Zsmurin István gyógytornász, személyi edző

06/03/2026

Még gumiszalaggal is, nemhogy súlyzókkal :)
Paul Ingraham írását ajánlom mindenki figyelmébe!

https://www.facebook.com/painscience/posts/pfbid02dYJ3QfduXgWYAKWYsuV8cCsj8Qa72cXex3xwiLxDW1reWnMbcLGTccwNTXb42qZdl?rdid=WC76QywObm1V6hSX #

22/01/2026

🫶

https://www.instagram.com/reel/DTdO9ebkShK/

19/01/2026

A GLP-1 receptor agonista gyógyszerek egy pozitív mellékhatása, hogy az immundrendszerünket modulálja kevésbé gyulladásos állapot felé.
Ezért is figyeltek meg sok más autoimmun betegésg meleltt pl. rheumatoid arthritis-es betegeknél is részleges remeszissziót.
https://www.instagram.com/reel/DTraHjGDkAy/

26/12/2025

18/12/2025

https://www.instagram.com/p/DSaLkajjWmg/

02/12/2025

Miért kell erősítenünk?

Legegyszerűbb indok: csontsűrűség ⬆️ izomerő ⬆️ gyorsaság ⬆️ egyensúly ⬆️ = esések ⬇️ sérülések, törések ⬇️

⤵️

egészségesen eltöltött évek száma ⬆️ ☺️

https://www.instagram.com/reel/DQ75Y0Mjxyr/

29/11/2025

"A forma a konyhában dől el"

A szívroham viszont nem.

A kardio edzéshez mérten legalább is úgy tűnik, elenyésző hatása van.

Újabb reality check pubmedről 😂

https://www.instagram.com/p/DRnAD0fiqTi/

tanulmány:

Kazemi, A., Sasani, N., Mokhtari, Z., Keshtkar, A., Babajafari, S., Poustchi, H., Hashemian, M., & Malekzadeh, R. (2022). Comparing the risk of cardiovascular diseases and all-cause mortality in four lifestyles with a combination of high/low physical activity and healthy/unhealthy diet: a prospective cohort study. The international journal of behavioral nutrition and physical activity, 19(1), 138. https://doi.org/10.1186/s12966-022-01374-1

Background In this study, we assessed the risk of cardiovascular diseases (CVDs) and all-cause mortality in subjects having an only physical activity or a healthy diet or both compared to those having none of these healthy behaviors in the Golestan Cohort Study (GCS). Methods A total of 50,045 parti...

31/10/2025

Reality check a Nature hasábjairól:

Bármilyen okból bekövetkező elhalálozás esetén 1 perc intenzív edzés 4 perc közepes intenzitású edzéssel ér fel, és 53 percnyi sétával.

Szív és érrendszeri okokból bekövetkező halálozás esetén 1 perc intenzív mozgás = 8 perc közepes intenzitású mozgással, és 73 percnyi sétával ér fel.

Mit jelentenek ezek a számok?

Elméletben azt, hogy aki heti EGY PERCET edz intenzív formában, az ugyanolyan eséllyel hal meg rákban, szívrohamban, bármiben, mint aki heti 53 percet sétál.

A többit már egészen biztosan mindannyian ki tudjuk számolni fejben is.

Neked megvolt mára a 10.000 lépés? :)
Te mivel töltöd az időd egyébként, sétálsz, vagy edzel is? :)

https://www.nature.com/articles/s41467-025-63475-2

(forrás: FoundMyFitness)

Benefits on health have been found to vary across different levels of physical activity (PA) for chronic conditions including cancer. Here the authors report that each minute of vigorous intensity PA is equivalent to various minutes of moderate and light PA in terms of all-cause, cardiometabolic dis...

04/09/2025

Olivia Reeves-nek biztos nem lesz "darabokban a deraka" 10 éven belül. Valószínű a 60 éves osztálytalálkozón ő fog 50 évesnek kinézni.
Szakállas ír barátunknak meg minden szava arany.
https://www.instagram.com/reel/DJbrqNfI1nN/

31/08/2025

28/08/2025

Sajnos igaz! Amikor a betegek áldozatokká válnak.
Ha a rehabilitációs szakembered azt mondja, hogy:
-csak ő tud segíteni rajtad
-hosszú-hosszú időn keresztül kell hozzá járj
-még betegebb leszel, ha nem úgy és azt csinálod ahogy mondja

Akkor nagy valószínűséggel egy sarlatánnal van dolgod.
🤷‍♂️

🤔TELL ME I’M WRONG🤔

I’m all ears!