Evergreen Pszichológiai Műhely

18/08/2025

🧘 Rövid test-scan relaxáció

„A test-scan gyakorlattal megtanulhatod észrevenni, hol feszül a tested.
1️⃣ Csukd be a szemed, vegyél egy mély levegőt.
2️⃣ Haladj végig gondolatban a tested különböző részein: lábujjak, lábak, törzs, karok, fej.
3️⃣ Minden résznél figyeld meg, érzel-e feszülést, majd próbáld elengedni.

Ez a néhány perces gyakorlat segít visszatérni a jelenbe és csökkenti a stresszt.”
(Kabat-Zinn, 2003)

07/08/2025

“🌿 “”Nem kell nagy bajnak lennie ahhoz, hogy segítséget kérj.””
Ez az egyik legfontosabb gondolat, amit klienseinktől gyakran hallunk vissza.

Tudományos tény: A megelőző pszichológiai tanácsadás javíthatja az életminőséget és csökkentheti a stresszt (Caplan, 1964).

Ha szeretnél időben lépni, szakembereink több területen tudnak támogatni.
www.evergreenpszichologia.hu



Hivatkozás:
Caplan, G. (1964). Principles of Preventive Psychiatry. Basic Books.”

06/08/2025

🌿 Ismerjétek meg Domján Sebestyént, aki személyközpontú szemlélettel dolgozó pszichológusként csatlakozott az Evergreen Pszichológiai Műhelyhez.

“Hitem szerint legmélyebb vágyunk a szeretet. Benne azzal a vággyal, hogy megértsenek és elfogadjanak minket. Úgy mások, mint saját magunk is, hogy önmagunk lehessünk.
Lelki sebeink – melyek elakadásaink okai – leggyakrabban a szeretetlenség nyomai. A lelki sebek (akárcsak a testünk) maguktól gyógyulhatnak, a megfelelő környezetben.
Hivatásom, hogy minden igyekezetemmel ilyen „lelki-környezetet”, kapcsolatot és pszichológusi „szeretetet” nyújtsak. Ez nem más, mint hiteles jelenlét, empatikus figyelem, és mély, belső hit, hogy minden ember értékes és méltó a tiszteletre, szeretetre. Ön is!”

💡 Ha Sebestyén szemlélete közel áll hozzád, és úgy érzed, ideje megérkezni egy elfogadó, emberi térbe, ahol önmagadra találhatsz, jelentkezz be hozzá a www.evergreenpszichologia.hu-n keresztül.
Személyközpontú megközelítése sokak számára hozott már valódi fordulópontot.

05/08/2025

🌱 Mi lenne, ha ma csak 5 percet szentelnél magadra?
Kapcsold ki a kütyüket, vegyél egy mély lélegzetet, és figyeld meg, hogyan érzed magad.
A figyelem a legjobb ajándék, amit adhatunk önmagunknak.
”

04/08/2025

“🌿 Szeretnénk nektek bemutatni Baranyi Grétát, aki okleveles pszichológusként és képzésben lévő család- és párterapeutaként csatlakozott hozzánk az Evergreen Pszichológiai Műhelyben.

_„A közös munka során egy olyan biztonságos, elfogadó térbe várom a hozzám fordulókat, ahol nyíltan lehet gondolkodni és érezni. Hiszem, hogy ez segít abban, hogy közösen megtaláljuk azt az utat, amely a kliens számára önazonos, működőképes és valódi megkönnyebbülést hoz.

Pszichológus diplomámat az Eötvös Loránd Tudományegyetem tanácsadás szakirányán szereztem, jelenleg a Magyar Családterápiás Egyesület pár- és családterápiás képzésén, valamint a Lelki Egészségvédő Alapítvány művészetterápiás képzésén veszek részt. Munkámat a személyközpontú és megoldásfókuszú megközelítés határozza meg. Hiszek abban, hogy minden emberben ott rejlik a változáshoz szükséges erő, amit közösen mozgósíthatunk.

Nézőpontomat a rendszerszemlélet is formálja: úgy látom, hogy saját működésünket, belső világunkat leginkább a kapcsolataink és környezetünk tükrében érthetjük meg.

Az ülések során van, hogy kreatív eszközöket is használok, különösen akkor, amikor a szavaknál többre van szükség. Ezek segíthetnek mélyebb önismereti rétegekhez kapcsolódni és új nézőpontból rátekinteni egy-egy elakadásra.”_

💡 Ha szimpatikus Gréta hozzáállása, szemlélete és szakterülete, jelentkezz be hozzá bizalommal a www.evergreenpszichologia.hu-n keresztül!
Ő is, mint minden kollégánk, elkötelezett abban, hogy megtaláld a számodra legjobb utat.

