Úton Önmagammal

Úton Önmagammal Személyre szabott jógaoktatás, légzőgyakorlatok, relaxáció, meditáció, életmód. Online és Budapesten.

Már egy éve, hogy nem dolgozom.Élénken él bennem a nap, január 10-e este volt tavaly, hogy rájöttünk lehet, hogy gond va...
14/01/2026

Már egy éve, hogy nem dolgozom.
Élénken él bennem a nap, január 10-e este volt tavaly, hogy rájöttünk lehet, hogy gond van.
Szerencsére végül minden rendben lett/van.
De ez az 1 év olyan sokmindent hozott és vitt magával, hogy én még csak pislogok, igyekszem magamhoz térni.
Viszont már erősen él bennem a vágy, hogy - fokozatosan, de - újra felvegyem a fonalat.

Az első az mindenképpen a jóga lesz, ez a fő most, erre is van leginkább kapacitásom itthon. Masszázs az még odébb lesz, mire vállalni tudok, de tervben van az is, csak a mikor és egyéb körülmények vannak még a messzi homályban :)

No de, visszakanyarodva a jóga útjára, első nagyobb célkitűzésem idén, hogy kedves barátnőmmel Ildivel közösen szervezünk tavaszra egy JÓGATÁBORT 🤗😍

Naren mellett még nem könnyű szervezni tervezni, ezért Ildi a fő pillére az elvonulásnak, én pedig igyekszem lehetőségeimhez mérten, minél inkább jelen lenni és a programokból minél jobban kivenni a részem én is.

Aztán meglátjuk, hogy sikerül. Nem árulok zsákbamacskát, lehet hogy csak egy napra, de ha sikerül akkor mind a 4 napra csatlakozunk családostul ❤️

Naren úgyis már tapasztalt táborozó 😅 meg rutinos jógás lesz addigra a sok baba mama órától 😁

Szóval egy szó mint száz, akiknek hiányzik és jólesne a közös gyakorlással töltött minőségi idő, az ne habozzon jelezni nekem/nekünk.

Töltődjünk együtt május elején 🧘🏼‍♀️

Részletek esemény leírásban, vagy érdeklődni lehet nálam is 😘

(Hatásvadász kép, mert elvonulás linkje kommentben, hogy ne dugja el a Facebook a posztot)

Micsoda két nap volt ez..Tegnap tapsolt életében először a kisfiunk, ma tartotta meg magát először térdelő állásban majd...
01/01/2026

Micsoda két nap volt ez..
Tegnap tapsolt életében először a kisfiunk, ma tartotta meg magát először térdelő állásban majd teljes állásban először kapaszkodás nélkül, ma látott és érintett életében először havat 😍☃️

Persze mondhatnánk, hogy micsoda újévi jóságok ezek, de engem inkább arra emlékeztet, hogy milyen csodás a gyermekkor, mennyi első alkalommal megélt élmény. Főleg itt a legelső időszakban!

Aztán ahogy növünk és idősödünk, egyre inkább engedünk teret a robotpilóta üzemmódnak, s éljük a mindennapokat mintha a Ctrl+C Ctrl+V végeláthatatlanul ismétlődne, megszakítva pár nap nyaralással, szülinappal, kis karácsony és aztán az újév napja.

Igazából azonban nem tart vissza minket attól semmi, csak mi magunk, hogy minél több pillanatban éljük meg a létezés csodáját, hogy unos untalan végzett cselekedeteinket úgy végezzük, mintha akkor történne életünkben először. Azzal a lelkesedéssel, csodálattal, hangulattal.

Látni egy épp hogy 11 hónapos gyermeket, ahogy felcsillan a szeme a mosogatógép kinyíló ajtaja láttán... 😅🥹 Felbecsülhetetlen emlékeztető 🙂

Ezzel a gondolattal kívánok nektek boldog új napokat és pillanatokat. Lássuk meg idén minél többször a hétköznapok pillanatnyi örömeit és csodáit.

