzetet, és miért csökken a folyamatos nassolási vágy.

Hogyan optimalizáld az étrendedet?
A legfontosabb rész: mit egyél és hogyan alakítsd át a szokásaidat a kezelés alatt? Megtanulod, hogyan kerüld el a kellemetlen mellékhatásokat, például a hányingert, és hogyan őrizheted meg az izmaidat a fogyás során.

Hosszú távú siker és fenntarthatóság
A gyógyszer önmagában csak egy eszköz. Ez a rész segít abban, hogy a változás ne csak átmeneti legyen, hanem egy életen át tartható, egészségesebb állapotot eredményezzen.

További információk és jelentkezés itt 👇

Ebben a kurzusban megismerkedhetsz a GLP-1 agonsita gyógyszerek hatásaival, élettani hátterével és terápiás lehetőségeivel

25/02/2026

Szerintem a MÉZ a legegészségesebb édesítőszer (mértékkel használva). Én nagyon szeretek különböző fajtákkal kísérletezni. Mindnek más az íze, és némikepp a hatásaik is eltérnek. 🍯

A repceméz például jóval magasabb arányban tartalmaz glükózt, mint a többi mézfajta, ezért is kristályosodik ki.
Én előszeretettel használom edzés közben doppingszerként egy-két kiskanállal elfogyasztva.
(És bevallom, néha még mézeskenyeret is eszek...)

Köszönet a méheknek! 🐝🍯

24/02/2026

Kétségtelen, hogy az új típusú GLP-1 agonista gyógyszerekkel nagyon gyorsan lehet sokat fogyni, DE MI TÖRTÉNIK, HA ABBAHAGYJUK A SZEDÉSÜKET?

Pontosan ezt vizsgálták ebben a tanulmányban. Az eredmény: bár eleinte jelentősen csökkent a testsúly, az abbahagyást GYORS VISSZAHÍZÁS követte, mellyel együtt a metabolikus előnyök is elvesztek.

A fogyókúrás szerek közül az újabb GLP-1 agonisták (pl. Ozempic, Mounjaro) abbahagyása után a leggyorsabb a visszahízás más fogyókúrás gyógyszerekhez képest: átlagosan havi 0,8 kg.

Mi ebből a tanulság? Ha valaki ilyen gyógyszerekkel szeretne tartósan lefogyni, nem szabad abbahagynia a szedését. Vagy esetleg tartós életmódváltást kell eszközölni.

Ha valaki mélyebben érdekel a GLP-1 agonista gyógyszerek témája, ajánlom figyelmébe az erről szóló nagyon részletes kurzusomat, melyből megtudhatja, hogyan működnek ezek a gyógyszerek, hogyan lehet legjobban támogatni a működésüket, és milyen stratégia szükséges a tartós eredményekhez.
Beteszem a kurzus a hozzászólásokhoz.

Akinek van tapasztalata a témában, ossza meg bátran egy hozzászólásban!

Hivatkozás: West S, Scragg J, Aveyard P, et al. Weight regain after cessation of medication for weight management: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2026;392:e085304.

18/02/2026

KETOGÉN + VEGÁN - kísérlet két népszerű táplálkozási irányzat ötvözetére 🥗

📗 Egy könyv, amit nem igazán ajánlok, de kíváncsi voltam rá, ezért elolvastam. Nagy jóindulattal féltudományos jelzővel illetném. A szerző sokféle tudományos eredményre és összefüggésre hívja fel a figyelmet, de a könyvben egyetlen szakirodalmi hivatkozást sem találtam. Így elég nehéz mérlegelni az állítások megalapozottságát.

A szerző a vegán és ketogén étrendet próbálja ötvözni, de az ajánlásaiban és a repceptekben meglehetősen sok szénhidrát szerepel, ezért vannak kétségeim, hogy ez sikerülhet-e. 🍎

Egy konkrét példa a könyvből: mákos-szilvás csicseriborsótál - kétségtelenül kreatív ötlet, de bőven sok szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy ketogénnek nevezhessük.

Maga az ötlet, hogy a vegán étrenden is érdemes low-carb napokat tartani, szerintem nem rossz ötlet, mert segíthet az anyagcsere rugalmasságának növelésében, de egyébként ezt böjttel is tudják fokozni a növényi étrend hívei (is). 🍽️

Egyébként vannak érdekes receptek a könyvben, és szépek az ételfotók, de akit a ketogén étrend evidnece-based hatásai érdekelnek, szerintem ennél szakmaibb forrásokat keresssen.

17/02/2026

Tudtad, hogy a BÉLFLÓRÁD kihat az egész tested működésére? 🦠

A bélmikrobiom a bél-agy tengelyen és a bél-máj tengelyen keresztül gyakorol hatást többek között:
🧠 a központi idegrendszerre,
🔥 az anyagcserére
🥗 az inzulinérzékenységre,
🍽️ az étvágyra és a testsúlyszabályozásra is.

