Nagy Eszter - önismereti mentor, integrál önismereti csoportvezető

29/09/2025

Tudod, hogyan született meg az október 12-i fókuszolás workshop témája? Hát persze, hogy fókuszolással. 😊

Tudod, hogyan született meg az október 12-i fókuszolás workshop témája? Hát persze, hogy fókuszolással. 😊

Gabi mutatott nekem egy zenét nagyon lelkesen, hogy ezt hallgatva érkezett meg hozzá a belső erő felszabadítása téma. Ezt nekem is hallanom kell és tuti érteni fogom mire gondolt. Átküldte a számot. Számítottam valami nagyon zúzós dologra és nem ez volt. Egy lágy, lassú, tiszta énekhang. Vártam mikor gyorsul már be, de nem gyorsult. Türelmetlenül beletekertem, hátha ott már akció van, de semmi. Nem, hogy nem gyorsult, hanem elkezdtek benne dumálni. Ez nekem tökre nem volt belső erő felszabadítása.

De a téma ettől még annyira megfogott, hogy rögtön küldtem neki egy számot, ami nekem testesíti meg az erőt. És ekkor jöttünk rá valamire.

A belső erő nem egyféle. Van, amikor odacsap, sodor, elsöpör. És van, amikor épphogy finoman áramlik, de közben teremt, felemel, táplál, biztonságot és stabilitást hoz.

Erről fog szólni az október 12-i fókusz workshop, hogy benned milyen formában tud felszabadulni a belső erőd.

⬇️ Kommentben pedig megosztom veled a zenéinket.

Ha neked is van belső erő zenéd, tedd ide.

28/09/2025

Megint készülünk valamire.

És tudod mivel készülünk nektek októberre?

A fókuszolás a szívünk csücske. Egy olyan módszer, amiben nagyon hiszünk, hogy működik nemcsak terápiásan, de a hétköznapokban is. Így hát, fókuszosan ránéztünk, hogy most egy hosszabb zárt csoportot vagy több rövidebb fókuszolás alkalmat szervezzünk-e.

Egy rövid befelé figyelés után meghívtuk azt a gondolatot, hogy indítunk egy több alkalmas zárt csoportot októbertől. Megfigyeltük, hogy erre a gondolatra hogyan reagál a testünk. Mit érzünk legeslegbelül. Aztán felidéztük azt a gondolatot, hogy a hosszú csoport helyett inkább tartunk rövidebb, egy napos módszer bemutatókat, ahol az, akit érdekel a fókuszolás, kaphat egy ízelítőt abból, hogy hogyan is működik ez az egész. Ismét befelé figyeltünk a testérzeteinkre, hogy milyen érzés, ha ebbe a helyzetbe képzeljük magunkat. Ezután pedig teret engedtünk annak, hogy megjelenjen valami olyan, amire eddig nem gondoltunk.
Nagyon érdekes volt megtapasztalni, hogy mindkettőnknek hasonló testérzetei voltak az egyes helyzetekhez. A több alkalmas csoportra gondolva valami nehezet, lehúzót, terhet érzékeltünk, az egy napos csoport pedig könnyedebb volt, világos, fellélegzős.

Így hát döntöttünk: október 12-én, vasárnap egy rövidebb, egynapos fókusz-bemutatót tartunk, ahol te is megtapasztalhatod, hogyan működik ez a belső figyelemre épülő módszer.

Hamarosan megosztjuk a részleteket itt az oldalon. Ha szeretnéd, tarts velünk, és engedd meg magadnak, hogy belülről érezz rá a válaszra.

26/09/2025

Az elmúlt időszakban megtanultam valamit, ami elsőre nagyon egyszerűnek tűnik, mégis elképesztően nehéz tud lenni: segítséget kérni és elfogadni.

Nem vagyok kezdő költöző. Az elmúlt 8 évben kilencszer pakoltam össze az életem, sőt, egy külföldről hazaköltözést is levezényeltem. Az Angliában töltött 11 és fél évem alatt pedig további 7 költözés jutott. A bútoraim már szinte „profi költözők”, szétszedhetőek, lapra hajthatók, könnyen mozdíthatók.

Régen a költöztetőkkel együtt cipekedtem, hogy gyorsabban végezzünk. Most azonban más lett a helyzet. A testem most nem bírja úgy, mint régen. Ekkor jutott eszembe egy korábbi baráti felajánlás: „Szólj nyugodtan, ha kell segítség.” És szóltam.

Rájöttem, hogy mennyire sokaknak nehéz elfogadni a segítséget. Hányszor gondolod azt, hogy mindent EGYEDÜL KELL megoldanod? Hogy tehetetlen vagy, ha rászorulsz másokra? Hogy kellemetlen terhet jelentesz ilyenkor?