”

02/08/2025

🌿 A hétvége nem luxus, hanem szükséglet.
A minőségi pihenés nemcsak a testnek, hanem a léleknek is feltöltődést jelent.

Tudtad, hogy a rendszeres hétvégi kikapcsolódás csökkenti a stresszhormonok szintjét, növeli az érzelmi stabilitást és javítja az alvás minőségét?
Már egy rövid természetben töltött séta vagy egy lekapcsolt délután is képes csökkenteni a szorongást.

🧠 Tudományos tény: a szabadidő tudatos használata segíti az érzelmi regenerációt, és erősíti a pszichés ellenállóképességet.
Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The recovery experience questionnaire: Development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work. Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204–221.

💡 Ha úgy érzed, nehezen engedsz meg magadnak valódi pihenést, vagy a hétvége sem hoz megkönnyebbülést, terapeutáink segíthetnek abban, hogy megtanulj kapcsolódni önmagadhoz – akár pihenés közben is.
Különböző szemléletű pszichológusaink elérhetők a www.evergreenpszichologia.hu oldalon.

”

01/08/2025

Pszichológiai könyvklub indul Nórival az Evergreenben! 🌿

“Imádok olvasni. És imádom a pszichológiát. Régóta motoszkál bennem a gondolat, hogy ezeket egy közösségi térben is összekössem – most eljött az idő, hogy elindítsam a pszichológiai könyvklubomat.
Ráadásul a saját műhelyem, az Evergreen Pszichológiai Műhely ad neki otthont, amitől még személyesebbnek érzem az egészet.

✨ Első alkalom:
🗓️ 2025. szeptember 5., péntek
⏰ 18:00–19:30
📖 Könyv: Esther Perel – Szeretkezés fogságban
🎯 Téma: szex és vágy

Egy olyan biztonságos, belsőséges teret szeretnék létrehozni, ahol lehet gondolkodni, beszélgetni, csendben figyelni, kérdezni, vagy épp hallgatni.
Nem terápiás tér ez, hanem egy inspiráló közeg, ahol egy-egy pszichológiai témájú könyv mentén beszélgethetünk magunkról, kapcsolatainkról, életünkről.

Ez nem edukációs klub, én is mint résztvevő leszek ott – nem mint szakember, hanem mint olvasó, aki szeret gondolkodni és másokkal közösen felfedezni.
A könyvklub nem helyettesíti a terápiát, de lehet pozitív hatása – hiszem, hogy az őszinte beszélgetések és az egymással való kapcsolódás gyógyító erejűek.

💬 Egyetlen feltétel van: olvasd el a könyvet. Ennyi. Semmi más.
Aki csak figyelne, azt is szeretettel várjuk – a csend is teljesen rendben van.

📍 Helyszín: Evergreen Pszichológiai Műhely
Budapest, 1015 Toldy Ferenc utca 44/A
6-os kapucsengő | 3. emelet

📝 Jelentkezés:
👉 www.fuzesnora.com vagy
✉️ evergreenpszichologia@gmail.com
Elég egy e-mail a jelentkezési szándékkal és a számlázási címeddel – erre küldök majd egy díjbekérőt. A részvétel a befizetéssel válik véglegessé.

🌱 Ha hív a téma, a közös gondolkodás, vagy csak a hangulata ennek az egésznek – gyere!
Szeretettel várlak!” - Szilvácsku-Füzes Nóra 📖

30/07/2025

Szeretnénk Nektek bemutatni új kolléganőnket, Buri-Tóth Alexandrát, akihez a www.evergreenpszichologia.hu-n keresztül tudtok bejelentkezni.

🌿“Lételemem a mozgás és a haladás. Kíváncsiságom és nyitottságom mindig is az emberi működés, a kapcsolatok és a belső fejlődés irányába tereltek.

🌿Pszichológusi pályámat megelőzően közel tíz évig dolgoztam a HR világában. Nagyvállalati környezetben szerzett tapasztalataim révén testközelből érezhettem meg, hogy milyen kihívást jelent az állandó elvárások közepette önazonosnak maradni.

🌿Pszichológusként olyan biztonságos, elfogadó és támogató közeget törekszem teremteni, ahol a hozzám fordulók őszintén beszélhetnek mindarról, ami foglalkoztatja őket. Empátiával és szakmai elhivatottsággal támogatom őket az úton, hogy közelebb kerüljenek önmagukhoz, felfedezzék belső erőforrásaikat, és olyan életet alakítsanak ki, amelyben valóban otthonosan és kiteljesedve érezhetik magukat.