Mert itt vannak folyamatosan, kérdés hogy hajlandóak vagyunk-e meglátni őket 💜

Érdekes dolog ez a gyereknevelés.Ma ismét felfedeztem valamit, ami a jógaórák tartásához hasonló. Andris talált egy lufi...
27/12/2025

Érdekes dolog ez a gyereknevelés.
Ma ismét felfedeztem valamit, ami a jógaórák tartásához hasonló.

Andris talált egy lufit, amit úgy gondolt jó ötlet felfújni és odaadni a 11 hónaposnak 😄

Természetesen nem számolt azzal, hogy gyermek azonnal rámarkol, kockáztatva ezzel, hogy ott kidurran a lufi.

Miközben teregettem hallom, hogy mondja neki: ne markolj bele mert kidurran.
Amiből gyermek feltehetően még csak annyit ért meg, hogy - markold 😅
Az átszűrődő hangokból ítélve, nem sikeres az óvatosságra intés..

Átszólva a másik szobába jelzem, hogy mivel életében nem használtuk még a 'kidurran' szót valószínűleg nem is érti mit szeretne tőle az apja 😃 ráadásul praktikusabb azt mondani, hogy mit szeretnénk, hogy csináljon, s emellé még jobb mutatni is azt, jó példával elől járva.

Ekkor jutott eszembe a mondat: Úgy csináld, mintha egy külföldi először járna jóga órán, mondod és mutatod is, mit kell csinálni, ha kell 100x, és előbb utóbb érteni fogja 😁

Majd a továbbra is átszűrődő hangokból ítélve, sikeres volt a taktika váltás, mert utána leginkább már a lufi ütögető hangok és baba kacaj hallatszott a "ne... ne..nem.." helyett 🩵

Ez egyébként fontos tanítás nekünk felnőtteknek is. Hiszen túl sokszor koncentrálunk arra, hogy mit nem szabad, nem kéne, nem helyes stb

Most ez egy jó emlékeztető számomra is arra, hogy átformáljam a gondolkodásom és a tiltás helyett cselekvésre ösztönözzem magamat is. Ha valamit másképp csinálnék pl nem szeretnék már számomra fölösleges holmikkal együtt élni, felhalmozni, akkor ne az általuk generált káoszra fókuszáljak, ami stresszel és frusztrálttá tesz, ne arra, hogy nem akarom.
Hanem arra, hogy legyen rend, rendszer és ami marad az hasznos legyen számunkra így teremtve egy nyugodtabb teret magunk körül.

De ezt ám bármire lehet alkalmazni az életünkben. Ezt a példát csak azért írtam le, mert épp ebben vagyunk benne.

Itt az ideje, hogy elengedjük a régit, hogy helyet teremthessünk valami újnak.

Lassan egy éve vagyunk egy család, hihetetlen, hogy eltelt ez az idő, mennyit csiszolódtunk és változtunk közben.

Ennek a változásnak a hozadéka, hogy vannak dolgok, amikre már nincs szükségünk az életünkben.
Ehhez most azt érzem nagyszerű segítséget kaptam az élettől, hogy ezzel a ma délelőtti gondolattal kísérve kezdjünk neki a pont mától tervezett szelektálásnak.

Soha jobbkor. Ez is csak olyan, mint egy jóga óra. A lényegre koncentrált figyelemmel, a megfelelő iránymutatással és a megfelelő cselekvéssel haladni az utunkon tovább.

Megtalálni az egyensúlyt Anyaság, család VS gyakorlás, elmélyedés. Kifelé vagy befelé figyelés? Az egyik társas "játék" ...
31/08/2025

Megtalálni az egyensúlyt

Anyaság, család VS gyakorlás, elmélyedés. Kifelé vagy befelé figyelés?
Az egyik társas "játék" a másik magányos utazás. Elvileg. De miért ne lehetne mindkettőt?

Még bőszen csak keresem az egyensúly felé vezető ösvényt, de talán a bevezető kapu mintha már derengene.

Mostanra mondhatni összerázódtunk, kezdjük mindhárman egész jól kiismerni egymást ebben az új életszakaszban.

A szülés utáni hormon háború már szinte lecsengett, már csak nyomokban mutat rá, hogy milyen változások mentek végbe nem is olyan régen még bennem.