És közben, milyen érdekes, a legtöbb ember, aki nem tud elfogadni segítséget, imád másoknak segíteni.

És itt jött a felismerés: segíteni öröm, , ami csak akkor valósulhat meg, ha azt elfogadják.

Amikor én segítek, akkor kifejezhetem a szeretetem, a törődésemet. Amikor másnak adok lehetőséget, hogy segítsen nekem, akkor ő is megélheti, hogy fontos, hogy számít, hogy jó érzést adhat.

Segíteni és segítséget elfogadni valójában ugyanannak a kapcsolódásnak a két oldala. És talán néha pont az a legnagyobb erő, ha merünk elfogadni.

A segítség nem csak nekem ajándék, hanem annak is, aki adja.

Szóval, amikor legközelebb azon kapod magad, hogy gyorsan rávágod: „Köszi, megoldom egyedül is”, jusson eszedbe, hogy ezzel talán épp megakadályozol valakit abban, hogy a segítés örömét átélje. Hiszen a segítség nemcsak annak ad ajándékot, aki kapja, hanem annak is, aki adja.

És te hogy vagy ezzel? Könnyebb számodra másoknak segíteni, vagy elfogadni, ha felajánlanak neked segítséget?

10/09/2025

Képzeld el, milyen lenne, ha újra végigkísérhetnéd a saját életed történetét, de most belülről, a tested és a lelked halk üzeneteire figyelve.

A jelentkezési lapon megadott személyes adatokhoz kizárólag a csoportvezetők férnek hozzá és csak a szervezéshez használjuk fel. Harmadik félnek nem adjuk ki. Időpontok: 2025. szeptember 21. | október 5. | november 23. 2026. január 11. | február 15. | március 15. | április 19. | má...

17/07/2025

Van, amikor elég egy barát és van, amikor többre van szükséged.
Egy baráttal való beszélgetés sokat adhat: közvetlenséget, együttérzést, néha tanácsokat is. De előfordul, hogy miközben mesélsz, visszakapsz egy történetet róla, nem rólad.
Egy terápiás beszélgetés más. Ott a fókusz csak rajtad van. Egy biztonságos tér nyílik, ahol nem kell megfelelned. Ahol valaki nem kijavít, hanem valóban meghall.

Talán épp most van itt az ideje annak, hogy mélyebbre figyelj önmagadban.

11/07/2025

Öröm dobolás Budakeszin a mamutfenyőknél 🌿🥁
Szeretsz dobolni, énekelni vagy csak szívesen kapcsolódnál másokkal a természetben?

Július 15-én, kedden 18:30-kor várunk szeretettel Budakeszin a mamutfenyőknél egy szívből jövő öröm-dobolásra!

Adrival ott leszünk, dobolunk, énekelünk, feltöltődünk és jól érezzük magunkat.

Nincs elvárás, nincs szükség előképzettségre, csak gyere, kapcsolódj, hozd magad.

Ez olyan, mint egy közös tábortűz melletti éneklés.

🎶 Hozd a dobod, csörgőd, ha van.
🧺 Hozz plédet, amire leülhetsz.
💌 A program adományos.
📍 A helyszín a 22/22A busz Dózsa György téri megállójától kb. 12 perc séta.
👉 Jelentkezés: https://forms.gle/DQsukDotxRDYsxCJ6

Kapcsolódj másokkal és önmagaddal. 🌳
Várunk szeretettel!

23/06/2025

Az Evernessen fókuszolás bemutató workshopot tartunk Kóródi Gabriella - Integrál szemléletű önismereti mentor ral az Integrál Akadémia sátrában. Gyere és próbáld ki.

Találkozz velünk az Everness Fesztiválon!
Workshopunk címe: A forrásodhoz vezető út

Egy módszerbemutató fókuszolás workshopra hívunk, ahol ízelítőt kaphatsz ebből a finom, testérzeteken alapuló önismereti módszerből.

Ez az alkalom egy befelé vezető út: csend, figyelem és valódi találkozás önmagaddal.

📅 Időpont és helyszín: 2025.06.25. szerda 14:15-16:00 Integrál Akadémia sátor

Gyere, ha szeretnél megpihenni a felszín zaján túl és kíváncsi vagy, mit mutathat meg neked a fókuszolás.

Szeretettel várunk!

17/06/2025

A jó kapcsolat nem attól jó, hogy mindig könnyű, hanem attól, hogy együtt tanuljátok, hogyan legyetek jelen egymásnak. Nem tökéletesek vagyunk, hanem fejlődő társak. Két ember, aki néha hibázik, mégis újra egymás felé fordul.