Ez egy bámulatos tudományterület, amiről érdemes tanulni!📖
A hozzászólásokhoz beteszek egy cikket, amiből többet is megtudhatsz. 👇

13/02/2026

Ha érdekel, keresd a linket a hozzászólásoknál! ;)

13/02/2026

FIGYELEM! A ketogén étrendről szóló kurzusaim MÁR CSAK 3 NAPIG vásárolhatók meg.
+Egy jó hír: FÉLÁRON

11/02/2026

TÖKÉLETES ÉTREND = HÚS 🥩 + ZSÍR 🥓❓

Miután már nagyon sok kérdés érkezett hozzám ezzel az interjúval kapcsolatban, végre meghallgattam, és ebben a cikkben leírtam a véleményemet.

  A növények veszélyesek? Az egészséges táplálkozás a húson és zsíron alapszik? Hol az igazság? Tavaly megjelent egy sokak számára megdöbbentő interjú a Jeszenszky-kaland nevű YouTube-csatornán, melyben Dr. Horváth Réka, a Paleomedicina orvoscsoport tagja beszélt az ember szá...

10/02/2026

Dr. Schwab Richárd VS. Dr. Horváth Réka - TE MELYIKÜKNEK HISZEL?

Amikor két orvos mond egymásnak merőben ellentmondó étrendi javaslatokat, a nézők kissé összezavarodnak. Kíváncsi vagyok a véleményetekre!

Aki nem tudja, miről van szó, nagyon röviden a fő különbség:
Dr. Schwab Richárd szerint egy csomó nyers zöldséget kellene ennünk, és kevés húst. Dr. Horváth Réka szerint a hús- és zsíralapú étrend az ember számára ideális táplálkozás, a növényi élelmiszerek számos negatív hatással vannak az egészségre, ezért legjobb, ha kiiktatjuk őket.

Kissé zavarba ejtő, nem?

Az én véleményemet itt fogalmaztam meg: https://podornovakreka.hu/velemenyem-a-paleo-ketogen-etrendrol/

07/02/2026

FIGYELEM! ⚠️ Most minden ketós kurzusom FÉLÁRON vásárolható meg! 🍗🥓🧀🍳🥦🥥🥑🍓
Egy kis kedvcsináló a cikkben. 👇

Ha valaki megosztja, köszönöm! 😊

Bár a ketogén diétát a legtöbben fogyási céllal kezdik el, egy jól összeállított ketogén diétának számos egyéb pozitív hatása lehet a testi, sőt akár a lelki egészségre nézve is. Ebben a cikkben bemutatok 12 nagyon érdekes hatást - a dietetikusi munkám során szerzett gyako...

06/02/2026

ELHAGYTAM A HÚST... 🍗

Tegnapi ebédem: zöldséges rizs (vagy inkább rizses zöldség) pirított tofuval.

Mielőtt azt hinnétek vega lettem, hadd meséljem el, hogy nem lettem az, de a januári önuralomedző kihívásom során úgy döntöttem, a húsról is lemondok. Na jó, ez sem teljesen igaz, mert a halakat engedélyeztem magamnak. A többi húsról azonban lemondtam három hétig.

Miért? Szimplán azért, mert szeretem a húst, és ilyen módon is csökkentettem a kedvelt ételeim fogyasztását.

Az efféle kísérletek egyébként azért is hasznosak, mert az ember rákényszerül, hogy a dobozon kívül gondolkodjon, és a megszokott fogások helyet újakat próbál ki. Ezek egy része talán beválik, más része talán nem.

A tofuval már többször is próbálkoztam ez idő alatt, és még mindig nem annyira jön be, de azért kitartó vagyok, mert tegnap is adtam neki egy esélyt. A szójaszószos változat tényleg nem rossz, de azt hiszem, még mindig nem lesz a kedvencem (de legalább gyorsan kész van).

Szóval még mindig nem leszek vega, de attól még igyekszem sok zöldséget, és egyéb teljes értékű növényi élelmiszert enni.
Szerintem a húsok fogyasztásának is vannak előnyei és persze hátrányai is, ami nagyjából bármelyik étrendi irányzatról elmondható. Egyik sem tökéletes. Bármelyikbe bele tud kötni, aki akar, szóval nem érdemes vitát indítani a vega, mindenevő vagy carnivore étrendek kapcsán. Főleg, mert nem vagyunk egyformák, és nincs univerzálisan egészséges étrend.

05/02/2026

A dopamin egy olyan neurotranszmitter, aminek szerintem fontos érteni a működését - főleg, a mai világban...

Akár túlevésről, felesleges költekezésről vagy bármilyen káros szenvedélyről van szó, az tuti, hogy a dopaminnak benne van a keze a dologban.

És itt jön a képbe a "dopaminböjt", amiről az új YouTube videómban beszéltem.