Most a hétvégén úgy érzem sikerült megtalálni azt az úgymond slow life állapotot, amit mostanában igyekszem egyre inkább figyelembe venni az életünkben. Könnyed megengedés, lelassulás, az eseményekkel jó értelemben vett sodródás, nem rohanni, nem akarni mindent is kimaxolni, elfogadni azt, ami épp megadatott. Ha gyakorlás akkor azt, ha összebújva altatás, pihenés, akkor azt. Amikor pedig működött épp együtt a nekünk gyakorlás - neki játék, akkor azt.

Ahogy egyre inkább elmélyedtünk, úgy támogatott benne az időjárás is minket. A verőfényes napsütésben érkeztünk, és borongós, szemerkélő eső kísér hazáig.

Melinda és Zoli ismét emlékeztetőt adott arról, hogy is érdemes valójában gyakorolni. Visszatérve a megszokott falak közé tudom, hogy jelenleg nem lesz egyszerű megtartani ezt az állapotot, de már legalább egy jó lökést adott a tovább lendüléshez. Hogy ismét rátérjek az útra önmagammal. Mert a kisfiunknak is ezzel tudunk példát mutatni és a legtöbbet adni.

Köszönjük ❤️🧘🏼‍♀️
OM SHANTI SHANTI SHANTI

Felszabadulás Ez a szó kúszott be lassan a tudatomba a tegnapi gyakorlás során. Végül "csak" egy ászana gyakorlásra juto...
30/08/2025

Felszabadulás

Ez a szó kúszott be lassan a tudatomba a tegnapi gyakorlás során. Végül "csak" egy ászana gyakorlásra jutottam el, de az elmúlt 7 hónap legfelszabadítóbb 1 órája volt.

Érdekes módon a császár, a hegem egy pillanatra sem jutott eszembe közben. Nem éreztem, nem "zavarta" a gyakorlást.

Persze a testem romokban, ezt eddig is tudtam. 7 hónap alatt a rengeteg ülés, fekvés, éjszakázás, szoptatás, altatás nyomot hagy a testen. Nem fogok hazudni senkinek, fölösleges, ha lehetőségem volt rá akkor mindig a pihenést alvást választottam és nem a gyakorlást.

Mondták tegnap: adj időt magadnak. Ez természetes, tudom én, de attól még a felismerése és a tudstosítása a jelenlegi állapotunknak kulcs a későbbi változáshoz.

Újrakezdő, ezt éreztem. Belül tudom mit, hogyan, a testem emlékezetét kell újra ébreszteni. Ráadásul egy teljesen új testét, vele még kevés dolgom volt, sok mindenre másképp reagál, máshogy viselkedik, csakúgy mint a várandósság alatt, ismét tanulok önmagam lenni.

A gyakorlás tényleg felszabadító érzés volt. Egyszerűnek tűnő mellkasnyitások, mégis olyan mélyen megdolgoztak, hogy a végére a sírás kerülgetett, az a jóleső érzéssel teli fajta. Mire eljutottunk a záró három OM mantrához és belezengett a terem, s benne mi is, kigördült pár könnycsepp. Jólesett.

Furcsa élmény volt ennyi idő után csak magamra figyelni, amíg Andris Narennel volt. A gyakorlás elején nem is tudtam mit kezdeni az érzéssel.
A végére viszont megdolgozott bennem, és a hála érzése járt át. Hála Andrisért, Narenért, a családunkért, azért hogy itt lehetünk, és a gyakorlásért.

Erre (is) képes a jóga. Ha hagyod magad 🤍

Kisbabával jógatáborban résztvenni merőben új kihívás és tapasztalás lesz 😅❤️
29/08/2025

Kisbabával jógatáborban résztvenni merőben új kihívás és tapasztalás lesz 😅❤️

Legyünk bármilyen élethelyzetben, sokszor kibillenünk egyensúlyi állapotunkból. De ez természetes folyamat és emberi rea...
28/07/2025

Legyünk bármilyen élethelyzetben, sokszor kibillenünk egyensúlyi állapotunkból. De ez természetes folyamat és emberi reakció, nem gond ez, csak jó ha megtanuljuk hogyan kezeljük ezeket a szituációkat.