Ha benned is él ez a vágy, hogy megérts, kapcsolódj, szeress, akkor várlak szeretettel a körben. Párkapcsolati egyensúly – Szerelem, intimitás és elhidegülés. Beszélgetés biztonságos térben, ítélet nélkül.

📅 Június 18. | 🕕 18:30 | 📍 1136 Budapest, Balzac u. 12.
📩 Jelentkezés: https://forms.gle/kkCprqRNP3AtudWD8
Esemény: https://fb.me/e/8FFsUBZWY
💰Részvételi hozzájárulás: 5.000 Ft/fő/alkalom.
💰 💰Páros kedvezmény, ha ketten jöttök: 9.000 Ft/2 fő/alkalom.

16/06/2025

A szeretet két ember ritmusa, akik örömmel hangolódnak egymásra.

15/06/2025

Egy kapcsolatban újra és újra felfedezhetjük egymást. Megtanulhatjuk, hogyan lehet jelen lenni figyelemmel, szívvel, nyitottan. Ketten egy közös úton, ahol a tanulás és a szeretet kéz a kézben jár. Egymásra hangolódni, együtt növekedni ez a valódi közelség.

Beszélgetőkör: Párkapcsolati egyensúly – Szerelem, intimitás és elhidegülés
📅 Június 18. szerda | 🕕 18:30 | 📍 1136 Budapest, Balzac u. 12.
📩 Jelentkezés: https://forms.gle/kkCprqRNP3AtudWD8
Esemény: https://fb.me/e/8FFsUBZWY
💰Részvételi hozzájárulás: 5.000 Ft/fő/alkalom.
💰 💰Páros kedvezmény, ha ketten jöttök: 9.000 Ft/2 fő/alkalom.

14/06/2025

Egy kapcsolat mélysége gyakran az apró gesztusokban él. Egy halk „itt vagyok”, egy kézfogás, egy csendes figyelem. Amikor csak ültök egymás mellett, és nincs szükség szavakra.

A meghittség ezekben a pillanatokban születik meg. Láthatatlan szálak, amelyek erősen tartanak.

Június 18-án ezekről a bensőséges kapcsolódásokról is beszélgetünk.
Szeretettel várlak.

Beszélgetőkör: Párkapcsolati egyensúly – Szerelem, intimitás és elhidegülés
📅 Június 18. szerda | 🕕 18:30 | 📍 1136 Budapest, Balzac u. 12.
📩 Jelentkezés: https://forms.gle/kkCprqRNP3AtudWD8
Esemény: https://fb.me/e/8FFsUBZWY
💰Részvételi hozzájárulás: 5.000 Ft/fő/alkalom.
💰 💰Páros kedvezmény, ha ketten jöttök: 9.000 Ft/2 fő/alkalom.

14/06/2025

Az elmúlt 4-7 évem tanulása és munkája kezd láthatóvá válni.

Hálás szívvel és örömmel osztjuk meg veletek, hogy mi tizen vagyunk az első csoport, akik sikeresen befejeztük a mesterfokú Integrál Flow csoportvezető képzést Gánti Bencével.

Ez a 4 éves mély és átalakító folyamat az Integrál Akadémia 3 éves alapképzésére épült, így számunkra most egy hét éven át tartó önismereti és szakmai fejlődési út zárult le.

Nemcsak tudással, hanem önbizalommal, szabadsággal, közösséggel és azzal a belső erővel lettünk gazdagabbak, amellyel valódi változást tudunk támogatni mások életében egyénileg és csoportosan, a flow jelenidejében.

A tanúsítványokat egy barátságos, spontán összejövetelen vettük át Dobogókőn, az erdő ölelésében. Együtt voltunk, jelen voltunk és hagytuk, hogy átjárjon minket mindaz, amit ez az út adott.

Most jött el az idő, hogy ezt megünnepeljük és megosszuk veletek is.
Köszönjük a tanítást, az inspirációt, a visszajelzéseket, a kapcsolódásokat, mindazt, amit ez az út adott.

Köszönjük, Bence és köszönjük nektek is, akik velünk voltatok ezen az úton!
Bence Gánti
Fülöp Tibor - Integrál önismeret és agilis coaching
Gyárfás Sándor-Integrál tanácsadó, Mentálhigiénés szakember
Levente Hontvári
Nagy Eszter - önismereti mentor, integrál önismereti csoportvezető
Poczik Hajnalka - Integrál Pszichológia, Önismeret és Személyiségfejlesztés
Papp Zsuzsi - Integrál önismereti tanácsadó
Szabó-Veres Anita - Integrál tanácsadó, Integrál Flow msz. csoportvezető
Szabó Attila - Integrál Önismeret
Rita Varga
Vágó Márk - Integrál szemléletű pszichológus jelölt