🌿Szabad mozgás alapú önismereti instruktorként hiszem, hogy a testünk mozdulatai mélyebb kapcsolatot nyithatnak önmagunk felé. Foglalkozásaimon nem koreográfiát tanítok, hanem biztonságos és inspiráló teret tartok a szabad mozgásnak, az őszinte önkifejezésnek és a belső élmények kibontakozásának.

🌿Elkötelezett vagyok a folyamatos személyes fejlődés iránt, munkámat rendszeres szupervízió és intervízió mellett végzem. Saját önismereti utamat az egyéni pszichológiai konzultációk és csoportos folyamatok mellett a szabad tánc eszközével végzett belső munka is gazdagítja..”

28/06/2025

26/03/2025

🌿Dehumanizációnak nevezzük, amikor egyes embereket vagy embercsoportokat megfosztanak emberi mivoltuktól, például azzal, hogy állatokhoz, tárgyakhoz vagy gépekhez hasonlítják őket.

A dehumanizáció a propaganda és az ideológiai manipuláció gyakori eszköze.

Rendkívül veszélyes, mivel nemcsak a társadalmi szakadékokat mélyíti és az elnyomást erősíti, de könnyen embertelen bánásmódhoz és erőszakhoz vezethet, és vezetett is számos alkalommal a történelem során.

Éppen ezért mindig és minden körülmények között elfogadhatatlan - mindenkitől.

🌿Miért veszélyes a dehumanizáció?

1.Társadalmi szakadékokat mélyít - A dehumanizáció hozzájárul a társadalmi polarizációhoz, mivel megerősíti az „ők és mi” szembenállás (sokszor eleve hamis) narratíváját, így az egész társadalom stabilitását fenyegetheti.

2.Megakadályozza a párbeszédet és a békés megoldásokat - Ha egyes embereket vagy csoportokat nem tekintenek egyenrangúnak, az azt az üzenetet is hordozza, hogy nem érdemes velük valódi, partneri kommunikációra törekedni.

3.Csökkenti az empátiát - Ha valakit „nem emberként” ábrázolnak, mások kevésbé fognak együttérezni, törődni vele, és kiállni mellette, amikor arra szükség lenne.

4.Igazolja az erőszakot és az elnyomást – Ha egy csoport tagjait nem tekintik teljes értékű embereknek, akkor könnyebben lehet velük szemben igazságtalan vagy brutális intézkedéseket hozni.

5.Történelmi tragédiákhoz vezethet – A történelem során több népirtás és emberiség elleni bűncselekmény előfeltétele volt a dehumanizáló propaganda (ilyen például a holokauszt vagy a ruandai népirtás).

🌿A dehumanizáció tehát egyéni, csoport és társadalmi szinten is rendkívüli veszélyes. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy felismerjük, rámutassunk és kiálljunk ellene.

25/03/2025

✨ Együttműködés a WellWay Clinics-szel! ✨

Örömmel osztjuk meg, hogy elindult egy új, ígéretes szakmai együttműködésünk a WellWay Clinics magánegészségügyi hálózattal.
Miért örülünk ennek annyira?
Mert hiszünk abban, hogy a pszichés és a testi egészség kéz a kézben jár – és ebben mostantól közösen is tudjuk támogatni a klienseket. 🙌

💡 Ha olyan klienssel dolgozunk, akinek orvosi kivizsgálásra, hormonális vagy egyéb testi háttér tisztázására van szüksége, mostantól bátran ajánlhatjuk a WellWay-t – ahol színvonalas, megbízható ellátásban részesülhet.

🩺 A kapcsolat kétirányú: a WellWay pszichológusai is szívesen irányítanak hozzánk klienseket, ha a téma vagy a kapacitás úgy kívánja.

💬 Ráadásul lehetőség nyílik közös szakmai eseményekre, orvosi konzultációra és más értékes együttműködésekre is.

És ami külön öröm: a WellWay-en belül egy Evés központ is működik, ahol a klasszikus evészavarokon túl szubklinikai esetekkel, falászavarral és endokrin eredetű problémákkal is foglalkoznak.

Izgatottan várjuk, hová fejlődhet ez az együttműködés – és bízunk benne, hogy ezzel is még komplexebben tudjuk támogatni a hozzánk fordulókat. 💚

19/02/2025

🌿"Ha ma lánynak születünk, elengedhetetlen kelléke a felnövésünknek, hogy megtanuljuk: egy nőnek öregedni nem ildomos. Anya a tükör előtt nézegeti a ráncokat a szeme sarkában, amiket annyira szeretünk, mert mindig akkor rajzolódnak ki a legélesebben, amikor nevet, és azt mondja: öregszem sajnos, mit van mit tenni."

Link: https://evergreenpszichologia.hu/no-vagyok-es-oregszem/