Mentális kiegyensúlyozottságot a jóga két szuper irányból is támogatja. Az egyik a megfelelő légzés, a másik pedig az egyensúlyozó ászanák.

Miért jók az egyensúlyi testhelyzetek?
Mert segíti az idegrendszert a megnyugvásban, koncentrált figyelmet igényelnek, így vagy csak arra figyelsz - ergo megszűnik a mentális zaj addig is - vagy kibillensz, akkor viszont figyelmeztet, hogy hohó :)

Fontosnak tartom kiemelni, hogy ha a lábfej és boka miatt nehezen mennek az egyensúlyi testhelyzetek, akkor ér a könnyített verziókkal gyakorolni. A lényeg, hogy érezd benne a kihívást és a koncentrált figyelem meg tudjon jelenni közben 💜

24/07/2025



Kisbaba mellett "dolgozni" kihívás, de ma jól sikerült 💪🏼
Bébikém jólesően szundikál, amíg én a Kismama jóga online program szerkesztésével és vágásaival foglalkozom ☺️✨

https://utononmagammal.hu/kismama-program/

🌀 PÁRSVAKÓNÁSZANA – A MOBILITÁS MESTERE🌀  A Pársvakónászana vagy Oldalsó szögtartás nem csupán egy látványos ászana – ha...
23/07/2025

🌀 PÁRSVAKÓNÁSZANA – A MOBILITÁS MESTERE🌀

A Pársvakónászana vagy Oldalsó szögtartás nem csupán egy látványos ászana – hanem egy komplex mobilizáló gyakorlat, amely egyszerre dolgoztatja meg a csípőt, a medencét és a vállövet.

💥 Miért érdemes rendszeresen gyakorolni?
- 🔄 Serkenti a vér- és nyirokkeringést az alsó és felső testben
- 🧠 Fejleszti az összpontosítási készséget – hiszen a stabilitás és az egyensúly itt kéz a kézben jár
- 🧘‍♀️ Növeli a testtudatosságot és segít mélyebben kapcsolódni a légzéshez
- 🦵 Támogatja a mobilitást és hajlékonyságot – különösen a csípő környékén, ami sokaknak kritikus terület

Akár kezdőként, akár haladóként gyakorolsz, a Pársvakónászana mindig új rétegeket tár fel – fizikailag és mentálisan is.

🍃Módosított - könnyített változat:
- a hajlított lábbal azonos oldali kar könyökét támaszd meg a combodon, így kényelmesebb lesz hosszabb ideig kitartani, ha a csípő és környéke még kissé kötöttebb.
🤰🏼De várandósság alatt és közvetlenül a szülés utáni első hónapokban is így végezd!
- amíg a váll mobilitása nem az igazi, addig felül lévő kar nyújtózhat fölfelé, vagy csípőre is teheted a kezed

✨ Próbáld ki ma, és figyeld meg, hogyan pezsdül fel az energia benned!

✅Ha hasznosnak találod ezt a bejegyzést, kérlek oszd meg ismerőseiddel is, hogy minél több emberhez eljussanak az ászanák jótékony hatásai 🧘🏼‍♀️

Neked melyik a kedvenc ászanád? Vagy melyikről lenne jó még így többet tudni? Írd meg nekem kommentben 👇🏼

Az indiai hagyományban a mai teliholdat a Mesterek/tanítók teliholdja néven ismerik. Eredeti nevén 🌕 Guru Purnima 🌕📿Alap...
10/07/2025

Az indiai hagyományban a mai teliholdat a Mesterek/tanítók teliholdja néven ismerik. Eredeti nevén 🌕 Guru Purnima 🌕

📿Alapvetően érthető módon ilyenkor a szellemi vagy lelki tanítómesterekre gondolnak.

DE én most kicsit más szemszögből szeretnék mesélni kicsit ezzel kapcsolatban nektek.

Nem kell hindunak, vallásosnak, még csak a hagyományos értelemben vett tanítóval/guruval rendelkező tanítványnak sem lenni ahhoz, hogy végig tudjuk gondolni ennek a napnak a jelentőségét.

Az elsődleges tanítónk maga az élet, annak kusza kiszámíthatatlanságával együtt. Mindig dob valamit, csak hogy véletlenül se unatkozzunk. Kérdés, hogy észre vesszük-e, s aztán mit és mennyit tanulunk a történtekből.

Nagy tanító még a gyermek, bár sokan azt hiszik, hogy mi tanítjuk őket. Ez azonban valójában egy kölcsönös energetikai kapcsolódás és sokkal több rugalmasságra lesz szükségünk nekünk, mint neki(k).
Minden kapcsolatból tanulhatunk, de a guru tanítvány kapcsolódás után a hagyományok ezt tartják a legerősebb tanító kapcsolatnak.

🌟Érdekesség képen: eredetileg a jógi családokban a szülő volt egyben a gyermek lelki tanítómestere is, aki a fényt, vagyis a tanítás világosságát adja át.🕯️

De számos élethelyzet, események, emberek, állatok, helyek lehetnek tanítóink, HA a tanulságot alázattal meg tudjuk látni, érteni és adaptálni magunkba. HA észrevesszük, amit el kell hagynunk és azt, amit be kell fogadjunk, s ha engedjük magunknak, hogy ezek által formálódjunk/változzunk.

🧘🏼‍♀️Ebben is segít a jóga hagyománya. Fizikai és lelki szinten is támogat, hogy minél rugalmasabban álljunk a viharok közepén.
Ne mint egy kiszáradt fa, ami vagy kidől vagy kigyullad egy villámtól, hanem mint a zsenge fűszál, amely ring a szélben, a vihar után pedig teljesebbé és többé lesz a vihar által hozott esőtől.💦🌱

🤸🏼‍♀️LÉGY ÚJRA OLYAN MINT A KISGYERMEK 🤸🏼‍♀️

Örök nyitott szellem, aki kíváncsi az élet rejtelmeire. Nem számít ha elesik, újra és újra próbálja, míg megtanulja a "leckét " pl. kúszni, mászni, járni. Bizalommal és csodálattal fordul az őt körülvevő világ felé.
Ilyen a tanítványi attitűd.

✨A mai nap tiszteletére azt kívánom hát neked, hogy fedezd fel a benned rejlő örök tanítványt, hogy minden tanítást és tanítót aki téged segít be tudj fogadni.

🙏🏼És hálás vagyok minden tanításért és tanítóért, akik által itt tartok, s hálás vagyok azokért amik még életem során rám várnak, (legyen az az elme által könnyűnek vagy nehéznek bélyegezve)

04/07/2025

Nem szégyen kezdőnek vagy újrakezdőnek lenni

Nem szégyen nem tökéletes testtel rendelkezni

Nem szégyen, ha a tested épp nem áll készen a tökéletes kivitelezésre

A lényeg, hogy az adott pillanatban lehetséges maximumot találd meg és számodra ott és akkor az lesz a tökéletesen kivitelezett gyakorlat ☀️

Sose a könyvek fotóihoz, a videók és személyes órák oktatóihoz mérd magad, hanem csakis önmagad lehet mérce, ha egyáltalán kell mérce.
Mert a jóga pont nem erről szól. Nem verseny, nem sport, nem torna.

Formálja a testet? IGEN
Formálja a lelket? IGEN
Formálja a jellemet? HA HAGYOD NEKI, IGEN

A testem újrakezdő, de nem szégyellem. A várandósság és a császár, a kialvatlanság és a napi több órányi szoptatás nyomot hagy.
Ha heti 40+ órában ülsz vagy álsz nyomot hagy.
De ezek természetes dolgok, az élet történik velünk, és ha mindig a tökéletest kergetjük, akkor elmegyünk önmagunk mellett úgy, hogy észre sem vesszük.

Ha napi 5-10 perced van rá, akkor az lesz aznap a tökéletes gyakorlás. Ha éppen 90, akkor pedig az 🩵

Ne feledd, a lényeg, hogy ezt az időt önmagadba fekteted be 🤗

(Látszik mennyi időm van posztolni, ez a videó 1,5 hónapos már 😅)

Cím

Budapest
1024

Nyitvatartási idő

Kedd 11:00 - 19:00
Csütörtök 11:00 - 19:00
Péntek 11:00 - 19:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Úton Önmagammal új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Úton Önmagammal számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória